15 způsobů, jak překonat podvodník syndrom ve vztazích

V tomto článku

• Co je to podvodník?
• Kdo ovlivňuje syndrom podvodníka?
• Příznaky syndromu podvodníků ve vztazích
• Jak ovlivňuje syndrom podvodníků vztahy
• 15 způsobů překonání podvodníka syndromu
• Uvědomte si svou vlastní hodnotu

Pokud máte pocit, že váš partner je mimo vaši ligu nebo že si je jednoduše nezasloužíte, možná budete bojovat se syndromem vztahu Imposter.

Zatímco oceňování vašeho partnera je nepochybně prospěšné, syndrom podvodů ve vztazích může vést k problémům. Zde se naučte, jak tyto pocity překonat, abyste mohli mít zdravější a uspokojivější vztah.

Co je to podvodník?

Syndrom Imposterů ve vztazích nastává, když jeden partner věří, že pro druhého není dost dobrý. Je to druh nejistoty, který vede člověka k přesvědčení, že jejich partner je opustí, když si partner uvědomí, že nejsou tak skvělí.

Jednou z částí syndromu Imposterova je pocit, že pro svého partnera musíte udržovat dokonalý obraz, nebo je ztratíte za to, že jsou příliš nedokonalí. Lidé s poruchou podvodů mají potíže s vytvářením zdravých vztahů, protože se neustále obávají, že ztratí svého partnera.

Mějte na paměti, že porucha podvodníka je termín používaný k odkazování na lidi se syndromem podvodníka, ale je to není diagnostikovatelný stav duševního zdraví. Místo toho tento termín používáme k popisu lidí, kteří bojovat s nejistotou, pochybností a strachem z toho, že bude identifikován jako podvod.

Zatímco syndrom Imposterového vztahu je formou této poruchy, syndrom podvodů se může objevit v jakékoli oblasti života. Někteří lidé mohou mít pocit, že jsou podvodníky v práci nebo že si nezaslouží své atletické nebo akademické úspěchy.

Syndrom Imposterů obecně zahrnuje neschopnost internalizovat vaše úspěchy.

Lidé se syndromem podvodníků ve vztazích nebo jiných oblastech života mají pocit, že nejsou hodni svých úspěchů a dosáhli dobrých věcí pouze kvůli štěstí.

Bojí se ztráty všeho dobrého ve svém životě, jakmile ostatní uzná, že se jedná o podvody, které nezískaly své úspěchy.

Kdo ovlivňuje syndrom podvodníka?

Syndrom podvodů má tendenci ovlivňovat vysoce perfekcionistické lidi. Lidé, kteří se usilují o dokonalost, se během dětství mohli dozvědět, že chyby nejsou přijatelné. Možná byli jejich rodiče příliš tvrdí a potrestali je za to, že dělali chyby, nebo možná jejich rodiče byli sami perfekcionisty.

V průběhu času se lidé mohou od svých rodičů učit, aby byli velmi perfekcionističtí. To vede k syndromu podvodů ve vztazích, protože lidé, kteří se snaží o dokonalost, nikdy nemohou splnit jejich vlastní očekávání. Také mají pocit, že nikdy nemohou být dost dobří pro svého partnera a starat se o opuštění, když nevyhnutelně nedosáhnou.

Paradoxně výzkum Stephena Gadsbyho ukazuje tento vztah Syndrom Imposterů má tendenci ovlivňovat vysoce sympatické a úspěšné lidi Protože lidé, kteří se považují za podvodníci, mají tendenci věřit, že když se stane dobré věci, je to kvůli štěstí a ne jejich vlastní schopnosti.

Syndrom Imposterů ve vztazích může nastat, když lidé cítí, že přistáli dobrého partnera jednoduše z štěstí.

Obecně, syndrom Imposterů ovlivňuje svědomité, vysoce dosahující jednotlivce. Lidé s tímto typem osobnosti bývají vůči sobě příliš kritičtí, přesvědčeni, že se jedná o podvody, kteří přistáli na dobrých věcech jednoduše z štěstí.

Výzkum ukazuje, že lidé s nízkou sebeúctou jsou zvláště zranitelní vůči syndromu podvodníků vztahu. Špatná nebo nestabilní sebeúcta může vést k pochybnostem a člověk může mít pocit, že není dost dobrý na to, aby měl Šťastný vztah.

