39 způsobů, jak přestat být závislým a spoléhat se na ostatní, aby vám udělali radost

Pokud chcete zlepšit svůj vztah a zastavit cyklus toxického chování ovlivňujícího vaše spojení, musíte se naučit, jak přestat být závislý.

Codepenency je divný stav. Spoléháte se na někoho jiného pro všechny vaše štěstí a emocionální potřeby a než to víte, dusíte druhou osobu svou přilnavostí a potřebou! Ale pokud se chcete naučit, jak přestat být závislý, je to prozatím skvělý začátek.

Poznali jste v sobě negativní vlastnost a snažíte se ji opravit, a to je první krok k lepšímu vztahu a zdravějšímu životu.

Co je to spoluzávislé chování?

Chodependentní chování je velmi komplikovaný psychologický termín. Ve skutečnosti o tom bylo napsáno mnoho knih.

Někteří lidé se opírají k chování závislého ve všech svých vztazích, od romantického po platonické a dokonce i rodinné. Jiní mají tyto tendence pouze v romantických vztazích.

To, co se může zdát jako péči a oddané chování, je často spoluzávislosti skryté za závojem lásky. Téměř každá televizní romantika je postavena na myšlence chování závislého. Pro mnoho z nás se to zdá být hrozně romantické spíše než brutálně problematické.

To je důvod, proč je schopen spatřit známky chování závislých.

Existuje velká šance, že byste mohli být právě teď ve spolupráci a ani si to neuvědomit. Jakmile budete schopni identifikovat chování závislých, budete překvapeni, jak často si tyto vlastnosti v televizi, filmech a ve vašem každodenním životě všimnete.

Musíte si pamatovat, že být příliš závislý na kohokoli, ať už je to přítel nebo milenec, nikdy není dobrá věc. Ztratíte ze zřetele, kdo jste, a nakonec si vezmete identitu, která je vázána pouze s někým jiným.

Někdy by váš partner mohl dokonce umožnit vašemu chování závislému, protože si užívají potřeby a nechat se k nim držet.

Je to jemná forma kontroly a hraní energie a taková, kde jste se cítili bezmocní a slabí, když nemáte podporu svého partnera.

Co způsobuje škodlivé chování?

Společnost není jen špatná, protože jste tak závislý na svém partnerovi. Ovlivňuje vás to negativně, protože vyvíjí také velký tlak na vašeho partnera.

Pro začátečníky, pokud se nikdy nenaučíte, jak přestat být závislým na spolupráci, budete sabotovat své vztahy se svými nemožnými očekáváními od svého partnera. Chodependentní chování je a bude vždy toxické, protože se otáčíte celý svůj svět kolem druhé osoby.

Nejenže váš partner musí vytvořit vlastní štěstí, ale také musí pracovat dvakrát tak tvrdě, aby vás také udrželi šťastnou. Vždy jste závislí na sobě, abyste byli šťastní, a to je nebezpečný způsob, jak žít.

Společnost by mohla vést k pocitu, že se v životě nesplní a nakonec k zklamání a zášť. Budete projít životem pouze mezi sebou a odtáhnete se od všech ostatních, na kterých záleží a stejně jako to může vypadat romantické, je to toxické!

Bez ohledu na to, jak moc někoho milujete nebo je obdivujete, je nezbytným aspektem zdravých vztahů pocit individuality. Neexistuje žádný scénář, ve kterém můžete mít zdravý a prosperující vztah, pokud se nikdy nenaučíte, jak přestat být závislý na.

Známky chování závislého

Než se můžete začít učit, jak přestat být závislým, musíte si uvědomit, zda je to problém pro vás nebo ne. Skutečnost, že to čtete.

I když ne každá osoba závislá na tomto seznamu bude mít všechny znamení, je to nejběžnější hledat.

1. Nechali jste jejich náladu změnit vaši náladu

Když jste kolem této osoby a měli špatný den, živíte jejich energii. Pokud mají špatnou náladu, necháte to definovat svůj den. Váš den se nyní točí kolem jejich nálady.

Chodíte kolem skořápek kolem nich, abyste je dále neobtěžovali? Děláte vše pro to, abyste zlepšili jejich náladu?

