34 tajemství, jak přestat být líný, najděte důvody, proč a překonat výmluvy

Čas od času jsme všichni trochu líní, ale cítí se vaše lenost téměř chronická? Naučte se, jak přestat být líný, když se dozvíte více o tom, proč jste líní.

Většina lidské populace by určitě strávila všechny své bdělé okamžiky jen ležet kolem sledování Netflixu a jíst své oblíbené občerstvení, pokud by se s tím mohli dostat pryč. Někteří z nich se dokonce opravdu snaží udělat jen. Ale pokud se chcete naučit, jak přestat být líný, pomůžeme vám zjistit, proč jste a jak provést pozitivní změny.

Levnost je něco, co by se dalo rozebrat z vašeho životního stylu. Lenost vede k otálení. Otálení vede k tomu, že se věci nedělá. A pokud se věci nestanou, nakonec to vede k nesčetným nepříjemným událostem, včetně ztráty peněz, příležitostí a času.

Analýza lenivosti

Možná nejsi opravdu líný. Možná si jen chcete vzít den volna z toho, že jste něco, protože jste stresovaní nebo unavení.

To je vše v pořádku a dobré, pokud se to udělá příležitostně, ale lenost by neměla být zvykem. Nadměrná lenost škodlivá pro mnoho různých oblastí vašeho života. Ovlivňuje to práci, vztahy a vaše fyzické a duševní zdraví.

Vaše lenost by mohla pramenit z několika různých oblastí a zjistit, že kořenová příčina vám pomůže najít efektivní řešení.

1. Nuda

Není neobvyklé, že lidé zaměňují lenost s nudou, ale je možné být líný, protože byste raději udělali něco jiného příjemnějšího nebo zajímavějšího než úkol po ruce.

2. Únava

Být unavení je obrovským přispěvatelem k lenosti. Koneckonců, pokud jste příliš unavení na cokoli, pravděpodobně nic neuděláte.

3. Nedostatek motivace

Někteří z nás mají jen těžké začít. Trvá hodně, abyste si promluvili, abyste se na to pohybovali, a někdy to ani nefunguje.

Pokud jste nemotivovaní, je snazší se jen vzdát a nedělat nic.

4. Jsi ohromen

Podobně jako být nemotivovaný, pravděpodobně se vyhnout úkolu úplně, pokud se tím cítíte ohromeni.

Pokud se cítíte ohromeni obecně, je to ještě horší, protože jste náchylnější zanedbávat vše, co jste ohromeni. Vaše odpověď je jen pověsit a chovat se, jako by nic z toho neexistovalo.

Jak se vypořádat s lenostmi

Lenost je pohodlná. Je to bezpečné. Nevyžaduje to žádné úsilí. Ale víte, že chcete dělat víc. Chcete se naučit, jak přestat být líný.

Chcete -li to udělat, musíte přijít na to, čeho se opravdu vyhýbáte tím, že jste líní a co tyto věci říkají o vaší lenosti.

1. Vytvořte seznam aktivit, na které jste příliš líní

Prvním krokem k pochopení vašeho problému lenosti je rozpoznání a uznání, že jste ve skutečnosti líní.

Vytvořte si seznam všech věcí, které nikdy nezačnete nebo vždy je obtížné dosáhnout kvůli lenosti. Zahrňte vše od činností souvisejících s prací po osobní pochůzky a dokonce i ty nejpodstatnější věci doma.

Váš seznam slouží jako průvodce, jak určit, proč jste na prvním místě líní.

2. Najděte základní příčinu vaší lenosti

Vezměte si seznam úkolů a přemýšlejte o tom, proč jste příliš líní na to. Existuje mezi těmito úkoly běžící téma? Trvá příliš mnoho času? Je tam příliš mnoho kroků? Vyžadují příliš mnoho energie? Jsou to věci, které jste prostě nezajímali?

Všimněte si, že odůvodnění vedle každého úkolu vám pomůže vidět jakékoli významné vzory.

Budete mít lepší sevření, odkud pochází vaše lenost. Jste líní, protože jste nezajímaví, unavení, nemotivovaní nebo ohromeni? Odtud můžete formulovat akční plán na boj proti vašim lenovolným pálením.