Příznaky syndromu podvodníků ve vztazích

Ve vztazích jsou symptomy podvodníka syndromu následující:

• Cítíte se, jako byste nemohli udržet svého partnera šťastným
• Věřit, že musíte být dokonalí, nebo vás váš partner opustí
• Strach, že nejste dost dobří a váš partner nakonec zjistí, že jste podvod
• Obávají se, že ostatní lidé se diví, jak váš partner skončil s někým, jako jste vy
• Dělat věci, které nechcete dělat, protože se obáváte, že vás váš partner opustí, pokud ne
• Pocit, že si nezasloužíte pozornost ani náklonnost od svého partnera
• Často se obáváte, že jste zklamáním svého partnera
• Těžko přijímání kritiky

Jak ovlivňuje syndrom podvodníků vztahy

Syndrom Imposterů může negativně ovlivnit vaše vztahy, protože to vede k pocitům nejistoty. Možná se obáváte, že vás váš partner opustí, takže neustále hledáte ujištění. To může být odtok pro potenciální partnery a vést k rozpadu vztahů.

V některých případech, Úzkost syndromu podvodníka může vést osobu k sabotování vztahu a ukončit věci, protože mají pocit, že je lepší to ukončit, než jejich významné zjistí, že jsou podvodem. Přinejmenším může mít vztahový syndrom Imposterům k velkému úzkosti a je náročné zažít blízké vztahy.

Kvůli úzkosti syndromu podvodníka se někteří lidé mohou emocionálně odstoupit od svých partnerů. Bojí se, že se dostanou příliš blízko a jsou identifikováni jako podvod, takže se emocionálně vypnou. Díky tomu je náročné na vytvoření intimního spojení ve vztahu.

Lidé, kteří mají podvodník syndrom se také může spokojit s hrubým nebo jednostranné vztahy. Zůstanou ve vztazích, kde jsou jejich potřeby neuspokojené, protože mají pocit, že si nezaslouží lépe.

15 způsobů překonání podvodníka syndromu

Pokud hledáte tipy, jak se naučit, jak překonat syndrom Impostesteru, nebo byste chtěli přijít na to, co říct někomu se syndromem Imposteru, níže uvedené strategie jsou užitečné.

1. Zaměřte se na fakta

Lidé, kteří se stali obětí podvodního syndromu, mají tendenci emocionálně myslet. Mají pocit, že nejsou dostatečně dobří a předpokládají, že to musí být pravda. Pokud to zní jako vy, zkuste se zaměřit na fakta. Přemýšlejte o tom, co přinášíte do vztahu, místo toho, abyste se obávali, že se nestane.

2. Použijte potvrzení

Když bojujete s poruchou podvodníka, je snadné uvíznout ve vzoru negativního myšlení. Rozbijte tento cyklus pomocí denních potvrzení a zjistíte, že přestanete pochybovat o lásce ve vztazích.

Výzkum ve skutečnosti ukázal, že sebevědomí zvyšuje sebeúctu, což vám může pomoci překonat příznaky syndromu podvodníka.

Self-potvrzení může zahrnovat:

• Připomenout si, jak jste laskaví.
• Přemýšlení o minulých úspěších.
• Zaměření na vaše pozitivní vlastnosti.

3. Nesrovnávejte se s ostatními

Neexistuje žádná logika při porovnávání s ostatními, zejména pokud máte vztah syndromu podvodníka. Vždy můžete najít někoho, kdo se vám nějak zdá být lepší, ale porovnání zhorší vaše pocity nedostatečnosti.

Všichni máme silné a slabé stránky a je pravděpodobné, že se na vás také dívají i ostatní lidé a obdivují vaše silné stránky.

Související čtení: 10 důvodů, proč byste nikdy neměli porovnat vztahy nebo svého partnera

4. Přijmout komplimenty

Pokud se cítíte jako podvod ve vašem vztahu, může být obtížné přijmout komplimenty od svého partnera. Možná budete mít pocit, že si kompliment nezasloužíte, ale udělejte si čas na to. Navzdory tomu, co vám říkají vaše nejistoty, je kompliment pravděpodobně pravý.