Přemýšleli jste někdy, proč tomu tak je? Nejste empath - možná jste jen závislí! Skutečnost, že se vaše nálada spoléhá na jejich hlasitosti o vašem chování závislých.

2. Přebíráte odpovědnost za jejich pocity a dokonce i činy

To je velmi běžné. Pokud váš partner udělá něco špatně, přebíráte odpovědnost. Tvrdíte, že kdybyste neudělali A, neudělali by to B. Pokud mají špatný den, je vaší odpovědností vylepšit jej.

A pokud udělali něco špatně, je to proto, že jste na prvním místě nedělali něco správně. Vinu vždy berete, i když to není vaše chyba.

3. Položíte na sebe jejich boje

Typický souvislý vztah je trochu jako ten mezi závislým a střízlivým člověkem. Střízlivá osoba přebírá závislost jako projekt, ale nakonec umožňuje jejich partnerovi.

Ať už se partner opije nebo vysoko, bude se o ně postarám spoluzávislá osoba a dá jim to, co chtějí zlepšit, ale vede to pouze k více špatnému chování.

Tímto způsobem začne střízlivost narkomana definovat střízlivý smysl pro sebe.

Rádi je opravujete, změnou je nebo je ukládáte. Pokud o vašem partnerovi něco rozbije, upozorňujete na podporu jejich zlepšení.

4. Toužíte po jejich souhlasu

Je to standardní chování závislé na spolupráci, když toužíte po jejich schválení a ověření a bez něj se necítíte v pohodě. Nejste jen osoba slova, ale jste na nich závislí!

Pokud nejsou hrdí na něco, co jste udělali, ztratíte za to vášeň a vzrušení. Nebudete si stříhat vlasy, pokud vás nechtějí. Vaše vlastní hodnota závisí pouze na jejich vizi vás.

Pokud řeknou ne, nebudete se prosadit s něčím, co jste chtěli zpočátku dělat. Jinými slovy, jejich schválení kontroluje vaše rozhodnutí.

5. Zakryjete za ně

Toto je náročná část Codepenency, protože vás může dostat do těžké pozice. Může to být ve velkých i malých věcech. Řekněte, že váš partner jezdí opilý a přeběhne přes poštovní schránku vašeho souseda. Vezmete vinu nebo přijdete s lež, abyste zajistili, že váš partner je v bezpečí.

Pokaždé v podstatě dáte jejich potřeby a bezpečnost nad své vlastní.

Existuje obrovský rozdíl mezi tím, aby se z nich stala prioritou a pádem pro ně. Poskytujete pro ně vše v srdečním rytmu, ještě předtím, než se vás zeptají, a všechny náklady na svůj vlastní život a pohodu.

6. Cítíte se nehodní něčeho více

Hluboko dole víte, že jste nešťastní. V tomto vztahu nebo přátelství se můžete dokonce cítit uvíznutí. Je to ještě těžší, když je to rodina, ale máte pocit, že je to tak, jak je, a neexistuje cesta ven.

Proč se tak cítíš? Jste uvízli v tomto neustálém cyklu, že jste od nich potřebovali ověření a aby se kolem nich točilo celý život.

Nadměrně potřebujete, aby se o sobě cítili lépe. Někdy hluboko uvnitř, ztratil jsi svůj smysl pro sebe natolik, že si nevěříte, že si zasloužíte něco víc než tohle. Nevěříte, že si zasloužíte soustředit se na sebe a své štěstí.

7. „Potřebujete“ je

Pravděpodobně si myslíte, že je romantické, že vám bude řečeno, že je to potřeba. I když někoho můžete potřebovat, nikdy by to nemělo být na úkor otáčení vašeho života a možností kolem nich. Jinak je to chování závislé.

Máte pocit, že to bez nich neuděláte. Potřebujete je ve svém životě. I když vás učiní mizerně, nemůžete se od nich oddělit. Jen myšlenka rozchodu vám dává úzkost.

Máte pocit, že bez nich nemůžete dýchat, a jsou to váš jediný smysl pro účel v životě.

