15 způsobů, jak překonat žárlivost v manželství a učinit je zdravým

V tomto článku

• Odkud pochází žárlivost v manželství?
• Žárlivost v manželství: Příčiny a obavy
• 15 způsobů, jak překonat žárlivost ve vašem manželství
• Pohybující se vpřed a řízení žárlivosti
• Důležité dotazy na překonání žárlivosti v manželství

Prosakuje tajně, a než to víte, nadace vašeho manželství začala erodovat pryč, což je slabé a skládací. Žárlivost v manželství nezničí jen váš vztah. Zničí vás. Dobrou zprávou je, že najdete způsoby, jak překonat žárlivost.

Současná generace je často obviněna z toho, že je slabší a náchylnější k žárlivosti. Jak však vysvětluje tento článek BBC o mladších generacích, starší generace však po staletí měly předsudky vůči mladším davu.

Navíc, obvinění mladých z toho, že jsou nejisté slevy, výzvy, kterým čelí, vytvořili technologií a sociální média, něco, co jsme na ně my, jako starší generace, tlačili. Jak tato studie porovnávající Snapchat versus Facebook ukazuje, Snapchat je velkým žárlivostí.

Žárlivost je tedy komplexní sada emocí vytvořených našimi vírami a něčím generovaným sociálními interakcemi a blízkými vztahy.

Odkud pochází žárlivost v manželství?

Žárlivost je naprosto normální emoce. Jako lidské bytosti neustále hodnotíme naše prostředí a jak to může sloužit našim potřebám ke zlepšení naší pohody. Takzvané negativní emoce se nám jednoduše snaží říct, že něco nesplňuje naše potřeby.

Bohužel, Zažíváme také iluze, které tlumí, jak vidíme svět a naši situaci. Takže, kde by vám mohlo být ohrožující, že váš manžel odešel na večeři se sexy přítelem, může to být také dokonale platonické.

Nicméně, Žárlivost v manželství může být občasnou připomínkou, že nebudete považovat svého partnera za samozřejmost. Možná se musíte znovu cítit oceněný a na oplátku je splněna vaše potřeba náklonnosti.

Tak, Jak překonat žárlivost a nejistotu v manželství znamená pochopit, jak interpretujete situace kolem vás. Pokud vidíte konkrétní situace jako nesplnění vašich potřeb nebo dokonce poškození výhod vašeho vztahu, spustí se žárlivost.

Například, pokud váš partner tráví méně času s vámi nebo vykazuje menší intimitu, můžete žárlit na předmět nebo osobu, aby odvezl svého partnera pryč. TSložitost přichází do hry, když to, co vnímáte jako hrozbu, není váš partner považován za problém jako problém.

Koneckonců, všichni potřebujeme rovnováhu a problém nastává, pokud se podíváte na svého partnera, aby splnil všechny vaše potřeby. Proto Komunikace je prvním krokem při řešení žárlivosti v manželství.

Žárlivost v manželství: Příčiny a obavy

Žárlivost je úzce spojena s tím, jak vidíte své slabosti. Čím otevřenější a zranitelnější můžete být o nich se svým partnerem, tím menší je pravděpodobné, že budete spuštěni. Ve skutečnosti najdete způsoby, jak se navzájem podporovat.

Takové slabosti mohou být zvýrazněny společenskými tlaky a také tím, jak se vidíme. Takže překonání žárlivosti ve vztazích začíná porozuměním toho, jak to všechny tyto odkazy na vaše emoce.

1. Nevyřešené problémy s dětstvím

Jak můžete vidět z tohoto článku o tom, zda záleží na stylech přílohy, Jak komunikujeme naši žárlivost, je úzce spjato s naším stylem připoutání. Přirozeně, strach a úzkostlivě připoutaný má tendenci zažívat vysokou formu žárlivého starostí.

Stejně jako styly připojení, Lidé také zažívají trauma v dětství, které může vést ke strachu z opuštění, spolupráci a mnoha dalších problémů. Prostřednictvím těchto zkušeností se lidé neučí zdravé mechanismy zvládání pro své emoce a nevědí, jak se vypořádat s žárlivostí.

To může vést k reaktivitě a dokonce i zneužívání v manželství.

Související čtení: Nedostatek náklonnosti v dětství může bránit růstu vašeho dítěte

2. Znovu potvrdit hranice

V některých případech, Žárlivost v manželství je zavádějící pokus rozlišit vztah. To mu dává identitu a účel. V závislosti na tom, jak je sdělena, může žárlivost působit jako připomínka, že byly spuštěny obavy z intimity nebo rozpuštění vztahu.

Zdravý a zralý pár o tom mluví a problém řeší společně, takže jsou uspokojeny obě jejich potřeby.

Související čtení: 6 typů hranic ve vztazích a jak je udržovat

3. Nízká sebeúcta a sebevědomí

Podle autora DR. Joe Rubino, 85% USA trpí nízkou sebeúctou. A tento problém není jen v USA.

Když máte v sobě hlubokou hanbu, nemůžete uvěřit, že váš manžel se nezaměřuje na vaše slabosti. Jakmile bude spuštěna žárlivost, vstoupíte do začarovaného cyklu pocitu provinile za vaši žárlivost v manželství.

Související čtení: 10 způsobů, jak nízká sebeúcta ovlivňuje vztah

4. Předchozí zkušenosti s nevěrou

Kromě problémů s dětstvím je také možné, že špatná zkušenost v předchozím vztahu s nevěrou nebo nečestností vede k žárlivosti v příštím.

5. Potřeba kontroly

Žárlivý manžel není jen žárlí na přátelství svého partnera. Předmětem žárlivosti v manželství může být čas strávený v práci nebo oddávání víkendového koníčka nebo sportu. Je to jakákoli situace, kdy žárlivý člověk nemůže ovládat okolnosti, a proto se cítí ohrožen.

6. Média a společenský vliv

Řešení žárlivosti v manželství je v dnešním digitálním světě mnohem těžší. Jako detaily terapeuta ve svém článku o sociálních médiích a vztazích mohou sociální média také vyvolat retroaktivní žárlivost. V podstatě se ocitnete starosti s exes svého partnera, přestože nejsou kolem.

7. Nezdravé systémy víry

Stále se ptáte sami sebe: „Jak mohu přestat žárlit na svého manžela“? Snažte se nezpochybnit své životní prostředí a sociální média. Seznamte se s tím, co vám říká váš vnitřní hlas a jak vaše víra ovlivňuje vaše emoce.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o práci se svými hlavními přesvědčeními.

8. Sourozenecké zážitky

Výzkum je omezený, ale jak ukazuje tato studie o sourozeneckých zkušenostech a romantické kompetence, Zdá se, že sourozenecké zážitky během dětství mohou ovlivnit to, jak romanticky partnery jako mladí dospělí.

Stručně řečeno, soutěž o rodinné zdroje a pozornost může vést k nižší romantické kompetence. Jinými slovy, nevyvíjíte zralé způsoby, jak vyřešit konflikt. Studie také však ukazuje, že někteří lidé se mohou poučit z konfliktu sourozenců a rozvíjet silnější komunikační dovednosti.

Tehdy se věk stará debata o péči o péči oproti přírodě kopne. Pokud si nejste jisti svými vlastními okolnostmi, promluvte si s dobrým přítelem nebo terapeutem, abyste prozkoumali vaši žárlivost v manželství.

9. Neshodné očekávání

Žárlivý manžel by mohl mít nerealistická očekávání ohledně manželství. Mohli vyrostli s fantazií manželství, myslet si, že manželský život je stejně jako v časopisech a filmech.

V podstatě si mohou myslet, že „opustit všechny ostatní“ zahrnuje také přátelství a koníčky. To se více podobá společné závislosti, která často vyvolává žárlivost v manželství.

10. Ztráta potřeb ze vztahu

Jak již bylo zmíněno, hledáme naše vztahy, abychom vyhověli našim potřebám. Existuje mnoho rámců pro definování lidských potřeb, ale psychiatr William Glasser se zaměřil zejména na vztahy, když si vyvinul svou realitu terapii nebo teorii výběru. Definoval naše potřeby jako přežití, lásku, sílu, svobodu a zábavu.

Všechno, co ohrožuje tyto potřeby v našem vnímaném světě, může vyvolat žárlivost. Glasser však uvedl, že umění zdravého života má pracovat na uzavření propasti mezi naším vnímaným světem a realitou.

15 způsobů, jak překonat žárlivost ve vašem manželství

Co tedy způsobuje žárlivost v manželství? Všechny výše uvedené faktory hrají obrovskou roli při podněcování žárlivosti v manželství. Existují však způsoby, jak překonat žárlivost, pokud někdo poprvé uznal, jak to může být pro manželství a jak může zničit zdravý vztah.

