33 pravdy k překonání lítosti, vypořádat se s našimi špatnými volbami a učit se z toho

Litujte je všestranný pocit, který překonává trpělivost a porozumění. Naučte se, jak překonat lítost pomocí těchto kroků.

Litujte je nestálá věc. Všichni skrýváme některé. Dokonce i ti, kteří žijí bez lítosti, stále mají malé okamžiky nebo slova, která si přejí, aby se mohli vzít zpět. Můžeme se však také naučit, jak překonat a vypořádat se s lítostí zdravě.

Bez ohledu na to, jak moc znáte pravdu, následuje vás lítost. Ano, životní volby, kterou jste udělali * ať už dobré nebo špatné * vám přinesly všechny dobré věci, které máte dnes. Ale vždy se ptáme, jestli bychom byli silnější, šťastnější nebo lépe, kdybychom udělali něco jiného.

Je lidská přirozenost divit. Ale když necháte tu lítost jíst na vás místo toho, abyste žili ve skutečnosti a dívali se dopředu, to je, když je lítost skutečným problémem. Jak tedy překonáte lítost?

Co je líto?

Litování je mocný pocit zakořeněný v emocích, jako je smutek, vina nebo zklamání v minulých akcích. Když se někdo cítí líto, truchlí nad minulostí a přejí si, aby se rozhodli jinak.

Často se cítíme líto, když máme pocit, že jsme udělali chybu. Je nám líto, že děláme něco, co jsme cítili, že je špatné, nebo vůbec nic neděláte. Kdybychom v minulosti učinili „správné“ rozhodnutí, mohli bychom zažít lepší výsledek.

Intenzita lítosti

To, co dělá pocit lítosti intenzivnější než jen pocit „špatné“ nebo „líto“ je to, že lítost zahrnuje sebeobviňování a vinu. Hmotnost důsledků se provádí na vašich ramenou, protože si to myslíte vy mohl něco udělat, aby jim zabránil. Máte pocit, že to je vaše chyba.

Přináší pocity hanby, rozpaků a sebepokojení kvůli minulému rozhodnutí. Tyto pocity se zintenzivňují pouze tehdy, když lítost není tváří v tvář, ale potlačená.

Opakující se vzory myšlenky a negativní sebepovídání, které pocházejí z lítosti. Jediným způsobem, jak zabránit lítosti v převzetí vašeho života, je naučit se, jak se vypořádat a překonat lítost, než se vymknou spirály mimo kontrolu.

Jaké volby litujeme?

Udělali jste správnou věc? Bylo by to jiné, kdybyste učinili další rozhodnutí? Byla to pro vás nejlepší volba? To jsou všechny myšlenky, které pocházejí z rozhodovacích myšlenek, které vedou k lítosti.

Pocit lítosti často pochází z kontroly nad rozhodnutími, která děláme, a pokud a jak ovlivňují ty kolem nás. Níže jsou běžné typy možností, které děláme, které vedou k lítosti.

1. Lhát a skrývat pravdu

To nejen vede k argumentům, smutku a obecným pocitům bídy, ale také to porušuje důvěru. Důvěra je jednou z nejtěžších věcí, které můžete vydělat zpět poté, co jste ji ztratili, a proto může vést k pocitu tolik lítosti.

Ale je možné znovu vybudovat důvěru, pamatujte, že když se zabýváte lítostí.

2. Nespravujete svůj hněv dobře

To může vést k argumentům, ano, ale v žáru okamžiku můžete také nakonec říkat věci, které nikdy nemůžete vzít zpět.

Nejenže to otevírá dveře k urážlivému chování, ale může to také vést k vaření pocitů rozhořčení, které mohou bublinat a ukončit váš vztah s blízkými.

3. Podvádění

Když podvádíte, porušujete svůj závazek vůči svému partnerovi a říkáte, že nejsou dostatečně dobří a nemohou vám poskytnout to, co potřebujete od vztahu. Je to neverbální útok na vašeho partnera a je to škodlivé, z čeho se zotavit -li dostanete druhou šanci.

4. Zneužívání

To by mohlo znamenat fyzické, emoční nebo duševní zneužívání. I když ne každý je vinen fyzickým zneužíváním, mnoho lidí si neuvědomuje, že mentální a emoční zneužívání je také snadno spácháno.

Zanedbávání emocionálních potřeb a potřeb vašeho partnera je formou emocionálního zneužívání. Nadávání milovaného člověka a vždy vychovávání jejich nedostatků je příkladem duševního zneužívání.

