20 způsobů, jak zvládnout den nízké sebeúcty, když se vám nic nedaří

Všichni máme tu a tam nízkou sebeúctu. Dobrou zprávou však je, že existuje spousta způsobů, jak se vypořádat s dnem nízké sebeúcty.

Mít mizerný den? Ať už jste se probudili s útěkem, zavolali jste včera v noci, nebo jste vystřelili ze své práce, existuje spousta způsobů, jak se vybrat z nízké sebeúcty. Pak pokračujte v životě jako úžasný člověk.

Co je den nízké sebeúcty?

Duh, den, kdy máte nízkou sebeúctu. Ano, ale není to tak jednoduché. Den nízké sebeúcty a špatný den nejsou totéž. Možná jste uvízli v provozu, rozlili kávu po košili nebo sledovali zprávy. Všechny ty věci sají a mohou vám to udělat špatně, ale to neznamená, že zažijete nízkou sebeúctu.

Oprava špatného dne je stejně snadná jako ošetření na sklenici vína nebo kusu tvarohového koláče. Den nízké sebeúcty je den, kdy se podíváte do zrcadla a bez ohledu na to, kolik účesů vyzkoušíte nebo oblečíte, že se držíte, zdá se, že se nic nezmění.

V těchto dnech jsou brutální. Mohou vás přimět druhého hádat všechno od bundy, kterou máte na sobě, až po vaše schopnosti v práci, vaše vztahy a další.

Takže jednání s dnem nízké sebeúcty je zásadní pro zajištění toho, aby se jedná pouze o jednorázovou věc a není provedeno do budoucnosti.

Jak se vypořádat s dnem nízké sebeúcty

Některé z těchto tipů jsou malé a jiní se dotknou více úsilí, ale každý z nich vám pomůže přežít tento den nízké sebeúcty a vyjít z toho, aby se cítil skvěle a na zítra nový den obnovil nový den.

#1 hýčkáme se. To je snadné. Pokud se probudíte a budete se cítit méně energicky než obvykle, udělejte pro sebe něco trochu navíc. Před prací si oblékněte tu novou rtěnku a možná i obličejovou masku. Zastavte se u Starbucks a získejte fantazijní latte místo toho, abyste si v kanceláři měli kávu.

Vyvíjet více úsilí do sebe je forma sebe-lásky. A ukážete si, že si zasloužíte toto ošetření, připomene vám, jak úžasně jste.

#2 Channel Rosie The Riveter, Beyonce nebo Michelle Obama. Nechte se inspirovat silným člověkem, na který se podíváte. Vyberte si někoho a nasměrujte cokoli, co si myslíte, že jsou kanály, aby byly jejich kick-ass já. Projděte se po ulici s postojem, usmívejte se na cizince a pomozte této starší ženě překročit ulici.

Cvičení #3. Ale ne v tělocvičně. Ano, všichni víme, že cvičení vám dává endorfiny a endorfiny vám dělají radost *Děkuji, Elle Woods *. Ale jít do tělocvičny v den nízké sebeúcty zní jako nejhorší nápad na světě.

Rozhlížet se na lidi, kteří se zlepšovali a věděli, co dělají, nepomůže. Místo toho jděte na jog ve svém sousedství, udělejte si jógu ve svém obývacím pokoji nebo najděte tu starou tréninkovou pásku Jane Fonda a udělejte nějakou aerobiku.

Vím, že může být těžké se zvednout v takový den, ale i jen svižná procházka může pomoci zvednout vaše duchy.

#4 Zavolejte své mámě. Mluvit s přítelem. PEP rozhovory jsou tak podceňovány. Oslovte blízkého přítele nebo maminku a jen ventilujte. Dejte jí vědět, že se dnes necítíte jako vy. Vždy se můžete spolehnout na to, že vás vaše bestie naplní smysluplnými komplimenty, které zazvoní věrné tomu, kým jste.

#5 Buďte pohodlní. Nepodepkej na svůj nový outfit, o kterém si ještě nejste jisti. Místo toho noste to, co vás dělá pohodlným. To neznamená tepláky, ale může to znamenat.

Nemusíte dělat něco zvláštního, abyste se dostali přes vás s nízkou sebeúctou, dělejte to, co se obvykle cítí dobře.

#6 Pamatujte, že zítra bude lepší. Vím, že nyní žijeme, ale dnes je jen jeden den z celého života. Zkuste si připomenout, že zítra nebude stejný. Získáte spánek a probudíte se pociťovat silnější, lepší a sebevědomější.

#7 Oslavte malé výhry. Barista ve vaší kavárně vám poskytl koblihu zdarma, prošli jste to přes každé zelené světlo a váš šéf doplňoval vaši práci. Vezměte tato malá vítězství a oslavte je.

Zasloužíte si pamatovat si, že jste úžasný člověk, který je schopný a měl by věřit v sebe.

#8 Vyhněte se sociálním médiím. Může se cítit dobře vidět, kolik má rád, že máte a pokud váš bývalý sledoval váš příběh Instagramu, ale vidět zvýraznění všech ostatních v den nevýhodu vám nepomůže myšlení.

#9 Zavolej nemocný. Vezměte si den duševního zdraví. Někdy musíte přebývat v svinstvo, které je nízkým dnem sebeúcty. Stočejte se v posteli, jíst nezdravé jídlo a podívat se na vaši oblíbenou show. Zasloužíš si den, abyste se cítili bla.

#10 Vytvořte něco. Vyzkoušejte recept, postavte nábytek IKEA nebo dokonce nakreslete obrázek. Nechte svou kreativní stranu zvýšit vaši důvěru. S vědomím, že jste schopni vymyslet něco úžasného, ​​zda se jedná o těstoviny nebo umělecké dílo, vám připomene, že jste lepší než tento den nízké sebeúcty.

#11 Journal. Získejte to všechno. Může to znít hloupě, ale psaní všech vašich pocitů na papíře je dostane z vašeho systému. Můžete je zbláznit a vyhodit je nebo je dokonce spálit, abyste dali slovům menší význam.

#12 Nakupujte. Nakupujte své špatné pocity pryč. Kupte si roztomilý pár bot nebo nový lesk na rty. Prostě nezamířte do džíny, jinak byste mohli zhoršit svůj den. Dokonce nakupujte online. Koupě si něco pěkného vám určitě připomene, že stojí za to investovat.

#13 Sledujte svůj oblíbený film. Co je to jeden film, díky kterému se vždy cítíte dobře? Snídaňový klub? Šťastné nohy? Nebo jste spíše Batmanovým druhem člověka?

Bez ohledu na to, co vznáší vaši loď, pop je popcorn a relaxujte se svým oblíbeným.

#14 Shakep negativní energii. Zdá se to docela zřejmé, ale pokusit se jen pustit špatné pocity může pomoci. Přemýšlejte o negativních pocitech jako šálu, který máte na sobě. Jsou těsné a dělají vám napjaté a nepříjemné a je příliš těsné.

Dále rozbalte šátek a zatřepejte ji. Pusťte pochybnosti, strach, otázky a prostě buďte vy.

#15 Podívejte se na stranu plus. Zkuste se podívat na pozitivní věci. Máte práci, střechu nad hlavou, dobré přátele a jsou více než schopni se zvednout. Pamatujte, že váš život je jeden den víc než tento den.

#16 Získejte čerstvý vzduch. Rozhlédněte se kolem uvědomte si, že je tu tento obrovský svět, který si můžete užít, a soustředíte se na špatný den. Máte spoustu dobrých, na které se můžete těšit.

Dýchejte ve vzduchu, podívejte se na stromy a uvědomte si, že je to jeden malý pochybný okamžik. Jsi lepší než to.

#17 Dance. Nasaďte si svou oblíbenou taneční píseň a jen tancujte, jako by nikdo sledoval *, protože nikdo nesleduje *. Zpívejte do kartáčku na vlasy a znovu se chovejte jako dítě. Když jsi byl dítě, prostě jste se bavili a neděsili si starosti s tím, co si ostatní lidé myslí.

Udělej to znovu. Jen tančit kolem a být volný.

#18 Spray nějaký parfém. Ať už nosíte parfém nebo ne, trochu spritz. Vůně může mít takový rozdíl ve vaší náladě. Vydejte se do obchodního domu a trochu nastříkejte nebo jen spritz na zápěstí.

Vůně je něco malá, ale může se vaše nálada nesmírně zlepšit.

#19 se osprchujte. Sprcha nebo koupel může opravit téměř cokoli. Relaxujte v teplé koupeli s bublinami a pěknou uklidňující hudbou. Nebo se osprchujte a nechte se na vás umýt. A poté se budete cítit tak svěží.

#20 Spánek. Pokud nic z toho funguje, jen zamířte do postele. Stočejte se ve svých oblíbených PJ, dostaňte se pod obálky a unášejte do Dreamland. Zítra je nový den.

Mít den nízké sebeúcty? Vyzkoušejte tyto triky, abyste se zvedli a připravte se na zítřek. Protože to bude dobrý.