22 tipů pro šťastné, dlouhodobé vztahy

Každý vztah je jiný, což znamená jedinečné zážitky. Každý pár prochází zřetelnými okamžiky blaženosti a výzev. Zatímco nikdo nepotřebuje plán, aby si užil šťastné okamžiky, projít problémy může být složité.

Bez ohledu na to, kolik bychom chtěli věřit, nemůže existovat zobecněný algoritmus nebo pravidla, které lze implementovat, aby tyto problémy zmizely. S určitými pokyny od odborníků ve veteránských vztazích se však může překonat problémy s vztahem.

Nemohou se úplně vzdát vašich problémů, ale v pochmurných dobách vám mohou ukázat cestu světla.

Spolu s bojem proti manželským problémům mohou odborníci na vztahy také identifikovat latentní manželské problémy a odvrátit blížící se potíže. Prevence je opravdu lepší než léčba.

Jejich rada vás může zachránit před mnoha konflikty, následné negativní emoce a čas a úsilí, které by byly vynaloženy na vyřešení problému.

Shromáždili jsme radu od zkušených vztahových poradců a terapeutů, kteří vám pomohou předcházet a eliminovat vaše manželské problémy.

Odborníci odhalují nejlepší radu ohledně manželství pro trvalý a naplňující vztah-
1. Postmění spustí hněv, přijměte režim Zen

Dr. Dean Dorman, pH.D.
Psycholog

Klíčem k velkému manželství je být schopen ignorovat „pozvánky na hněv“, které váš partner vyhodí. To jsou takové věci, jako je vychovávání věcí z minulosti, přísaha, převrácení očí nebo přerušení vašeho partnera, když mluví. To umožňuje páru zůstat na téma diskuse.

Když se argumenty vykolejí, nikdy se nevyřeší. Když zůstanou nevyřešeni, hromadí se a poškozují intimitu. Pouze když pár může zůstat na téma dostatečně dlouho na to, aby vyřešil své problémy."

2. Přebírejte odpovědnost za své vlastní emoce

Barbara Steele Martin, LMHC
Poradce duševního zdraví

Emoce, pozitivní nebo negativní, se mohou cítit nakažlivé, když jsme kolem našich partnerů.

Realita je taková, že cokoli cítíte od vás, ne z vašeho partnera. Všímavost a regulace vašich vlastních emocí vám pomohou reagovat na svého partnera zdravějším způsobem.

3. Zde je způsob, jak se kouzla vašeho manžela miluje-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Dr. Rychlost Mary, pH.D., Lmft
Manželský poradce

Za více než 20 let praxe je hlavním tématem, které slyším od párů ze všech oblastí života. Můj manžel si nevšimne, co pro něj dělám. Pamatujte, jak milují kouzla vašeho kamaráda; CENIT SI!

4. Mít méně očekávání od vašeho partnera

Vicki Botnick, MFT
Poradce a psychoterapeut

Nejlepší rada, kterou mohu dát párům, je často očekávat méně od jejich partnerů. Samozřejmě všichni chceme, aby nám naši manželé dali lásku, péči a podporu, kterou si zasloužíme.

Máme však sklon vstoupit do vztahu, protože si myslíme, že naši manželé nám poskytnou všechny dobré pocity, na které chybí, a pravdou je, že vždy skončíme zklamáni (protože to žádá příliš mnoho osoby) a našeho partnera Nakonec se cítíte souzeni.

Místo toho musíme vědět, jak tyto věci dát sobě sobě. Naštvaný, že vám váš přítel nedává komplimenty?

Vytvořte si svou sebeúctu, aby vaše důvěra pochází zevnitř. Frustrovaná vaše přítelkyně se vás na práci natolik neptá?

Jděte ven s přítelem, který je dobrý posluchač. Mít plný život, se spoustou přátel, aktivit a úspěchy, které vás splňují, je mnohem lepší cestou k spokojenosti než požádat o to někoho jiného.

Jakmile se budete cítit bezpečně, že si můžete poskytnout lásku a podporu, můžete požádat o něco realistického od někoho jiného a opravdu se v něm vyhnout, až to dostanete.

5. Respektujte přerušovanou odloučivost (v slušná opatření)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Poradce

Pozvěte a přijměte ve vašem vztahu oddělovatelnost. To vám pomůže přiblížit vás. Sledujte koníček, trávte čas se svými přáteli a povzbuzujte svého partnera, aby udělal totéž. Poskytne vám více věcí, o kterých byste se měli mluvit a zabrání se vašemu manželství nudné.