Tyto věci se nemusí zpočátku zdát tak velké dohody, ale jen si představte, jaké by to bylo cítit se zanedbáno a kritizováno denně.

5. Bít svého partnera za samozřejmost

Je nešťastné, jak to je běžné. Když někdo vloží své srdce a duši do jejich vztahu, často se druhý člověk může cítit, jako by mohl zadním sedadlem a usnout.

Není to auto-pilot, není to výlet, to je vztah. Pokud jeden člověk udělá všechno, ale ten druhý sotva dělá cokoli nebo sotva uznává úsilí, které jejich partner vyvíjí, zášť se časem vybuduje.

6. Přiřazení neštěstí vašich vztahů

Každý prochází obdobím ve svém životě, kdy se cítí ztraceni. Problémy v práci, argumenty doma a postrádající smysl pro směr jsou příklady situací, kdy se člověk může cítit téměř bezmocný. Během těchto časů jsou vaše vztahy s těmi, na kterých vám záleží, napjaté.

Mnoho lidí udělá chybu při přiřazení jejich neštěstí jejich vztahů a nakonec tlačí lidi, na kterých záleží pryč. A později, když si uvědomí, že byli skutečně šťastní a stabilní, litují své činy.

Pokaždé, když se ocitnete v této situaci, udělejte si čas a zjistěte, jaké externí faktory vás snižují.

7. Nitpicking

Proč to nosíš? Proč vždycky děláš tu tvář? Proč jste vyčistili a udělali postel 3 palce příliš blízko té zdi? Proč nejsou papíry na přesné, úhledné hromadě?

Po chvíli se osoba, která slyší tento den, neustále nebo alespoň několikrát denně, může začít být rozzlobená. Víš, co motivuje lidi? Říkat jim, jak jsou na něčem dobré.

8. Ukládání vysokých standardů

To by mohlo znamenat, že když s někým komunikujete, příliš se soustředíte na vaše vlastní očekávání toho, co by měli a neměli by dělat. A když se jim nepodaří měřit podle vašeho vnímání toho, kdo a co jsou, cítíte se spuštěni.

Každý je jiný a ve vztahu je vyžadována určitá úroveň přijetí. Pokud vás někdo opravdu obtěžuje s tím, kým jsou jako člověk a co dělají, pak to není ta správná osoba, kterou máte ve vašem životě.

9. Příliš mnoho zaměření na jiné věci

Workaholics, ti s časově náročnými koníčky a lidé, kteří by prostě raději dělali jiné věci místo práce na jejich vztazích, jsou příklady lidí, kteří nakonec zanedbávají lidi, na kterých záleží, a nakonec to nakonec litují.

Vztah není práce na částečný úvazek. Ať už je to vztah s vaším partnerem, vašimi přáteli nebo rodinou, vyžaduje to čas, oběť a úsilí. To neznamená, že byste měli svůj vztah vytvořit celý život, jednoduše to znamená, že musíte vyvážit všechny ostatní aspekty svého života.

10. Není podpůrný

Pokud někdo neposune vaše hranice nebo neudělá něco potenciálně nebezpečného nebo škodlivého, měli byste podporovat.

Pokud má váš milovaný problém v práci, rozhodne se vrátit do školy nebo rozhodnout o velkolepé změně kariéry, podporovat. Budou chvíle, kdy budete váhat, pravděpodobně kvůli opatrnosti, obavám a některým dobrým záměrům, ale správně vyjadřování, které je klíčem.

Vyžaduje důvěru, že navzájem podporují. Věřit jejich schopnosti činit dobrá rozhodnutí. Pokud tak neuspějete a uspějí ve svém úsilí, budete litovat.

Dopad lítosti

Když se cítíte líto, vaše tělo se snaží vyrovnat s negativními pocity, které jsou doprovázeny lítostí. Pokud zažíváte nadměrné množství negativních pocitů a lítosti, zažijete fyzické a emoční příznaky.

Poruchy ve vašem spánku a stravovacích návycích, bolesti hlavy a těla, napětí svalů a dokonce i vypadávání vlasů jsou všechny fyzické příznaky nepravované lítosti. Pokud bojujete s emocionálním zmatkem lítosti, můžete mít také problémy s udržováním své osobní hygieny a udržování dostatek energie po celý den.

Litování také ovlivňuje vaše emoční zdraví a chování. Možná zažijete sebepodceňující myšlenky, stres a úzkost, depresi a špatnou sebeúctu. Tyto příznaky výrazně ovlivní rozhodnutí, která přijímáte, a podporují chování samoopalizace.

Podívejte se, proč je tak důležité naučit se, jak se vypořádat a překonat lítost a pustit emocionální zátěž?

Jak dlouho vydrží lítost?

Neexistuje žádný časový limit na lítost. Pocity a příznaky spojené s lítostí jsou pro vás subjektivní a vydrží, dokud nevíte, jak překonat lítost.

Vaše lítost ovlivňuje mnoho faktorů, včetně toho, kým jste, co litujete a proč toho litujete. Navzdory tomu všemu je jediným způsobem, jak překonat lítost, nejprve to projít. Přijetí vaší lítosti a vytváření nových zážitků zkrátí jeho životnost.

Jak se vypořádat s lítostí

Litování přichází s tolika negativními myšlenkami, ale tyto myšlenky a negativní sebepovídání jsou vůči procesu léčení kontraproduktivní. Když čelíte lítosti, musíte spíše pracovat skrz negativní myšlenky, než je nechat ovládat.

Litk je způsob truchlení. Proces truchlení každého je pro ně jedinečný, ale těchto osmnáct kroků může zlepšit vaši schopnost vypořádat se a překonat lítost.

1. Použijte lítost jako motivátor k jednání

Litu všech velikostí přichází s myšlenkou, že už nikdy nebudeme dělat věci, které litujeme. Vidíme negativní výsledek a slibujeme, že se to už nikdy nestane, ale pokud se jedná o vzor, ​​pravděpodobně se to stane znovu.

Vidíte, jak to nepomůže? Místo toho, abyste slibovali, že už nikdy něco neuděláte, pomyslete na užitečné a praktické způsoby, jak dosáhnout toho, v co doufáte, a vyhnout se těmto lítosti v budoucnosti.

Místo toho, abych řekl: „Páni, už nikdy nebudu účtovat kreditní kartu“, udělejte si čas na práci na rozpočtu a držte se ji. Držte se odpovědným tím, že se aktivně zlepšujete, místo abyste se pokusili vyhnout stejnému chování.

2. Podívejte se do budoucnosti

Lítost je všechno o minulosti. Zajímalo by nás, co by to bylo, a myslíme si, co bychom mohli udělat jinak. Ale uvolnění veškeré energie na myšlenky, které neznamenají skutečný rozdíl.

Podívejte se do budoucnosti. K čemu vás může tato lítost vést? Může vás to něco naučit? Změní vaše minulé volby vaše budoucí? Jak? Možná na to nemyslete, když se učíte, jak překonat lítost, ale opravdu, když se učíte, jak pro sebe vydělat lepší a více vzrušující budoucnost.

3. Vyvarujte se posedlých chyb

Pocit lítosti z něčeho může zaujmout vaši mysl do posedlosti. Zaměření na to, co nemůžete změnit, je bít vaši mysl do negativního prostoru bez cesty ven.

Sedět se svými chybami a dovolit jim ovládat vás je chaotická hra. To dává vaše lítosti nad vámi. Ať už je to cokoli, co lituje, bylo to provedeno v minulosti. Přebývání na něm nezmění výsledek, ale řešení vaší lítosti bude.

4. Dělejte věci, díky nimž se cítíte dobře

Nejjednodušší způsob, jak překonat lítost a ne posedlý vašimi chybami, je obsadit vaši mysl lepšími myšlenkami.

Místo toho, abyste se ve svém pokoji rozzuřili o svém lítosti, oblékněte se a vydejte se ven do svého oblíbeného obchodu nebo restaurace. Dělejte koníčky, které vás baví, a obklopejte se věcmi, díky nimž se cítíte dobře. Ať děláte cokoli, zůstaňte aktivní.

Necítíte se provinile za rozptylování vaší mysli lepšími věcmi. Všichni jsme lidé a dělají chyby, ale to neznamená, že si nezasloužíte mít dobrý život.

5. Rozbijte své vzory

Litování je často způsobeno vzory nebo špatnými návyky. Možná litujete něčeho, co jste udělali, když jste pili, ale i nadále děláš tyto věci, jen když pijete.

Rozbijte tento vzorec tím, že věnujete pozornost vašemu chování a co vede k lítosti. To nutně neznamená, že musíte přestat pít, ale dejte si limit drink.

