46 Tajemství o opravu zlomeného srdce, uzdravení a opětovného cítit se šťastný a celý

Rozpady jsou vždy obtížné a není snadné je překonat. Proto musíte vědět, jak opravit zlomené srdce, abyste se mohli pohybovat se svým životem.

V určitém okamžiku vaše srdce zlomíte. Možná budete jedním z těch šťastných, kteří najdou svou pravou lásku brzy v životě a nikdy nemusí projít rozchodem. Ale to není norma, a proto budete muset vědět, jak opravit zlomené srdce, abyste mohli znovu najít štěstí po ničivém zlomení srdce.

Není snadné vyzvednout kousky vašeho rozbitého srdce. Nejprve budete vrak, ale poté, co se začnete uzdravit, se naučíte začít znovu žít.

Zjistíte však, že je těžší být šťastný, než tomu bylo dříve. Najdete méně radosti ve věcech, které vás používaly vzrušující, že vás nelíbí nic jiného.

Jak se cítí zlomené srdce?

Když se do někoho zamilujeme, náš mozek produkuje hodně chemikálií „cítit se dobře“. Ve skutečnosti, pokud se podíváte na mozek člověka, když jsou zamilovaní a mozek jiné osoby, který je vysoko na kokainu, střediska potěšení se rozsvítí přesně stejné.

Poté, co se ve vztahu začnou objevovat problémy, tyto chemikálie se však nevyrábějí téměř tolik jako na začátku. A když dojde k rozpadu, mozek je přestane vyrábět a vaše tělo trpí stažením.

Proto se zlomené srdce cítí tak bolestivé a obtížně se s ním vypořádat. Lidé obvykle stahují a mohou dokonce spadnout do deprese.

Takže byste se mohli cítit jako pláč, zuří nebo rozdrceni ve vlně ohromující zoufalství. Možná ani nebudete schopni jíst ani vstát z postele. A můžete dokonce zanedbávat svou osobní hygienu.

Nebo byste mohli raději potlačit své pocity, abyste nemuseli čelit bolesti ztráty. Možná si myslíte, že pokud si to necháte cítit, pak to způsobí úzkost, paniku nebo depresi.

Mít zlomené srdce může způsobit, že vaše tělo uvolní vysokou úroveň stresových hormonů, a to dokonce může vést k pocitu, jako byste měli infarkt. Ale naštěstí je to pro většinu lidí dočasné.

Známky zlomeného srdce

Právě jste se rozešli, a tak vás zajímá, jestli to, co cítíte, je vlastně zlomené srdce. Jen pro jistotu, zde jsou značky.

1. Truchlící

Smutek je velmi běžná emoce, kterou se cítíte poté, co se s někým rozpadnete. Smutek je však velmi osobní zkušenost a může vypadat jinak pro každého.

Existují však obecné vzory nebo fáze zármutku, které se mohou vztahovat na rozchod stejným způsobem, jako kdybyste ztratili milovaného člověka.

2. Únava a vyčerpání

Budete se cítit hodně emocionální bolesti a změny v mozku se mohou cítit vyčerpaní a unavení.

Vaše energetická hladina vám může zabránit tomu, abyste se mohli snadno pohybovat skrz svůj den. Mohlo by to také pramenit od nespávání dobře.

3. Fyzická bolest

Na vrcholu emocionální bolesti můžete dokonce cítit fyzickou bolest.

Zlomené srdce může vlastně způsobit bolest po celém těle. Je to proto, že náhlý nárůst kortizolu nejen zdůrazňuje vaši mysl, ale také vaše tělo.

4. Deprese

Je zřejmé, že zlomené srdce lidi mrzí. Ale někdy je tento smutek tak těžký, že může vést k depresi.

Po rozpadu však pocity smutku, hněvu nebo změn ve vaší náladě nejsou dlouhodobé. Nakonec odejdou.

5. Cítit se prázdný

Když jste do vztahu investovali tolik času, energie a lásky, může vám to nechat cítit prázdné. Tato necitlivost je běžná s zlomeným srdcem.

Je to způsob vašeho mozku, jak vás chránit před pocitem plného účinku emoční bolesti. Takže byste vůbec necítili vůbec nic.

6. Ruminace

Pokud neustále přemýšlíte o rozpadu, jako je proč to skončilo nebo co se pokazilo, pak přežvýkáte. Je v pořádku to analyzovat, ale pokud se stane nadměrným a rušivým, pak je to ruminace.

Tyto nežádoucí myšlenky jsou stresující a mohou být oslabující. Toto znamení je známkou toho, že rozchod vás konzumuje a možná se budete cítit beznadějní.

7. Pocit stresu

Jak jsme již řekli, zlomené srdce ovlivňuje, jak váš mozek uvolňuje hormony. Uvolňuje stresový hormon kortizol jako reakci na zlomení srdce.

8. Méně sebekontroly

Pokud jste v depresi a přežvýkáním o rozchodu, pak to může také přinést méně sebekontroly než obvykle. Takže byste se mohli obrátit na své neříky více, než byste normálně.

Například můžete pít více, jíst více nebo více nakupovat. Mohlo by to dokonce vést k problému závislosti, pokud nebudete opatrní. Snažte se neoddávat víc, než víte, že byste měli.

9. Vybrání

Láska je jako závislost. Když jste zamilovaní, dopamin stimuluje systém odměn vašeho mozku, stejně jako to dělá kokain.

Když je tedy osoba odstraněna z vašeho života, váš mozek už nemůže tento systém odměn aktivovat stejným způsobem.

To znamená, že váš mozek potřebuje čas na upravení. Mezitím můžete zažít stažení, jako byste měli drogovou závislost.

10. Snížená nebo zvýšená chuť k jídlu

Zlomené srdce může také ovlivnit vaši chuť k jídlu. Ovlivňuje však lidi jinak.

Někteří lidé by se mohli obrátit k jídlu více jídla, protože je to uklidňuje a pomáhá jim vyrovnat se. Jiní by mohli úplně ztratit svou chuť k jídlu a nemohli jíst kvůli emoční bolesti.

11. Spí příliš málo nebo příliš mnoho

Pokud přežíváte rozchod a máte hodně emocionální bolesti, mohlo by to zasahovat do vašeho spánku. Možná zůstanete celou noc konzumované těmito myšlenkami a emocemi a nebudete schopni spát.

Na druhou stranu byste mohli příliš spát. Pokud jste v depresi, možná je pro vás obtížné vstoupit z postele. Možná si myslíte, že spánek vám pomůže zapomenout na rozchod, protože s ním nemusíte čelit.

12. Nedostatek zájmu o vaše obvyklé činnosti

Možná také zjistíte, že ztrácíte zájem o věci, které vám obvykle přinášejí radost. Možná jste cvičili, ale teď se cítíš letargicky po celou dobu.

Nebo jste rádi chodili ven a stýkali se, ale teď se cítíte jako poustevník a chcete jen zůstat doma. Ať tak či onak, už se nechováte jako vy.

Musíte projít rozchodem

Věřte tomu nebo ne, rozchody mohou chvíli trvat. Možná si myslíte, že vše, co to trvá, je jediná konverzace, ale občas může rozchod pokračovat a dál a dál.

Obvykle tomu tak je, pokud si druhá osoba není zcela jistá, že vás chtějí opustit. Prostě se s myšlenkou stále pohrávají a nikdy nevycházejí a řeknou vám předem.

Pak po chvilce vám konečně dá rovnou odpověď a vy jste ponecháni vypořádat se se zlomeným srdcem. Prvním krokem je projít tímto počátečním rozpadem s třídou.

Nestáhněte se. Nevyplňujte je znovu a znovu. Nechte je na pokoji a zkuste se vyrovnat tím, že spojíte solidní podpůrnou skupinu.

Jak opravit zlomené srdce, abyste mohli najít štěstí a potenciálně znovu milovat

Pravděpodobně pravděpodobně opravdu nepřemýšlíte o nalezení lásky znovu znovu, ale možná budete chtít vědět, jak opravit zlomené srdce, takže si můžete alespoň začít znovu užívat svůj život.

