5 způsobů, jak znovu získat pocit kontroly během neplodnosti

V tomto článku

• Mějte na paměti, jak měříte úspěch a vlastní hodnotu
• Komunikujte se svým partnerem o svých pocitech
• Naplánovat datum noci nebo výlety
• Pokračujte v intimitě
• Nenechte se definovat neplodnost

Jednou z nejčastějších emocí, které páry zažívají při testování neplodnosti, diagnostiku a léčby, je ztráta kontroly a pocit bezmocnosti. Většina z nás byla vychována, aby věřila, že pokud tvrdě pracujete a postupujete na určité kroky, dosáhnete cíle, který chcete. Obzvláště vysoce dosahující páry mohou mít velmi těžký čas vyrovnat se s neplodností a ztrátou kontroly, která následuje. Můžete udělat vše, o čem čtete; Sledujte přísnou stravu, přísné cvičební plány, vezměte všechny léky v přesné době, kdy byste měli, a stále nemusíte otěhotnět. Jste udeřili a prosazovali lékaři a jejich zaměstnanci. Lidé vidí a napadají části vašeho těla, o kterých si myslíte, že by měli zůstat soukromí. A skrze to všechno se cítíte úplně bezmocní a bezmocní. Je to nesmírně frustrující pocit a může snadno převzít váš život.

Co tedy můžete dělat při podstoupení testování, diagnostiky a léčby neplodnosti, abyste se necítili tak bezmocní a tak mimo kontrolu? Jak budete i nadále žít život, dokonce se daří, zatímco podstupujete tuto extrémně osobní cestu? Zde je pět věcí, které můžete vy a váš partner udělat, abyste mohli začít znovu získat pocit kontroly nad vaším životem.

1. Mějte na paměti, jak měříte úspěch a vlastní hodnotu

Jednou z prvních věcí, které mají tendenci přinést zpět pocit kontroly, je nalezení nových způsobů, jak měřit váš úspěch. Místo měření úspěchu tím, zda ošetření plodnosti fungují, nebo jak rychle můžete prosadit tento proces, místo toho zaměřte své energie na něco jiného, ​​co můžete skutečně ovládat. Může to být cokoli od kupóny po běh 5 k, až po splnění vašich cílů produktivity v práci. Najděte další aspekty svého života, nad nimiž máte kontrolu a zaměřte se na ně. Život se stane mnohem lépe zvládnutelným a budete se cítit více zmocněni zaměřením na míru úspěchu a vlastní hodnoty na něco jiného. Začnete se cítit pozitivnější ohledně svého života, méně úzkostně a zase se ošetření plodnosti bude cítit zvládnutelnější.

2. Komunikujte se svým partnerem o svých pocitech

Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte. Vyjádřete své pocity bezmocnosti a toho, jak se cítíte mimo kontrolu. Pokud se něco nejde, jak se očekávalo ve vaší léčbě neplodnosti. Procházíte tímto procesem, protože chcete mít děti mezi sebou, takže je spravedlivé se během těchto časů stresu jen opírat o sebe. Při těchto rozhovorech byste měli mít na paměti několik věcí. Ujistěte se, že se oba cítíte uvolněně (nejedná se o konverzaci, kterou byste měli mít 5 minut, než musí odejít do práce), ujistěte se, že jste oba střízliví a ujistěte se, že jste oba připraveni na tuto konverzaci. Vždy je nejlepší se zeptat: „Hej, když tento týden máte čas mluvit o tom, jak nás tato neplodnost ovlivňuje?„Je lepší přístup, než jen začít mluvit o svých pocitech kdykoli a kdekoli. Část opětovného opětovného kontroly nad vaším životem je kontrola, když máte tyto konverzace.

3. Naplánovat datum noci nebo výlety

Pokračujte v tom, aby si navzájem dělali čas jako pár a nadále vychovávají váš vztah. Je tak snadné být ohromen procesem neplodnosti a umožnit jej převzít celý svůj život. Zaměření na sebe navzájem tím, že půjdete na data nebo výlety, abyste vychovávali váš vztah. Vaše data nemusí být nic obrovského. Jednoduchá procházka po okolí nebo nápoj v místním baru stačí k oživení plamene. Klíčem během těchto dat je uzavřít dohodu, že budete mluvit o věcech jiných než o své neplodnosti.

4. Pokračujte v intimitě

Je snadné spadnout do pasti během ošetření neplodnosti, kde máte sex pouze během ovulačního času a sex se může rychle proměnit v fušku. Udržování fyzické intimity, ať už je to držení za ruce, líbání, objímání, mazlení nebo sex je životně důležité pro vaši emoční pohodu a štěstí. Bude pro vás snazší navzájem se navzájem a cítit se blízko sebe, pokud si udržujete zdravý sexuální život. Pokračujte v prozkoumání těl druhého, vyzkoušejte nová pozice, nová místa a udržujte věci kořeněné. Neplodnost bude součástí vaší cesty jako pár, ale váš život jako pár bude pokračovat dlouho po dokončení neplodnosti vaší cesty, takže ji nezapomeňte vychovávat.

5. Nenechte se definovat neplodnost

Je snadné říci „Jsem neplodný“ nebo nechat neplodnost definovat, kdo jste. Společnost očekává, že budeme schopni mít děti „přirozeně“ a když nemůžeme, je snadné nechat to stát se hlavní součástí naší identity. Ale jste mnohem víc než vaše neplodnost. Připomeňte si a svému partnerovi, kdo jste. Možná jste profesionál nebo silný člen vaší komunity, léčitel nebo goofball. Ať jste cokoli, pamatujte, že jste někdo, kdo prochází léčbou neplodnosti a jednoduše se nesnižujte na diagnózu. Jste mnohem víc než diagnóza a máte mnohem víc.

Doufám, že tyto malé tipy vám a vašeho partnera přinesou nějakou úlevu, když podstoupíte svou neplodnost. Pokud potřebujete více pomoci a podpory, neváhejte se na mě oslovit.