20 výhod zdravých vztahů

Lidé se rodí se schopností vytvářet blízké vztahy. Potřeba propojit a navázat vztahy je biologicky podporována a evolučně významná.

Vrozená tendence hovoří o důležitosti vztahů pro život člověka- evoluční, fyzicky a psychologicky. Naše tendence budovat úzké vztahy byla a je adaptivní. Výhody zdravých vztahů jsou hojné a dále posilují naši touhu spojit se s ostatními.

Než se přesuneme na seznam výhod zdravých vztahů, definujme to, co odvozujeme zdravé vztahy.

Co je zdravý vztah?

Mít zdravý vztah znamená mít vzájemnou závislost a spoléhat se na sebe, aniž by ztratil vlastní individualitu a identitu.

V závislosti na typu vztahu a zúčastněných lidí jsou různé množství závislosti popisovány jako zdravé. To se bude také lišit v závislosti na životní fázi vašeho vztahu.

Například se očekává, že bude potřebovat více vzájemné závislosti, než je obvyklé, když jsou těhotná, nemocná nebo stresovaná.

Zdravý vztah je vztah, ve kterém jsou obě strany uctivé, komunikují a investují do vztahu. Je to ten, kde oba mohou najít pohodlí, povzbuzení, navzájem se navzájem vyvolat produktivním způsobem a mít jednotlivce i sdílené cíle.

Zdravé, pozitivní vztahy nevylučují zkušenost s konfliktem a argumenty. Všechny milostné vztahy podléhají neshodám, ale lidé komunikují o jejich překonání, protože vztah stojí za to na obou stranách.

Proč jsou zdravé vztahy důležité?

Mnoho studií prozkoumalo a zachytilo výhody zdravých vztahů ohledně zdraví, návyků a duševní pohody.

Nejenže nám dovolují, abychom měli smysl pro komunitu, sounáležitost a podporu, ale také dávají příležitost růst a učit se. Když máme zdravý vztah, komunikujeme, staráme se o jinou osobu a závisíme na nich také.

To nám pomáhá vyvíjet se a s ohledem na model zdravého vztahu pracujeme na zlepšení dalších méně zdravých vztahů nebo našich očekávání.

Pokud se snažíte reagovat na „Proč jsou vztahy důležité“, hledejte odpověď v nesmírných výhodách zdravých vztahů. Pojďme více rozpracovat klíčové pozitivní účinky vztahů na životy lidí.

20 výhod zdravých vztahů

Následuje výhody zdravých vztahů a proč jsou pro vás dobré.

1. Lepší fyzické zdraví

Sociální vztahy, jejich množství a kvalita mají důležité krátkodobé a dlouhodobé účinky na zdraví člověka a tento dopad začíná v dětství. Být ve zdravém manželství má pozitivní dopad na zdraví člověka, zejména pro muže.

Tento efekt existuje pouze pro zdravé vztahy, kde jsou partneři příslušní a oceňují se navzájem. Výzkum zjistil, že nešťastné nebo toxické vztahy mají vyšší negativní vliv na zdraví ve srovnání s lidmi, kteří jsou svobodní.

Mohlo by to být tak, že manžel pomáhá snižovat dopad stresu a poskytovat podporu.

Můžeme také předpokládat, že manžel pomáhá zbavit se špatných návyků a tím zlepšit zdraví. Bez ohledu na mechanismus patří výhody zdravých vztahů nižší krevní tlak a zvýšení imunitního systému.

2. Delší život

Sociální spojení jsou také relevantní pro naši dlouhověkost. Ačkoli skutečné mechanismy, pomocí kterých je zdravé vztahy nasazující vliv, je ještě třeba vysvětlit, faktem zůstává, že sociální izolace je jedním z hlavních rizik úmrtnosti.

Metaanalýza 148 studií dospěla k závěru, že sociální vztahy by měly být zahrnuty do seznamu rizikových faktorů pro úmrtnost, spolu s kouřením a zneužíváním alkoholu. Zaslouží si toto místo kvůli množství vlivu, který mají, přesahující faktory, jako je fyzická nečinnost a obezita.

3. Snížený stres

Jednou z výhod blízkých vztahů je snížený stres. Mít někoho, s kým by měl mluvit, spoléhat se a sdílet zatížení, může mít významný dopad na to, jak problém vnímáme.

Tato výzva se může zdát snazší, když máme v našem rohu síť zdravých vztahů. Když věříme, že můžeme, náhoda se z nás zlepšuje.