Klíčovou otázkou je, jak mohu přestat žárlit na svého manžela, pokud je emoce tak přirozená? Musíme pracovat se všemi našimi emocemi a všechny následující body vám pomohou s jejich zvládnutím, včetně žárlivosti.

1. Poznejte svůj styl připojení

Jak nebýt žárlivou manželkou znamená nejprve porozumět tomu, jak se vztahujete k lidem. V závislosti na tom, jak vaši pečovatelé reagovali na vaše potřeby, když jste byli dítě, můžete být nervózní nebo se vyhýbat.

Vyzkoušejte tento kvíz, pokud chcete získat představu o svém vlastním stylu.

Související čtení: 4 typy stylů připojení a co znamenají

2. Mluvte o svých obavách

Jak překonat žárlivost v manželství, je o porozumění, když máte pocit, že váš vztah je ohrožen. Tehdy jsou spuštěny naše obranné emoce a můžete cítit nárůst žárlivosti.

Jedním ze způsobů, jak zvládnout strach a úzkost, je setkat se s nimi čelem. Nesnažte se je potlačit, protože to je posiluje. Místo toho je poznáte tím, že je zažijete a mluvíte o nich.

3. Praktikovat meditaci

Silná metoda, jak poznat naše emoce a jak s nimi naše myšlenky interagují, je meditace. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není meditace o čištění mysli. Jde o to, jak poznat mysl a její vzorce myšlení.

Čím více sedíte s myslí a pozorujete pocity a myšlenky, které vytváří z emocí, tím více se budete distancovat od emocí. Časem můžete přesunout neužitečné myšlenky a pustit emoce, jako je žárlivost v manželství.

Související čtení: Zlepšete svůj vztah s všímavostí a meditací

4. Být dbalý

Všímavost často jde s meditací. S oběma jste přítomni v jakýchkoli zážitcích, které cítíte v těle i v mysli. Jak se stanete více uvědoměte si, dáváte si prostor pro odchod od emocí.

V podstatě, jak přestat žárlit v manželství, začíná zpracováním emocí. Všímavost je praxe mysli a těla, která vám umožní vdechnout do emocí, abyste ji mohli nechat jít.

5. Vyzvěte své negativní myšlenky

Jak přestat být žárlivou manželkou, lze také provést s nějakou myšlení. Emoce se v podstatě staly problémem, pouze když vytváříme příběhy a připojíme k nim myšlenky. Bohužel jsou tyto myšlenky často zkreslené a vedou k nedorozuměním.

Dr. David d. Burns napsal před několika lety velmi praktickou knihu, která je stále velmi relevantní a cítí se dobře. Tam uvádí typické zkreslení a způsoby překonání zkreslených myšlenek.

Jedním z příkladů je zpochybnit své myšlenky tím, že je postavíte do soudu tak, že hledáte důkazy pro a proti nim. Jedná se spíše o měřený přístup, než nechat vaši mysl být soudcem, porotou a popravcem.

Jak překonat žárlivost v manželství, není jen o zpochybňování vašich myšlenek. Přístup můžete také doplnit deníkem. Toto je skvělý nástroj jak pro zpracování emocí, tak pro práci s nimi.

Související čtení: 4 tipy, jak se zbavit negativních myšlenek ve vztazích

6. Poznejte své spouštěče

Jak překonat žárlivost v manželství, je také o pochopení toho, co vydává vaši žárlivost. Pokud se jedná o sociální média, musíte se vy a váš partner dohodnout na tom, co je v pořádku a co není pro to, jak interagujete online.

Pokud existují někteří lidé nebo exes, které vyvolávají vaši žárlivost. Možná se můžete všichni setkat ve skupinovém prostředí, než váš partner odejít z sólo?

Související čtení: 11 způsobů, jak úspěšně procházet spouštěče ve vašem vztahu

7. Rozvíjet rutinu péče o sebe

Žárlivost a nejistota v manželství jsou složité emoce, které nás mohou přemoci, pokud se o sebe nestaráme.

navíc, Self-Compassion je součástí péče.

Sledujte, jak odborník na sebeúctu Kristen Neff hovoří o tom, proč se sebevědomí trumfuje na sebeúctu: