32 tajemství, která mají být přítomna a žít v okamžiku, kdy kolem vás zrychluje život

Zajímá vás, jak žít v tuto chvíli? Příliš mnoho z nás si myslí, že dozadu nebo dopředu, ale naučit se, jak být přítomen, je klíčem ke štěstí.

Všichni chceme mít ten okamžik, když se rozhlížíme kolem, a zdá se, že všechno jde na cestu, jezdíme na cloudu a věci by nemohly být lepší. Pokud se naučíte, jak být přítomen a žít v tuto chvíli, budete mít tento okamžik.

Když lidé ve svém životě hledají obecné „štěstí“, často tráví celý život pronásledováním nemožného cíle.

Nikdo nemůže být pořád šťastný. Život je řada vrcholů a údolí. Buď to, nebo se ohlédnou zpět na to, co si myslí, že by mohli udělat jinak pro lepší „lepší život.“

Je pravda, že když trávíte čas ohlédnutím dozadu v minulosti, žijete v lítosti. Když trávíte veškerý čas přemýšlením o budoucnosti, chybí vám tady a teď a pravděpodobně způsobujete svět úzkosti v tomto procesu.

Musíte se tedy naučit, jak být vděčný za to právě teď.

Co to znamená být přítomen?

Naučit se, jak žít v tuto chvíli, znamená, že se také musíte naučit, jak být přítomen; jsou to jedna a totéž.

Možná znáte termín „přítomnost“ jako všímavost nebo jako něco, co během meditace zažíváte. Když jste přítomni, nemyslíte, jste jen spojeni s okamžikem.

Ale snažit se vyjádřit přítomnost slovy, forma myšlení bude vždy složitá.

Za prvé, nejde o blikání z vědomí. Ve skutečnosti je přítomnost, jak to zvuky spojené s momentem-je forma úmyslného zaměření.

V digitálním světě však často interpretujeme zaměření jako schopnost „multitask“ na mnoho různých věcí najednou, včetně našich okamžitých textových zpráv a e-mailů. V těchto státech je však naše pozornost skutečně rozdělena.

V tom případě je tedy přítomnost spíše o tom, že jste schopni zůstat ve chvíli, kdy jste, spíše než panikařit o minulosti nebo se obávat budoucnosti.

Výhody učení žít v současnosti

Když se naučíte žít tady a teď, otevřete se mnoha výhodám. Už jsme se zmínili o tom, že neustále se díváme dozadu a vpřed, je vyvolávání stresu a způsobuje bídu. Ale to neznamená, že byste neměli nějakým způsobem plánovat do budoucna.

Existuje velký rozdíl mezi tím, co musíte udělat, abyste dosáhli svých cílů, a tím, že se stanete tak fixovanými, že vaše oči jsou vždy vpřed.

Tím, že se naučíte, jak žít v tuto chvíli, otevřete oči možnostem kolem vás. Vaše vztahy se zhoršují a obohacují. Vidíte krásu v malých věcech a celkově bude váš život klidnější a naplňující.

Kolikrát jste seděli v fantastické restauraci a měli jste pěkné jídlo, přesto si ten zážitek ve skutečnosti nemůžete pamatovat? Pravděpodobně jednou nebo dvakrát. Proč? Protože jste byli po celou dobu na telefonu a ve skutečnosti jste nebyli přítomní.

Kolikrát jste udělali totéž, když s vámi mluvil váš přítel? Vaše vztahy trpí!

Naučit se žít v tuto chvíli znamená, že z každé sekundy získáte to nejlepší. Můžete se tedy poučit z minulosti a plánovat do budoucna, a přesto si užívat současnost.

Jak žít v tuto chvíli a žít v současnosti

Jak tedy najdete celkové potěšení v životě a nebudete mít pocit, že je to spíše horská dráha než skvělá jízda? Klíčem k naplnění života je vědět, jak v tuto chvíli žít.

Život v tuto chvíli znamená, že si vezmete věci, jak přicházejí. Baví vás každý okamžik, ať je to dobré nebo špatné, a žijete svůj život bez lítosti nebo zavazadel.

Když dnes vezmete příliš mnoho včera, nemůžete nikdy růst ani žít. Pokud chcete vědět, jak žít v tuto chvíli a nyní, jde o to být vždy přítomen, ne pasivní, a rozhodně ne divák ve vašem vlastním životě.

1. Nedržte zášť

Jedním z nejhorších způsobů, jak dnes přinášíme příliš mnoho z včerejška, je držení zášť. Zámachy jsou jako přenášet zavazadla proti přestupkům.

Nejen, že jsou vyčerpávající, ale také vám nevodí. Pokud vám někdo poškodil, nechte to jít. Jediná osoba, kterou bolí, jsi ty. Brání vám to plně žít tady a teď.

2. Odpustit

Jsou chvíle, kdy říkáme, že odpustíme, ale opravdu ne. Když opravdu odpustíte, znamená to, že to dáte za sebe, už nikdy nebudete myslet.

Je to těžké, ale odpouštějící je jednou z nejlepších věcí, které pro sebe děláte. Odpuštění někomu není o tom, jak je nechat z háku, ale pustit se z háku z hněvu.

Pokud nyní chcete žít, nemůžete se držet minulosti. To zahrnuje hněv z věcí, které přišly dříve.

3. Podívejte se na každou zkušenost jako křivku učení

Abychom skutečně pochopili, jak žít v tuto chvíli, nahlédnout vše jako kontinuum, ne jako konec. Pokud se zkazíte, pak se zvednete a pokračujte v pohybu vpřed. Neexistuje způsob, jak projít tímto životem, aniž byste se trochu nepořádek.

Ale nenechte se to dostat do cesty. Zvažte to jako součást života a učení, takže budete i nadále přítomni a pusťte se z jakéhokoli lítosti nebo viny, které vás v minulosti drží.

4. Pusťte strach

Strach je jednou z nejmocnějších emocí, které lidé mají. Nejhorší část o strachu je, že to obvykle ani neuznáváme za to, co to je.

Strach nám brání v tom, abychom milovali, odcházeli, vytvářeli, pohybovali se, dosahovali našich cílů, jsou zranitelní a může to být jeden z důvodů, proč ve svém životě nejste plně přítomni.

Pokud chcete žít v tuto chvíli, pusťte se strachem. Koneckonců, co je to nejhorší, co se může stát při vyzkoušení něčeho? Je mnohem horší nikdy se nikdy nepokoušet, než selhat, zatímco to uděláte.

5. Neočekávejte budoucnost

Spolu se strachem přichází očekávání. Všichni se z naší minulosti učíme, co lze předvídat v nových situacích, ale to jen pokazí nové zkušenosti a dává nám jiný pohled na naše životy a činy.

Pokud chcete žít v tuto chvíli, nemůžete neustále přemýšlet o budoucnosti a o tom, co by se mohlo stát. Vždy žijete v budoucnu a to opravdu vůbec nežije.

6. Myslet pozitivně

Život v tuto chvíli zahrnuje vidět pozitivní stránku života. Pokud jste vždy negativní, přemýšlejte o tom, že je vše hrozné, pak v tuto chvíli opravdu nežijete. Žiješ ve své vlastní hlavě.

Pokud máte pozitivní výhled na život, pak se nikdy nezastavíte v tom, co to vidí, nebo si ho užíváte naplno.

7. Milovat jako šílený

Přestaňte se držet zpět před láskou a žít v současné době. Být zranitelný a vyřadit se k odmítnutí jsou dvě velmi děsivé věci.

Ale bychom však tvrdili, že pokud se vám nikdy nedaří své stráž, abys byl skutečným a využijte šanci nechat se otevřený pro lásku, nikdy to nemůžete zažít.

Láska je jednou z věcí, díky nimž se svět obchází. A pokud chcete žít v tuto chvíli, nechte se být zranitelní, milujte se jako blázen a přestaňte se bát odmítnutí, aby vaše srdce položili na rukáv.

8. Zvažte každý den svůj poslední

Co byste dělali, kdyby dnes byl váš poslední den? Určitě byste to nezohlednili tak, jak to děláte každý den. Zkuste žít každý den, jako je to poslední, co máte.