Je důležité si uvědomit, že kvalita vztahu hraje hlavní roli v tom, kolik výhod zdravých vztahů sklízíme. Pozitivní účinky jsou vyhrazeny pro lidi, kteří mají uspokojivé a podpůrné vztahy.

4. Rychlejší hojení

Bylo provedeno mnoho studií spojující zotavení a sociální podporu, kterou dostává osoba. Přestože je před vyvozením silných závěrů zapotřebí více výzkumu, bylo zjištěno, že pacienti se silnou sociální podporou mají rychlejší zotavení.

Manželství a další typy vztahů jsou spojeny s vyššími šancemi na přežívající infarkt myokardu a onemocnění koronárních tepen a menšími šancemi na jejich opakování.

5. Zažít méně bolesti

Být ve zdravém vztahu má pozitivní účinek na zkušenost s bolestí. Osoba zažívá snížení tepelné bolesti, když je předložena s obrázkem jejich partnera. Tento účinek nebyl přítomen, když jim byly zobrazeny obrázky náhodných atraktivních lidí.

Výhody zdravých vztahů znamenají mít pocity euforie a pohody v důsledku aktivace systémů odměn v mozku. Stejné systémy, které mají nefarmakologickou analgezii a pomáhají lépe zvládat bolest.

6. Lepší fyzická forma a fitness

Všichni můžeme využívat podporu a odpovědnost, pokud jde o udržování zdravých stravování a cvičení návyků. Mít podpůrnou síť může pomoci držet se stanovených cílů a překonat výzvy, se kterými se setkáváme po cestě.

Určitě jste viděli účinky, které může mít romantický vztah na hubnutí a fyzickou aktivitu, protože chcete vypadat a být nejlepší pro svou milovanou osobu.

7. Praktická pomoc

Nikdy nepodceňujte sílu pomocné ruky. Může se to zdát nevýznamné, dokud nebudete potřebovat někoho, kdo by se hlídal, vezme vás do nemocnice, pomáhá s pohybem a pomáháte s péčí o nemocného člena rodiny. Je nezbytné mít praktickou podporu a pomoc lidí.

Také se cítíte méně sami.

8. Změna návyků a životního stylu

Když máme lidi, kteří se o nás starají, jejich povzbuzení jíst zdravě, cvičit, přestat pít nebo kouřit a postarat se o zdravotní problémy, které nás pohání k provedení nezbytných změn.

Když jsme důležití pro ostatní, věnují si čas a úsilí, aby poskytli podporu potřebnou k překonání špatných návyků a zlepšení naší pohody a životní spokojenosti.

9. Společné zážitky

Nepotřebujeme studie, abychom nám řekli, že výhody zdravých vztahů, kde sdílíme dobro a špatné, je skvělý pocit.

Úzký a zdravý vztah přidává našim životům hodnotu mnoha způsoby a jeden z nich má někoho, s kým se má sdílet zkušenosti. Vzpomeňme si na staré přísloví:

"Sdílený smutek je snížen na polovinu a sdílené štěstí je duplikováno.“

10. Emocionální podpora

Pamatujte si čas, kdy jste se cítili naštvaní a měli jste někoho, kdo by vás vyslechl a pochopil? Nyní si pamatujte čas, kdy jste neměli pocit, že by někdo sdílel podobný rozrušující zážitek.

Jen tím, že přemýšlíte o těch, které si pravděpodobně připomínáte nesmírný význam, mají blízké vztahy. Emoční podpora je jednou z největších výhod pěstování zdravých vztahů.

11. Pocit vidět a ocenit

Osoba, se kterou jsme se právě setkali, obvykle nemůže mít stejný význam jako někdo, s kým máme dlouhodobý a vyživující vztah. Zpětná vazba a uznání od někoho, kdo nás viděl v mnoha různých situacích, mají tendenci znamenat více, protože mají argumenty a zkušenosti, aby ji podpořili.

Navíc, když jsme zranitelní a otevřeni, teprve pak se můžeme cítit oceněni tím, kým jsme, nedostatky a všichni. Díky tomu se lidé cítí viděni a cení se.

12. Vyšší sebeúcta

V důsledku péče a podpůrných vztahů začneme více věřit.

Když lidé, které si vážíme a jejichž názor si ceníme, vidí v nás potenciál a myslíme si, že uspějeme, s větší pravděpodobností budeme také důvěřovat našim schopnostem.

Ve videu níže diskutuje Ellko o tom, jak sebeúcta souvisí s vztahy a proč jsou diskuse s partnerem důležité udržovat úctu k sobě a partnerovi neporušené: