35 zásadních nutností žít s narcistem, přežít a ne rozpadnout

Život s narcistem je nebezpečný, ale není vždy možné odejít. Dokud se nemůžete bezpečně dostat ven, musíte vědět, jak žít s narcistem.

Život s narcisem je něco jiného než snadné. Mnoho lidí vám řekne, abyste opustili situaci, ale není to vždy tak řezané a suché.

Pokud je váš partner, spolubydlící nebo člen rodiny narcista, vždy hrají roli jiné problémy. Možná chcete odejít, ale načasování je vypnuté, nebo se necítíte dostatečně silné nebo dostatečně bezpečné. Pokud je něco z toho pravda, musíte se naučit žít s narcistem.

Tyto tipy vám pomohou udržet váš chlad a přinést větší rovnováhu do vašeho života.

Pokud se stresujete na život s narcistem, můžete situaci vylepšit.

Znaky, které zabýváte narcistem

Někdy je těžké vědět, jestli se dokonce vypořádáte s narcistem. Existuje několik poruch osobnosti, které do určité míry napodobují narcismus, jako je hraniční porucha osobnosti a histrionická porucha osobnosti.

Vaše osoba nemusí být ani narcista. Mohou být jednoduše divoce manipulativní a toxické.

Bohužel neexistuje žádný krevní test ani skenování, které by mohlo definitivně označit někoho narcistu. Existuje však několik známek, které vám mohou pomoci zjistit, zda jednáte s narcistem.

Podívejte se na některé z těchto znaků a vzdělávejte se. I když to možná nevíte jistě, je bezpečné říci, že pokud to vypadá jako kachna, chová se jako kachna a zní jako kachna, je to pravděpodobně kachna.

1. Chybí jim empatie?

Narcisté jsou známí svou neschopností empatizovat.

Jsou notoricky sestředěné a sebepojetí, takže se nemohou opravdu ztotožnit s tím, jak se cítí ostatní. Nejenže tomu nerozumí, ale prostě jim to nestará.

Část toho je do značné míry způsobena tím, že na prvním místě prostě nerozumí pocitům. Mají potíže s identifikací, odkud pocházejí jejich pocity a mají tendenci dávat vinu na ostatní, než aby převzali odpovědnost za sebe. To platí zejména pro jakékoli negativní pocity.

2. Mají samoagrandize?

Selfgrandizing jednoduše znamená, že dělají a říkají věci s úmyslem, aby se vypadali silnější nebo důležitější, než jsou zjevně.

Dělá váš potenciální narcista neustále se o sobě chlubí?

Pokud prostě nemohou přestat mluvit o tom, jak jsou úspěšní nebo o tom, jak mnohem lepší jsou než někdo jiný, ukazují samopravidelné chování. Jsou agresivně konkurenceschopné, když jim dává šanci předvést svou nadřazenost.

3. Jsou neaplikovatelné?

Být hrubě neaplikovatelný je charakteristickým znakem narcismu.

Narcisté jednoduše odmítají přijmout odpovědnost za cokoli. Absolutně nepřiznávají žádné protiprávní jednání, ale určitě najdou způsob, jak to otočit na někoho jiného.

Stejně jako jejich potřeba kontroly je, nepřijmou žádnou část něčeho, co se neudělá dokonale nebo podle jejich plánu.

Milují mentalitu „každý je venku“, ale pravděpodobně už jste věděli, že pokud žijete s narcissem.

Samozřejmě, pokud se něco projde, budou za to chtít veškerý kredit.

4. Přehnají kritiku?

Pokud potřebujete vědět, jak žít s narcisem, určitě budete muset pochopit, jak reagují na kritiku.

Upřímně, nikdy to není dobré.

Narcisté nemohou zvládnout kritiku. Jde to správně s tím, jak nebudou převzít odpovědnost za nic a místo toho se rozhodnou vrhnout vinu.

Nemusí se to zdát, ale narcisté jsou obecně velmi nejistí a jejich sebevědomí je neuvěřitelně křehké.

I nejmenší množství kritiky se cítí jako přímý útok a může způsobit drastickou přehnanou reakci.