Když máte perspektivu, že život nikdy nekončí, ale řada okamžiků, které nejsou neurčité, naučíte se ocenit, že nikdy nebudete dělat okamžik za samozřejmost. To vás udržuje v přítomnosti a veškerý život může nabídnout.

9. Zkuste přinést zpět naivitu

Žít v současnosti, pusťte se ze svých minulých zkušeností a setkejte se každý nový den, jako by to byl váš první. Nakreslete inspiraci z toho, jak děti vidí nové situace s údivem a zvědavostí.

Znamená to přiblížit se i ty zdánlivě světské věci s nadšením a schopností vidět pokaždé něco nového.

10. Nedržte se

Život v okamžiku znamená, že se nehrajete nebo se nedržíte. Už jste se někdy zastavili, abyste se příliš usmívali nebo zpívali příliš hlasitý? To jsou všechna opatření pro sebeovládání, která nám brání v tom, abychom v tuto chvíli žili.

Pokud chcete žít zcela, pusťte se z hranic, které vás přidržují od přejezdu a nechte vás zavést okamžik.

11. Přestat se bát

Znepokojivé je jedním z nejvíce neproduktivních chování. Strach je emoce, která by nás měla zabránit v tom, abychom dělali věci s důsledky, ale některé obavy jsou pouze sebepoškozené a nedělá nic, co by vám pomohlo přežít.

Jen vám to brání v prosperu. Žít v tuto chvíli, přestaňte se bát, kdy skončí dobré časy, a rezervujte se, až skončí jízda. Zkus mě rozesmát!

12. Sledujte své sny, kamkoli vás vezmou

Život v tuto chvíli zahrnuje sledování každého snu, který máte, velký i malý.

Nejde jen o to, aby se dodržoval váš potenciál. Pokud máte sen, sledujte ho až do konce kamkoli to jde. Pak pokračujte!

13. Obklopit se pozitivními lidmi, kteří vás nutí cítit se dobře

Není nic, co by vás bránilo tomu, abyste byli přítomni ve vašem životě více než lidé, kteří jsou negativní nebo vám zabrání věřit něčemu, je možné.

Pokud se obklopete omezením lidí, budete vždy omezeni. Najděte ty jednotlivce, kteří si užívají život stejně jako vy, a nikdy nebudete sedět na vedlejší koleji a čekat na vaši řadu. Život nemá zatáčky; je určeno pro každého, aby se připojil najednou.

14. Uvědomte si, že život není dokonalý a buďte rádi, že tomu tak není

V tuto chvíli často nežijeme, protože chceme, aby věci byly perfektní. Dostaneme vás na malé tajemství-není nic takového jako dokonalost. Přestaňte být tak opatrní a jen si užijte jízdu.

15. Nemáte očekávání

Pokud očekáváte způsob, jakým věci půjdou nebo zvraty a zatáčky, které může život držet, pak je nebudete moci zažít za to, čím jsou.

Předsudky o tom, co vám přijde, omezují pouze zážitek. Přestaňte to přehrát a nechte to být.

16. Žít bez úmyslu a úsudku

Pokud nyní chcete žít, přestaňte přemýšlet o záměrech věcí a předpokládejte. To znamená, že byste neměli vždy hledat, proč se něco stane nebo se pokusíte přijít na to, jak to končí. Vždy se snaží připisovat záměr nebo úsudky o něčem, co vás odvrátí od toho, aby prožila zážitek.

17. Přestaňte stanovit nedosažitelné cíle

Když stanovíte nedosažitelné cíle, nežijete svůj účel, protože předpokládáte, že na vás máte něco lepšího čekat. Je to jako nejíst večeři, protože čekáte na dezert.

Myslet si, že něco lepšího se chystá přijít a negovat tady a teď vás jen nechává ohlédnout zpět s lítostí. Nakonec si přejete, abyste si cestu více užili.

18. Naučte se říkat „ne“

Je těžké žít v okamžiku, kdy máte příliš mnoho závazků nebo jste tak zaneprázdněni, že nemáte čas na cítit růže.