6. Meditujte a prozkoumejte hloubky vašeho vztahu

Mark Oconnell, LCSW-R
Psychoterapeut

Aktivita, kterou dělám s každým párem, se kterým pracuji, začíná meditací, během které žádám každého partnera, aby si představil ložnici z dětství. Pak se jich zeptám, kdo je ve dveří.

Někteří lidé vidí, jak se jednoho rodiče usmívá, díky kterému se cítí bezpečně a uklidňují. Jiní by mohli vidět dva rodiče ve dveřích nebo celou jejich rodinu. Lidé ve dveřích mohou mít na tvářích nesouhlasné výrazy, nebo možná sledovat každý pohyb klienta hawkishly. Někteří klienti nikoho nevidí vůbec a mohou dokonce slyšet hádání v další místnosti.

Potom, jak vycházíme z meditace, diskutujeme o tom, co viděli, co cítili a jak se to vztahuje na jejich vzájemný vztah. Toto cvičení nám dává evokující obrazy pro práci s příště, až je pár v konfliktu.

Mohu požádat každého z nich, aby hrál obhájce druhého- a bavil se s rolí, možná tím, že se vydává za svého oblíbeného televizního právníka- a ověřuje pocity a hledisko druhé osoby, s tak velkou zvědavostí, soucitem a odsouzením co nejvíce- vyvoláním obrázků jako výstavy.

Moje rada pro všechny páry je vyzkoušet to všechno doma.

7. Vyjádřete své potřeby pravdivě, abyste se vyhnuli budoucímu odporu

Arne Pedersen, RCCH, CHT.
Hypnoterapeut

Můžeme být tak podmíněni tím, že jsme určitým způsobem, vyhýbat se okolnostem, kdy se cítíme nepříjemně nebo se snažíme nezklamat našeho partnera, protože se nám nelíbí výsledek.

To se může proměnit ve zvyk ne komunikovat potřebu nebo zdravou hranici něčeho, co je pro nás důležité.

Může se to stát nevinně, aniž by si toho všiml, ale v průběhu času, kdy to uděláme, ztratíme kousky sebe samých a zášť se může pomalu stavět, protože v důsledku.

Když pravidelně cvičíme mluvení naší pravdy soucitnými způsoby, jako je začít tím, že řekneme: „Musím mluvit svou pravdu“, cvičíme vyjadřování a slyšení pro to, kdo jsme, což je někdo, kdo si můžeme udržet lépe než praktikování být někým, kdo je někdo, kdo je někdo, kdo je někdo, kdo nejsme.

8. Opravdu poslouchejte svého partnera, přečtěte si mezi řádky

Dr. Marion Rollings, pH.D., DCC
Licencovaný psycholog

Je důležité se naučit, jak se hádat a nebo bojovat. Komunikace není jen o tom, jak mluvit s druhým-je to také o tom, jak si navzájem vyjadřujeme naše emoce. Neshody a nedorozumění mohou eskalovat boje.

Naučte se, jak opravdu poslouchat, co váš partner potřebuje,--pod povrch jejich hněvu na jejich bolest.

9. Mluvte každý den 15 minut o věcech, které nesouvisejí s vaší domácností

Lesley A Cross, MA, LPC
Poradce

Manželství je těžké. Často mnohem těžší, než si myslíme, že to bude. Jdeme do manželství poté, co jsme měli nádhernou námluvu „rozhovor“ a často jsme překvapeni, když zjistíme, že práce, kterou jsme dostali (i.E. Byli jsme najati jako manžel) nebyl ten, o kterém jsme si mysleli.

Romantika se trochu posune a zaměření se odvrátí od námluvy na rutinu života. Konverzace se mohou rychle začít zaměřit na domácnost, finance, děti, rozvrh a práci.

Bojovat proti tomu, že moje nejlepší rada je mluvit s vaším manželem denně nejméně 15 minut o věcech, které nejsou dům, finance, práce, děti nebo rozvrh. Žádná z těchto položek nebyla zapojena do procesu rozhovoru, který se zamiloval.

Abychom udrželi plameny naživu a závazek, přitažlivost a připojení musí být silné páry na emocionálně hlubší úrovně a komunikace je klíčovou součástí toho.

10. Rozvoj emoční inteligence je důležitý pro úspěšné manželství

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psychoterapeut

Pokud jde o manželství, existují dobré zprávy a špatné zprávy. Dobrou zprávou je, že máte plnou kontrolu nad změnou sebe sama! Špatnou zprávou je, že nemůžete změnit svého partnera!

Rozvoj emoční inteligence má primární význam pro úspěšné manželství. Emoční inteligence znamená být si vědom vašich myšlenek, pocitů a potřeb v jakékoli dané situaci.

Poté máte na výběr reagovat a komunikovat se svým partnerem s větší jasností. Je to dovednost zmocňujícího vztahu, které si páry mohou vyvinout k vytvoření hlubšího spojení se sebou a mezi sebou navzájem.

11. Nenechte rodičovství unést vaše manželství

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Manželství a rodinný terapeut

Mějte na paměti, že i když se můžete stát rodiči, nikdy nezapomeňte si udělat čas být manželem a manželkou.

Udržujte své manželství naživu se závazkem k sobě navzájem, který zahrnuje vzájemný respekt, silné přátelství, ochotu ke kompromisu, každodenní činy uznání a schopnost komunikovat, skutečně komunikovat o jakémkoli tématu.

12. Mít pravdu je nedůležité, zaměřte se na porozumění pocitům vašeho partnera

Katherine Mazza, LMHC
Psychoterapeut

Vezměte si představu, že máte pravdu a prozatím ji položte na stranu. Důležitější je, že váš partner se cítí určitým způsobem.

Přinést zvědavost na tuto představu. Investovat do učení proč a jak se váš partner takto cítí. Pokud se můžete vzdát své potřeby mít pravdu, můžete se naučit něco zajímavého a připojit se v procesu.

13. Nikdy nepředpokládejte věci, pokračujte v komunikaci

Lesley Goth, Psyd
Poradce

Hledat pozitivní v sobě každý den. Vždy poslouchejte a ujistěte se, že se váš partner cítí slyšet. Nepředpokládejte, že víte, co si myslí váš partner nebo cítí. Zeptejte se a nikdy nepřestávejte zkoumat, kdo jsou.

Muži, pokračujte ve svém partnerovi, i když řeknete: „Já ano“. Ženy, dejte svému partnerovi vědět, že jste na něj hrdí (často a skutečně).

14. Poslouchejte svého partnera

Myron Duberry, MA, BSC
Prozatímní registrovaný psycholog

Jako každý tým je klíčová komunikace. Někdy váš partner nehledá řešení problému, jen pro vás poslouchat.

Řešit problémy brzy, nedovolte je, aby se nahromadily, dokud to nemůžete vzít a prostě explodujete. Mluvte o tom, kdo je zodpovědný za to, co doma. Jinak může někdo cítit, že dělají víc než jejich podíl.

15. Nikdy neignorujte malé problémy. Společně mohou sněhové koule do větších problémů

Henry m. Pittman, MA, LMFT, Lpha
Poradce

Neignorujte malé problémy. Mnohokrát „malé“ problémy nejsou sdíleny ani vyjádřeny a tyto problémy se vytvářejí do „větších“ problémů.

Pár nemá sadu dovedností pro řešení tohoto „velkého“ problému, protože se nikdy nenaučili, jak řešit „malé problémy.

16. Nezapomeňte být laskaví ke svému partnerovi po celou dobu

Suzanne Womack Strisik, ph.D.
Psycholog

Laskavost pro sebe a pro své milované je zdravá a životodárná; chrání vás před odpojením, zoufalstvím a strachem.

Laskavost je vědomá, úmyslná a mocná: podporuje sebevědomí, zdravé myšlení a jasnost při rozhodování. Spadnout nepříjemnost a tvrdost tak často a tak rychle, jak jen můžete.

17. Pět základních „R“ pro manželství

Sean r Sears, MS
Poradce

ODPOVĚDNOST- Aby každé manželství bylo zdravé, musí se každý manžel naučit převzít odpovědnost za své vlastní pocity, myšlenky, postoje, činy a slova.

RESPEKT- Může se to zdát jako „bez ohledu na to.„Nemluvím však jen o zacházení s našim manželem s úctou v našich činech a slovech, která je důležitá. Mám na mysli respekt, který přijímá, hodnoty a potvrzuje naše rozdíly.

OPRAVIT- John Gottman často říkal, že většina manželství je opravné práce. Opravou mám na mysli konkrétně odpuštění. Musíme být pilní, abychom zabránili tomu, aby se naše srdce stala hořkým, nedůvěrným nebo uzavřeným.

Hlavním způsobem, jak toho dosáhnout, je rozvíjet zvyk odpuštění. Páry, které opravdu bojují. Hlavní cesta zpět k bezpečnosti a spojení začíná ochotou odpustit.

OPAKOVAT- Jednou z prvních lekcí, které se naučíte jako poradce, je umění aktivního poslechu. Aktivní poslech opakuje zpět druhé osobě, co jste je slyšeli říkat svými vlastními slovy. Manželé se musí ujistit, že záměr jejich poselství je stejný jako dopad.

Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je udělat „check-in“, který je opakovat to, co je slyšet, a zeptat se, zda jste pochopili správně. Existuje rozdíl mezi účinnou komunikací a konstruktivní komunikací.

PAMATOVAT- Musíme si pamatovat „Zlaté pravidlo.„Musíme zacházet s našim manželem tak, jak bychom se chtěli zacházet s. Musíme vědět, že manželství je vždy nedokončenou prací. Musíme si pamatovat, že manželství nemusí nutně najít správnou osobu, ale stát se správnou osobou.

18. Být tolerantní vůči vzájemným neřestem

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS ED, JD
Poradce duševního zdraví

Každý slyšel následující: Neexistuje nic takového jako něco za nic, vždycky něco existuje něco. I když se jedná o starověký a populární apothegm, může to být použitelné i pro dynamiku páru.

Ať už to chceme přijmout nebo ne, výměna, obchod nebo vzájemnost mezi dyad je vždy latentní.

Z tohoto předpokladu můžeme usoudit, že abychom udrželi přátelský a pohodlný a zdravý vztah, musíme tento princip použít.

Jinými slovy, abychom udrželi dobrý vztah, musíme přijmout a tolerovat slabé stránky a nástrahy našeho partnera manžela vzájemně.

Udržování této střední půdy se zdá být klíčem k vyváženému, naplněnému a nakonec zdravému vztahu.

19. Nesdílejte podrobnosti o svém manželství s ostatními

Marissa Nelson, LMFT
Manželství a rodinný terapeut

Osoba, kterou se oženíte, již není vaším bf nebo gf- budete sdílet život společně. Za tímto účelem je důležité chránit a chránit integritu vztahu. Když se zbláznete, žádné chvástání na Facebooku nebo kryptické citace o boji, které můžete mít.

Už žádné volání všech svých přátel ke shodě o tom, zda máte v argumentu pravdu nebo špatně. Vaše manželství je posvátné a to, co se stane ve vašem vztahu, musí zůstat ve vašem vztahu.

Když se to nestane, pozvete ostatní do svého spojení, což nikdy není dobrá věc. Nakloňte se v důvěryhodném nejlepším příteli, aby odhodil páru nebo našel terapeuta, kterého se můžete svěřit a naučit se dovednosti, aby byli lepší kamarádkou a procházeli konfliktem.

20. Důležité je zaměření na rozvoj povědomí o negativních vzorcích

Delverlon Hall, LCSW
Sociální pracovník

Většina párů se nikdy nezajímá o to, kdo jejich partneři nejsou, ani nejsou nikdy ochotni být známí.

Je důležité, aby se uvědomila o nevědomých fantaziích ve vašem vztahu, ve vztazích je aktivováno pochopení neuspokojených potřeb od dětství; Tyto potřeby jsou téměř vždy promítnuty do vztahu a narušují se s páry, které se cítí blízko sebe.

Vztahy vyžadují emocionální angažovanost, naladění a skutečnou ochotu si navzájem porozumět. Zaměření na rozvoj povědomí o negativních vzorcích a ochotě rozvíjet dovednosti o komunikačních potřebách a zranitelnosti je pro zdravý vztah a manželství zásadní.

21. Konflikty jsou zdravé. Pomáhají vyřešit latentní manželské problémy

Martha s. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistický trenér a poradce

Nebojte se konfliktu; Pomáhá vám to objasnit, co je pro vás skutečně důležité a jak zajistit, aby byly obě vaše potřeby splněny.

Ale jakmile budete jasné, vyberte si lásku, nadměrnost nebo navzdory. Vychovávat účel a radost, která vás na začátku spojila, a vaše láska a propojení porostou!

22. Očekává se, že váš partner dokončí vás, aby vás připravil na zklamání

Jessica Hutchison, LCPC
Poradce

Neočekávejte, že vás váš partner dokončí, očekávejte, že vám přispějí. Očekávat, že nás jiný člověk udělá, vede k nerealistickým očekáváním a zklamání.

Pokud se cítíte zklamaní ve svém současném manželství, zeptejte se sami sebe: „Očekávám, že můj partner udělá víc, než je schopen?“

Poslední myšlenky

Dodržovat tyto tipy, jak si užít šťastný a naplňující manželský život. Tyto tipy vám nejen pomohou šlapat v kritických obdobích vašeho vztahu opatrně, ale také vám pomohou rozpoznat známky problémů v dostatečném předstihu předem.