15 výhod skupinové terapie ve vztazích

V tomto článku

• Co je to terapie skupiny vztahů?
• 15 výhod skupinové terapie v otázkách vztahů a sebeúcty
• Jaké jsou 4 fáze skupinové terapie?
• 5 typů terapie skupiny vztahů
• Jaké techniky se používají ve skupinové terapii?
• FAQ skupinové terapie
• Závěr

Když si představujete poradenství před manželstvím nebo jiné formy terapie párů, pravděpodobně si myslíte o individuálních poradenských sezeních. Toto je možná nejběžnější forma terapie vztahů, ale není to jediná dostupná možnost.

Další možností pro problémy se vztahem je terapie skupiny vztahů. Níže se dozvíte o výhodách skupinové terapie a informacích o různých technikách skupinové terapie.

Co je to terapie skupiny vztahů?

Skupinová terapie je léčebná modalita, ve které poradce nebo terapeut vede spíše malou skupinu pro terapeutické sezení než nezávisle na setkání s jednotlivci nebo páry. Skupinové terapie obvykle zahrnují skupinu 5 až 15 lidí vedených jedním nebo dvěma psychology, poradci nebo sociálními pracovníky.

Ve skupinové terapii vztahových skupin se spojíte s dalšími lidmi, kteří čelí podobným výzvám a projdete procesem terapie jako skupina. Skupiny se obvykle setkávají jednou nebo dvakrát týdně po dobu jedné nebo dvou hodin.

Na zasedáních budete mít příležitost zpracovat své emoce a pracovat prostřednictvím konfliktu s podporou odborníka na duševní zdraví a další členy skupiny. Tato struktura usnadňuje výhody skupinové terapie.

Někdy se skupinové terapeutické programy řídí strukturovaným formátem a všichni členové skupiny začínají a končí současně a dokončují určený počet relací. V jiných případech jsou skupinové terapeutické programy otevřené nepřetržitě, což znamená, že lidé se mohou skupinu připojit a opustit kdykoli.

15 výhod skupinové terapie v otázkách vztahů a sebeúcty

I když můžete být více zvyklí na myšlenku setkání jednotlivě s terapeutem, pravdou je, že existuje mnoho výhod skupinové terapie.

Níže se dozvíte o některých výhodách skupinové terapie, které mohou mít pozitivní dopad na váš vztah a vaši sebeúctu.

1. Příležitost učit se od ostatních

Na individuálních nebo párových terapeutických sezeních se učíte od jedné osoby: terapeuta. Jednou z nejviditelnějších výhod skupinové terapie je to, že se můžete poučit od každého jiného člena skupiny. Ostatní členové mohou sdílet prospěšné zkušenosti nebo perspektivy, které pro ně byly užitečné při řešení otázek vztahu.

2. Budete se cítit méně sami

Když se zabýváte osobními nebo vztahovými boji, můžete se cítit, jako byste byli sami. Spojení pro skupinovou terapii ukazuje, že ostatní lidé mají podobné problémy. Jen s vědomím, že nejste sami, můžete se uzdravit samo o sobě.

3. Větší sebevědomí

Zajímá vás, proč je skupinová terapie prospěšná?

Být ve skupinové terapii vám umožní prozkoumat váš účinek na ostatní.

Rozvíjíte vztahy s ostatními členy skupiny a všimnete si jejich reakcí na vaše chování a komentáře během skupinových sezení. To vám poskytne větší sebevědomí, které můžete použít pro osobní růst mimo nastavení skupiny.

4. Nižší cena

Když se setkáte s terapeutem jeden na jednoho, platíte za toho terapeuta, aby vám věnoval hodinu sám.

Na druhé straně, být ve skupinovém zasedání znamená, že náklady na tuto hodinu s terapeutem jsou rozděleny mezi všechny členy skupiny. Z tohoto důvodu je skupinová terapie obvykle dostupnější. Pokud jsou individuální terapie příliš nákladná, může být skupinová terapie levnější alternativou.

5. Pocit sociální podpory

Jednou z výhod skupinové terapie je to, že se seznámíte s ostatními členy skupiny. Každý z vás bude během skupinových sezení sdílet hluboké emoce a osobní boje. To vytváří podpůrné prostředí a spojuje vás s ostatními lidmi.

6. Zlepšené sociální dovednosti

Skupinová terapie poskytuje bezpečný prostor pro interakci s ostatními a posilování komunikačních dovedností. Účast ve skupině nakonec zlepší vaše sociální dovednosti, což bude přínosem pro vaše vztahy mimo skupinu také.

7. Mluvíte sami

Někdy může být obtížné najít svůj hlas, promluvit si jménem nebo se obhajovat.

Skupinová terapie vám poskytují nastavení pro procvičování mluvení. S vedením vyškoleného odborníka v oblasti duševního zdraví budete mít příležitost se vyjádřit ve skupině, což vám může pomoci být pohodlnější s praktikováním této dovednosti v každodenním životě.

8. Neutrální zvuková deska

Při řešení problémů se vztahem nebo mezilidským konfliktem emoce běží vysoko.

Členové skupiny slouží jako neutrální strany, které mohou poslouchat vaše problémy se vztahem a poskytnout vám radu. Protože jsou emocionálně odstraněny z vaší osobní situace, budou moci poskytnout logické, objektivní rady a nabídnout různé perspektivy.