8. Snažíte se je změnit nebo opravit

Vynaložili jste veškeré úsilí na jejich zlepšení. Mohla by to být jejich závislost, nezralost, nedostatek zaměření nebo růst, který jste si sami přidělili. Toto je váš cíl.

Pamatujte, co jsme řekli o tom, že je vytvořili váš osobní projekt? Jste posedlí tím, že je z nich uděláte lepší verzi.

Zoufale věříte, že uvidí vše, co pro ně uděláte, a vážíte si vás a změníte se, pokud pro ně uděláte ještě jednu věc.

Ale po celou dobu, pokud se změní, ztratíte svůj smysl pro sebe, protože to bylo definováno jejich problémem. Neuvědomujete si, že na vás také způsobí jejich škoda?

9. Nevíš, kdo jste bez nich

Pokud je mezi známkami chování závislého chování ještě něco zjevnějšího, je to tento konkrétní znamení. Ztratíte svůj smysl pro sebe, když jste závislý, tak či onak.

Pokud se chcete připojit k tréninkové třídě, nemůžete to udělat bez jejich souhlasu. Chcete vyzkoušet nový recept, ale nemůžete, protože to není jejich věc. Pokud se vás někdo zeptá, co chcete, okamžitě odpovíte tím, co by váš zvláštní člověk chtěl.

Je to, jako byste s nimi byli posedlí a přiměli jste se, aby se kolem nich točilo celý život, ne.

10. Chybí vám nezávislost

Nemůžete být samostatný, i když to zkusíte. Pokud tedy neustále najdete potřebu být se svým partnerem 24/7 a udělat něco, co souvisí s vaším vztahem, jste závislí.

Nemůžete zvládnout být na vlastních dvou nohách a neustále vám chybí nezávislost jako individuální osoba s vlastním souborem koníčků a zájmů.

Nezávislost je ve vztahu velmi zásadní, protože bez něj existuje mnohem větší tlak na váš partner, který se vždy věnuje a uspokojí vaše potřeby.

11. Celé vaše štěstí na nich závisí

Pokud existuje společné známky chování závislého, váží na ně celé vaše štěstí. Pokud jde o vztah nebo dokonce přátelství, není o tom nic zdravého.

Když s někým randíte, je nezbytné, aby se vaše štěstí na ně spoléhalo výhradně. Měli by jen doplnit štěstí, které již máte sami. Když bez nich nemůžete být šťastní, tak víte, že vaše štěstí závisí na nich.

12. Vy lidé, prosím

Všichni máme rádi potěšení lidí tak či onak. Ale pokud máte tendenci být po celou dobu. Pro někoho půjdete z cesty, a přestože to může být dobrá věc, vaše záměry jsou poháněny tím, že jste lidským potěšením.

To je také důvod, proč jsou vaše nálada a úroveň energie vysoce spojena s tím, jak se cítí váš partner. Pokud mají špatnou náladu, pravděpodobně vás to ovlivní.

13. Nemáte žádné hranice

Je to typické chování závislých, když ve svém vztahu nemůžete stanovit žádné hranice, ani se s nimi nemůžete držet. Takže pokud vám chybí hranice, už víte, že jste závislí. Chcete být se svým partnerem 24/7, a proto se neobtěžujete s nimi stanovit žádné hranice.

Nezajímá vás invaze do svého osobního prostoru, ani se necítíte neúcta, když váš partner snoká nebo sleduje na vás bez upozornění.

14. Cítíte se klaustrofobicky

Vzhledem k tomu, že jste závislí, máte tendenci se cítit jako váha vašeho vztahu váží na každou druhou část vašeho života. Možná budete chtít vyzkoušet něco nového nebo něco udělat sami, ale síť Codepenency vás drží zpět od jakéhokoli nového zážitku.

I když se vám tento pocit obecně nelíbí, jsou chvíle, kdy se ve vztahu cítíte klaustrofobní. Cítíte se zaseknutí a zatěžovaní, a přesto máte pocit, že se z toho nemůžete dostat pryč. Je to požehnání a kletba, kterou si zároveň tajně užíváte a nenávidíte.

Díky tomu budete mít neviditelnou zátěž, bez ohledu na to, jak moc se vám líbí nebo se staráte o svého partnera.

