5 Strategie a techniky vztahu k odstranění stresu

V tomto článku

• Technika samoobsluhy (SDT)
• Deset kroků k hypnotizaci a ovládání své úzkosti
• Technika odvzdušňovacího stroje (VMT)
• Zkontrolujte svůj dýchací cyklus
• Sebe-hypnóza

Jak má pandemie viru Corona dopad na naši intimitu a vztahy?

Cítíte se uvízli ve vašem domě a váš vztah se zhoršuje každý den?

Dovolte mi, abych vám představil pět jednoduchých strategií vztahů, které navždy změní váš život.

Tyto strategie vztahu vám pomohou pochopit, jak žít 24*7 s vaším partnerem, aniž byste cítili tedium. Nezáleží na tom, jak tvrdě pracujete, aby váš vztah fungoval, pokud jste se nenaučili, jak se vypořádat se změnami.

Když byl život v pořádku a všechno šlo hladce, nikdy jste si neuvědomili.

Uvědomil jsem si, že tato pandemie byla nejvíce ohromující a nejtěžší doba, kterému čelíme jako lidstvo. Jednoho rána vstanete a zjistíte, že svět, který jste znali, už není stejný.

Váš mozek se nedokázal vyrovnat s šokem. Trvalo vám několik týdnů, ne -li měsíce, než jste pochopili, čím procházíme. I když jsme na půli cesty porozumět této situaci, jsme stále ve stavu zmatku.

Je to proto, že mysl má schopnost rezervovat traumatické události nebo bolestivé situace jako polštář, aby vás chránila.

Proto najdete sebe a svého partnera ve velmi vysoké tendenci citlivosti a nedostatku zaměření. Cítit se unavený nebo vyčerpaný je teď váš každodenní život.

Pandemie Coronavirus byla rozhodně ohromnou okolností, která vede k nadměrnému stimulovanému zprávám do našich mozků a vytváří to, co nazýváme „hyper-suggetibilita“ stav mysli kvůli hypnóze životního prostředí environmentální.

Termín environmentální hypnóza znamená přetížení zpráv z vnějšího světa do našeho mozku vede k ohromnému pocitu. A to vytváří chronický stres a úzkost, a pokud se na to nebudete řešit brzy, vaše schopnost vyrovnat se.

Výzkum ukazuje účinnost kvantové lékařské hypnózy na úlevu od stresu a příznaků sociální úzkosti:

Stručně řečeno, následujících 5 vztahových strategií mělo pozitivní okamžitý dopad na zvýšení variability srdeční frekvence (HRV), ve které je korelován s úrovní stresu.

Tyto vztahové strategie jsou nyní přístupné pro kohokoli, kdo měří svůj HRV pomocí jednoduchého zařízení, které může být připojeno k vašemu prstu, velmi podobné oximetru pulsu, a ukazuje vám úplné čtení úrovně stresu.

Ve své praxi vidím tolik případů s vztahy úzkostí a stresem kvůli Covid 19 a párům hledajícím strategie pro udržení zdravých vztahů. Mentální dopad této pandemie je stejně vysoký jako fyzický dopad.

Ve skutečnosti si myslím, že řešení mentálního aspektu je stejně důležité jako péče o fyzickou část.

A nyní, pojďme skočit v pěti vztahových strategiích pro úspěšný vztah a abychom vám pomohli vyrovnat se se stresem kolem pospolitosti 24*7 7.

Čtěte dále pro některé úspěšné rady o vztahu:

1. Technika samoobsluhy (SDT)

Protože většina párů podléhá hyper-sugaribilitě, to znamená, že jsou ve stavu, ve kterém tělo reaguje velmi rychle [hypersenzitivní emocionálně, i.E., horká nálada] kvůli vysokému stresu, covid19 a chronické úzkosti.

Jsou tedy v konstantním stavu environmentální hypnózy nebo smyslového přetížení, protože mozek neví, co dělat se stresem. Hledá duševní nebo fyzické odklony, aby unikl stresu, jako jsou drogy, přejídání nebo jen vesmírné.

Jednou z prvních strategií vztahového vztahu je akt počítání mnohokrát denně, abyste se „dehypnotizovali“, abyste se dostali ze snových, eskapistických vzorů a do okamžiku.

Poté to z toho vyplývá, že během QMH musí terapeut vzít osobu PTSD do hlubší úrovně spánku než jejich současný stav.

Domácí úkol 1: Dehypnotizace se

Jeden: 1 tělo mám

Dva: 2 oči, které vidím skrz

Tři: moje 1 srdce bije a moje 2 plíce dýchají

Čtyři: končetiny, které cítím, 2 ruce a 2 stopy jsou neporušené.

Pět: 5 smyslů, které jsem požehnán a vidím, slyším, vůni, chutnat a cítit.

Cílem SDT je ​​poskytnout osobě nástroje k udržení fyzického těla pod vlastní kontrolou.

2. Deset kroků k hypnotizaci a ovládání své úzkosti

Zde jsou způsoby, jak kontrolovat úzkost, která může působit jako jedna ze strategií základních vztahů během výzev ve vašem pouto.

1. Identifikujte své obavy (…).
2. Identifikujte své spouštěče (…,…) a změřte je na stupnici od (0-10).
3. Identifikujte své intelektuální slovo (hluboký spánek).
4. Opakujte své intelektuální slovo (hluboký spánek) 21krát.
5. Identifikujte své fyzické pocity těla způsobené vašimi spouštěči (…,…)? A místo toho jej nahraďte svými žádoucími pocity fyzického těla (…,…)?
6. Opakujte své žádoucí pocity fyzického těla (…,…) 21krát.
7. Identifikujte své emocionální pocity těla způsobené spouštěči (…,…)? Místo toho jej vyměňte za žádoucí emocionální pocity těla (…,…)?
8. 8. Opakujte své žádoucí emocionální pocity těla (…,…) 21krát.
9. Opakujte 21krát vaše intelektuální slovo (hluboký spánek) + vaše fyzické pocity těla slova (…,…) + Vaše emocionální pocity těla slova (… .,…)?
10. Ukotvte své žádoucí fyzické pocity těla slova (…,…) a vaše žádoucí emocionální pocity těla slova (…,…) držením pravého palce a ukazováčků dohromady a opakováním vašich žádoucích pocitů slova 21krát.

3. Technika odvzdušňovacího stroje (VMT)

Toto je další nejlepší rada pro vztah.

Jedním z důležitých klíčů ke zdravému vztahu je strukturování našich ventilačních snů, což je důležitou součástí vaší nevědomé mysli.

Unášeli jsme se do přirozeného stavu hypnózy 30 minut předtím, kdy usnuli. Je to důležitá doba, ve které, pokud z toho uděláme konzistentní zvyk, můžeme do naší podvědomé mysli vklouznout nové myšlenky.

Proč to funguje?

Protože to, čemu jsem říkal „kritická mysl“, že během dne sedí mezi naší vědomou a nevědomou myslí působí jako druh filtru nebo posoudit, co zbývá a co se vyhodí ven.

Například, pokud vás požádám, abyste si vzpomněli na barvu deseti různých aut, které jste dnes viděli, pokud nejste extrémně mimořádný druh člověka, nebudete schopni, protože tato „kritická mysl“ jednoduše propouští vzpomínky, které považuje být nepodstatný.

Pokud by tomu tak nebylo, velmi rychle bychom byli ohromeni vzpomínkami a vizuálními obrazy, se kterými se každý den setkáváme, a nebudeme schopni fungovat. Avšak v semi-hypnotickém stavu jsme těsně před spaním, kritická mysl není tak ostražitá jako ve zbytku dne.

Proto, pokud důsledně zapíšeme potvrzení, jako je „Jsem dost“, než usneme, získá přístup k naší podvědomé mysli, kde bude zpracován v našem spánku. Opakování je opět klíčem k ukotvení této myšlenky.

Předtím, než půjdete každou noc spát, napište toto jednoduché, ale silné potvrzení:

"Mám dost"-

Podepište a datujte to jako způsob, jak se naučit přijímat a cítit nadějně o vaší budoucnosti. To vás povzbuzuje k tomu, abyste byli zodpovědní a pod kontrolou svých emocí každý okamžik dne, ještě předtím, než v noci půjdete spát.

Cvičit čas

Mark, ve svém každodenním kalendáři, kdy jste cvičili cvičení VMT, abyste se nechal odpovědný. Toto je jen příklad toho, jak můžete označit svou praxi doma, ale můžete si vybrat kdykoli během dne a tolikrát, kolikrát si přejete.

To vám pomůže vybudovat úspěšný vztah.

4. Zkontrolujte svůj dýchací cyklus

Jednou z efektivních strategií vztahu je umění dělat nic, co funguje jako jeden ze silných tipů vztahu.

Na okamžik mlčet a všimněte si a pozorujte normální dýchací cyklus.

V hypnóze, Přeprogramujete nebo znovu připojujete mozkové nervové dráhy prostřednictvím dýchacího ovládání. Tímto způsobem se spojíte se svým vyšším nebo hlubším vnitřním vedením, které je autentické a čisté.

Ve videu níže sdílí Patrick McKeown, světově proslulý odborník na dýchání, autor a lektor, sílu vědomého dýchání. Jedním z nejdůležitějších tipů z tohoto videa: Místo odpočívání jazyků by měla být střecha úst.

Dávejte pozor na další: