5 vztahových postupů, které je třeba sledovat, když vás život tvrdě zasáhne

V tomto článku

• Navigovat obtížné časy společně
• Péče o vaši mysl, tělo a duch je nutností v těžkých dobách
• Stanovení hranic je nezbytné, když čelíte stresu
• Jsme schopni získat pomoc a péči od ostatních?
• Je zásadní být jemný a laskavý vůči sobě navzájem
• Porovnání našeho partnera může vést k emocionální nebo fyzické nevěře
• Poslední odjasnění

Můj manžel, Andrew, a já jsme se oženili před více než sedmi lety a tento týden jsme strávili nějaký čas meditací o některých výzvách, kterým jsme v našem životě společně čelili. V posledních sedmi letech čelili tři z našich čtyř rodičů významné nemoci, které vedly k hospitalizacím a pobytům v pečovatelském domě, naše 31letá švagrová zemřela na rakovinu mozku a my jsme čelili pokračujícím výzvám s neplodností. Mezi těmito zkušenostmi a dalšími boji jsme strávili mnoho dní od našeho manželství emocionálně a fyzicky vyčerpaným. Všechny tyto okolnosti nás nechaly cítit zasaženi tvrdě životem.

Navigovat obtížné časy společně

Co vám pomůže vyrovnat se, a to jak jednotlivě, tak jako pár, když se cítíte ohromeni? Několik důležitých nástrojů, které jsme s manželem zvyklí navigovat obtížné časy, patří: péče o naši mysl, tělo a duch, stanovení hranic, přijímání pomoci, laskavost a snaha neporovnat.

Péče o vaši mysl, tělo a duch je nutností v těžkých dobách

Co děláte, abyste se o sebe postarali duchovně, intelektuálně, emocionálně a fyzicky? Dozvěděl jsem se, že je velmi obtížné nabídnout lásku ostatním, pokud nemám místa v mém životě, abych získal lásku. Musím vyplnit svůj šálek, pokud očekávám, že budu mít nějakou lásku v mém šálku, aby nalil ostatní. Péče o sebe je jednoduše způsob, jakým se vychováváme, a to je něco, co můžete udělat s druhou polovinou a samostatně. Dozvěděl jsem se, že kvůli našemu manželství je důležité, abychom měli postupy péče o sebe společně, ale také to, že děláme individuálně.

Je také důležité posoudit, zda vy i váš partner máte dostatečný čas na procvičování péče o sebe. Může to rychle vést k rozhořčení, pokud jeden partner dostane více času na prozkoumání svých vlastních zájmů než druhý partner. Může být také nezbytné povzbudit svého partnera, aby něco udělal pro sebe, pokud víte, že jsou vystresovaní a zanedbávají se o sebe postarat. Můj manžel a já jsme měli tendenci se zanedbávat, když čelíme výzvám. Když si všimnu, že se Andrew o sebe velmi nestará, povzbuzuji ho, aby šel na túru, poslouchal hudbu nebo šel do tělocvičny; Protože to jsou všechny praktiky, které vyplňují jeho šálek. Je také skvělý, když mi připomíná, abych si udělal přestávku a udělal si pro sebe něco laskavého, když si mě všimne, že si to přehná. Andrew se mě často ptá, jestli jsem během daného dne mluvil s přáteli. Je také důležité, abychom si udělali čas na rande v noci, protože chodit do naší oblíbené místní mexické restaurace je způsob, jak společně cvičíme péči o sebe. Takže způsoby, jak praktikovat péči o sebe samostatně a společně, je velmi důležité pro vztahy.

Stanovení hranic je nezbytné, když čelíte stresu

Můj manžel a já jsme pomocníci, a to může být naše síla i naše kletba. Oba jsme rádi podporovali naši rodinu a komunitu. Kromě práce na plný úvazek slouží Andrew jako dobrovolný hasič a pohotovostní lékař a je důstojníkem na radě našich místních pohotovostních služeb. A rád pomáhám lidem v mé roli jako poradce, učitel jógy a kaplan. Oba jsme si vědomi naší tendence k nadměrné funkci v našich rodinách, dobrovolnické práci a profesionálně. Když nejsme opatrní, můžeme být tak zaneprázdněni péčí o ostatní, že zanedbáváme naše manželství i naše vlastní potřeby.

Dozvěděli jsme se, že existují několik nocí a víkendů, které musíme ostatním říct ne, abychom mohli říci ano a naše manželství. Pokud se vám nelíbí, říkáte slovo ne, může to trvat nějakou praxi a záměrnost. Pokud jste chronický pomocník, je nutné přemýšlet o tom, zda vaše závazky vůči náboženské komunitě, rozšířené rodině, radě, zaměstnání nebo dobrovolnické práci zkracují čas, který potřebujete pro vás i váš vztah. Pravděpodobně si také všimnete, že když si uděláte čas pro sebe a svého partnera, budete mít více vášeň a srdce, které můžete nabídnout ve své práci, rodině a občanském úsilí.

Jsme schopni získat pomoc a péči od ostatních?

Rád kupuji dárky pro ostatní a pomáhám blízkým, ale všiml jsem si, že je pro mě obtížnější získat pomoc a velkorysé dary, než je pro mě dát jim. Stejně jako my zrát duchovně a emocionálně, když se naučíme milovat ostatní, můžeme také růst, když dostaneme lásku. Jste vy a/nebo váš manžel, který můžete získat pomoc od blízkých, když procházíte těžkými časy?