5. Jsou manipulativní?

Ne všichni narcisté vykazují každou narcistickou tendenci, ale téměř každý narcista je známo, že je manipulativní.

Mají arzenál manipulační taktiky, který používají k ohýbání všeho a každého, jakýmkoli touhou.

Všechny jsou o kontrole a udělají, co musí udělat, aby si udrželi kontrolu, kterou hledají. Budou zaměstnávat plynové osvětlení, výlety viny, hrát oběť a mnoho dalších technik.

Jak žít s narcistem

Možná jste v situaci, kdy prostě nemůžete odejít. Možná je váš narcista rodič nebo sourozenec a opuštění vašeho domova prostě není možnost.

Možná jste ve vážném vztahu s narcistou nebo se oženili a věci se staly ohromujícími a mimo kontrolu. Narcisté mají jedinečný způsob, jak vás strhnout, takže se možná nebudete cítit dostatečně silní, abyste se zvedli a šli.

Někdy nemáte jinou možnost, než se naučit žít s narcistem. Zde je několik tipů, jak usnadnit bydlení s narcistem.

1. Přijměte, že jsou narcista

Pokud se plánujete pokusit je změnit, zamyslete se znovu.

Jsou to, kým jsou, a to je něco, co musíte přijmout. Pokud se je snažíte přimět je, aby viděli světlo, nestane se to. Přesvědčit je, že něco není špatné, není možné, protože už nikdy nepřijmou osobní odpovědnost.

Přijměte, že tato osoba je narcistická.

Přijetím to budete moci situaci zvládnout způsobem, který je pro vás zdravý, aniž byste se je pokusili opravit.

2. Přestaňte se na ně soustředit

Narcisové touží toužit po pozornosti, takže když reagujete na jejich manipulativní a upřímně frustrující chování, dáváte jim jen to, co chtějí.

Jsou středem jejich světa a také chtějí být svým středem. Mohli by jít z cesty, aby se ujistili, že se na ně zaměřujete. Někdy může být jejich chování při hledání pozornosti extrémní.

Nakonec odtlačíte své vlastní potřeby a uděláte z nich prioritu. Chcete -li se vypořádat s narcistem, přestaňte jim věnovat pozornost, po které touží. Ujistěte se, že jsou vaše potřeby splněny především.

3. Vytvářejte pevné hranice

Zní to brutálně, ale je to pravda; Utíkají se svým chováním, protože se vzdáte toho, co chtějí.

Musíte vytvořit pevné, rigidní, neegotivatelné hranice. Vytvořte si pro sebe nějaké řádky, které nelze překročit. Pokud se váš narcista snaží ohnout vaši vůli svým chování.

4. Mluvit nahlas

Víte, máte hlas, ale ještě to neslyšeli. Použij to!

Samozřejmě existují některé věci, které nestojí za to se hádat, takže byste měli vědět, jak si vybrat své bitvy.

Ale když narcista překročil hranici, je třeba jim to říct. Nenechte se rozrušit ani rozrušit. Pokud chcete vědět, jak žít s narcissem, aniž byste ztratili mysl, udržujte si v pohodě a dejte jim vědět, kde jsou vaše hranice.

5. Vězte, kdy jste na plynulém osvětlení

Toto je jeden z nejstarších triků v knize pro narcisty a funguje to každý čas.

Gaslight je, když někdo něco řekne, ale později popírá, co řekli nebo tvrdí, že řekli něco jiného.

Neustále naznačují, že jste blázen tím, že řeknete, že je musíte vyprávět, nebo že jste to úplně vyrobili.

Když víte, že se to děje, můžete zůstat pevně ve své víře a nenechat se k vám dostat jejich taktiku na plynové osvětlení.

6. Budou tlačit zpět

Budete promluvit a říct jim, kde jsou vaše hranice, ale neočekávejte, že s tím budou jít bez boje.

Zvláště pokud jsou na vás zvyklí, že se ustupujete, je to pro ně nové území. Nejsou zvyklí na vaše vyvrácení a oni vůle tlačit zpět, protože narcisté musí mít kontrolu všechno. Vyzkoušejí každý trik v knize, aby vás přiměli ochabnout, ale postavte se na zem a zůstaňte silní.