Naučit se říkat ne, vám umožňuje nedělat tolik věcí, ale když něco uděláte, znamená to mnohem víc, protože máte čas vložit vše, čím jste, a svého pravého ducha do toho. Říkat, že ne více vám umožní užít mnohem více života.

19. Myslet mimo krabici

Nikdy se neomezujte tím, co si myslíte, že je tam venku, nebo co si myslíte, že může existovat.

Pokud chcete být přítomni ve svém vlastním životě, věřte, že existují věci jako zázraky. Když vidíte snadnou cestu, obejděte ji a absolvujte kurz, který je hrbolatý, chaotický a plný překážek. Pamatujte, že jde o jízdu, nedostane se na konec.

20. Pohasijte svou hlavu méně a více se rozhlédněte kolem

Odpojte a začněte žít! Život v tuto chvíli je něco, co zřídka děláme. Přestávka, obsazena a nadměrná stimulovaná, jsme vždy rozptylováni věcmi kolem nás a nikdy nežijte ve světě.

Naučit se v současné době znamená změnit to, čemu věříte, a neomezujete se na věci, o kterých si myslíte, že „víte“ nebo jste „známí“.“

21. Stanovit cíle, ale nestaňte se posedlý

Určitě byste měli stanovit cíle, abyste vám pomohli dosáhnout toho, co v životě chcete, ale vyhýbejte se tomu, abyste se s nimi úplně posedlí.

Podnikněte malé kroky k jejich dosažení, ale nezapomeňte se také zaměřit na život svého života. Stále můžete řídit svou budoucnost k tomu, kam chcete, aniž byste se stali tak zaujatými, že se vám nelíbí, kde jste.

22. Praktikovat vděčnost

Cvičení vděčnosti vás dělá mnohem více obsahu a schopni zůstat v tuto chvíli. Každou noc se posaďte a přemýšlejte o dvou nebo třech věcech, za které jste během toho dne vděční.

Může to být něco malého, jako lahodná káva, nebo by to mohlo být něco velkého, jako je znovu setkání se ztraceným přítelem. Nezáleží na jeho velikosti, je to skutečnost, že jste vděční, že se opravdu počítá.

23. Zkuste všímavost

Meditace všímavosti je skvělý způsob, jak se naučit žít v tuto chvíli. Je to také fantastické pro regulaci emocí a umožnění se cítit klidnější a spokojenější se životem.

Zatímco nějaká meditace je zpočátku trochu obtížná, všímavost je doslova o zaměření vaší mysli na okamžik, kdy jste, a přijímat všechny malé detaily. Pokusit se!

24. Zaměřte se spíše na zkušenosti než na materiální předměty

Všichni máme zvyk stát se trochu zaujatými materiálními předměty. Může to být nejnovější model mobilního telefonu nebo nového oděvu.

Tyto věci nám však nepřinášejí radost a často nás nechávají chtít více.

Abyste vám pomohli zůstat v tuto chvíli a být celkově šťastnější, věnujte pozornost trávení času s lidmi a zkušenosti, místo toho, abyste hledali více materiálních věcí a nepořádku, aby naplnili váš domov.

25. Přemýšlejte o přítomnosti jako cvičení v tělocvičně

Meditace může být zpočátku náročná, zejména pokud máte hlučnou mysl plnou seznamů úkolů. Ale existuje dobrý důvod, proč je to těžké.

Zaměření na jednu věc, a proto vyříznutí dalších podnětů, může zvětšit velikost části mozku známé jako neokortex.

To je zhruba stejná jako posilování vašeho stupně sebekontroly. Když se tedy učíte, jak být přítomen, zacházejte se svými přítomnými relacemi jako mentální trénink.

Jakmile se zlepšíte při hledání tohoto prostoru pro přítomnost, zjistíte, že se vaše tělocvična často ukáže ve vnitřní léčbu lázní.

26. Učte se od zkušenějších lidí

Přečtěte si audioknihy od praktiků všímavosti a podívejte se, jaký styl vám nejlépe vyhovuje.