Zde je to, co můžete udělat, abyste vyrazili bolest, dokud se vaše srdce nezhojí.

1. Zlomené srdce pochází z zamilování

Ta bolest v hrudi, pocit zvracet? Je to proto, že jste do této osoby zamilovaní.

Kdybyste je nemilovali, určitě, vaše ego by bylo trochu pohmožděné, ale za pár dní byste na ně úplně zapomněli. Ale to je jiné; Tato bolest pochází z lásky.

2. Nepochybujte o svých pocitech

Nikdy byste neměli pochybovat o vztahu nebo pocitech. Vybrali jste si tuto osobu z nějakého důvodu.

Z jakéhokoli důvodu bylo na nich něco, co se vám opravdu líbilo a začalo se milovat. To, co jste cítili, nebylo špatné nebo chyba, to byly vaše pocity v té době a tato osoba byla to, co jste v tu chvíli v životě potřebovali.

3. Buď čelíte bolesti nebo běhu

Takže máte dvě možnosti, když se snažíte naučit, jak opravit zlomené srdce, a oba jsou tvrdí.

Vyhýbáte se svým pocitům, nebo jim čelíte. Pokud se jim vyhnete, pravděpodobně budete nějakou dobu úspěšní, ale skončíte někdy v budoucnu, kdy to s vámi dohoní.

Pokud čelíte svým emocím, bojujete na začátku. Pak se to zlepší. V zásadě se tedy buď rozhodnete bojovat, nebo bojovat později.

4. Nechte se cítit bolest

Nesnažte se to skrýt. Pokud potřebujete plakat, plakat. Nechte se cítit bolest svého zlomeného srdce, protože je to velmi bolestivé. Nikdo to nebude držet proti vám.

Udělejte si čas, který potřebujete plakat, a pak se zvedněte zpět a najděte důvod k úsměvu. Abyste se naučili, jak opravit zlomené srdce, budete se muset velmi dobře plakat a pak se povzbuzovat.

5. Zapište si, jak se cítíte

Někdy zapsání naše pocity nám pomáhá vidět, čím procházíme z jiné perspektivy. Je snazší vidět věci, se kterými se nejvíce potýkáme, když je zapíšete.

Takže začněte deníky. Mluvte o bolesti, kterou procházíte a jak se cítíte každý den. To vám také pomůže dostat tyto pocity ven, takže je nestaráváte dovnitř.

6. Přijměte, že se to stalo

Pravděpodobně máte uvnitř vás ještě nějakou naději, že vás vezmou zpět nebo se k vám vrátí, ale ne.

Přijměte, že se to stalo. Jsi rozbitý. Pokud se vrátí, skvěle, ale nečekejte na ně. Pouze zpožďujete proces hojení.

7. Budete projít fázemi

Správně, projdete některými fázemi, většina z nich nepříjemná, ale to je život. Za prvé, je popření a pravděpodobně si myslí, že to je všechno vtip.

Pak se budete naštvat. Možná je budete chtít zavolat, křičet na ně, víš, buď trochu dramatický- ale prosím, ne.

Pak vyjednáváte. To je místo, kde „mám mít“, ve kterém vás přechází do deprese. Budeš opravdu smutný. Nakonec dosáhnete přijetí a tehdy začíná uzdravení.

Takže pokud se cítíte konkrétním způsobem, možná v popření nebo možná naštvaní, najděte mír v tom, že tento pocit brzy projde, přejdete do další fáze a nakonec se nebudete muset starat o to, jak opravit zlomené srdce, protože bude opraveno.

8. Zůstaňte mimo zónu „co kdyby“ nebo „bych měl mít“

Nemůžete nadále bydlet v minulosti. Není to snadné to udělat. Pravděpodobně bylo spousta věcí, které byste měli mít a mohli udělat, ale ne.

Neudělal jsi ty věci! Co tedy teď chceš? Není co dělat, kromě toho, že se z toho poučte a pracujete na vašem dalším vztahu.