Nechte přítele připomenout, abyste si to vzali snadno, tempo sami a pití vody. Pokud víte, že jste emotivní nebo ohroženi něco, co budete litovat, přemýšlejte o tom, jak je to vaše šance na změnu.

6. Vlastněte to

Než se budete moci vypořádat s lítostí zdravě, musíte být schopni hledat svou lítost do obličeje a vlastnit to. Ať už to bylo něco, čemu jste mohli zabránit nebo ne, je to hotové a nelze to vrátit zpět.

To jsou věci, o kterých si říkáme, že byly účelné. Někdo by mohl říci: „Jo, zmeškal jsem všechny baseballové hry mého dítěte, ale tvrdě jsem pracoval, aby mohli jít na vysokou školu bez dluhu.„Přesto to neznamená, že nelitují, že tráví tolik času v kanceláři.

Přiznání těchto lítostí a čelit jim je to, co vás tlačí vpřed, abyste se mohli lépe rozhodnout. Uznání vašeho lítosti z vás dělá lepšího člověka.

7. Uznat své pocity

Jakmile jste připustili svou lítost, je důležité, abyste své pocity ocenili. Podívejte se dovnitř a opravdu prozkoumejte, jak se cítíte. Chcete -li narušit zvyk dělat něco lítostivého, musíte nejprve pochopit, jak vás vaše chování ovlivňuje.

Na okamžik se rozcuchat ve svých emocích. Cítíte se smutní, naštvaní a naštvaní. Jakmile tyto pocity potvrdíte, můžete jít dál. Nepřistávejte na těchto emocích, ale použijte je k tomu, abyste se zlepšili.

8. Všimněte si, jak se vypořádáte s lítostí

Část uznání vašich pocitů je uznání, jak se vypořádáte s lítostí.

Obrátíte se na zneužívání návykových látek? Vyrazíte se škodlivým způsobem nebo se sami izolujete? Všimněte si, jak se vypořádáte s lítostí, abyste našli mechanismy, které pro vás fungují místo sebe sabotu.

Pokud zjistíte, že vaše sebezničující mechanismy zvládání je obtížné rozbít, oslovte přítele nebo důvěryhodného milovaného člověka pro vedení.

9. Buď realista

Nejsi dokonalý. Jako lidé se vždy učíme a rosteme. Máme slabé stránky a selháváme a snažíme se, co je nejlepší a někdy nedosáhneme.

Neočekávejte, že nikdy nebudete mít další lítost tím, že budete pracovat skrze své současné lítosti. Uvědomte si, že jak se stále pohybujete vpřed, dochází k dalším věcem a mohou vést také k lítosti, ale budete s nimi vypořádat, jak přicházejí.

10. Praktikovat sebekollení

Self-compassion je o praktikování laskavosti, empatie a porozumění sebe samých, když děláme chyby. Jediným způsobem, jak dosáhnout pokroku v překonání lítosti, je být trpělivý a porozumět sobě.

Místo toho, abyste byli neodpustitelní a posoudili své špatné chování, nabídněte si podporu a povzbuzení, když máte dobré chování. Zdůrazněte skvělé aspekty o sobě místo toho, abyste kritizovali své méně než oblíbené.

11. Starat se o sebe fyzicky

Náš duševní stav je spojen s naším fyzickým stavem. S tím bylo řečeno, pokud se o sebe nestaráte fyzicky, vaše emoční pohoda se jistě zhoršuje.

Neříkáme, že musíte mít rozvrh tréninku k překonání a vypořádání se s lítostí, i když vypracování pomáhá zlepšit váš duševní stav.

Opravdu máme na mysli, že si musíte dodat dostatek energie tím, že budete jíst zdravé jídlo a pít dostatek vody. Musíte se ujmout iniciativy, abyste se udrželi v čistotě a prostoru kolem vás bez nepořádku. Pokud zanedbáváte svůj fyzický stav, váš duševní stav nemá podporu ani povzbuzení.

12. Ovládejte, co můžete

Litování je tak silné, protože máme pocit, že jsme ztratili kontrolu. Něco se stalo, přejeme si něco jiného, ​​a nemůžeme se vrátit zpět. Nemáme žádnou kontrolu nad minulostí.

Ale můžete se vypořádat s lítostí kontrolou toho, co můžete. Možná nemůžete změnit minulost, ale můžete věci vylepšit. Můžete se někomu omluvit a pracovat na tom, abyste si více uvědomili ostatní. Můžete se o sebe postarat pečlivěji.