7. Pracujte na vaší sebeúctě

Narcisté znají lidi kolem nich velmi dobře a oni budou využít jejich slabosti, aby je využili.

Když víte, jak žít s narcisem, najdete způsoby, jak být silné a pracovat na své sebeúctě. Trávit více času praktikováním péče o sebe a obklopit se podpůrnými lidmi. Váš narcista pravděpodobně způsobil hodně poškození vaší vlastní hodnoty, ale můžete ji znovu vybudovat.

8. Mít dobrý systém podpory

Život s narcisem není snadné, ale mít silný systém podpory pomůže.

Narcista udělá vše, aby vás odtáhl od lidí, kteří se o vás starají. Nedělejte chybu, že jste se izolovali od přátel a rodiny. Udělejte opak.

Promluvte si se svými přáteli a rodinou o tom, co se děje, a udělejte to místo, abyste se zapojili do přátel a rodiny.

9. Přimět je, aby jednali

Narcisté milují sliby a nikdy je nechají.

Narcista vám řekne, že udělá všechno později, Ale nechceš to udělat později. Potřebujete je, aby nyní jednali. Pokud slibují, nechte je, aby s ním okamžitě sledovali místo za dva nebo tři dny.

10. Staňte se dobrým vyjednavačem

Musíte se stát dobrým vyjednavačem, protože se budou snažit ovládat každou situaci.

Nemáte pocit, že musíte dát pokaždé, když se tlačí zpět. Velmi dobře by mohli být ochotni vyjednávat, takže jim dejte šanci uzavřít dohodu.

11. Být v bezpečí

Vytvářením hranic rozhodujete, co je a není pro vás bezpečné.

Pokud máte pocit, že jste v nebezpečné pozici, nepředpokládejte, že se věci magicky zlepší. Nebudou. Odstraňte se ze situace, jakmile budete schopni, a dostanete se do bezpečného prostoru, abyste zjistili svůj další krok.

Naučit se, jak žít s narcisem, je tak těžké, že někdy to prostě nelze udělat.

12. Zachovat klid

Narcisté pracují z emocí, takže nejlepší, co můžete udělat pro sebe.

Nespadejte do jejich emocionální pasti. Klidně vyjádřit své pocity, požádat o omluvu a posunout se kupředu. Boj s narcisem je neplodná bitva.

13. Neberte to osobně

Narcista je nikdy přemýšlet o někom jiném, takže to neberte osobně.

Zaměřují se pouze na sebe a jste jen jeden z mnoha pěšáků, které se snaží používat po cestě. Bylo by to stejné pro to, kdo by byl ve vaší pozici.

I když to může mít pocit, že jejich činy a slova s ​​vámi nemají nic společného.

14. Vypadněte ze situace

Ne všichni z nás můžeme zabalit tašku a jít na rozmaru. Ale pokud se situace vymkne kontrole a nejste schopni ji vylepšit, zkuste najít alternativní řešení. Pokud se nemůžete pohybovat nebo nevíte, kde začít, vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud však máte prostředky, jak se dostat ven, i když vaším nejlepším krokem je zůstat s přítelem, zatímco hledáte nové místo, měli byste to udělat. Každá vteřina s narcistem může být škodlivá.

15. Možná potřebují odbornou pomoc

Můžete udělat vše na tomto seznamu, abyste zjistili, jak žít s narcistem a dostat se nikam.

Pochopit, že pravděpodobně potřebují odbornou pomoc. Samozřejmě nevidí, že mají problém, ale narcisté mají obvykle jiné problémy, jako je zneužívání návykových látek, poruchy osobnosti nebo trauma. Když je čas správný, navrhněte, aby hledali odbornou pomoc.

Co nedělat s narcissem

Stravování vašeho každého přesunu na současnou náladu narcisů je obtížné a vyčerpávající.

Není snadné se naučit, jak žít s narcistem a tak pečlivě. Musíte být opatrní se svou kritikou, ujistěte se, že své emoce vyjadřujete a vypočítáte každou reakci.

Vypadá to, že při jednání s narcisem byste měli udělat tisíc věcí, ale co byste měli ne dělat?

