3 jednoduché tipy, které vám pomohou vychutnat skvělé spojení se svým partnerem

Může být těžké uvěřit, že štěstí může být volbou, kterou uděláte. Někteří lidé mají myšlení, že naše emocionální reakce na naše okolnosti jsou instinktivní a protože si ne vždy vybereme naše okolnosti, naše reakce je jednoduše automatickou reakcí na situace.

Život je plný zkušeností, z nichž některé mohou poskytnout nepopsatelnou radost a jiné nesnesitelné smutné zármutek. I když nemůžete vždy změnit své okolnosti, můžete ovlivnit, jak reagujete. Myšlenky, které máte přímo ovlivňující způsob, jak se cítíte. Chcete -li změnit svůj pocit o něčem, co musíte zvážit, jak o tom přemýšlíte. To je něco, co vyžaduje praxi, čas a úsilí. Kromě toho je to dovednost, kterou vyvíjíte, což znamená, že se v tom zlepší, čím více jej používáte. Výhody této praxe daleko převažují nad prací spojenou s tímto procesem změny způsobu, jakým si myslíte, že se můžete cítit jinak. Některé užitečné věci, které byste měli vědět o tom, jak si můžete vybrat více štěstí pro sebe a nakonec váš vztah.

1. Procvičujte přeměnu svých myšlenek

Jak si myslíme, že věci ovlivňují způsob, jakým se cítíme. Mozek zpracovává emoční a fyzickou bolest velmi podobným způsobem. To znamená, že i po odchodu bolesti zůstává vzpomínka na bolest. V mozku bolest ze zlomené nohy a úzkost zlomeného srdce sdílí většinu stejných obvodů. Zatímco některým zkušenostem (nebo lidem) lze zabránit, že ostatním nejsou tak snadno vyhýbani.

Udělejte si nějaký čas na vyhodnocení a přeformulování způsobu, jakým přemýšlíte o svých zkušenostech a významných vztazích ve vašem životě. Reframing zahrnuje identifikaci vašich neužitečných myšlenek a jejich nahrazení za pozitivnější nebo adaptivnější. Samotná zkušenost se nemění, ale způsob, jakým si o nich myslíte a cítíte. Máte realistické a adaptivní myšlenky? Nebo jsou vaše myšlenky, které porazí, iracionální nebo zbarvené hněvem? Pokud začnete myslet jinak, budete se cítit jinak. Tím, že přemýšlíte zdravějším a konstruktivnějším způsobem, ve skutečnosti si vybíráte štěstí a mír pro sebe.

2. Praktikovat všímavost

V průběhu vašeho vztahu mohou existovat některé věci, které váš partner dělá nebo říká, že považujete za obtěžující nebo se ve vašem vztahu stanou problematickými. V těchto chvílích můžete procvičit všímavost, abyste získali kontrolu nad svými emocemi. Všímavost je stav aktivní a úmyslné pozornosti v současnosti. Praxe všímavosti vám může umožnit ovládat impulzivní reakci na vaše pocity podráždění nebo zranění vůči vašemu partnerovi. Páry, které praktikují všímavost, mají uspokojivější vztahy, protože bojují méně, mají méně defenzivní reakce a jsou vůči sobě více vstřícné.

3. Práce na vaší komunikaci

Otevřená a čestná komunikace vede k menším příležitostem pro konflikt, většímu porozumění potřebám druhých a hlubšímu spojení. Nedostatek komunikace je běžným důvodem selhání vztahu a nespokojenost.

Často poté, co byly po dlouhou dobu ve vztahu s někým, páry mají tendenci tvořit myšlenku, že jejich pocity a potřeby by měly být jen vzájemně chápány a nemusí být vyjádřeny. I když to může být v případě některých párů nebo v některých případech, váš partner není čtenář mysli, ani by se nemělo očekávat, že bude vždy znát všechny věci. To není rozumné očekávání a jako takové může a bude frustrace z nepokojných potřeb. Udržujte otevřenou komunikační linku, která je bez úsudku a podporuje. Vaše potřeby a pocity se mohou měnit a postupem času nejsou konstantní.

Začleněním těchto 3 jednoduchých postupů můžete zvýšit své šance na splnění více spojení se svým partnerem prohloubení emoční a fyzické intimity. Vaše štěstí závisí mnohem více na vašem postoji než za vnějších okolností.
Zde je, aby se vaše štěstí stalo prioritou a vaší odpovědností!