15 způsobů, jak se vyrovnat s vinou rozvodu

V tomto článku

• Rozvod viny a hanba v rozvodu: Proč je to tak běžné?
• Role viny v rozvodu
• Proč se cítím vinu po rozvodu?
• Je normální mít lítost po rozvodu?
• Zabíjí vás vaše vina?
• Jak se překonat rozvod: 15 způsobů zvládání se viny rozvodu

Když se rozhodnete oženit se, uděláte tak s očekáváním, že vy a váš partner zůstanete spolu navždy. Bez ohledu na tuto skutečnost, 2.7 z 1 000 lidí ve Spojených státech se rozvede.

I když je to nejlepší, rozhodnout se o ukončení manželství může vést k rozvodu viny. Zde se dozvíte, proč dochází k rozvodové vině a co můžete udělat, abyste se zvládli.

Rozvod viny a hanba v rozvodu: Proč je to tak běžné?

Vina po rozvodu nastává z mnoha důvodů. Když se rozhodnete usadit a oženit se, očekává se po zbytek svého života věrnost a oddanost. Rozhodnutí oddělit vede k rozvodné vině, protože jste porušili slib: „Nebýt smrt.“

Pokud chcete rozvod, ale cítíte se provinile, může to být proto, že víte, že váš partner nebude chtít rozvod. Možná budete mít vinu nad ukončením manželství, protože se změnily vaše pocity a víte, že váš partner bude zničen.

Cítit se provinile za to, že chcete rozvod. I když věci doma nejsou skvělé, většina lidí ví, že rozvod je významným narušením života dítěte.

Možná se také snažíte překonat vinu podvádění, pokud je váš rozvod výsledkem nevěry. Mít aféru je považováno za tak hlavní tabu a jedná se o porušení důvěry v manželství, což povede k tomu, že budete označeni za vinnou stranu v rozvodu.

Konečně, rozvod viny za odchod může nastat z náboženství. Pokud silně držíte tradiční náboženské hodnoty, pravděpodobně uvidíte rozvod jako hřích. Pokud jste náboženští a zjistili jste, že jste zabaleni do aféry na konci manželství, vaše vina rozvodu bude pravděpodobně obzvláště silná.

Role viny v rozvodu

V mnoha případech hraje vina zdravou roli v rozvodu a je to normální reakce. Pokud se ocitnete, že se ptáte: „Proč se cítím provinile za to, že jsem se pohyboval?“

Může to být proto, že jste prostě racionální, laskavý člověk, který má empatii a soucit s ostatními lidmi. I když jste chtěli rozvod, můžete cítit určitou vinu za zranění svého manžela.

Vina může být také poněkud zkušeností s učením. Možná máte potíže s zvládnutím po rozvodu, protože máte lítost nad něčím, co jste udělali špatně. Možná jste se nepokusili dost tvrdě na to, abyste napravili problémy v manželství, nebo jste možná dobře nedělili se svým manželem.

Nebo jste možná měli poměr, která vedla k rozpadu manželství. Všechny tyto věci vás mohou naučit, co v budoucnu nedělat, což vám nakonec pomůže naučit se, jak se šťastnější vztahy postupovat vpřed.

Proč se cítím vinu po rozvodu?

Vina rozvodu může být náročná, s níž se můžete vyrovnat, a možná se zeptáte sami sebe: „Proč se po rozvodu mého manžela nebo manželky cítím provinile?“

Kromě skutečnosti, že se možná obáváte o své děti nebo citlivé na realitu zranění vašeho bývalého manžela, můžete jednoduše zažít vinu jako normální lidskou reakci.

Když věci nejdou podle plánu, nebo musíme porušit slib, máme sklon zažít vinu, když přemýšlíme o tom, co bychom mohli udělat jinak, abychom změnili výsledek. V případě podvádění nebo vážných finančních potíží můžete cítit rozvod viny obklopující roli, kterou jste hráli při končici manželství.

Je normální mít lítost po rozvodu?