1. Nehádejte se ani nekonfrontujte

Během argumentu narcisté vytáhnou každou taktiku, kterou vás musí zavřít.

Nezapomeňte, že jsou mistrovskými deflektory, takže i když víte, že jsou špatně, budou na vás odborně připnout všechno. Protože jsou to fantastických plynovníků, budete tomu věřit.

Kromě toho, protože jim chybí empatie a nestarají se o nikoho jiného, ​​nikdy nepochopí váš názor, protože nechtějí a nestarají se o to.

Narcista se nikdy nevrátí, takže se s nimi hádají pouze k tomu, aby vás opotřeboval.

2. Nesnažte se je řídit

Absolutně musí všechno ovládat. Pokud se pokusíte něco převzít kontrolu nad tím, je velmi pravděpodobné, že přehnají a explodují, zejména pokud se také cítí, jako byste je kritizovali.

Jak těžké je, jak je kolem nich, je lepší naučit se, jak žít s narcissem tím, že zvládnete, jak reagujete na jejich potřebu být v úplné kontrole místo toho, abyste ji tam jen položili a řekli jim, že oni, že oni nemůžu být v úplné kontrole.

3. Neočekávejte, že uvidí váš názor

Nemůžeme řídit tento bod dostatečně daleko. Narcisté se nestarají.

Je jim jedno, jak se cítíte, co si myslíte, nebo proč si to myslíte. Nemají v nich, aby zvážili někoho jiného na straně věcí. Pokud to není jejich stránka věcí, je to špatná stránka.

Narcisté to velmi zřídka přiznávají, když se mýlí. Snažit se změnit názor se zmizí.

4. Neočekávejte hlubokou a smysluplnou komunikaci

Empatie je nezbytná pro smysluplnou a efektivní komunikaci. Bohužel narcisté nemají žádnou empatii. Jsou extrémně jednostranné a samoobslužné. Jsou to jejich oblíbené téma konverzace.

Pokus o hlubokou konverzaci pravděpodobně skončí úplným vypnutím nebo výbuchem.

Jak již bylo zmíněno, narcisté nerozumí pocitům, odkud pocházejí nebo jak je zpracovat. Z tohoto důvodu mají tendenci být nejbezpečnější konverzací na povrchové úrovni.

Kdy odejít

Někdy, když se učíte, jak žít s narcisem, konečným závěrem je vědět, že prostě nemůžete. Někdy to není tak jasné. Můžete se ptát, zda je vaším nejlepším možností odejít, ale prostě si nejste jisti.

Jak tedy víte, kdy byste měli opustit narcista?

1. Když se cítíte izolovaně od blízkých

Narcisté vás pomalu a strategicky izolují od lidí nejblíže k vám.

Často se to dělá strategicky, že ani nevíte, že se to stalo, dokud to není hotovo. Je to, jako byste se jednoho dne probudili a uvědomili jste si, že jste s rodinou opravdu nevědomili nebo trávili čas se svými přáteli po dlouhou dobu.

Pokud jde o to, že si uvědomíte, že váš narcista je jediným významným vztahem, který máte, je čas jít.

2. Když pochybujete o svém pocitu reality

Narcisté mají způsob, jak vás přimět ptát se na sebe a svou realitu. Jejich oblíbené způsoby, jak toho dosáhnout, jsou způsob, jak vás osvětlit a zničit vaši sebeúctu.

Když při plylování je cílem narcisty, abyste se cítili bláznivě. Chtějí, abyste se zeptali sami sebe a chtějí vás přimět věřit, že máte pravdu a vy jste se mýlíte.

Rozložením své sebeúcty způsobuje, že přemýšlíte o sobě, které nejsou pravdivé.

To zkresluje vaši vizi toho, kdo jste jako člověk.

3. Když opakujete stejné argumenty

Někdy narcista argumentuje jen kvůli argumentaci.

Možná zjistíte, že máte stejné argumenty znovu a znovu. Jedním z hlavních cílů této taktiky je, aby se cítili mocní. Narcisté se nevracejí, takže pravděpodobnost, že vyhrajete argument, je docela štíhlá.

Budou mít poslední slovo a budou mít pocit, že mají větší kontrolu a sílu cvičit.

