4 způsoby, jak odzbrojit argument, aniž by způsobil bolest

Pokud jde o vztahy, zejména romantický druh, nyní všichni víme, že dobrá, jasná komunikace je klíčem k vyhýbání se konfliktům.

V tomto článku

• Udržujte jemný fyzický kontakt
• Souhlasíte se svým partnerem
• Vyjádřete, jak se cítíte
• Vložte zde stopu smíchu

Do rovnice samozřejmě vstupuje mnoho dalších faktorů, včetně ochoty na obou stranách být flexibilní, zranitelný a soucitný, mít pevnou základnu k sobě navzájem a cítit se spolu propojený a bezpečný.

Zdravá dávka skutečné náklonnosti k vašemu partnerovi také jde dlouhou cestu k udržení stavu vyrovnanosti.

Jste mnohem méně nakloněni, abyste se chtěli navzájem zabíjet, když se navzájem máte rádi.

Ale nevyhnutelně budou časy, kdy i ti nejvíce osvícené páry ukončují tlačítka druhého.

Tempery vzplanutí, hlavy se horké a ega jsou prodloužená. Najednou se to, co začalo jako klidná a racionální diskuse nebo mimořádně komentář, se může stát zuřící bouřkou zraněných pocitů a rozzlobených slov.

Co tedy můžeme udělat, když naše nejlepší pokusy vyhnout se konfliktu selhaly, pokud se ocitneme uprostřed vyhřívaného argumentu s někým, koho milujeme?

Zde jsou 4 věci, které můžete vyzkoušet, když všechny pokusy o prevenci selhaly:

Pauza. Dech. Odpočinout si. To se může zdát zřejmé, ale je úžasné, jak rychle se pro nás může naše výkonná fungování stát zcela nepřístupnou, když jsme chyceni v žáru argumentu.

Když se vzplane, vstoupíme do tohoto boje nebo letu s vysokým vzrušením (ne zábavným druhem), naše tváře zčervenají, naše srdce závodí, cítíme se rozrušeně a nervózní a úplně ztratíme ten pocit soustředěného klidu.

Pocity empatie a racionálních myšlenek a rozhodnutí jsou v tomto stavu méně dostupné a často říkáme a děláme věci, které litujeme, jakmile jsme se vrátili k našim smyslů.

Když se cítíte tímto způsobem rozrušený, zkuste se zastavit a zhluboka se nadechněte.

Počítejte do 10. Pokud je to možné, jděte na procházku nebo najděte nějaký jiný způsob, jak uvolnit nervový systém a znovu získat klid před pokračováním.

1. Udržujte jemný fyzický kontakt

Zahájení a udržování jemného kontaktu, jako je položení ruky na paži nebo nohu svého partnera, nebo se pohybuje dostatečně blízko, aby se navzájem dotkla kolena, může jít dlouhou cestou k rozptýlení hněvu a napětí.

Udržujte oční kontakt co nejvíce a snažte se nedovolit, aby mezi vámi přišel tolik místa, že dotek je nemožný.

Zjistíte, že je mnohem obtížnější získat průměrné a ošklivé, když vy a váš partner efektivně držíte ruce.

Touch vám oba připomíná, že před vámi je skutečný, pociťovaný člověk, ne nepřítel.

Je to ekvivalentní srovnání křičení na někoho z bubliny vašeho vozu s okny, která se válí, aby stála tváří v tvář s pěknou malou starou dámou, která vás nepravila a pissing vás.

Najednou se necítíte úplně stejná nutkání zahájit na ní proud vulgárnosti?

Tip: Pokud se můžete dohodnout se svým partnerem (když se netvrdíte), abyste se snažili vždy udržovat fyzický dotek, když nesouhlasíte, může být tato technika ještě efektivnější.

2. Souhlasíte se svým partnerem

Jo, jen souhlasím s tím, že vás obviňují, nebo si na vás stěžují nebo za to kritizují.

Zní to příliš snadno? No, není to.

Jednoduché ano, ale rozhodně to není snadné.

Když jsme napadeni nebo kritizováni, naše křehká ega berou CCENTRESTAGE a Pride zachycuje ošklivou hlavu.

To bolí.

I když víme, že existuje pravda k obvinění nebo hodnocení jiného od nás (ve skutečnosti, zejména pokud tomu tak je), pokračujeme na defenzivní, vehementně popíráme jakoukoli odpovědnost.

Můžeme dokonce jít o krok dále tím, že jsme se vrhli s protiútokem, to vše ve snaze vyhnout se tomuto strašně nepříjemnému pocitu přiznání chyby.

Jednoduše souhlasíte se svým partnerem, odzbrojíte je a efektivně odstraníte vítr z jejich plachty. A souhlasit, dokonce i do nějaké malé míry, umístí vás a váš partner zpět do stejného týmu. Nemusíte z celého srdce souhlasit s tím, co vás váš partner obviňuje, aby to fungovalo.

Řekněme, že vás zavolali na to, že jste ráno nevrlý a mrzutě. Ať už je to úplně pravdivé, zkuste něco říct „máte pravdu. Když se poprvé probudím.“

Pokud se obvinění cítí úplně nespravedlivé, můžete zkusit „Vidím, že něco o mém chování ráno vás opravdu rozruší. Promluvme si o tom, co bychom mohli udělat jinak.“

Budete ohromeni, když pocítíte úplný a naprostý posun v energii a náhlou ochotu ve vašem partnerovi sdílí určitou část odpovědnosti.

3. Vyjádřete, jak se cítíte

Vím, že tento je trochu kýčovitý a přehnaný, ale funguje to. Existuje důvod, proč je to tak populární ve všech těch osvícených knihách o svépomoci a svépomoci.

Používání jazyka, který začíná vyjadřováním toho, jak se cítíte, může narušit argument vyvoláním empatie u druhé osoby, čímž se rozptyluje jejich hněv.

Pokud vyjadřujete, jak se situace nebo komentář nebo chování skutečně cítíte, obcházejete část vysvětlení a přeskočíte přímo na důležité, základní problémy.

Bojy a argumenty jsou zřídka o tom, kdo nedělal nádobí nebo kdo řekl, co v ošklivém tónu nad večeří.

Pocházejí z zraněných pocitů a z bolesti.

Když jsou naše pocity zraněny, když se bojíme úsudku a odmítnutí, zejména od těch, které nejraději milujeme.

Když je jedna osoba v argumentu dostatečně statečná, aby byla zranitelná při vyjadřování emocí, které se cítí pod hněvem a frustrací, aniž by obvinily druhého z toho, že je příčinou, obcházejí zánětlivý jazyk viny a nevyznačující se a posunující se fakta o ' Co se stalo “a dostat se rovnou k srdci věcí.

4. Vložte zde stopu smíchu

Teď tento může být trochu složitý.

Opravdu musíte znát svého partnera a být schopni posoudit vhodné načasování a styl humoru.

Ale odzbrojující účinky trochu dobře umístěné hravosti nebo dobrého sebepodceňujícího vtipu mohou být okamžité.

Dávejte pozor, abyste nepoužívali humor k maskování skryté agendy nebo kritiky. Chcete se také vyhnout sarkasmu. Vždy je nejlepší používat humor, který si na sebe poseká jemnou zábavu, nebo který využívá vnitřní vtip, který byste dostali pouze ti dva.

Myšlenka je zde připomenout druhé osobě, že jste na stejné straně. Pokud máte to štěstí, že se v důsledku vašeho úsilí dostanete úsměv nebo smích ze svého partnera, pravděpodobně zjistíte, že napětí je výrazně rozptýleno.