5 způsobů, jak páry jóga posilují vztahy

Hledali jste aktivitu, kterou můžete vy a váš partner vyzkoušet společně? Proč nezkusit jógu párů?

Výhody jógy jsou prokázány a oplývají. Výzkum ukazuje, že snižuje stres, zvyšuje rozsah pohybu, zmírňuje bolest a zlepšuje zdraví kardio a oběhu. To nejenže není přínosem pro vaše držení těla, ale také vám může poskytnout zdravější kůži a lesklejší vlasy.

A jak se ukázalo, jóga má také výhody vztahu. Čtěte dále a dozvíte se o těchto výhodách a pórách pro páry jógy, které mohou posílit váš vztah.

5 způsobů, jak romantické páry jóga představuje pomoc

Jóga páry není v žádném případě sexuální praxí, ale je to intimní. Jóga pro páry zvyšuje romantickou přitažlivost, protože se silně spoléhá na důvěru, komunikaci a chemii, aby se při provádění párů jógy synchronizovaly.

Související čtení: 6 způsobů, jak jóga a meditace mohou zlepšit romantický vztah

Partnerská jóga umožňuje vám a vašeho partnera posílit váš vztah následujícími mocnými způsoby:

1. Síla dotyku

Páry jóga vyžadují, aby páry byly v synchronizaci, koordinují jejich pohyb, aby odpovídal jejich pózám a dýchání. Napodobující se pohyby druhého si navzájem uvědomují páry, které si navzájem uvědomují potřeby druhého.

Spoléhání se a fyzicky se opírat o svého partnera vám umožní být zranitelný a závislý a vykonávat svou důvěru v sebe navzájem.

Jóga párů umožňuje partnerům zažít jiný druh intimity. Vyjadřují svou péči a náklonnost prostřednictvím síly dotyku. A dostanou se k sklízení výhod vylepšené intimity a vášně, které jsou podle výzkumu úzce spojeny.

• Páry jóga představují vyzkoušet: sedící twist

Páry „sedící twist“ Pose jóga pomáhá protahovat páteř a také zlepšuje trávení. Můžete také slyšet trhlinu, když se kroužíte, ale to je úplně normální.

Začněte s vámi a vaším partnerem, který sedí se zkříženýma nohama a back-to-back. Napodobujete si navzájem pohyby, otočíte se a položíte pravou ruku na levé stehno svého partnera a zároveň udržíte levou ruku na pravém koleni. Váš partner by měl být ve stejné póze na druhé straně.

Když se vdechujete, pociťte úsek ve vaší páteři. Zůstaňte v této póze na několik dalších dechů. Poté uvolněte a přepněte strany.

2. Všímavost

V józe jeden praktikuje všímavost. Upozorňuje vaši pozornost do současnosti, kde pracovní a životní stres nerozdělují vaši pozornost a soustředění.

V párech jógy je pozornost na vás a na vašem partnerovi. Váš pohyb a dýchání klesá synchronizovanou a cítíte zvýšené povědomí o tom, jak se navzájem podporovat pohyby.

Všímavost vám umožňuje všimnout si nových věcí o vašem partnerovi a vidět změny, které jste možná během rušných dnů zmeškali. To vám také poskytuje větší uznání vašeho partnera a umožňuje vám vidět svého partnera v novém světle.

Související čtení: Zlepšete svůj vztah s všímavostí a meditací

• Páry jóga představují vyzkoušet: Partner Savasana

Pose „Savasana“ je jednoduchá a obvykle označuje konec třídy.

Vy a váš partner budete ležet na zádech a držíte se za ruce. Je to pozice, která vám umožní sklízet výhody naplňující praxe, dýchat a užívat si několik tichých okamžiků, jednoduše drží ruce vašeho partnera.

3. Sdělení

Páry jóga závisí na verbální a neverbální komunikaci vztahu. Tandemové pózy vyžadují, aby se partneři spoléhali na sebe na dokončení pozice, což může znamenat výzvy rovnováhy a síly.

Důvěra, podpora a sdělování vašich potřeb navzájem zvyšuje vaše pouto a umožňuje vám překonat překážky týmu.

• Páry jóga pozice vyzkoušet: partner backbend dopředu složit

Pozice „Backend Forward Fold“ kombinuje výhody backbend a dopředu. Ještě jednou seděl zády k sobě, zkřížte nohy. Rozhodněte se mezi vámi a vaším partnerem, který se složí dopředu a kdo udělá backbend.

Pro jeden skládací vpřed natáhněte ruce před vámi na podlaze a zkuste, pokud můžete, odpočinout si čelo na podlaze nebo na bloku jógy.

Pro toho, kdo dělá backbend, se opřete o záda svého partnera. To je zatlačí hlouběji do jejich dopředu a také vám umožní otevřít hruď. Po několika dechtech v této póze přepněte pozice.

Související čtení: 10 Efektivní komunikační dovednosti ve vztazích pro zdravé manželství

4. Kvalitní čas

Pravidelně vyčlenit čas z obou vašich nabitých rozvrhů, mimo práci a děti, je vynikajícím způsobem, jak posílit váš vztah s vaším partnerem. Kvalitní čas se svým partnerem znamená zaměření na ně a kontrolu, jaké jsou jejich potřeby.

Jóga páry je skvělý způsob, jak strávit kvalitní čas se svým partnerem. Zjistěte, jak jsou, a přitom se dostat pryč od stresu a sklízet relaxační výhody uklidňující činnosti.

Intimita jógy vám umožňuje úzce spolupracovat s vaším partnerem a soustředit se na dosažení stejného cíle dohromady.

• Páry jóga představují vyzkoušet: partner dýchání

Pozice „Dýchání partnera“ je vynikajícím začátkem relace. Umožňuje uklidňující a relaxační účinek a zároveň praktikuje všímavost a zaměřuje se na vaše spojení s vaším partnerem.

Ještě jednou sedíte zády k sobě. Odpočiňte si ruce na kolenou a nechte si být vědomi svého spojení.

Uvědomte si své dýchání a o tom, jak můžete cítit, jak váš partner dýchá za sebou. Užijte si toto spojení a okamžik ticha na několik minut.

Chcete -li se dozvědět více o tom, jak kvalitní čas s vaším partnerem může transformovat váš vztah, podívejte se na toto video:

Tentokrát budete vy a váš partner čelit navzájem v pozici. Obě nohy by měly být rozšířeny tak, aby vytvořily tvar V. Udržujte kolena směřující nahoru a chodidla nohou se dotýkají.

Natáhnout se k sobě navzájem, aby si navzájem drželi předloktí. Vdechněte se a vydechněte společně. Rozhodněte se mezi vámi dvěma, kteří se nejprve složí.

K jednomu skládání vpřed, složte dopředu z boků. Váš partner vás povede hlouběji do úseku tím, že sedí zpět a udržuje jejich páteř a paže rovnou. Jděte jen tak daleko, že jste pohodlní a komunikujte svému partnerovi své limity. Po několika dechtech přepněte pozice.

Související čtení: Známky romantické atrakce- jak se liší od fyzické přitažlivosti

Závěr

Páry jóga je skvělý trénink a lepení, které si můžete užít se svým partnerem. Uvolněná a klidná praxe vám umožní dva, abyste si užili společnost, pozornost a podpora.

Jógový partner představuje váš vztah více způsoby než jedním, nejen jako pár, ale také jako tým.