Lenost z únavy

Únava je neustálý pocit extrémní únavy nebo slabosti. Únava je často vedlejším účinkem základního problému, ale někdy má více společného s vašimi každodenními návyky, cvičením a spánkovým cyklem.

Pokud se zabýváte některými z jasnějších a opravitelnějších neštěstí, začnete cítit únavu.

1. Získejte dost odpočinku

Ve všech aspektech svého života dosáhnete věcí lépe, když jste dobře odporující. Je známo, že procházet den bez řádného odpočinku má negativní dopad na vaši produktivitu, rozhodování, kreativitu a další mentální funkce.

Bez dostatečného spánku vám ponecháte nízkou energii a nemůžete opravdu udělat věci a bojovat s lenivostí s nízkou energií.

2. Získejte správný odpočinek a relaxaci

Být dobře odporný není jen o těle a množství spánku, které dostane. Jde o to, jak dát své mysli přestávku od stresu.

Vezměte si dovolenou jednou za čas.

Pokud nejste typem dovolené, udělejte něco stejně příjemného a naplnění. Udělejte si čas na to, abyste si udělali svůj oblíbený koníček. Být přepracovaný a stresovaný vede k vyhořelému pocitu, což vede k línému.

3. Přehodnoťte a reorganizujte své každodenní činnosti

Změna vašeho denního rozvrhu pomáhá snížit nutkání být líný.

Uveďte vše, co pro tento den musíte udělat, a organizovat je podle priority.

Pokud trávíte spoustu času na aktivitu, která není opravdu důležitá, a chcete vědět, jak přestat být líný, zvažte zkrácení času stráveného na této činnosti. Tímto způsobem přidělíte více času na důležité činnosti a můžete dokonce přidat nové aktivity do vašeho denního rozvrhu.

4. Dát si šlofíka

Pokud je problém opravdu spánku nebo celková únava, stačí si zdřímnout! Malé zavřené oko nic neublíží, ale buďte opatrní, abyste to nepřekopali.

Dvouhodinový zdřímnutí je s větší pravděpodobností kontraproduktivní a ještě více vás unavuje. Optimální doba zdřímnutí je mezi patnácti a třicet minut.

To je jen dost spánku, aby vás zabránilo příliš hlubokému a zvýšení vaší bdělosti na několik hodin poté.

5. Dej si studenou sprchu

Studené sprchy mají četné příznivé účinky na mysl a tělo.

Rychlá studená sprcha poskytuje výbuch energie a snižuje obecnou únavu. Studená voda posílá do mozku signály, aby zvýšila vaši bdělost a uvolnila další endorfiny.

Lenost z nudy nebo nedostatku motivace

Pro některé lidi je motivace k zahájení často nejtěžší součástí úkolu. Je to obzvláště obtížné, pokud nemáte absolutně žádný zájem o to, co se snažíte začít.

To se téměř vždy promítá do výběru opustit svůj úkol a místo toho si vybrat lenost.

1. Soustřeď se na cenu

Každý má rád myšlenku něco dosáhnout, ale jen velmi málokdo si užívá práci na tom, aby si nárokoval úspěch.

Možná sníte, že máte roztrhané tělo, ale vzdejte se lenosti, pokud jde o sledování vašeho tréninku a dietního režimu. V tomto případě je boj proti lenivosti jen rámcem mysli. Lidé zapomínají, že musí dokončit 100 opakování a snížit sacharidy, pokud chtějí ty dobře řezané abs.

Pokud chcete vědět, jak přestat být líný a vidět výsledky, buďte pozitivní! Místo toho, abyste přemýšleli o tom, jak strašné a bolestivé jsou vaše tréninky, zaměřte se na odměnu, kterou uvidíte kvůli své tvrdé práci.

2. Čím dříve začnete, tím dříve

Myslete na otálení jako boomerang. Bez ohledu na to, jak daleko to hodíte, určitě se k vám vrátí.

Být líný a odkládající se vytváří pouze hromady více práce, než dokážete zvládnout najednou, a to vede ke špatným výsledkům a stresu.