Možná jste super racionalista nebo věříte v chi-ze Sama Harrisa Eckhart Tolle; Bude tam někdo, s kým rezonujete.

27. Znát své proč

Znáte, proč se naučit, jak být přítomen. Takže se zeptejte sami sebe:

1. Proč se chcete naučit, jak být přítomen? Kdo bude ovlivněn: váš manžel, vaše děti nebo vaši přátelé?

2. Všímavost může vylepšit bohatství vašich vztahů. Chcete zvýšit, kolik opravdu „vidíte“ ostatní, vaše poslechové dovednosti a vaše trpělivost?

3. Pokud jste velmi ambiciózní a pracovití, uděláte si čas na to, aby vaše mysl mohla pomoci přinést jasnost nejdůležitějším cílům po ruce. Chcete se ostře zaměřit na příslušné podrobnosti v jakékoli situaci?

4. Možná máte akutní úzkost, která může způsobit, že stárnete rychleji. Být přítomen s sebou přináší hluboký smysl pro mír.

28. Neříkej si, že nemáte čas

Tato rada pochází od Russell Simmons, velmi úspěšného autora a podnikatele. To není to, co byste mohli očekávat, že od někoho tak zaneprázdněně slyšíte. Russell je však neústupný, že čím více trénujete svou mysl, abys byl stále, tím efektivnější se stanete ve všech oblastech svého života.

Říká, že pokud nemáte 20 minut na meditaci každý den, pak potřebujete tři hodiny. Jinými slovy, vaše mysl je vaším nejhorším nepřítelem v rychle se rozvíjející společnosti plné přetížení stimulu, a tak malé množství času, který jste strávili investováním do tichů, které každý den uklidňují svou mysl.

29. Uchovávejte své cíle a termíny

Poznejte své cíle v každé oblasti vašeho života a změřte svůj pokrok k nim. Vědět, jak být přítomen, magicky nečiní peníze, které se objevují nebo nedokončí práci.

Pokud nepoužíváte přítomnost k dosažení vašich cílů, můžete ji používat jako omluvu k odkládání.

30. Naučte se být odpovědní

Připojte se ke skupině MasterMind, kde můžete hledat tupou zpětnou vazbu a být zodpovědný. Taková odpovědnost neumožňuje dlouhodobě nadměrné racionalizace a určitě se nebudete chtít v očích nikoho jiného chtít zdát, že chybí.

31. Považte přítomnost za oboustrannou minci

Na jedné straně máte mír, odpočinek, ticho a pořádek. Na druhé straně máte hlavní ruch, chaos a pohyb.

Umožněte období tvrdého grindu a použijte přítomnost jako způsob, jak se oddělit od intenzivních a ovládání myšlenek a pocitů. Tímto způsobem zlepšujete svou schopnost intenzivně soustředit se, zatímco jste v klidném stavu.

Jděte na procházku v parku a zaměřte se na pachy nebo památky nebo zvuky. To je také skvělý způsob, jak být vědomí nebo představit něco, co během dne děláte.

Zjistíte, že do svých rozhovorů a obecných interakcích s ostatními vezmete kus ticho.

32. Myslet dlouhodobě

Být pilný a důvěřujte procesu. Dávejte pozor na to, proč. Pokud spadnete ze své praxe na týden, je to v pořádku, vraťte se zpět!

Naučit se, jak v tuto chvíli žít.

Zůstaňte v tuto chvíli a naučte se cítit růže

Když se naučíte žít v tuto chvíli, všimnete si, že vše je jednodušší a hodně stresu se jen roztaví.

Je něco krásného o tom, že se nemusíte starat o to, co prošlo nebo co ještě má přijít. Místo toho si můžete užít tady a teď a udělat to co nejkrásnější.

Tolik nám chybí, když jsme se soustředili na všechno kromě tady a teď. Nenechte se nic projít na sekundu déle.

Pokud se opravdu chcete naučit, jak žít v tuto chvíli, pamatujte, že štěstí je přírůstkové, prchavé a nalezeno v malých okamžicích v životě. Bruslení příliš rychle, možná vám chybí dobré věci.