Ne každý zažívá lítost po rozvodu, ale je to relativně běžné. Průzkum více než 2 000 dospělých zjistil, že 32% z nich litovalo jejich rozvod. I když to znamená, že 68% nelitovalo rozvodu, pravdou je, že téměř jedna třetina ano.

Pokud litujete rozvod o několik let později, pravděpodobně to není norma. Stejný průzkum zjistil, že 67% lidí by bylo raději sám a šťastný, než zůstat v nešťastném manželství.

To je dobrá zpráva, protože to naznačuje, že i když zpočátku máte určitou vinu rozvodu a pocity lítosti, měli byste být schopni přesunout z těchto pocitů, zejména pokud vaše manželství bylo nešťastné. Překonání rozvodu může nějakou dobu trvat, ale nakonec byste měli být schopni překonat počáteční lítost.

Na druhou stranu se v některých případech můžete ohlédnout a litovat, že se rozvedou po nějakou dobu, zvláště pokud máte vinu za myšlenku, že byste možná mohli udělat něco jiného, ​​abyste zachránili manželství.

Zabíjí vás vaše vina?

I když některé pocity hanby a lítosti mohou být normální, pokud nejste schopni najít zdravé způsoby řešení rozvodových emocí, vina vás může začít konzumovat.

Pokud se ocitnete neustále přežvýkáte na to, co se v manželství pokazilo, nebo se obviňujete z rozdělení, můžete začít zažít významnou psychologickou tísni.

Možná prostě nemůžete přestat myslet na to, co jste udělali dětem tím, že ukončíte vaše manželství, nebo možná hodíte a otočíte se v noci, staráte se o to, co si o vás lidé myslí za to, že se rozhodli ukončit vaše manželství.

Ať už je to jakýkoli případ, kdy je vina rozvodu dlouho trvalá a zdá se, že postupem času nezmizí, je čas se naučit způsoby zvládání po rozvodu po rozvodu.

Zkuste také: Co se děje s mým manželským kvízem

Jak se překonat rozvod: 15 způsobů zvládání se viny rozvodu

Neexistuje žádný nejlepší způsob, jak se vyrovnat s rozvodem, ale existují věci, které můžete udělat pro zmírnění bolesti, pokud máte pokračující vinu. Zvažte 15 níže uvedených strategií a můžete se jen naučit, jak se pohybovat kolem rozvodu:

1. Podpořte svého bývalého manžela ve spolupráci

Pokud máte děti, pravděpodobně vzniká vina rozvodu kvůli svému starosti o blaho vašich dětí. Pokud je tomu tak pro vás, vynaložte úmyslné úsilí o zdravý společný vztah s vaším bývalým manželem.

Věci nemusí být dokonalé, ale pokud můžete své osobní drama odložit stranou a vycházet kvůli dětem, můžete snížit stres v jejich životě. Postupem času si můžete uvědomit, že i přes končící manželství dáváte svou nejlepší nohu vpřed kvůli dětem.

Související čtení: Top 10 efektivních tipů pro rodičovství po rozvodu

2. Poučte se ze svých chyb

Může být bolestivé žít s vědomím, že chyby, které jste udělali. Může být užitečné pokusit se najít stříbrnou podšívku v situaci.

I když vaše manželství možná nevyšlo, pravděpodobně jste se naučili cenné lekce o životě a vztazích a tyto znalosti vám zabrání v budoucnu stejné chyby.

3. Zaměřte se na sebepoškozování

Učení z chyb, které vedly k vině rozvodu, je užitečné, ale je také důležité tyto lekce uvést do akce. Pokud se váš rozvod pramení z vašich vlastních komunikačních problémů, nezraněné trauma nebo nevěra, je nyní čas na provedení několika pozitivních změn.

Možná budete muset vyhledat poradenství nebo vyvinout legitimní úsilí, aby se stal efektivnějším komunikátorem. V každém případě může sebe zlepšování dlouhou cestu.