Zároveň, pokud se snažíte přijít na to, jak pomoci někomu se syndromem Imposteru, vynaložte úmyslné úsilí, abyste věnuli svému partnerovi skutečné komplimenty, protože to posílí jejich pozitivní vlastnosti.

Související čtení: Jak pochválit chlapa- 100+ nejlepších komplimentů pro lidi

5. Promluvte si se svým partnerem

Konverzace s vaším partnerem může zmírnit některé nejistoty obklopující syndrom podvodníků. Bez diskuse nemusí rozumět vašemu nejistému chování a potřebě neustálého ujištění, ale mít diskusi jim pomáhá pochopit, odkud přicházíte, a začít nabízet podporu.

6. Přemýšlejte o důsledcích vašeho chování

Udělejte si čas zastavit a přemýšlejte o tom, jak negativně ovlivňuje syndrom Imposterů. Jste vy a váš významný další neustále bojujete? Emocionálně se stáhnete místo toho, abyste jim umožnili přiblížit se?

Uznání, že vaše chování má důsledky, vám může poskytnout motivaci, kterou potřebujete ke změně myšlení.

7. Naučte se identifikovat své spouštěče

Pokud bojujete s pocity nedostatečnosti ve vašem vztahu, je pravděpodobné, že existují určité situace nebo lidé, kteří tyto pocity vyvolávají. Možná je pro vás sociální média spouštěčem, nebo možná být kolem toho toxického člena rodiny vás přiměje začít zpochybňovat svou hodnotu.

Vynaložit úmyslné úsilí k identifikaci vašich spouštěčů. Jakmile poznáte, co jsou, můžete je začít omezovat, abyste se mohli uzdravit.

Související čtení: 11 způsobů, jak úspěšně procházet spouštěče ve vašem vztahu

8. Oslovte ostatní

Většinu času jsme na sebe mnohem těžší než ostatní, takže může být užitečné mluvit s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o vašich nejistotách a pocitech nedostatečnosti. Blízký přítel může nabídnout racionálnější pohled a dát vám věci do perspektivy.

9. Zapište si věci, které o sobě máte rádi

Syndrom Imposterů je ve svém jádru problémem s nízkou sebevědomí. Když bojujete s těmito pocity ve svém vztahu, stanete se na oblastech, kde nedosáhnete. Čelit tomuto chování zapisováním všeho, co o sobě milujete.

Když se začnou pocity pochybností vplížit, obraťte se na svůj seznam pro nějaké ujištění.

10. Nahradit negativní myšlenky

Jakmile si uvědomíte, že některé z vašich myšlenek jsou jednoduše výsledkem syndromu podvodníka, můžete začít identifikovat, kdy se tyto myšlenky vyskytují, a nahradit je jinou myšlenkou.

Například, když si začnete myslet, že nejste dost dobří pro svého partnera, zastavte tento myšlenkový vlak a dejte si pozitivní potvrzení, například: „Jsem věrný partner.“

Podívejte se na toto video od odborníka na paměť Anthony Metivier a dozvíte se o dvou otázkách, které mohou pomoci umlčet vaše negativní myšlenky:

V některých případech je podvodník ve vztazích příznakem významnějšího problému, který vyžaduje profesionální zásah.

Uvědomte si svou vlastní hodnotu

Syndrom Imposterů ve vztazích může způsobit, že se budete cítit, jako byste si nezasloužili lásku svého partnera. To může ztěžovat najít štěstí, protože se budete neustále cítit úzkostně, nejistí a nehodné. Naštěstí se můžete naučit, jak překonat podvodník syndrom.

Pokud jste vyzkoušeli několik strategií ke zmírnění Imposterova syndromu a stále zjistíte, že to negativně ovlivňuje vaše vztahy, můžete mít prospěch z oslovení profesionálního zásahu.

Terapie pro syndrom Impostesteru vás může naučit zvládání strategií pro správu pocitů sebepochyby a pomoci vám změnit své vzorce myšlení, abyste se tak negativně nezohlednili.

Nakonec vám léčba syndromu podvodníka může pomoci mít zdravější vztahy, protože nebudete tak nejisté ohledně vašeho partnera, který vás opustí a nebudete se spokojit s urážlivými nebo jednostrannými vztahy.

Hledání léčby vám umožní prohlížet se pozitivněji, abyste mohli vést více naplňující život.