6 tipů k překonání obtížných časů ve vašem vztahu

V tomto článku

• Určitě způsoby, jak udržet váš vztah, když se časy ztíží
• Aktivní poslouchání
• Držení prostoru pro sebe navzájem, aby měl okamžik rozpadu
• Nabídka/požádat o pomoc
• Rande
• Vyjádřit vděčnost a uznání vůči sobě
• Najděte zdravé dovednosti zvládání a podporují se navzájem zvládat dovednosti

14. února 2018 došlo k jednomu z nejhorších školních střel 15 minut od mého domu, méně než 5 minut od střední školy mé dcery a 15 minut od mé soukromé praxe v Boca Raton.

Od té doby bylo mnoho mého volného času věnováno poskytování pro-bono služeb pro servis dospívajících, učitelů a rodičů. Také jsem se stal členem představenstva neziskové organizace, abych podpořil komunitu. V březnu jsme s manželem uzavřeli náš nový dům a byli v procesu pohybu. Víkend jsme dostali klíče, byl také o víkendu dvě úmrtí sebevraždou se stala v Parklandu.

Proč ti to všechno říkám?

No, mít dvě malé děti (mladší 4), být terapeutem v komunitě, která byla takovou tragédií zasažena, a přemístění vašeho domova zároveň může určitě vytvořit potíže v jakémkoli vztahu a naše se nelišily a nebylo se jiné lišit. Během takových časů je ve vašem vztahu co dělat, abyste přežili těžké časy.

Určitě způsoby, jak udržet váš vztah, když se časy ztíží

Byly tam několik těžkých okamžiků, bojů a neshod, jak zvládnout náš čas a vypořádat se s různými aspekty našeho života. To mě přivádí k tématu tohoto blogu - jak zdravé páry zvládnou těžké časy?

Podle mého názoru je první věc, kterou musíte uznat, je vztah každodenní práce.

Pokud chcete mít silný a pozitivní vztah se svým významným druhým, aktivně pro to pracujete denně.

Někteří lidé si teď mohou říkat - denně? Ano! Denně! Krátkým vysvětlením tohoto prohlášení je, že pokud každá strana ve vztahu zajistí, aby zajistila uspokojení potřeb svého partnera, aby byli spokojeni s bezpodmínečnou láskou a podporou, neexistuje žádný důvod, proč by obě strany nebyly nejšťastnější, jaké by mohly být, že jo?

Našel jsem zde tento skvělý článek, ale zde je několik tipů, které jsem považoval za užitečné během našich těžkých časů.

Vím, že je to snadněji řečeno, než uděláte, ale pokud zůstanete v souladu s některými z těchto praktik, věřím, že můžete cokoli překonat a jen z vás učiní silnější pár! Toto jsou účinné způsoby, jak překonat hrubou záplatu ve vašem vztahu.

Dva Dr. Gottman napsal také hodně výzkumu o tomto tématu.

1. Aktivní poslouchání

Někteří z nás skutečně poslouchají jako samozřejmost a zmeškáte spoustu toho, co může pomoci vztahu. Když neposloucháte svého partnera, věci se mohou stát mnohem komplikovanější a frustrující a mohou způsobit, že věci dále eskalují.

2. Držení prostoru pro sebe navzájem, aby měl okamžik rozpadu

V ideálním případě bychom se měli pokusit zůstat klidný a trpělivý vůči našemu partnerovi.

Když však jeden nebo oba partneři ve stresu mohou mít potřebu ztratit temperament a klid. To není ideální, ale jsme všichni lidé a občas se můžeme zlomit pod stresem.

Snažte se porozumět a podporovat, když se to stane. Zkuste být vodou, když máte pocit, že váš partner je oheň. Odpusťte v případě potřeby a nedržte zášť a přiznejte, když se mýlíte.

3. Nabídka/požádat o pomoc

Žádost o pomoc od našich partnerů (a dokonce i rozšířené rodiny) během obtížných časů může věci usnadnit. Dát svému partnerovi vědět, že máte těžký čas. Uznání, že jste v krizi, může pomoci komunikaci o ní. Komunikace je obecně klíčová.

4. Rande

Zvláště když jsou věci obtížné. Nemusí to být drahý výlet, ale jen nějaký kvalitní čas bez přerušení dětí, přátel, rodiny atd.

Nalezení času pro vzájemné spojení a trávení kvalitního času je nutností. Intimita je jeho součástí; Sex může většinou věci zlepšit. Bavte se společně a dělejte věci, které jste už dlouho nedělali.

5. Vyjádřit vděčnost a uznání vůči sobě

Přesto váš partner s největší pravděpodobností ví, že ho milujete, nezapomeňte jim to připomenout pomocí svého milostného jazyka (nevím, co to je? Kvíz zde). Přimět se k tomu, aby se někdo cítil milovaný a oceněn, může během krize výrazně pomoci.

6. Najděte zdravé dovednosti zvládání a podporují se navzájem zvládat dovednosti

Mít nějaký čas na to, abyste udělali něco, co máte rádi, a váš partner nemusí být rád, je také zdravé. Poslouchání s chlapci/dívkami jednou za čas zvyšuje vztah většinu času, pomáhá budovat důvěru.

Pokud je pro vás obtížné najít tyto dovednosti zvládání sami, můžete se vždy obrátit na vnější pomoc a vidět terapeuta, který se specializuje na práci párů. Pokud máte nějaké dotazy, můžete mi zde pomoci.