4. Když se pokusíte ospravedlnit jejich chování

Když začnete vytvářet výmluvy pro jejich narcistické chování, jste ve opravdu špatné pozici. Ať už se to snažíte ospravedlnit sobě nebo někoho jiného, ​​zkuste zastavit.

Nikdy pro ně není omluva, aby dělali věci, které dělají. Jedinou omluvou je, že jsou narcista.

5. Když opakovaně padnete na falešné sliby

Už jsme diskutovali o tom, že narcisté jsou skvělí při falešných slibech.

Když na to padnete znovu a znovu, ustoupíte a zkuste vidět vzory.

Možná vám řeknou, že uvidí terapeuta poté, co dokončí projekt v práci. Až ten den konečně přijde, mají magicky další obrovský projekt, který potřebuje každou unci svého zaměření. Ale nebojte se! Určitě zahájí terapii, až skončí tento.

Nebudou. Je čas jít.

Tipy pro uzdravení po životě s narcissem

Procházíš mnoho Když žijete s narcistem. Než odejdete, pravděpodobně už ani nevíte, kdo jste.

Pravděpodobně jste zmatení, ohromeni a strach a jste určitě vyčerpaní.

Pokud se vám podařilo odejít od svého narcisty, dobré pro vás! Učinili jste jediný nejsilnější krok, který můžete udělat při kontrole svého vlastního života místo toho, abyste je nechali udělat.

Nejtěžší část skončila, ale nyní musíte čelit druhé nejtěžší části. Musíte se uzdravit.

1. Vzdělávat se o narcismu

Čím více víte o narcismu, tím více chápete, co se s vámi děje.

Doufejme, že se vzdělávání a učení o plynovém osvětlení a manipulaci vám pomůže zrušit některé spleti, které se děje ve vaší mysli. Pomůže vám to narovnat, co bylo skutečné a co nebylo, stejně jako to, co bylo správné a co se stalo.

2. Podporovat nová přátelství

Vytvořit zdravý vztahy.

Zapojte se do produktivních skupin a dělají věci, které chcete dělat. Mohla by to být jóga, knižní klub nebo cokoli, co vás zajímá. Tam můžete najít lidi s podobnými zájmy a budovat nová přátelství.

Toto je důležitá součást zrušení izolace a přestavby vaší důvěry.

3. Nakloňte se do své podpůrné sítě

Nejvýznamnější pomoc je mít podpůrnou síť. Ať už je to vaše rodina nebo několik blízkých přátel, protože víte, že jsou tam a že vaše existence na nich záleží, je obrovská.

Promluvte si s nimi, když máte pocit, že bojujete. Nechte je doplnit váš džbán o vlastní hodnotě. Nechte je, aby vám pomohli přijít na všechny věci, o kterých jste stále zmateni. Dejte jim příležitost porozumět všemu, co jste vydrželi.

4. Journal pro sebepoznání

Žurnalizace může být tím, co chcete.

Pokud se vám to líbí. Pokud se vám to necítí, můžete jen zaznamenat nejlepší část svého dne nebo tři věci, za které jste vděční. Můžete napsat potvrzení a cíle nebo se každý den naučit něco nového a psát o tom.

Možná nebudete mít vždy co říct, a to je v pořádku. Úsilí záleží.

5. Stiskněte pauzu o romantických vztazích

Je chytré vyhnout se skákání do romantického vztahu hned.

Pokud byl narcista, ze kterého jste se právě dostali pryč, romantickým partnerem, pravděpodobně musíte udělat spoustu sebepoznání. Pravděpodobně máte velkou důvěru, než se můžete zotavit, než budete schopni vstoupit do vztahu, který je pro vás hodný.

6. Pracovat s terapeutem

Terapeuti jsou zlaté miny.

Pro každou taktiku, kterou má narcista, má terapeut proti nim více nástrojů. Mohou vám pomoci vyrovnat se se vším, co se stalo, a naučit vás, jak efektivně a zdravě se uzdravit z jakéhokoli poškození, které byly způsobeny.

Vědět, jak žít s narcistem, někdy znamená vědět, kdy je čas odejít. Pomocí této funkce vám pomůže navigovat složité vody a zjistit, co je pro vás to pravé.