30 dojemných způsobů, jak se někdo cítit lépe a pomoci smutnému příteli

Když někdo blízký pro vás prochází těžký čas, je snadné se cítit bezmocně. Naučte se, jak se někdo cítit lépe a okamžitě je zvednout!

Když se někdo, na čem vám záleží, se cítí dole nebo smutný, první věcí, kterou chcete udělat, je vzít jejich smutek pryč. Pravděpodobně pravděpodobně nemůžete jen vymazat jejich starosti, jako by se nic nestalo, ale můžete se naučit, jak se někdo cítit lépe. Tímto způsobem je můžete přinejmenším přimět, aby se v tu chvíli cítili trochu lépe. Můžete se dokonce naučit, jak se někdo cítit lépe přes text.

Je pravda, že je to bezmocný pocit, když se někdo zdá. Je to ještě horší, když vám neřeknou, co je s nimi špatně.

Podle jejich řeči těla můžete říct, že něco není v pořádku, ale vše, co říkají, je: „Jsem v pořádku.„Samozřejmě víš, že nejsou vůbec v pořádku a je to super-frustrující!

Po pravdě řečeno, nemusíte vždy vědět přesně, co je s někým, aby je trochu zvedl. Tyto promyšlené metody jim na tváři usmívají, i když mají drsný čas. Pojďme také mluvit o tom, zda je vhodné naučit se, jak se někdo cítit lépe nad textem, nebo zda je to skutečně osobní dohoda.

Ale než se dostaneme na seznam způsobů, jak někoho rozveselit a naučit se, aby se někdo cítil lépe, pojďme strávit chvilku, abychom pochopili, co se děje uvnitř jejich mysli.

Proč se cítíme smutní?

Možná budete chtít pomoci svému příteli cítit se lépe, a to je skvělý začátek. Všichni se občas cítíme smutní, takže by vám usnadnilo vcícení s někým, kdo se tak cítí.

Koneckonců, smutek je pocit, s nímž jsme všichni příliš obeznámeni. Ten prázdný, beznadějný pocit se na nás může plazit z jakéhokoli počtu důvodů: rozpad, ztráta práce nebo dokonce jen špatný den. Ale proč se cítíme smutní? A co je důležitější, jak to můžeme přimět zmizet?

V mozku je smutek způsoben snížením serotoninu neurotransmiteru. Tato chemikálie je zodpovědná za regulaci naší nálady, a když jsou úrovně nízké, cítíme se dolů.

Další příčiny smutku mohou také zahrnovat nízké hladiny vitamínu D a Omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny jsou nezbytné pro udržení duševního zdraví a když jsou úrovně nízké, může to vést k pocitům smutku a úzkosti.

Jedním z nejlepších způsobů, jak někomu pomoci cítit se lépe. Vitamin D pomáhá regulovat hladiny serotoninu a získání nějakého přirozeného slunečního světla může být poslední věcí na jejich mysli, ale pokud je dokážete vynechat, pomalu jim pomůže cítit se lépe.

Cvičení je také opravdu dobrý způsob, jak zlepšit něčí náladu. Uvolňuje endorfiny, které mají účinky zvyšující náladu. Ale samozřejmě, to by byla poslední věc, kterou by se váš přítel mohl právě teď dělat! *Zkuste je však přesvědčit!*

A konečně, konzumace zdravé stravy bohaté na omega-3 mastné kyseliny může pomoci zlepšit vaši náladu a bojovat s smutek, takže se pokuste přimět svého přítele, aby jedl něco zdravého, když se vy dva visí spolu.

Pokud se někdo cítí dole, zkuste je dostat venku, cvičit s nimi nebo je přimět k jídlu zdravých jídel. A pamatujte, že smutek je obvykle jen dočasný a existuje spousta věcí, které můžete někomu pomoci cítit se lépe.

Ale tady je nejdůležitější věc. Se správnými nástroji a strategiemi můžete někomu pomoci překonat jejich smutek a pomoci jim postupovat vpřed pozitivnějším směrem.

Ale protože všechny tyto zaručené způsoby, jak někomu pomoci cítit se lépe, nakonec trvá několik dní, aby se projevil, zde je několik dalších způsobů, jak se někdo cítit lépe, a dát svému mozku několik zásahů šťastného dopaminu, serotoninu a endorfinů, aby Pomozte jim na jejich cestě.

Jak přimět někoho, aby se cítil lépe a znovu najít rovnováhu

Pokud chcete, aby se někdo cítil lépe a pomohl jim z emocionální koleje, vezměte si to pomalu a nesnažte se je zatřást *s rizikem, že vás vypnou *. Místo toho použijte tyto kroky a způsoby a pomozte jim způsobem, kterým by chtěli pomoci.

1. Mluvit s nimi

Samozřejmě nejviditelnější a nejdůležitější věcí, kterou můžete pomoci někomu, kdo se cítí smutně, je mluvit s nimi.

Posaďte je a řekněte jim, že jste tady, abyste je poslouchali a pomohli jim mluvit, co je rozruší. Někdy je jen dobrým posluchačem, co opravdu musíte udělat.

2. Koupit jim promyšlený dárek

Koupě promyšleného dárku pro někoho, když se cítí na skládkách, je roztomilý způsob, jak jim dát vědět, že o nich myslíte.

Mohlo by to být něco zábavného a hloupého nebo něco, co vždy chtěli, ale získat dárek, když jsou to smutná díla zázraky, když se cítí lépe!

3. Vezměte je na rande přítele

Opravdu je zkažte tím, že je vezmete na noc ve městě, do lázních na hýčkání, nebo jen na večeři.

Jít na večer pomáhá odvrátit jim od všeho, co je znepokojuje, a opravdu se dostane na jejich mysl. Připomíná jim to, že se také mohou bavit!

4. Pošlete jim roztomilý text

Oslovení je prostřednictvím textu je rychlý a snadný způsob, jak zkontrolovat, zda jsou v pořádku, a povzbudit je.

Jen vědí, že lidé na ně myslí a že jim záleží na nich.

5. Pošli jim květiny

Pokud vás zajímá, jak se někdo cítit lépe, i když nejste kolem nich, květiny jsou do značné míry zaručeny, že někoho povzbudí.

Jemně zjistěte, jaké jsou jejich oblíbené, a pošlete jim parta. Pěkné květy přinášejí povzbuzení do jakékoli místnosti a udržují je pocit pozitivně bez ohledu na to, co se stalo.

6. Opijte se s nimi

Dobře, může to být jeden z dospělých. Pokud chcete, aby se někdo cítil lépe, někdy chodit na dobrou noc a pár nápojů je perfektní způsob, jak si to opravdu promluvit a vzít si jejich starosti z jejich starostí!

7. Buďte v pořádku s tichem

Je důležité si uvědomit, že někdy lidé nechtějí mluvit. Prostě potřebují někoho, kdo s nimi sedí v tichosti.

Pokud je to, co procházejí, je opravdu těžké, pak by prostě nemohla být žádná slova, která by je utěšila. V tom případě, být s nimi ukazuje, že jste tam, aniž byste je nutili mluvit, když nechtějí.

8. Jít na procházku

Dostat se ven na čerstvý vzduch a získat nějaké cvičení opravdu pomáhá dát věci do perspektivy. Okamžitě chodit někam krásně.

Je to dobrý způsob, jak mluvit a cvičení uvolňuje endorfiny, díky nimž se také cítí lépe!

9. Ukažte jim, že je podporujete

Někdy vaši přátelé a rodina potřebují, abyste je podpořili. Možná se cítí smutní, protože se cítí jako selhání, nebo nevědí, co dělají se svým životem. To je místo, kde přijdeš být jejich největším fanouškem. Ukažte jim, jak moc je podporujete ve všem, co dělají!

10. Napište jim dopis

Pokud nejste skvělí s hlubokými a smysluplnými konverzacemi tváří v tvář, tak proč jim nenapsat dopis? Opravdu jim ukázat, jak moc vám záleží a nechte své pocity známy.

11. Mít spánek

Proč se nebýt nějakou dobrou, staromódní zábavou se spánkem? Získejte své peřiny v obývacím pokoji, objednejte si pizzu, nechte si připravit popcorn a jen sledujte filmy, chatujte a relaxujte!

12. Vařit pro ně

Vaření jim večeře ukazuje, že se snažíte, aby se cítili lépe a povzbuzovali je. Určitě to oceňují!

13. Obejmout

Někdy dobré objetí pomáhá někomu cítit se smutně víc, než si dokážete představit. Pokud víte, že se někdo cítí smutně, objímání je opravdu uklidňující. Nebo jen položte kolem nich ruku nebo držte ruku. Fyzický kontakt může být velmi uklidňující.

14. Podívejte se do očí

Ujistěte se, že když s vámi mluví, podíváte se na ně. Přímý oční kontakt je důležitý, aby vám ukázal, že je opravdu slyšíte. Nejhorší věc pro smutnou osobu je, jako by byla ignorována.

15. Odpusť jim

Pokud je důvod, proč se váš přítel cítí smutný, je to, že jste bojovali, možná je čas jim odpustit a vymyslet!

16. Nepřerušujte

Pokud se vám rozhodnou otevřít, nezapomeňte je promluvit, dokud nebudou hotovo. Možná budete cítit potřebu přerušit, ale zkuste to. Prostě potřebují dostat své pocity a být slyšet. Ujistěte se, že nemluvíte, dokud nebudou hotovi.

17. Vcítit se do nich

I když možná nesouhlasíte se vším, co říkají, někdy lidé potřebují někoho, aby s nimi souhlasil. I když jsou iracionální! Jen přikývnout a souhlasit. Tímto způsobem jim ukážete empatii a porozumění, které si jistě oceňují.

18. Rozesmát je

Pokud chcete, aby se někdo cítil lépe, pamatujte, že neexistuje lepší protijed k smutku, pak smích. Řekněte jim hodně vtipů. Udělejte ten hloupý tanec, který je praskne, nebo udělejte, co potřebujete, aby se znovu smáli!

19. Dělat výzvu společně

Pokud se cítí trochu ztraceni, proč se společně nezaregistrovat na výzvu? Pokud to není váš šálek čaje, stanovte některé cíle a cíle, kterých můžete dosáhnout a pracovat společně. Pomáhá jim to vrátit se na trať.

20. Vzít si hobby

Rozptýlení je vynikající způsob, jak zabránit tomu, aby někdo v jejich utrpení zvedl. Proč se nezkusit společně vzít koníček a zjistit, zda to může dostat jejich mysl z jejich problémů?

21. Vykreslit pomstu

Pokud je důvod, proč jsou smutní, je to, že je někdo zranil nebo rozrušil, ať už je to kolega, přítel nebo partner, tak proč s nimi sedět a vykreslit jejich pomstu? Nemusíte na to samozřejmě jednat, ale dovolit jim, aby se trochu rozzlobili místo toho, že někdy smutně pomůže!

22. Být pravdivý

Poctivost je někdy nejlepší politika. Nezapomeňte být pravdiví se svým přítelem a pomoci jim jasně vidět věci.

Někdy být upřímný, cítí se drsný, pokud se cítí smutní. Přesto jim to pomáhá překonat jejich potíže mnohem rychleji. Budete i nadále osobou, na kterou se obracejí pro upřímnou radu znovu a znovu!

23. Zeptejte se jich, co potřebují

Zeptejte se jich, co od vás potřebují, aby se cítili lépe. Pravděpodobně vám řeknou, že nic nepotřebují, ale vytrvalí a nakonec to vyjde!

Dokud vás žádají, není proti vaší morálce a necítíte se ti špatně, udělejte to, co musíte udělat.

24. Ukázat je a překvapit je

Někdy spontánní překvapení je vše, co je potřeba k tomu, aby se usmál na něčí tvář a pomohl jim cítit se lépe.

Vystoupí na dveře, když víte, že nic nedělají, a řekněte jim, že je vezmete na zmrzlinu. Pak se vydejte ven a udělejte maximum, aby je zapomněli na jejich starosti.

25. Řekněte jim, jak jsou skvělí

Někdy několik pečlivě umístěných komplimentů může opravdu udělat trik při povzbuzování někoho.

"Vypadal bys skvěle v těch šatech", nebo "vaše vlasy vypadají tak úžasně takhle", by mohlo být vše, co je potřeba, aby se o sobě cítili dobře. Pak by pro ně mohlo být snazší vykopnout své starosti pryč.

26. Udělejte třídu jógy společně

Jóga je fantastická pro zdraví a pohodu. Je to také ideální pro zvýšení pozitivního myšlení. Společně se vydejte na třídu jógy a zjistěte, zda to dělá rozdíl.

Pokud nic jiného, ​​budete se smát svým pokusům zkusit se dostat do pozic!

27. Hrát zábavný žert

Ujistěte se, že žert není nic, co by je rozrušilo nebo aby se cítilo v rozpacích. Hraní vtipu na někoho, kdo se cítí dolů, může jít obousměrně, ale pokud jste opatrní s tím, co si vyberete, může to nahlas smát. To je terapie sama o sobě!

28. Vypálení nějaké frustrace!

Povzbuďte svého přítele, aby chytil nějaké * ne speciální * talíře a rozbilo je. Zamířte do nejbližšího pole a oba křičí v horní části plic. Udělejte něco, co jim pomáhá spálit nějakou frustraci a hněv. Pravděpodobně se budete cítit lépe.

29. Udělejte z nich ručně vyráběný dárek

Nemusí to být nic příliš složitého - náramek přátelství nebo koláž vašich oblíbených fotografií dokázal to udělat.

Když si někdo udělá čas, aby si dal dárek rukama, je to neuvěřitelně dojemné a pomůže vám vidět mimo vaše problémy.

30. Vytvořte společně vděčný deník

Posaďte se a oba přijdou se seznamem 5 věcí, za které jste vděční. Pak každý den musíte oba do seznamu přidat něco nového.