Tlačení, abyste odrazili lenost a dokončili své úkoly brzy, má lepší výsledky. Vytváříte uspokojivější výstup a máte více času na odpočinek, dokud nepřijde další úkol.

3. Udělejte únavné úkoly

Nikdo nechce dělat práci, která je nudná nebo únavná.

Každodenní práce sát. Bezduché úkoly v práci jsou kruté. Nechcete tyto věci dělat, ale víte, že musíte.

Proč se nepokoušet, aby to bylo tolerovanější? Poslech podcastů a zvukových knih, zatímco pracujete, jsou skvělé způsoby, jak učinit téměř všechno příjemnější.

4. Odměňte se

Někdy jsou odměny motivátory. Ne každý úkol nebo zaměstnání se však na konci setkají s odměnou, takže se odměňte!

Mohlo by to být stejně snadné jako zaměření na konečný výsledek. Bude to cokoli, co děláte? Dokončení tohoto projektu znamená, že jste o krok blíže k dokončení vašeho domova?

Odměňte se za dobře odvedenou práci oslavou s přáteli, nákupem něčeho, co jste chtěli mít, nebo opětovné opětovné opětovné přehlídky Netflix na několik hodin.

5. Nastavte alarmy povědomí

Alarmy povědomí jsou jako běžné poplachy, ale jsou připraveny jít v různých časech po celý den, na rozdíl od toho, aby odešli, až je čas, abyste se probudili.

Myšlenka alarmů povědomí je, že když někdo odejde, zastavíte to, co děláte, a vezměte na vědomí, co se děje kolem vás. Co jsi právě dělal? Produktivní práce nebo rolování Instagramu?

Po chvíli si začnete všimnout, jak často jste rozptylováni jinými věcmi, když máte pracovat, a budete vědět, jak přestat být líný minimalizací vašich rozptýlení.

6. Přepněte své pracovní prostředí

Změna scenérie může udělat mnohem více, než si myslíte.

Pokud máte pocit, že vaše lenost pramení z nudy, možná vše, co potřebujete, je jiné prostředí. Pokud nemůžete jen přemístit svůj aktuální pracovní prostor, změňte dekor.

7. Získejte partnera

Mít partnera z odpovědnosti. Vyberte si někoho motivovaného a ambiciózního, kdo je ochoten vás v případě potřeby nakopat do zařízení.

Někdy, mít někoho, kdo vás bude držet odpovědných za splnění úkolů a splnění vašich termínů, je vše, co je potřeba k motivaci sebe sama.

Navíc, pokud se obklopíte motivovanými a ambiciózními lidmi, budete také povinni být motivovaní a ambiciózní,.

8. Obleč se

Změna oblečení může být stejně efektivní jako změna pracovního prostředí, pokud jde o řešení vaší nudy a lenosti. To je obzvláště efektivní, pokud pracujete z domova a máte sklon trávit svůj den v potech.

Oblékání, jako byste vlastně chodí do kanceláře, může mít obrovský rozdíl v produktivitě.

Lenost, protože jste ohromeni

Zanedbávání nezbytných úkolů, protože máte příliš mnoho z nich, je jistý způsob, jak se uchýlit k línému. Je tak snadné být tak ohromený, že ani nevíte, kde začít.

Možná se budete cítit, jako by se na vás všechno nashromáždilo, a máte pocit, že nejlepším způsobem, jak to zvládnout, je to vůbec nezvládnout.

1. Požádat o pomoc

Pokud máte pocit, že se něco vyhýbáte, protože je to pro vás příliš mnoho, nejlepší je požádat o pomoc.

Dělat něco se společníkem je mnohem motivující, příjemnější a méně stresující než to udělat sám. Nejen to usnadňuje úlohu, ale také je zábavnější dělat.

Jen mějte na paměti, že žádost o pomoc neznamená, že můžete celou věc zastavit na někoho jiného.

2. Uspořádat své aktivity

Pokud chcete vědět, jak přestat být líný, vytvořte si seznam toho, co musíte udělat.

Pokud máte spoustu věcí, je snadné být ohromen a dokonce zapomenout na to, co byste měli dělat.

Zahrnout dlouhodobé cíle, krátkodobé cíle a dokonce i menší věci, jako jsou domácí práce. Uspořádat je do měsíčních, týdenních a denních úkolů.