Související čtení: Během rozvodu 15 způsobů, jak zlepšit svou péči

4. Určete své myšlenky

Psaní o vaší vině rozvodu může být terapeutické. Možná vám není pohodlně diskutovat o svých myšlenkách s kýmkoli, ale můžete být schopni uvolnit část své viny, pokud své myšlenky uvedete do psaní.

Někteří lidé jednoduše zpracovávají lépe při deníku svých myšlenek, na rozdíl od nahlas diskuse o nich.

Podívejte se na tyto tipy na deníky:

Ukončení manželství neznamená pouze ztrátu vztahu s vaším manželem; Zahrnuje také změnu vztahu, který jste měli se svými zeťemi. Pokud jste byli blízko ke svým švagrům, můžete mít nějakou další vinu, protože byste se mohli cítit, jako byste je pustili nebo opustili je.

Pokuste se udržet přátelský vztah se zeťem. Pokud máte děti, může to znamenat uspořádání návštěv mezi dětmi a vašimi zeťmi, nebo je udržovat v životě vašich dětí.

11. Zúčastněte se podpůrné skupiny

Účast na skupině podpory rozvodu vám může pomoci překonat rozvod. Ve skupině podpůrné skupiny můžete slyšet o zkušenostech jiných lidí, kteří prošli rozvodem, a naučit se nějaké nové nástroje pro zvládání. Můžete také získat nesouhlasnou podporu, takže podpůrná skupina může být bezpečným místem pro zpracování vašich emocí.

12. Neobviňujte se za chování někoho jiného

Vina rozvodu je běžná mezi lidmi, kteří si myslí, že jsou 100% za vinu za končení manželství. Ve skutečnosti vztahy zahrnují dva lidi a obě strany hrají roli při rozpadu vztahu.

Přestaňte na sebe umisťovat veškerou vinu a rozhodně si neříkej, že jste vinu za špatné chování svého bývalého manžela v manželství.

13. Ujistěte se, že to bylo správné rozhodnutí

Když se zabýváte emocemi rozvodu, můžete se chytit v tom, co jste udělali špatně, ale je užitečné ujistit se, že rozvod byl tím správným rozhodnutím.

Přemýšlejte o důvodech rozvodu a připomeňte si, že existují legitimní důvody, proč manželství skončilo. To vám umožní uvolnit vinu a přejít k životu nového života, pro který jste opustili manželství.

Zkuste také: Kvíz rozvodu- Jak silné je vaše znalosti o oddělení manželství a rozvodu?

14. Praktikovat péči o sebe

Když neustále přežvýkáte na myšlenky na: „Proč se po rozvodu cítím vinu?„Můžete si říct, že si nezasloužíte dobré věci. Možná jste se začali zanedbávat kvůli své vině a hanbě.

Místo toho, abyste upadli do této pasti, usilujte o péči o sebe. Vyčlenit čas na praktikování péče. To vše může zlepšit vaše zdraví a pohodu po rozvodu.

Související čtení: 30 způsobů, jak praktikovat sebe-lásku a být pro sebe dobrý

15. Hledat profesionální zásah

Procházení rozvodem může být zničující a zneklidňující a někdy je zapotřebí profesionální intervence. Neexistuje žádná hanba, když osloví terapeuta, který vám může pomoci propracovat vaše emoce a změnit vaše myšlenkové vzorce, aby vám pomohl překonat rozvod.

Závěr

Vina rozvodu je běžná. Může to pramenit z pocitu selhání, obavy o zranění vašich dětí nebo lítosti nad chybami učiněnými během manželství. Zvládání těchto pocitů může být obtížné a překonat vinu podvádění může být obzvláště náročné.

Pokud žijete s vinou po rozvodu, existují věci, které můžete udělat, abyste se vypořádali, od odpouštějícího se od odpouštějícího se k příteli za podporu. Nakonec může rozvod vybírat psychologické daň a můžete mít prospěch z práce s terapeutem, abyste se naučili zdravé způsoby, jak se vyrovnat.