15. Je pro vás těžké komunikovat

Komunikace bude vždy životně důležitá v jakémkoli vztahu, ale je pro vás obtížné komunikovat, když máte spoluzakladatelské chování.

Být spoluzávislým často znamená, že si neuvědomujete své vlastní přání a potřeby a nevíte, jak je vyjádřit svému partnerovi. Cítíte, že tím, že sdělujete nebo asertivní, narušíte druhou osobu.

Jak přestat být závislý a dostat se na zdravé místo ve vašem vztahu

Pokud jste ve velmi závislém vztahu, je třeba se změnit. Není zdravé, aby jeden z vás pokračoval takto. Ale dobrá věc je, že jste si uvědomili, že Codepenency je špatná věc.

Dalším krokem je opravit to. Zde je to, jak to udělat.

1. Určete, zda jste na prvním místě

Nejdříve nejprve musíte vědět, s čím pracujete, a to znamená být k sobě otevřený a čestný. Myslíte si, že jste spolu závislí? Máte pocit, že se spoléháte na ostatní, jak se cítíte o sobě a o věcech, které říkáte a děláte?

Buď upřímný. Není žádná škoda při přiznání, pokud se soustředíte na učení, jak být méně závislý, pokud je pravda, že musíte. Udělejte místo hlubokého myšlení a zjistěte svůj výchozí bod.

2. Určete, zda jsou splněny vaše potřeby a přání

Spoluzávadní lidé často nedělají věci, které opravdu chtějí, a jejich potřeby většinou nejsou splněny. Samozřejmě to není chyba nikoho jiného, ​​ale jejich vlastní. Ale změnit situaci a naučit se, jak být méně závislý, budete muset vědět, co chcete a potřebujete na prvním místě.

Zde je zapotřebí hlubší myšlení. Zeptejte se sami sebe, co chcete a co v životě potřebujete, abyste byli šťastní. Dostáváš to? Pokud ne, jak můžete vytvořit plán, jak zajistit, abyste to udělali?

3. Promluvte si se svým partnerem

Stejně jako u jakéhokoli problému v jakémkoli vztahu je komunikace zásadní. Nemůžete se naučit, jak přestat být závislý, pokud nejprve nemluvíte se svým partnerem. Možná ani neuznávají souvislost, která se děje, a to znamená, že je jen na vás, abyste věci napravili.

Nejprve si promluvte o tom, co se děje, a pak vysvětlete, proč je to špatné. Jako prostředek k tomu, aby je skutečně poslouchali, můžete použít svou vlastní neštěstí a nejistotu, protože mnoho lidí bude jít na obranu nebo předstírat, že Codepenency není nezdravá.

4. Souhlasíte s prací společně

Musíte se vyrovnat s věcmi společně. Nemůžete být jediný, kdo to napraví, aby to napravil. Bude to vás oba vyvinout své úplné úsilí, aby se to stalo.

Stali jste se týmem, takže je to frustrující, jak je to spoluzávislé chování, nemůžete se postavit proti sobě proti sobě. Zkuste vidět, co vás oba můžete udělat pro zlepšení vztahu.

5. Oslovte rodinu a přátele

Musíte tyto vztahy znovu budovat. Pokud jste závislí, pravděpodobně jste ztratili kontakt se spoustou svých starých přátel.

Ujistěte se, že vědí, že vám je líto, že je ignorujete, a že jste ochotni s nimi strávit čas a znovu vybudovat vaše přátelství. Samozřejmě musíte vědět, že mohou mít vůči vám zášť za to, že je to všechno ignorují.

6. Udělejte více plánů bez sebe

Celá myšlenka, která se učí, jak přestat být závislým, je dívat se na váš život jako dva lidi, kteří se scházejí, ne dva lidé, kteří tvoří jednu jednotku. Musíte trávit čas od sebe.

Začněte vytvářet plány bez sebe. Může být nepříjemné vyzkoušet něco bez vašeho partnera vedle vás, ale opravdu, co musíte ztratit? Začněte malý, výlet do obchodu s potravinami nebo do kavárny je skvělý začátek.