Když jsou ohromeni, začněte nejprve s nejmenšími a nejjednoduššími. Překročit jakékoli úkoly, které splníte, a užijte si pocit úspěchu.

3. Najděte způsoby, jak efektivně dosáhnout věcí

Nejjednodušší řešení je nejlepší. Snažte se nevyčerpat se tím, že přijmou komplikované způsoby, jak provést úkol. Pamatujte, že nejrychlejší cesta z bodu A do bodu B je přímka.

Například, pokud máte termín, pokračujte v práci, aniž byste platili jakoukoli mysl za rozptýlení. Dokončete úkol na jednom sezení místo toho, aby jej nechal napůl dokončit. Čím více necháváte nedokončené úkoly, tím se stanete.

4. Udělejte své cíle zvládnutelné

Nestavte se kvůli selhání vytvořením nerealistických cílů.

Jste jeden člověk a můžete toho dosáhnout jen za den. Stanovení nerealistických a nedosažitelných cílů je recept na katastrofu a nechá vás cítit se nedokončené a vyhořelé.

Pokuste se zaměřit na menší a zvládnutelnější cíle.

5. Neočekávejte, že budete perfektní

Nezapomeňte si dát milost. Je naprosto v pořádku, čas od času trochu nedosáhnout vašich očekávání. Věci se dějí.

Neštěstí mohou způsobit zpoždění v jednom projektu a vést k neúplnosti jiného. Pokud chcete vědět, jak přestat být líný, musíte nejprve vědět, že perfekcionismus není způsob, jak jít.

Je důležité, abyste se neporazili, pokud si nedokážete splnit každý cíl, který si stanovíte pro sebe.

6. Vytvořte akční plán

Vytváření seznamu věcí, které musíte udělat, někdy nestačí.

Pro některé je pohled na seznam dvaceti pěti různých věcí skličující, ohromující a stresující. Udělejte další krok a naplánujte, jak plánujete věci udělat.

Toto je velmi užitečná taktika, pokud máte spoustu menších úkolů k dokončení nebo pár větších.

Vytvoření akčního plánu a znát směr, kterým se vydáte, vám dá důvěru a motivaci k řešení vašeho dne čelní.

7. Poznajte své úspěchy na cestě

Vezměte na vědomí každou věc, kterou můžete dosáhnout po celý den. Uznání dobře odvedené práce vám poskytne další podporu motivace k pokračování.

Čím více vidíte, že splňujete své cíle, tím jistější budete v sobě a své schopnosti.

8. Vyvarujte se rozptýlení

Pokud víte, že se často necháte rozptýlit telefonem, televizí nebo obecným prostředím, najděte způsob, jak to udělat méně zásahu.

Zvažte nastavení blokátoru obsahu v telefonu, aby vás zabránilo bezduchým posouváním sociálních médií, když byste měli pracovat.

Nechte televizor vypnout místo toho, aby byl s extrémně nízkým objemem. Pokud jste rozptylováni prostorem, ve kterém jste, zjistěte, proč. Uklidit to tak, že nemyslíte na boty v rohu nebo na šálky na stole.

Jak přestat být líný se zdravým životem

Častěji než ne, volby, která denně děláte, mohou přispět k tomu, abyste se cítili pomalu a líní.

Pokud se nestaráte o sebe a své tělo, nezáleží na tom, kolik seznamů uděláte nebo taktikujete, které používáte.

Zdravá těla vedou k nezdravým myslí, z nichž obě jsou obřími přispěvateli k nedostatečné produktivitě. Pokud si můžete udělat zdravější rozhodnutí pro sebe, můžete vidět podstatný nárůst své energie.

1. Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Existují určitá jídla, která jsou prokázána, že pomáhají s vaším nedostatkem energie. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin se rozpadají mnohem pomaleji než potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů, což vám poskytne rozšířený zdroj energie. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny, jako je jogurt, ryby, ořechy, vejce a sýr.

2. Vyvarujte se sladkých a vysokotučných potravin

Protein vás může vybudovat, ale cukr a tuk vás může zpomalit. Jíst potraviny s vysokým obsahem cukru nebo tuku jsou jisté způsoby, jak zvážit vaše tělo.

