6 snadných způsobů, jak vyrovnat po boji s vaším partnerem

V tomto článku

• Vychlazení trvejte 20-30 minut
• Nikdy nepoužívejte přístup studeného ramene
• Hledejte společnou půdu
• Zvažte náklonnost
• Změnit perspektivu
• Být zodpovědný

Typický milenec je čas od času povinen, pokud jste byli v dlouhodobém vztahu. Většina párů se hádá a dokonce i šťastné páry bojují. Je to přirozené a normální.

Ale když neshoda eskaluje do křiku, zranění urážek a zabitých dveří vás může cítit otřesené, dezorganizované, rozzlobené a samostatné. Můžete přehrát celý scénář ve své mysli, cítit se bodnutí celé dny a nakonec bojovat s 'Co dělat po boji s vaším partnerem?'

Mopping Up Po intenzivním hádce nemusí dělat spoustu práce a existuje několik přístupů, které můžete přijmout, aby pomohli zmírnit bolest, obnovit spojení, uzdravit svůj vztah a dostat ho zpět na trať.

Následuje 6 nezbytných co dělat po boji s vaším partnerem že může;? nebo Jak se vyrovnat po argument?

1. Vychlazení trvejte 20-30 minut

Každý zpracovává informace vlastním tempem a když se různé názory převrátí do argumentu, naše těla a mozky se mohou aktivovat. Vy a váš partner reagujete a můžete začít verbalizovat pocity hněvu nebo rozhořčení vůči sobě navzájem.

Dejte si čas a SPACE vychladnout. Trvat několik minut, abyste se odrazili, zotavili se a zajímali se: „Jaká byla moje role v tom všem? Měl jsem příspěvek?“.

I když jste od sebe, může být snazší vidět věci jasně, takže až se vrátíte dohromady, můžete zahájit zcela novou konverzaci. Udělejte si čas sám - vychladnout deaktivování našeho letu nebo boje a umožňuje slyšet věci jinak.

2. Nikdy nepoužívejte přístup studeného ramene

Nezapomeňte informovat svého partnera, pokud po boji potřebujete nějaký prostor. Jedinou věcí, které se vždy chcete vyhnout po argumentu, je dávat chladné rameno. Je to opravdu neúčinný způsob, jak zvládnout jakoukoli situaci, i když by se to mohlo cítit jako vaše jediná možnost.

Váš partner si pravděpodobně bude myslet, že je potrestáte a trest se nikdy nepřitahuje. Tlačí je pryč. Trest a být ignorován nás vyzývá, abychom se v budoucnu chránili, zadržovali se a sdíleli ještě méně.

Ošetření na studena-ramena pravděpodobně zhoršuje záležitosti zesílením zranění, které váš partner může cítit. Moudřejší možností by bylo řešit vaše rozdíly jemně a přímo.

3. Hledejte společnou půdu

Je lákavé nakreslit boj a znovu a znovu narazit stejný problém. Záměr je obvykle 'řešení konfliktů„Přesto nás to jen zřídka dostane konstruktivní. Pokud se vzdáte své potřeby mít pravdu a přestat házet údery na svého partnera, můžete hledat společnou půdu.

Zjistěte, zda najdete řešení oboustranně výhodného. Koneckonců, vztahy jsou o spojení a jsou na stejném týmu.

4. Zvažte náklonnost

Ukazuje lásku Prostřednictvím aktů náklonnosti, jako je jemný dotek, laskavá slova nebo malá služba, mohou jít dlouhou cestu k připomenutí svého významného druhého, že se o ně nadále staráte.

Vyjadřující náklonnost může se také zaregistrovat jako pokus o změkčení konfliktu. Pokud se však váš partner po špatném argumentu nelíbí, vyhýbejte se tomuto přístupu.

5. Změnit perspektivu

Snažte se vidět situaci z pohledu vašeho partnera. Pod hněvem bude vždy zraněno a strach. Všichni rozumíme problémům lépe, když můžeme udělat malý krok zpět a uvažovat o jiném pohledu.

Když vás Viz něco z nové perspektivy, Tvrdé pozice, které jste oba zaujali během argumentu, začínají vypadat jako obrovské nedorozumění. Když se dozvíte o zkušenostech svého partnera, proměňuje to odložení do průlomu a vytvoří pro vás otevření, abyste se znovu posunuli vpřed.

6. Být zodpovědný

Omlouváme se o odpovědnosti a nejúplnější omluva pomáhá zmírnit jakékoli zranění, které jsme způsobili našemu partnerovi. Omlouváme se o vině nebo uklidnění. Nejedná se ani o přiznání protiprávního jednání.

Nejlepší se neomlouvat, pokud to nemyslíte nebo pokud se stále cítíte jako zraněná část. Ale až budete připraveni, nabídněte omluvu a dejte svému partnerovi vědět.

Vlastnit až na jakékoli mis-kroky lze považovat za nabídku míru. To také ukazuje, že přebíráte odpovědnost za vás součástí hádky. Upřímná omluva může váš vztah vrátit zpět do rovnováhy.

Dobrá komunikace je klíčová v intimních vztazích a umožňuje vám posílit a prohloubit vaši pouto. Když je váš partner připraven mluvit, nezapomeňte poslouchat s úmyslem a otevřeným srdcem. Střední naslouchání a sdílení vaší perspektivy.

Pokud se začne otáčet do negativního cyklu, pozastavte se a věnujte čas přeskupování. Nezapomeňte se podívat na některé z základních emocí, jako je zranění a strach. Pokud o nich můžete vy a váš partner mluvit, jste zlatní!

Cílem po intenzivním argumentu je rozumět si navzájem, Obnovit připojení a učit se. Pokud jste v dlouhodobém a oddaném vztahu, pravděpodobně se to znovu stane. S praxí je opětovné připojení snazší a váš vztah dostanete zpět na trať rychleji.