I když jste přesvědčeni, že by to všechno bylo mnohem zábavnější s vaším partnerem, odolávejte nutkání. Nejprve něco zkuste sami. A když jste duševně připraveni, zkuste sami převzít více aktivit.

7. Získejte své vlastní samostatné koníčky

Většina párů závislých má stejné koníčky. Dělají všechno společně, a přestože se to může zdát jako hodně legrace, nepomáhá vám to překonat vaši souvislost.

Vyzkoušejte tedy nějaké nové koníčky a nechte je být jen vaše. Je osvěžující mít jedinečný a zajímavý koníček, kterého se váš partner nezúčastní. Možná to zasáhne tělocvičnu, čtení knihy nebo dokonce sledování vaší oblíbené show na Netflixu.

Začněte malé a zkuste strávit třicet minut od sebe. Užijte si potěšení ze svého času a velmi brzy si budete moci užít své vlastní oblíbené aktivity, které vás definují jako osobu, ne jako součást páru.

8. Najděte štěstí bez svého významného jiného

Váš partner by měl udělat radost, to je jeden z požadavků zdravého vztahu. Ale co není v pořádku.

Může to být vaším spřízněným duší, ale stále musíte být schopni také definovat štěstí podle svých vlastních podmínek. Štěstí není uvíznuto na bocích s vaším partnerem. Štěstí si užívá párkrát a také máte své vlastní šťastné časy!

Přestaňte nadměrně romantizovat svůj vztah a naučit se být v pořádku s myšlenkou být bez nich šťastný. To je to, jaký je zdravý vztah.

9. Zjistěte, jak vypadají zdravé vztahy

Vaše definice zdravého vztahu se v průběhu času mohla změnit, když jste sklouzli hlouběji do vašeho vztahu. Ale pokud chcete vědět, jak přestat být závislý, musíte ve svém životě předefinovat roli lásky. Ano, je to důležité, ale ne za cenu, že ztratíte svou individualitu.

Stejně jako byste si mohli myslet, že být se svým partnerem 24/7 je dobrá věc, není to. Někdy to, co si myslíte, že je zdravé, by mohlo být jen toxické.

10. V případě potřeby získejte odbornou pomoc

Toto je pravděpodobně nejtěžší na tomto seznamu učení, jak přestat být závislý. Někdy se nemůžete zbavit této souvislosti na vlastní pěst. Možná budete potřebovat odbornou pomoc ve formě poradenství, a to je naprosto v pořádku.

Hledání pomoci znamená, že se opravdu chcete stát lepším člověkem a partnerem. Je lepší získat pomoc, kterou opravdu potřebujete, než nechat svůj vztah trpět.

11. Konfrontujte své problémy

Chování závislé na spolupráci není nikdy zdravé v žádném vztahu a je často způsobeno vašimi vlastními problémy. Možná to nechcete přiznat, ale všeobecné chování přichází na zavazadla, kterému můžete odmítnout čelit. Možná vám chyběla láska od svých rodičů nebo nebyla zobrazena láska správným způsobem.

Je snadné aplikovat špatné chování i v našich vztazích neúmyslně, ale máte na výběr. Pokud opravdu chcete být lepším partnerem a zastavit chování závislých, je klíčem opravit své interní problémy.

12. Pracujte na vašem stylu připojení

Všichni se vztahujeme k určitému stylu připoutání, ať už je to úzkostné, vyhýbání se, úzkostně vyhýbání nebo zabezpečené. Toto jsou čtyři styly připoutání a práce na vaší připojení vám může pomoci odlišit některé z vašich spoluzávislých chování.

Jen proto, že máte tendenci držet se svého partnera, když máte úzkostné, neznamená, že chování je v pořádku. Budete muset pracovat na odcizení tohoto typu chování.

13. Vězte, že vás váš partner stále miluje

Pokud váš partner dělá plány bez vás nebo občas chodí se svými přáteli, není to forma útoku.

Dokonce i ve vztahu je důležité udržovat zdravou rovnováhu v Me-Time, Social-Time a pár čas, aby se zabránilo tomu, aby se stal závislým. Váš partner vás nebude milovat méně jen proto, že něco dělají bez tebe.

