5 způsobů, jak může psaní deníku sebeúcty zachránit vaše manželství

V tomto článku

• Poznávejte své silné stránky
• Zobrazit sebe-lásku
• Zpracovejte své nejistoty
• Zlepšete svou komunikaci
• Stanovit nové cíle
• Poslední myšlenky

Sebeúcta je jedním z nejvíce zkoumaných psychologických jevů. Je to proto, že je pro nás zásadní mít vyvážený a uspokojivý život.

Lidé, kteří mají nízkou sebeúctu, je obtížné rozvíjet pevné, důvěryhodné vztahy, postavit se za sebe a vzít dobré věci, které jim život dává. To je důvod, proč nízká sebeúcta může snadno vzít na vaše manželství.

Naštěstí existují způsoby, jak pracovat na zlepšení vaší sebeúcty. Jedním z nich je psaní deníku sebeúcty a může vám to pomoci zachránit vaše manželství.

Pokud si nejste jisti, jak to funguje, ale chtěli byste to vědět, jen si přečtěte. Zde je, jak praktikování manželství svépomocných cvičení a psaní deníku sebeúcty může zachránit vaše manželství.

1. Poznávejte své silné stránky

Nízká sebeúcta může negativně ovlivnit vaše manželství. Pokud se o sobě necítíte dobře, odrážíte svou negativitu svého partnera a neustále zpochybňujete svůj vztah.

První věc, kterou byste měli udělat s vaším deníkem sebeúcty, je rozpoznat a Zapište si své silné stránky.

Definování a uvedení vašich silných stránek vám pomůže uvědomit si, kolik energie a energie jste dostali, a poskytl vám motivaci bojovat za dobré věci v životě.

Přemýšlet o:

• vaše úspěchy
• Věci, které jste udělali, jste byli hrdí
• Vaše konkrétní pozitivní chování
• Ačkoli situace, které jste prošli

Jakmile to uděláte, budete moci vyjmenovat své největší silné stránky a připomenout si, jak jste silní.

2. Zobrazit sebe-lásku

Dalším kritickým jevem, o kterém musíte přemýšlet, je nedostatek sebe-lásky a jak to ovlivňuje vaše manželství.

Lidé, kteří mají nízkou sebeúctu a nevědí, jak aktivně projevovat lásku k sobě, je těžké dovolit ostatním lidem, aby je milovali.

To může vážně poškodit vaše manželství a ztěžovat vašemu partnerovi vás oslovit.

Proto byste měli praktikovat sebe-lásku ve svém deníku sebeúcty. Zde je návod, jak praktikovat sebe-lásku.

• Každý den napište o sobě jednu pozitivní věc
• Může to být něco, co jsi udělal, řekl nebo si myslel
• Zaměřte se na věci, které o sobě milujete

Naučte se milovat a ocenit malé věci o sobě, jako je váš smích nebo vaše kreativita.

Pro to, abyste se naučili milovat sebe, neustále si připomínají dobré věci.

3. Zpracovejte své nejistoty

Nalezení zdroje vaší nízké sebeúcty je další kritická věc, kterou můžete dosáhnout prostřednictvím svého deníku sebeúcty.

Mnoho lidí zapomíná, že s příznaky nezacházíte, ale zacházíte s příčinou.

Pomůže vám také zastavit potlačení negativity, ale zpracovat ji a nechat ji za sebou.

Zde je to, co byste měli udělat pro překonání nejistot ve vztahu:

• Přemýšlejte o věcech, díky nimž se cítíte nejistí
• Popište pocit nejistoty
• Popište situace, které se objeví

Pokračujte v psaní a dozvíte se více o tom, proč se cítíte určitým způsobem. Jakmile to všechno dostanete ze svého systému, budete moci začít přemýšlet o způsobech, jak jej překonat.

Překonání vašich nejistot bude ukázkou odvahy a odhodlání a pomůže vám to znovu se cítit pod kontrolou.

To pozitivně ovlivní vaše manželství, protože budete připraveni pracovat na aktivně zlepšování vašeho vztahu se svým partnerem.

4. Zlepšete svou komunikaci

Klíčem ke zdravému manželství je otevřená a důvěryhodná komunikace. Přesto se tolik párů snaží najít správná slova a nediskutovat o svých problémech mezi sebou.

To vytváří obrovskou mezeru mezi partnery a brání jim v užívání zdravého a stabilního manželství.

Journal o sebeúctě vám může pomoci najít slova, která hledáte, a povzbudit vás, abyste se obrátili na svého partnera. Vše, co musíte udělat, je začít komunikovat se sebou.

Napsat o:

• jak se cítíte
• Jak se váš partner cítíš
• Jak byste se chtěli cítit
• problémy, které zažíváte
• cíle, které byste s nimi chtěli dosáhnout
• Vylepšení, která byste ve svém vztahu chtěli vidět

Můžete psát o všem, co chcete, pokud je to produktivní a pomůže vám lépe porozumět vašemu partnerovi a vašemu vztahu.

Jakmile dokončíte psaní, strávte nějaký čas přemýšlením o tom, co jste napsali. Poté se otevřete svému partnerovi pomocí myšlenek z vašeho deníku sebeúcty jako průvodce.

5. Stanovit nové cíle

Váš deník pro sebeúctu vám může pomoci vytvořit prostor pro nové, pozitivní myšlenky a nápady a pomůže vám připravit cestu pro nové cíle.

Vizualizace vaší budoucnosti a fantazírování o vylepšení ve vašem manželství je důležité pro to, aby fungovala. Musíte mít nějaký druh cíle, abyste zůstali motivovaní a tvrdě na něm pracovali.

To je důvod, proč je pro vás skvělý způsob, jak přemýšlet a zaznamenat cíle, kterými byste chtěli dosáhnout. Zde je několik příkladů:

• Otevřenější komunikace se svým partnerem
• bohatší společenský život
• Sjednotit romantický výlet
• Dokážete jim říct, jak se cítíte
• vidět, jak se váš partner bude více starat
• Řešení některých vašich manželských problémů

Ať jsou vaše cíle jakékoli, ujistěte se, že o tom píšete otevřeně, skoro jako dítě fantazíruje o nových hračkách. To vám pomůže představit si lepší manželství a dá vám motivaci tvrději pro něj.

To by mohl být konečný krok na vaší cestě k záchraně manželství a zamilování se do svého partnera.

Poslední myšlenky

Pokud máte nízkou sebeúctu a máte pocit, že má negativní dopad na vaše manželství, musíte věci vzít ve svých rukou a začít pracovat na změně tohoto.

Journal o sebeúctě vám pomůže dozvědět se o sobě a vašem partnerovi a dá vám nápady, jak aktivně bojovat za záchranu manželství.

Použijte radu, kterou jsme uvedli výše, a začali psát deník sebeúcty. Zaměřte se na více milování sebe a budete připraveni pracovat na záchraně manželství.

Můžete se také rozhodnout absolvovat online manželský kurz k oživení vašeho vztahu. Podívejte se na níže uvedené video, abyste se dozvěděli více o tom, jak vám kurz může pomoci.