Vysoké množství cukru v některých potravinách může způsobit, že hladina cukru v krvi rychle stoupá a klesá stejně rychle. Vzestup a pokles „cukru vysoké“ jsou to, co se cítíte tak unavení.

Pokud jíte potraviny, které mají vyšší tuk, připravujete se na neustálou letargii.

3. Cvičení

Na první pohled se zdá kontraproduktivní předpokládat, že vyvíjení fyzické energie by vás zabránilo cítit se líný. Pravidelné cvičení je však jedním z nejlepších způsobů, jak se udržet cítit se více pod napětím.

Cvičení uvolňuje kyslík a živiny do vašeho těla, aby se zvýšilo vaše celkové zdraví a pomohlo vašemu tělu efektivněji pracovat.

4. Spánek a odpočinek

Chcete -li to zřejmé, nikdy se nepřestanete cítit unavená a líná, pokud nedostanete zbytek, který potřebujete.

Ujistěte se, že každou noc získáváte velké množství spánku. Jděte do postele bez rozptýlení a dalšího hluku, abyste se ujistili, že získáte co nejlepší spánek.

Vytvořte rutinu před spaním, která vás opravdu uvolní a navíjejte vás. Možná si užijete pěknou dlouhou koupel nebo čtení dobré knihy.

5. Zvládnout stres

Být příliš stresovaný může zasahovat do vašeho spánku a vaší chuti k jídlu, takže vědět, jak zvládat svůj stres.

Opatruj se. Vychovávat zdravé vztahy. Udělejte si čas na to, abyste dělali věci, které si opravdu užíváte. Pokud máte pocit, že jste v nekonečném stavu stresu, zvažte mluvení s poradcem.

Terapie je nesmírně efektivní způsob, jak se naučit, jak zvládat stres, což může pomoci při zjištění, jak přestat být líný.

6. Pít více vody

Zdá se, že existuje milion dobrých důvodů, proč se ujistit, že pijete dost vody.

Udržování se hydratovaného pomáhá maximalizovat váš výkon zvýšením hladiny energie a funkce mozku.

Kromě toho, když se cítíte pomalu.

7. Pokud kouříte, přestaň

Kouření okrádá vaše tělo kyslíku. Šroubuje s vaší oběhem. Prostě to není zdravé.

Ukázalo se, že kuřáci cítí více únavy a deprese než ti, kteří nekouří. Nejsou tak fyzicky aktivní jako nekuřáci,.

Ukončení kouření může drasticky zlepšit hladinu kyslíku a průtok krve a jako vedlejší produkt budete mít více energie.

Jak odlišit lenost od zdravotních stavů

Jak jsme již zmínili dříve, někdy lenost není jen prostá lenost. Často je to vedlejší účinek základního zdravotního problému.

Může být těžké říct, jestli jste líní, jen abyste byli líní, nebo jestli se děje něco vážnějšího. Obecně platí, že pokud zjistíte, že se nemůžete ani přimět, abyste dělali věci, které si normálně užíváte, můžete o tom mít prospěch z rozhovoru se svým lékařem.

Někdy není lenost ani lenost.

Co se cítí jako lenost, může být ve skutečnosti nedostatek motivace, chronické únavy nebo sociálního stažení. Všechny tyto věci jsou příznaky mnoha zdravotních stavů, fyzických i mentálních.

Existuje celá řada zdravotních problémů, které jen zapálí vaši energii. Pokud to čelíte, může to vypadat, jako byste ani neměli schopnost dělat věci, které obvykle byste.

Podmínky duševního zdraví

1. Deprese

2. Úzkost

3. Sezónní afektivní porucha

4. Bipolární porucha

Zdravotní podmínky

1. Anémie

2. Nedostatek vitamínu

3. Poruchy štítné žlázy

4. Nízká hladina cukru v krvi

Pokud jste schopni vyloučit jakékoli základní zdravotní problémy, podívejte se na svou lenost, jako by to nebylo nic jiného než stav mysli. Pokud můžete změnit názor, můžete přijít na to, jak přestat být líný.