17 sebevědomých způsobů, jak být asertivnější a mluvit svou mysl hlasitě a jasně

Už vás unavuje vždy? Pokud se chcete dostat přes svůj hlas, musíte se naučit, jak být asertivní. Je to snazší, než si myslíte!

Ne každý dobře mluví v davu. Někteří lidé neradi mluví obecně. Ať už je to plachost, sociální úzkost nebo jednoduše obecné nepohodlí se situací, pocit, že se nemůžete vyjádřit, je těžký. Dobrou zprávou je, že takové problémy můžete překonat malou prací. Vše, co musíte udělat, je naučit se, jak být asertivnější a ujistit se, že váš hlas je slyšet.

Samozřejmě bude trvat čas, než si vybudujete důvěru, aby byla asertivnější, ale každý to může udělat. Pravda je, že se musíte naučit, jak mluvit pro sebe, protože to nikdo neudělá pro vás.

Co to znamená být asertivní?

Když se učíte, jak být asertivní, ujistíte se, že jste slyšeli. Používáte svou důvěru, abyste se dostali mírně silně. Tato síla není agresivní, ale je jemná a sebejistá.

Osoba, která může používat asertivita, může upoutat pozornost lidí kolem nich a může mluvit, když to potřebují.

Umožňují, aby jejich hlas byl slyšet doslova a metaforicky. Jejich hlas je pevný a silný a mohou dát slova dohromady, aby se ujistili, že jsou pochopeni.

Assertivní je také základní výhodou. To znamená, že vás lidé berou vážně a nepřecházejí přes to, co říkáte.

Asertivní osoba nebude považována za samozřejmost. Neoceňují to, alespoň to oznámí své nelibosti!

Rozdíl mezi asertivitou a arogancí

Je důležité vědět, že existuje velmi skutečný rozdíl mezi učením, jak být asertivnější a arogantní. Nechcete být posledně jmenovaný.

Arogance je úplná vypnutí. Znamená to, že jste příliš silní a příliš sebevědomí a vy tlačíte svůj bod do tváří druhých bez ohledu na jejich pocity nebo úctu k jejich názorům.

Asertivita je spíše jemná trasa. V podstatě to říká: „Vím, co chci říct, a ujistím se, že posloucháte,“ ale způsobem, který nikoho neotravuje. Je to tichá důvěra.

Když jste asertivní, pravděpodobně získáte úctu. Když jste arogantní, s větší pravděpodobností odvrátíte pozornost lidí od vás.

Arogantní člověk křičí nad vrcholem lidí, aby se slyšeli. Assertivní člověk ztichne místnost úctou, aby mohli mluvit.

Jak být asertivní - 17 tipů, jak najít svůj hlas

Stejně jako u všeho, učení, jak být asertivnější, je nedokončená práce. Samozřejmě je všechno mnohem jednodušší, když víte, na čem byste měli pracovat.

Jak víme, existuje jemná hranice mezi asertivním a agresivním a je to všechno o rovnováze.

1. Příjmout to

Budete muset přijmout skutečnost, že právě teď nejste asertivní. Pokud to čtete, již máte pocit, že potřebujete pomoc.

Nyní je však čas na to, abyste to přijali. Nejsi asertivní. Je to v pohodě, ale teď se můžete začít měnit. Můžete se pohnout kupředu, pouze když víte, jaká je počáteční situace.

2. Dětské kroky

Nechoďte se snažit dosáhnout všech těchto velkých cílů najednou, protože vás budou přemoci. Musíte začít s kroky.

Začněte s malými cíli. Může to být tak jednoduché, jako začít říkat „ne“ * Více o tom brzy *, když nechcete něco dělat. Pravděpodobně si nemyslíte, že je to těžké, ale tyto malé cíle mohou být docela náročné. Věř nám.

3. Řekni ne"

Když se učíte, jak být asertivní, je to krok číslo jedna. Většina lidí má opravdu těžké říkat ne. Ztrácejí spoustu hodin na věci, které nechtějí dělat.

Tento krok může být ve skutečnosti nejtěžší. Proč? Poprvé se snažíte nepotěšit ostatní lidi. Jde o to, co chcete, ne o tom, co chtějí.

4. Neodvažuj se cítit provinile!

Pokud něčím řeknete ne, necíťte se provinile. Nechtěl jsi to dělat, tak proč byste se z toho cítili špatně? Poslouchejte, nechcete jít na večeři, nikomu nepřináší obrovskou bolest. Najdou s nimi někoho jiného, ​​kdo by šel na večeři. Budou žít.

5. Vyjádřete své přání a potřeby

Pokud chcete vědět, jak být asertivní, lidé musí vědět, co chcete a co potřebujete. Pokud jste v neuspokojivém vztahu, řekli jste svému partnerovi, jaké jsou vaše potřeby a chtějí?

Lidé nemohou číst vaši mysl, takže neočekávejte, že budou vědět, co chcete.

6. Mluvte o svých pocitech

To je další obrovský problém s lidmi, kteří nejsou asertivní. Nikdo neví, jak se cítíte, protože se chováte, jako bys byl v pořádku. Ne! Takhle není svět.

Víme, že nejste šťastní, že musíte jít na setkání pyramidového schématu svého přítele. Nevěděli však, jak se cítíte, takže si tam užívejte dva hodiny sedět na dvě hodiny.

7. Musíte být upřímní

Poctivost je opravdu nejlepší politika a je nutné, pokud chcete vědět, jak být asertivní. Musíte být upřímní nejen s lidmi kolem vás, ale také se sebou.

Začněte tím, že budete k sobě upřímní, a pak všechno ostatní zapadne na místo. Pokud k sobě nejste upřímní, nebudete moci být asertivní. Je to tak jednoduché.

8. Je v pořádku nesouhlasit

Ne každý tě bude mít rád. To je to, co mnoho lidí má problém přijmout, když se snaží být asertivní. Chcete, aby vás všichni měli rádi, ale prostě se to nestane a je to pro nejlepší. Představte si, že vás každý měl rád! Hrubý.

9. Zůstaň v klidu

Existuje hranice mezi asertivním a znějícím jako rozzlobený, majetný kretén. Musíte znát rozdíl.

Uvedení vašich pocitů a potřeb je jedna věc. Řvát a nutit je na ostatní je jiná věc. Nedělejte to druhé. Nesnažíte se dostat lidi na vaši stranu. Jednoduše se snažíte dát lidem vědět, kde stojíte.

10. Řešení konfliktů

Assertivní lidé nezačínají házet údery, když se nedostanou na cestu. Jde o kompromitování a použití řešení konfliktů jako způsob, jak projít argumenty a skupinovými problémy.

To je to, co z vás dělá vůdce na rozdíl od někoho, kdo používá strach k vyřešení konfliktu.

11. Podívejte se na řeč těla

Měli byste zkusit stát před zrcadlem, abyste viděli, jak používáte své tělo v rozhovoru. Jste agresivně umístěni? Možná nebudete slovně agresivní, ale váš řeč těla by mohl rozdávat úplně jiné vibrace. To nechcete, tak se pokuste je přimět je synchronizovat.

12. Použijte slovo „i“

Pravděpodobně si myslíte, že to zní narcisticky, ale není to. Použijte slovo „i“, když mluvíte o sobě. "Potřebuji ___" nebo "Chci ___."Je to o tobě, správně?

Začněte mluvit, jako by to bylo o vás. Použití „I jazyk“ je nezbytnou součástí učení, jak být asertivní.

13. Trpělivost je ctnost

To bude chvíli trvat. Omlouvám se, že jsem porušil zprávy, ale Řím nebyl postaven za den. S tím budete mít své vzestupy a pády, takže je důležité být trpělivý a klidný. Dostanete se tam, kde musíte být ... nakonec.

14. Nastavit hranice

Nastavte hranice pro sebe. Jaké chování přijímáte a nepřijímáte? Pokud stanovíte hranice, nebudete se chovat, když narazíte na určité lidi a situace. Víš, co letí a co ne - a to je vše.

15. Vědět, kdy jsi to zašrouboval

Chystáte se dělat chyby. Pokud si myslíte, že jste dosud nic neudělali, potřebujete kontrolu reality. Když to zašroubujete, musíte převzít odpovědnost. To je to, co dospělí, dobře zaoblení lidé. Vědí, kdy to zašroubují, a přiznávají to.

Nebudete zastřelit tím, že budete upřímní. Ve skutečnosti lidé oceňují ty, kteří právě přijímají chyby ve svých činech.

16. Nemůžete ovládat lidi

Být asertivní je o tom, jak nechat ostatní lidi slyšet vaše myšlenky a názory. Nejde však o to, že strčíte své názory do krku jiných lidí a doufáte, že je změníte. To není o nich. Je to o tobě. Jen se zaměřte na sebe. Jedinou osobou, kterou můžete ovládat, jste vy.

17. Vyberte si své bitvy

Už jste někdy mluvili s někým, kdo se hádá proti každé maličkosti, kterou říkáš? Pokud máte, pravděpodobně se s nimi pravděpodobně nesedíte. Je to otravné. Je to jako sledovat orla, který se nepustí z jeho kořisti.

Vyberte si své bitvy. Je důležité mít hranice, ale pokud jsou tyto hranice překročeny, rozhodněte se, jak se s tím budete zabývat. Pravděpodobně nemusíte pokaždé bojovat.

Naučit se, jak být asertivní, vyžaduje čas. Vyzkoušejte tyto tipy a zapracovejte je do svého života. Možná budete muset pracovat přes body jeden po druhém a být trpěliví, ale budete asertivnější než kdy předtím!

Nyní, když máte tyto tipy, jak být asertivní, začněte je používat ve svém každodenním životě. Věřte nám - jakmile začnete říkat ne a mluvit svou myslí, budete se cítit svobodně.