13. Pusťte, co je z vašich rukou

Toto je nejtěžší část učení, jak se vypořádat s lítostí, ale je nejdůležitější, pokud chcete žít v tuto chvíli a přijímat realitu.

Litujte vám v tom, abyste se posunuli vpřed tím, že vás vtáhnete do minulosti. Pustit to, co se stalo, je to, jak se pohybujete vpřed a zaměřte se na současnost.

14. Vytvořit nové cíle

Poté, co jste se pustili z toho, co je z vašich rukou, začněte čerstvé tím, že si vytvořte nové cíle pro sebe. Tyto cíle nemusí souviset s vaší lítostí, pouze cíle obecně.

Stanovení cílů a cílů pro sebe vás udržuje aktivní a zaneprázdněné. Splňuje také váš život novými smysluplnými způsoby, které mohou výrazně zlepšit vaše duševní zdraví. Vytváření a sledování nových cílů je zdravý způsob, jak překonat lítost.

15. Přečtěte si mozek

Váš mozek je vyškolen k lítosti. Jako děti jsme včas přemýšleli o tom, co jsme udělali. Jsme uzemnění, potrestáni atd. Všechny tyto věci nás nutí přemýšlet o našich minulých chybách a cítit se o nich špatně.

Místo toho musíme rekvalifikovat naše mozky, abychom se poučili z těchto chyb, spíše než na ně přebývali a potrestali se. Místo toho, abyste se namísto toho, abyste se přehodili ve věcech, které jste si přáli, si vezměte jako lekci, abyste v budoucnu nikdy neudělali tyto politováníhodné akce.

16. Spojte se s dalšími lidmi, kteří se mohou vztahovat

Nalezení podpůrné skupiny je zdravý mechanismus zvládání, pokud jde o řešení lítosti. Lidé jsou sociální bytosti; splňuje naše emocionální potřeby, když jsme schopni se navzájem spojit.

Setkání s ostatními lidmi, kteří se s vámi mohou vztahovat, se cítíte vidět a ocenit. Také vám dává bezpečný a bez úsudku, abyste vyjádřili své pocity a našli strategie, jak je překonat.

Podpůrné skupiny najdete prostřednictvím internetu i terapií. Pokud uvažujete o tom, že uvidíte nebo již vidíte terapeuta, budou vás moci odkázat na podpůrnou skupinu, která může pomoci.

17. Terapie může pomoci

Pokud máte pocit, že při pokusu o překonání lítosti nedokážete dosáhnout pokroku, zvažte vyhledávání terapie. Poradce duševního zdraví vám může dodat řešení, jak se vypořádat s vaší fixací ve vaší minulosti.

Behaviorální terapie *, jako je kognitivně-behaviorální terapie * je typ poradenství, který pomáhá lidem identifikovat a měnit rušivé vzorce myšlení a odezvy. Zaměřuje se na změnu negativních myšlenek, které se jinak cítí jako automatická reakce.

Spolu s behaviorální terapií vám poradce může pomoci identifikovat a praktikovat samoléčení. Máte-li potíže s stanovováním cílů nebo praktikování sebevědomí mimo terapii, poradce vám může pomoci prostřednictvím technik monitorování samosprávy.

18. Nechte se uzdravit z minulosti

Všechny tyto tipy vám pomohou překonat lítost, ale nelze je udělat efektivně, pokud dovolit sami se uzdravíte z minulosti.

To znamená, že se musíte podívat do zrcadla a říct: „Zasloužím si a je mi dovoleno uzdravit.„Pokud skrýváte jakýkoli zášť vůči sobě za to, co jste udělali v minulosti, v podstatě lžete pro sebe a nebudete schopni nic překonat. Musíte se opravdu, hluboce dovolit uzdravit.

Mění se lítost, jak stárneme?

Postupem času se naše pocity lítosti změní. Je to proto, že vždy rosteme a měníme se jako lidé.

S novými životními zkušenostmi přicházejí nové myšlenky, nápady a vztahy. Všechny tyto věci mění vaše vnímání sebe a vašich minulých rozhodnutí.

Při pohledu zpět na předchozí nebo dokonce současný vztah je několik okamžiků, které vás přimějí krčit se, možná něco, co jste se naučili tvrdě, abyste už nedělali, nebo dokonce něco, co jste udělali v okamžiku slabosti. Ať je to cokoli, velké nebo malé, doufejme, že to vedlo k poučení.