9. Podívejte se na pozitivy, které vám dal vztah

Ano, skončilo to, ale vztah vás hodně naučil, ať už to byl dobrý nebo špatný vztah. Dozvěděli jste se o sobě a o tom, co hledáte u partnera.

To není snadné. Může vás to rozrušit, když přemýšlíte o době, kdy jste s nimi strávili, ale podívejte se na svůj vztah jako životní zkušenost.

10. Zaměřte se na změnu vašich myšlenek

Právě teď, pokud se jedná o čerstvý rozchod, možná se obviňujete nebo máte malou škodu, proč pro vás nic nefunguje a jak zemřete sami s osmdesáti kočkami.

Dobře, všichni máme ty myšlenky a jsou normální.

Po nějaké době, pokud si to stále myslíte, dobře, kdo to říká, že se to nestane? Změňte tedy svou mentalitu. Najdete lásku.

11. Přemýšlejte o vztahu

Pokud neodrážíte svůj vztah, jak byste měli být lepším partnerem pro své budoucí vztahy?

A pokud nezpracováváte své emoce a jednoduše se proš. Pokud něco, můžete se dokonce rozejít se svým novým partnerem ze stejných důvodů.

12. Logicky přemýšlejte o vašem vztahu

Udělejte krok zpět a podívejte se na kvalitu svého předchozího vztahu z dálky. Bylo to opravdu tak skvělé? Je snadné mít zkosenou perspektivu, když jste s někým, protože je milujete.

Obvykle však vztah nebyl tak skvělý. Vyhodili vás. Existovaly jasně problémy. Udělejte krok zpět a logicky přemýšlejte o svém vztahu, jako by to byl vztah vašeho přítele.

To vám může pomoci vidět pravdu o věci a opravit vaše zlomené srdce mnohem rychleji.

13. Podívejte se, jak jste reagovali na rozchod

To není moc o tom, že se o tom dostanete, jde spíše o to, jak vidět vaše emocionální reakce a spouštěče. Možná jste jim zavolali dvacetkrát po rozchodu a křičeli na ně po telefonu.

Proč jsi to udělal? Jednoduše se zeptejte sami sebe, proč reagujete tak, jak to děláte. Je to úzkost? Hněv? Strach? Přijít na to.

14. Přiznejte si své chyby

Nemusíte to dělat okamžitě, ale pokud opravdu chcete pochopit, jak opravit zlomené srdce, nakonec se podívejte na vaše zapojení do vztahu a rozbijte.

Vztahy se skládají ze dvou lidí, takže i když si můžete myslet. Podívejte se na to, co jste udělali, a buďte k sobě upřímní ohledně svých vlastních akcí.

15. Začněte pracovat na budování své důvěry

Vaše sebeúcta je pravděpodobně zastřelena. Byl jsi vyhozen. Je pochopitelné, že se teď o sobě necítíte tak skvěle. Ale bydlení na těchto pocitech nejistoty jen zhorší věci.

Zasáhněte do tělocvičny, abyste se cítili lépe o svém těle a aby protékali endorfiny. Zaměřte se na své pozitivní rysy a nenechte se tím, že jste byli rozešli se zřícením tak, jak se vidíte sami sebe.

16. Ujistěte se, že jste řezali veškerý kontakt

To není pro ně, to je pro vás. Vyřízněte každou unci kontaktu s vaším bývalým. Nesprádně jim posílejte, nezavolejte jim, napište jim e -maily, nic.

Odstraňte je ze sociálních médií. Musíte se očistit. Pokud ne, budete je online pronásledovat. Všichni to děláme, ale nedělá nám to nic dobrého. Udělejte si tedy laskavost a urychlete proces hojení tím, že je odříznete.

17. Odstraňte své bývalé ze sociálních médií

To je pravděpodobně čas, kdy je pronásledujete jako blázen, což je ještě více důvodem, proč je odstranit a odstranit ze všech forem sociálních médií.

Bude to těžké, ale tím, že je nebudete mít jako připomenutí všude, budete dál rychleji.

18. Získejte nový, sexy profilový obrázek

Je čas přepracovat účty sociálních médií. Pravděpodobně jsi byl trochu krotcem, protože jsi byl vzat, ale teď jsi svobodný, pamatujte?

Proč tedy nezúčastnit zbrusu nový sexy obrázek sebe, který vám všechny ukazuje? Musíte své bývalé ukázat, co jim chybí.

19. Získejte pomoc od přátel

Vaši přátelé jsou tam, aby vás podpořili. Chtějí vás zvednout a pomoci, když procházíte drsným časem. Oslovte je a řekněte jim, co se děje. Diskutujte o svých pocitech a proč jste zraněni.

Nechte je pochopit, čím procházíte, aby mohli nabídnout pomoc. Je pravděpodobné, že jste byli na druhé straně této rovnice, než jim pomáháte. Nechte je nyní splácet laskavost.

20. Najít rozptýlení

Pokud chcete opravit své zlomené srdce, musíte najít věci, které vám vzali mysl. Čím méně si toho všimnete, tím snazší bude projít.

Časem zjistíte, že to bolí méně a méně a čím více o tom nemyslíte, tím rychleji se dostanete v tomto drsném období.

Trávit čas s přáteli. Dělejte věci, které považujte za zábavné. Vyvarujte se ležet v posteli a na co přemýšlet, ale skutečnost, že vaše srdce je zlomené.

21. Pokračujte v životě svého života

Nepřestávejte dělat to, co jste vždy dělali. Pokud máte koníček, pokračujte v tom. Pokračujte v chodit se svými přáteli ve stejnou noc v týdnu, kdy máte.

Nepřestávejte žít svůj život jen proto, že jsi zlomený srdce. Pokud tak učiníte, zhorší to jen.

22. Vyzvednout nové koníčky

Pravděpodobně budete mít nějaký další volný čas, protože už nejste ve vztahu. Místo toho, abyste se vloupali do sebevědomí.

Budete rozptýleni a můžete také najít něco nového, co si opravdu užijete. Je v pořádku přijímat mnoho různých projektů, abyste našli něco, co se vám bude líbit.

23. Čtěte často

Čtení je skvělý způsob, jak se rozptýlit, protože opravdu nemůžete myslet na svůj vlastní život, když čtete o bojích ficitonových postav.

Když dostanete super investovány do příběhu, nebudete přemýšlet o svém vlastním zármutku po velmi dlouhou dobu. Najděte nějaké dobré knihy a začněte číst. Vaše srdce bude opraveno v žádném okamžiku.

24. Vypadněte co nejvíce

Je opravdu snadné zůstat uvnitř, když jste zlomeni srdce. Nechcete nikam jít nebo vidět. To je pochopitelné. Musíte však.

Nechte své přátele vytáhnout vás ven a bavit se s sebou. Toto je fantastické rozptýlení, které vám také pomůže uvědomit si, že je tu víc než váš bývalý.

25. Nepoužívejte doskoky jako způsob, jak se vyrovnat

Vaši přátelé vám mohou říct, že nejlepším způsobem, jak někoho překonat, je dostat se pod někoho jiného. Šokující, že to nefunguje. Jen se cítíte ještě více připoutaní k vašemu bývalému.

Sex je zdravý. Pokud však používáte sex pouze k překonání někoho jiného, ​​nebude to fungovat. To neuznává vaše pocity, to jen maskuje bolest skrze sex.

I když si myslíte, že to bude fungovat, až budete v posteli vedle někoho, na čem vám není záleží, váš bývalý bude na mysli.

26. Nebo ... zkuste odskočit, pokud chcete

Jen buďte opatrní, pokud jdete touto cestou. Můžete se naučit, jak opravit zlomené srdce tím, že někdo jiný dal kousky zpět dohromady.

Jen buďte opatrní, abyste se okamžitě nedostali do vztahu s někým, místo aby je používali jako odskok. To by mohlo mít hrozné důsledky.

27. Ukliď si pokoj

Možná si myslíte, že je divný čas vyčistit svůj pokoj, ale stačí ho vyčistit. Je snadné se cítit depresivní, když je váš pokoj nepořádek.

Dejte mu pevné čištění. Nejen to způsobuje, že se budete cítit lépe, ale ukazuje vám, že můžete začít čerstvě.

To znamená, že vaše listy také promytí.

28. Získejte sobecký

Je čas soustředit se na sebe a dělat věci, díky nimž se budete cítit dobře. Připojte se ke třídě, kterou jste vždy chtěli vzít, jít do filmů nebo se potkat s přáteli.

Nezáleží na tom, co to je, pokud se cítíte dobře. Je čas soustředit se na sebe a dát si lásku.

29. Získejte ten čerstvý vzhled

Vyřízněte si vlasy, získejte nový outfit a připojte se k tělocvičně. Každý má ten okamžik po rozchodu, když se chtějí jen začít čerstvé. Ale trvejte pár dní, než uděláte něco drastického.

Víte, jen pro případ, že jste jezdili na emocionální vlně. Nechte se ochladit a pak drasticky změnit svůj vzhled, pokud chcete.

30. Nepřihřte své věci

Budete v pokušení sklíčit nebo zapálit od nich Osobní dary atd. Ale ne. Dejte je do krabice a dejte je příteli, aby se držel.

Až budete starší, litujete, že tyto věci zničíte, protože na konci dne byla tato osoba součástí vašeho života.

Je důležité se podívat na tyto položky a přemýšlet o tom, kdo jste byli a kdo jste teď.

31. Není čas, abyste se dostali přes své bývalé

Překročit někoho není závod. Neexistuje žádný termín, do kterého musíte být úplně nad touto osobou. Pokud jste byli zamilovaní, trvá čas, než jste se skutečně zotavili ze vztahu.

Tato osoba byla vaším nejlepším přítelem. Ztráta někoho, kdo je blízký, není snadné zpracovat. Opravdu není spěch, tak si jen udělejte čas.

32. Dejte tomu čas

Tento rozchod nebudete uzdravit přes noc. Bude to nějakou dobu trvat. Jako standard si dejte tři měsíce. Pokud se za tři měsíce ani necítíte lépe, jděte do toho a hledejte další odbornou pomoc.

Cítit se a negativní na to dlouho může být překážkou vašeho života. Opravte to brzy, abyste mohli být znovu šťastní.

33. Ne všechny milostné příběhy by měly být celoživotní

To je opravdu těžké přijmout. Ne všechny vztahy mají trvat celý život, i když to neznamená, že nejsou důležité.

Všechny vztahy slouží jako lekce života a účel ve vašem životě. To, že na prstu není prsten, neznamená, že to byla ztráta času.

34. Tato osoba není jediná tam venku

Právě teď bude těžké přemýšlet, protože jste stále zraněni, ale musíte pochopit, že i když milujete tohoto člověka, je tu někdo jiný, koho můžete milovat.

Bude tato nová láska vypadat a cítit se jako láska, kterou jste měli? Ne, nikdy nezažijete stejnou lásku dvakrát, ale to neznamená, že se nerovná nebo dokonce lepší než to, co jste měli předtím.

Jak dlouho trvá srdeční zlom?

I když je každá osoba a situace jiná, existují některé obecné časové osy, které lze očekávat, když se snažíte opravit své zlomené srdce.

Mnoho studií naznačuje, že většina lidí se bude cítit lépe o jejich rozpadu asi po šesti týdnech. Někteří lidé by to mohli překonat mnohem rychleji než to, ale obvykle to není mnohem mnohem déle než šest týdnů.

S tím řekl, že pokud je zlomení srdce velmi hluboké, může to trvat 3-4 měsíce, než se znovu cítíte více jako vy. A v případech dlouhodobého manželství a rozvodu to může trvat roky.

Ale pokud tyto časové osy nesledujete, neznamená to, že s vámi není nic špatného. Pokud rychle překonáte zlomené srdce, pak je to skvělé. Pokud bojujete po dlouhou dobu, možná budete chtít hledat nějakou odbornou pomoc. Ale to je stále v pořádku.

Učení, jak opravit zlomené srdce, je užitečný proces, ale není to snadné. Než budete znovu zažít štěstí.