Andrew a já jsme se právě vrátili z životodárné dovolené, ale ve skutečnosti jsme uvažovali o tom, že se na to nedaří, protože jeho rodiče čelí významným zdravotním problémům a v tuto chvíli potřebují podporu. Andrew je jedním ze tří dětí, ale on je jediný, kdo žije ve stejné komunitě jako jeho rodiče. Vzhledem k tomu, že oba jeho sourozenci žijí několik hodin, uvažovali jsme o zrušení naší dovolené, protože jsme nechtěli nikoho ukládat. Uvědomili jsme si však, že jsme byli vyčerpaní a potřebovali jsme útěk, a tak se Andrew rozhodl zeptat se svých sourozenců, zda by mohli přijít a zůstat v našem domě, aby se ujistili, že se postarají o potřeby jeho rodičů, a jeho bratr a sestra byli více než šťastný, že to uděláte. Oba jsme pociťovali vinu, kvůli oběti, která se to týkalo jeho sourozenců, ale také jsme si uvědomili, že opravdu chtěli pomoci, a bylo pro nás důležité získat tento akt lásky. Takže oba pracujeme na duchovním umění přijímání lásky, což je stejně důležité, abychom se naučili umění dávat lásku.

Je to zásadní být jemný a laskavý k sobě navzájem

Zacházíte se svým partnerem se stejnou péčí a považujete se za ostatní ve svém životě? Bohužel jsme často nejtěžší na osobu, kterou milujeme. Když jsem vystresován, vím, že jsem vinen z promítání svého hněvu, strachu a smutku na svého milovaného manžela.

První den naší nedávné dovolené jsme měli Andrew a já jsme měli argument o směru, který jsme chtěli cestovat ze Salt Lake City do Jackson Hole. Chtěl jsem se vydat přímější cestou, protože to bylo rychlejší a chtěl se vydat na malebnější cestu. Náš boj byl tak směšný, že by to byla legrační scéna v komediálním sitcomu, protože jsme byli nesmyslní a tvrdohlaví nás oba.

Naštěstí jsme se chvilku zeptali, proč jsme se s takovým vitriolem chovali, a my jsme si uvědomili, že ani jeden z nás se opravdu nestaral, kterým způsobem jsme cestovali. Skutečným problémem bylo, že jsme byli opotřebovaní a naše upřímnost ohledně důvodů pro naše vyčerpání vedla k smysluplnému rozhovoru o dřině, které na nás všechny naše současné stresory mají. Také jsme se zavázali být vědomi toho, že jsme navzájem laskavější a méně reaktivní. Když máme záměrné být k sobě laskavé, je to měnič her v našem vztahu. Naše dovolená se otočila správným směrem, když jsme mluvili o tom, co nás opravdu trápilo, a zavázali jsme se být laskaví k sobě.

Porovnání našeho partnera může vést k emocionální nebo fyzické nevěře

Víkend svatby Meghan & Harry, můj manžel a já jsme sledovali zpravodajský program zdůrazňující velkou událost a mé srdce se roztavilo, když jsem viděl způsob, jakým se Harry díval na Meghan. Bylo jasné, že Harry byl udeřen svou nevěstou. Podíval jsem se na svého manžela a řekl mu: „Přál bych si, aby ses na mě tak podíval."Jakmile slova vyšla z mých úst, uvědomil jsem si, že moje slova nejsou velmi milující způsob, jak vyjádřit svou potřebu romantiky. Také mi bylo připomenuto, že srovnání může být polibkem smrti ve vztahu. V přesvědčivé knize, Co dělá lásku naposledy? Jak budovat důvěru a vyhnout se zradě, John Gottman sdílí výzkum, který naznačuje, že lidé, kteří negativně porovnávají svého partnera s někým jiným, je pravděpodobnější, že se dopustí nevěry.

Vím, že jsem obzvláště vhodnější, abych negativně porovnal svého manžela, když jsem konfrontován s útrapami. Když se naše životy cítí mimo kontrolu, je lidskou tendencí pokusit se ovládat ostatní nebo hledat dokonalost v nich kvůli chaosu v našich životech. Máme také tendenci se hádat více s naším partnerem, když jsou časy těžké, a to usnadňuje celebritu, pracovnímu spolupracovníkovi, příteli nebo bývalému plameni, aby se stal předmětem naší náklonnosti, protože s nimi nikdy bojujeme, a tak oni stát se přitažlivějším jablkem našich očí.

Je důležité mít na paměti, zda nepříznivě porovnáváte svého partnera. Byli jste vinni přemýšlením o tom, jak se v poslední době váš významný hromadí proti někomu jinému? Jakmile začneme porovnávat našeho manžela se starým plamenem, kolegou nebo dokonce princem Harrym nebo princeznou Meghan, možná bychom mohli být na nebezpečné cestě k emoční nebo fyzické nevěře. Místo negativního porovnání našeho partnera s někým jiným je důležité hledat dary, které náš společník má. Pravděpodobně už máme v našem životě princeznu Meghan nebo princ Harry. Musíme jen být záměrní, abychom si vzpomněli na mnoho darů, které má náš kamarád, místo toho, abychom se nasadili na své negativní atributy a kteří by nám mohli být schopni nabídnout více. Udělejte si nějaký čas přemýšlení o tom, proč jste se zamilovali, a pokuste se mít na paměti, že neporovnáte své milované.

Poslední odjasnění

Jaké jsou některé z výzev, kterým jste vy a váš partner nedávno čelili na životní cestě? Všichni procházíme neuvěřitelnými útrapami na cestě života a je to takový dar mít partnera, s nímž můžeme čelit těmto problémům. Pokud však nejsme úmyslní ohledně podpory a ochrany vztahu, riskujeme, že ztratíme osobu, která pro nás znamená nejvíce. Vyzývám vás a vaši druhou polovinu, abyste si stanovili úmysl udělat si čas na péči o sebe. Pokud přijmete tento závazek, princ Harry a princezna Meghan nebudou jediným párem žijícím šťastně až dosud.