Jak lítost nás může naučit cenné věci

Ano, lítost vás může nechat přát způsoby, jak navždy vymazat svou minulost. Ale může vás také naučit důležité lekce, které potřebujete pro vaši budoucnost.

Může nabídnout spoustu cenných informací, v závislosti na tom, jak si prohlížíte sebe a situaci, ve které jste. Zde je několik lekcí, které vás mohou naučit:

1. Vhled o sobě

Lítost má příležitost nabídnout velmi přesné a hluboké porozumění něčímu. Zoufalství ke změně minulosti může otevřít vaši duši a pomoci vám pochopit, co vás vedlo k té chvíli a jaké jsou vaše emocionální potřeby.

2. Pomáhá vám vyhnout se budoucím chybám

Litování vám umožňuje přemýšlet o vašich minulých rozhodnutích a nesprávném kroku. Zjistíte velmi snadno, jaké návyky a chování jsou pro vaši fyzickou, emoční a duchovní pohodu nezdravé.

Když v tomto světle vidíte lítost, je to cenný pocit. Zlepšuje to vaše rozhodovací schopnosti a pomůže vám vyhnout se špatným výběrům, které jste kdysi učinili.

3. Povzbuzujte vás, abyste jednali

Litujte nás, že je důležité řešit to, co se děje v našich životech aktivně. Měli byste se rozhodovat a být asertivní při vyjadřování toho, co potřebujete a chcete.

Víte, jaké to je být líto, takže budete chtít dělat, co můžete, abyste se vyhnuli ohlédnutí zpět do minulosti. To znamená, že si budete vážněji vážit svých vztahů a dalších aspektů svého života. Litujte vás, abyste využili dobrých příležitostí, které máte na svém talíři, protože víte, jaké to je ztratit je.

4. Naučte se vás odpustit

Lítost nás velmi jasně učí, že lidé dělají chyby. Bez ohledu na očekávání a standardy, které vytváříme pro sebe, jsme pouze lidé a je nemožné „to správně“ pokaždé napravit.

Děláme chyby, učíme se lekce. A lekcemi učením rosteme jako jednotlivci. Největší lekcí, kterou je třeba se z lítosti naučit.

Chcete -li plně přesunout z lítostivé situace a pustit se z lítosti, kterou nesoute, musíte si nechat být omluveni za to, co jste udělali. Může to být nejobtížnější část řešení lítosti, ale je to jedna z nejdůležitějších.

5. Lítost může být mnoho věcí

Litujte vše o tom, co berete z emocí.

Může to být čistě negativní zážitek, kdy se propadnete na velmi nízké minima, ale může to být také povznášející zážitek, který vás učí o sobě, nutí vás růst jako jednotlivec, přijímat odpovědnost a opatření za to, co se stane ve vašem životě, a učit nechat věci jít.

Většina lidí se v určitém okamžiku svého života cítí líto, ale pokud se můžete dostat přes počáteční intenzitu emocí a přijmout hodnotu v tom, co vás lituje, může to být poučný zážitek.

Nenávidím svou minulost jen proto, že máte lítost. Přijměte to a překonejte to. A pokud se rozhodnete, můžete použít lítost k naučení lekcí, které mohou změnit vaši budoucnost k lepšímu.

Otevřete svou mysl litovat

Lítost může být náročná na mysl. V některých dnech to naplní hlavu a obsadí vaše myšlenky více než jiné. Často nás nechává s viděním tunelu, hyper-zaostření na naše protiprávní jednání a selhání. Z tohoto důvodu nám chybí příležitosti k růstu a uzdravení.

Způsob, jak bojovat proti znečištění lítosti ve vašich myšlenkách, je praktikovat všímavost. Takže procvičte si otevření mysli věcem mimo sebeobviňování.

Netlačte pocity lítosti, ale místo toho se na ně staňte zvědaví a pokuste se k nim přistupovat z jiného hlediska. Kdyby se váš přítel cítil tímto způsobem, co byste jim řekl? Zkuste změnit svůj pohled na své lítosti místo minimalizace vašich potřeb.

Litujte se jako neotřesitelná emoce. Ale pravdou je, že to můžete třást. Naučit se, jak se vypořádat a překonat lítost a čelit realitě v současnosti, vyžaduje čas a přizpůsobení, ale může to být to nejlepší, co jste pro sebe udělali.