Na konci každého týdne se spojte a podívejte se na své seznamy. Brzy uvidíte, za kolik musíte být vděční a mohlo by to pomoci zvednout je z jejich funk.

Měli byste se naučit, jak se někdo cítit lépe přes text?

Žijeme v technologickém věku a většinu našeho komunikace děláme online. Pokud se tedy pokusíte, aby se někdo cítil lépe nad textem nebo jej uložil na osobní schůzky?

Tohle je těžké. Odeslání vtipného meme nebo gif je pravděpodobně během dne na několik sekund usmívá. Zvedne je to úplně z jejich starostí? Asi ne. Přesto každý kousek pomáhá!

Pokud chcete, aby se někdo cítil lépe nad textem, víte, že můžete zkusit, ale je nejlepší to udělat osobně. Určitě se můžete naučit, jak se někdo cítit lépe přes text, ale je nejlepší ho udržet na minimu.

Nejlepší způsoby? Gify, memy, vtipné vtipy nebo obrázky, které jste našli v telefonu, s nimiž je chcete rozveselit.

Zvláštní roztomilá zpráva také zasáhne správné místo, ale naučit se, jak se někdo cítit lépe nad textem. Budou se cítit jen horší a unavení, když se posadí a na oplátku psají dlouhé odstavce.

Jde o to, že si vyzvednou telefon, uvidí text od vás a obsah je na okamžik usmívá. To je způsob, jak se někdo cítit lépe přes text.

Pokud pošlete dlouhou zprávu, která jim říká, jak jste pro ně a staráte se o ně, je to skvělé, ale mohlo by to být snadno nepochopeno nebo přijato jiným způsobem než to, co máte v úmyslu. To je starosti s jakoukoli textovou zprávou.

Nejlepší rada? Držte se zábavných a rychlých zpráv a nechávejte ostatní věci na časy, když jste tváří v tvář.

Proč je tak těžké přestat se cítit smutně?

Teď, když znáte všechny způsoby, jak někomu pomoci a přimět je, aby se cítili lépe, musíte pochopit, proč je tak těžké a frustrující, abyste je někdy dostali z jejich funk!

Existuje několik různých důvodů, proč může být obtížné přestat cítit smutně. Za prvé, jak jsme již zmínili, smutek je způsoben poklesem neurotransmiteru serotoninu. Tato chemikálie je zodpovědná za regulaci naší nálady, a když jsou úrovně nízké, cítíme se dolů.

Cvičení, slunce a správný druh doplňků může pomoci.  Ale vše řečeno a hotovo, může být obtížné najít motivaci nebo energii k zapojení do těchto činností, když se cítíte dole.

A někdy je smutek jen příznakem většího problému. Pokud se váš přítel nebo partner zabývá úzkostí, depresí nebo jiným problémem duševního zdraví, může být obtížné přestat cítit smutně, ale moc se snaží motivovat sebe. V těchto případech je důležité hledat odbornou pomoc.

A konečně není žádným tajemstvím, že život může být boj, plný stresu a úzkosti na každém kroku. Ať už navigujeme komplexní sociální prostředí střední školy nebo se snažíme držet krok s našimi rušnými plány jako dospělí, zdá se, že vždy něco způsobuje, že se cítíme smutně a ohromeni!

Můžeme poukazovat na silný vliv vrstevního tlaku nebo na zdánlivě neustálé požadavky na moderní život. Nebo byste také mohli tvrdit, že je prostě lidská přirozenost, že se někdy cítíte dole, nebo že jsme jednoduše zapojeni do intenzivních emocí, jako je smutek v reakci na životní výzvy.

Ve skutečnosti je obvykle hlavním viníkem za naší neschopností otřást pocity smutku často stres a úzkost. Ať už si to uvědomíme nebo ne, chronický stres má obrovský dopad na naši schopnost efektivně regulovat emoce, což nás nechává uniknout z pocitů, jako je zármutek a zármutek.

Pokud tedy znáte někoho, kdo bojuje se záchvaty deprese a melancholie, pamatujte, že z toho mohou vyjít *i když se občas cítí frustrující být kolem nich!*, dokonce i ti nejsilnější a nejodvážnější mezi námi mají občas potíže s zvládnutím životních stresů.

Ale implementací návyků zdravého životního stylu, jako je cvičení a meditace, a natažení podpory, když ji potřebují, můžete někomu pomoci začít se dnes cítit lépe!

Být tam pro někoho, když projdou těžký čas, je tak důležité! Ujistěte se, že podporujete své blízké. Když se cítí modře, vyzkoušejte tyto tipy, jak se někdo cítit lépe a jak se někdo cítit lépe přes text, a dát se na tvář úsměv zpět!