14. Vytvořit hranice

Hranice jsou důležité v jakémkoli zdravém vztahu. Učí lidi, jak vás milovat, a učí vás, jak se více vážit.

Bez hranic bude Codepenency nadále vklouznout do vašeho vztahu a přijde bod, kdy oba nebudete mít žádnou jinou možnost, ale nazvat to ukončeni. Pokud tedy nechcete, aby se to stalo, vytvořte zdravé hranice a naučte se jim držet.

15. Pochopit, že být sám sebou je jediná věc, kterou můžete skutečně být

Všichni jsme jiní, ale to je to, co z nás dělá zvláštní. Být jedinečný je součástí toho, kým jste. Není nikdo jiný jako vy a nejste jako nikdo jiný, bez ohledu na to, jak tvrdě byste mohli zkusit.

Raději byste byli jedinečný člověk nebo falešná verze někoho jiného?

Napište seznam všech svých nejlepších bodů a zaměřte se na ně každý den. Ano, všichni máme nedostatky, ale nemysli na to! Přemýšlejte o svých dobrých bodech a cítíte se o nich dobře.

Tím budete mít hrdost na to, že jste úžasným člověkem.

16. Naučte se překonávat, minimalizovat nebo se vyhnout svým spouštěčům

Jakmile jste identifikovali své spouštěče, velkým krokem k učení, jak být méně závislým.

Možná jeden z vašich spouštěčů je o konkrétní osobě. V takovém případě se zeptejte, proč se tato osoba způsobuje, že se cítíte tak a zjistíte, co můžete udělat, abyste ji překonali, minimalizovali jej nebo se vyhnuli tomu.

Potřebujete od nich strávit nějaký čas? Musíte se na chvíli soustředit na sebe? Co potřebujete, aby se tento spouštět ve vašem životě byl méně obtížný?

17. Pochopte, že ovládáte své štěstí, nálady a akce

Jediný člověk, který vás může cítit špatně, je sám. Jediný člověk, který vás může přimět něco udělat, je sám. A jediný člověk, který vás může udělat šťastným, je sám sebe.

Nemůžete se spolehnout na jiné lidi pro štěstí nebo nechat své nálady, aby byli ostatní do značné míry ovlivněni.

Když se to dozvíte a opravdu se ho zavážíte k paměti, bude život snazší. Naučíte se, jak se stát méně závislými, protože víte, že ostatní lidé vám nemohou přinést pohodlí a snadnost, kterou si můžete přinést.

Jistě, jiní lidé vás mohou cítit šťastní, ale jste jediný člověk, který může opravdu přinést radost do svého vlastního života.

18. Naučte se ocenit sami sebe

Jsi úžasný, víš to? Zaměřte se na své silné stránky. Naučte se dělat věci, které chcete dělat, aniž byste cítili potřebu, aby vám někdo jiný řekl, že je to v pořádku, a oslavte každý úspěch, který máte.

Postupem času pochopíte, že vaše vlastní hodnota pochází od vás a nikdo jiný.

19. Znovu se spojit se svým partnerem na jiné úrovni

Změna věcí kolem může pomoci. Mohlo by to být tak, že váš vztah spadl do koleje stejné věci den, den. Takže trochu zatřepejte! Naplánujte si mini-přestávku, přeji pravidelné rande, dělejte věci, které byste normálně nedělali.

Tím, že to začleňujete s časem, zvyšujete svou vlastní důvěru, zlepšujete svůj vztah a v důsledku toho budete mít mnohem více o čem mluvit!

20. Celý den věnujte péči o sebe

Slyšeli jste neděle péče o sebe? Pokud ne, musíte to začít zkoušet! Nemusí to být neděle, ale musí to být jednoho dne, který se vám úplně věnuje.

To nedělá jen pár dalších věcí, které vás baví, má jeden celý den týdně nebo každých pár týdnů, když se hýčkáte sami, řekněte „ne“ pro žádné požadavky, které na vás někdo klade. Děláte jen to, co chcete.

Budete se za to cítit skvěle a přiměje vás to znovu uvědomit svou sílu.

21. Začněte psát deník

Někdy si neuvědomujeme věci, které děláme, dokud je neuvidíme zapsané. Journaling je fantastický způsob, jak přivést do vašeho života sebevědomí.

Může vám také pomoci rozpoznat vzorce chování a spouštěčů.

Popadněte tedy notebook a každý den čmárajte pár věcí. Nemusí to být celý příběh dne a jak to šlo, jen několik klíčových slov nebo vět o něčem poznámkách a jak jste se o tom cítili.

Po několika týdnech se posaďte a přečtěte si svůj deník a identifikujte jakékoli vzory nebo body, o kterých jste si v té době nevěděli.

Udělejte z tohoto pravidelného revize a budete mít větší povědomí o vašich potenciálních problémech s kódovou závislostí. Poté můžete začít začlenit více způsobů, jak se naučit, jak být závislý na.

22. Vytlačte se ze své zóny pohodlí

Někdy se prostě trochu pohodlně. Když se z toho pokusíte vytlačit, může to být děsivé, ale je to nutné.

Pokud máte pocit, že jste upadli do vzorce Codepenency, zkuste najít statečnost, abyste dělali věci, které byste normálně neudělali. Pokud se bojíte, že chodíte do kina, udělejte to. Brzy uvidíte, jak není to celá věc.

Možná si nechcete dělat silná rozhodnutí sama, aniž byste se zeptali svého partnera - prostě to udělejte a uvidíte, co se stane.

Většinu času se bojíme neznámého. Jakmile to již není neznámé, ztrácí svou moc.

23. Stanovte si malé cíle

Je mnohem snazší zjistit, jak nelze být závislý, pokud se musíte na co soustředit. Stanovte si malé cíle, na které můžete pracovat. Ujistěte se, že nejsou divoce nedosažitelní, jinak se jen připravujete na selhání.

Možná byste si mohli stanovit cíl jít do tělocvičny na vlastní čtyři noci týdně. Udělejte to a uvidíte, jak se cítíte. Pak si stanovte cíl, abyste nezavolali svému partnerovi, až příště jdou se svými přáteli.

Čím více děláte tyto věci a čím více cílů dosáhnete, tím silnější budete cítit.

24. Naučte se zpochybňovat své myšlenky

Někdy může dojít ke spolupráci kvůli přehnanému. Negativní myšlenky se mohou snadno chytit a jakmile k tomu dojde, je snadné jim uvěřit nad pozitivy. Postupem času to narušuje vaši sebevědomí a celý obrázek zhoršuje celý obrázek.

Až si příště všimnete, že máte myšlenku, která by mohla vést k chování závislému, zastavte a vyzvěte ji.

Například, pokud váš partner šel na večer s přáteli a začnete se obávat, že vás podvádějí, zastaví a vyzvěte to. Zeptejte se sami sebe, jaké důkazy máte, že tomu tak bude.

Jakmile zjistíte, že máte nulové důkazy, na kterých je možné založit své myšlenky, je pro vás snazší je odtlačit.

Samozřejmě stále potřebujete svého partnera do určité míry

Naučit se, jak přestat být závislým. Část bytí ve vztahu je dostatečně zranitelná, aby také potřebovala svého partnera. To, čeho musíte dosáhnout, je stejná rovnováha mezi vaší nezávislostí a vaším vztahem.

Je normální chybět váš partner, když odejdou na chvíli, ai když jste byli od sebe na několik hodin. Je normální přemýšlet, co dělají a kde jsou.

To je součást spojení s jinou lidskou bytostí na emoční úrovni. To, co není zdravé, je potřeba, aby se váš partner cítil šťastný a uzemněný. To musí přijít z vás, ne od jiné osoby, partnera nebo jinak.

Tím, že se naučíte být nezávislejší, se neodkládáte od vašich vztahů. Jednoduše zvyšujete svůj život, znovu získáváte svou identitu a také zlepšujete svůj vztah.

Budete mít mnohem více o čem mluvit, budete silnější a šťastnější a váš partner si tyto rozdíly všimne jako obrovský pozitivní.

Pomocí těchto kroků se dozvíte, jak přestat být závislým a změnit. Čím rychleji to napravíte, tím lepší je pro vás, vašeho partnera a také váš vztah.