9. Dozvíte se o svých vztazích

Často procházíme životem, nevědomíme někdy nefunkčních vzorců, které v našich vztazích opakujeme. Jednou z výhod terapie skupiny klíčových skupin je to, že prostřednictvím vašich interakcí s ostatními členy skupiny se dozvíte o svých vzorcích a o tom, jak mohou ovlivnit vaše vztahy a sebeúctu.

10. Zvýšená sebevědomí

Procvičování sociálních dovedností a získávání vlastního práva jsou dvě hlavní výhody skupinové terapie a zvládnutí těchto úkolů je docela zmocňující. To znamená, že můžete očekávat, že opustíte skupinovou terapii se zvýšenou sebevědomí, která by měla přenést do každodenního života.

11. Expozice rolí

Být ve skupinové terapii znamená, že budete moci pozorovat modelování terapeutů vhodné a zdravé sociální dovednosti. Mohou také existovat další členové skupiny, kteří modelují dovednosti, které byste chtěli v sobě rozvíjet. Vystavení těmto modelům rolí vám může pomoci s vaším růstem.

12. Místo pro sebevyjádření

Vyjádření vašich nejhlubších emocí může být uzdravení, ale ne vždy máme příležitost sdílet to, co se cítíme denně.

V pohodlí skupinové terapie můžete vyjádřit některé ze svých nejhlubších emocí, které mohou být docela katartické. To je jedna z klíčových výhod skupinové a rodinné terapie.

13. Bezpečné prostředí pro řešení vašich problémů

Postupem času budete stále pohodlnější s lidmi ve vašich skupinových terapeutických sezeních. To znamená, že můžete pracovat prostřednictvím osobních problémů ve skupinové terapii. Například byste mohli hrát na roli vypracovat konflikt se svým partnerem, což zvyšuje vaši důvěru v vyřešení tohoto konfliktu v reálném životě.

14. Fórum pro zpracování těžkých problémů

Může být zastrašující pracovat prostřednictvím vážných problémů, jako je násilí ve vztahu, sexuální problémy nebo nevěra. Jednou z výhod skupinového poradenství je to, že některé skupiny jsou navrženy s úmyslem diskutovat o konkrétních problémech.

Jaká je hlavní výhoda skupinové terapie?

Být v prostředí s ostatními, kteří mají stejné výzvy, vás může pohodlněji zabývat těmito znepokojivými tématy.

15. Poskytování sociální podpory

Kromě přijímání podpory od ostatních vám dává být ve skupinovém prostředí příležitost poskytnout sociální podporu. Pomáhat druhým může zvýšit vaši sebeúctu a vaši celkovou pohodu.

Další informace o výhodách skupinové terapie zde:

Například byste se mohli zúčastnit terapie skupiny vztahů, abyste získali podporu s zvláštností s nevěrou partnera, nebo byste se mohli zúčastnit podpůrné skupiny, která vám pomůže vyrovnat se se ztrátou rodiče nebo vážnou nemocí dítěte.

4. Skupiny dovedností

Skupiny dovedností mají zvláštní zaměření, jako je zlepšení komunikačních dovedností, zvyšování asertivity nebo učení se vyrovnat se stresem.

Učení těchto dovedností může zlepšit vaše vztahy posílením vašeho mezilidského fungování. Skupina dovedností může zahrnovat použití sešitu nebo konkrétního učebního plánu, které vám pomohou získat nové dovednosti.

5. Skupiny procesů

Někdy to není konkrétní zaměření skupiny, ale spíše proces bytí ve skupině samo o sobě, který zlepšuje fungování vztahů a sebeúcty.

Skupina procesů umožňuje lidem přicházet do skupiny s jakýmikoli problémy, které je obtěžují, a prostřednictvím interakce s ostatními lidmi se mohou dostat k řešení.

Jaké techniky se používají ve skupinové terapii?

Skupinové terapie mohou zahrnovat jednoduše sezení v kruhu a zpracování emocí, konfliktů a osobních problémů, nebo mohou používat techniky speciální skupinové terapie. Některé z těchto technik zahrnují:

• Používání umění, hudby nebo tance pro sebevyjádření
• Mít členy skupiny se střídat vedení skupiny
• Deníková nebo psací cvičení, která jsou dokončena a poté diskutována ve skupině
• Osobní problémy s hraním rolí se skupinovým terapeutem nebo jinými členy skupiny

FAQ skupinové terapie

Pokud máte zájem dozvědět se o výhodách skupinové terapie, mohou být také užitečné odpovědi na následující otázky:

Jaký je příklad terapeutické skupiny?

Jedním z příkladů terapie skupiny vztahů by mohla být účast na skupině, aby se naučila zlepšit dovednosti v oblasti komunikace a řešení konfliktů ve vztahu.

Jaký je účel skupinové terapie ve vztahu?

Jaký je tedy účel skupinové terapie? Skupinová terapie vám může pomoci a vašemu významnému dalšímu učit se klíčové dovednosti, jako je komunikace a řešení konfliktů, nebo to může být bezpečný prostor pro řešení obtížných problémů s vztahem, jako je nevěra, finanční problémy nebo sexuální dysfunkce.

Ve skupinovém nastavení můžete získat podporu a pokyny od ostatních, kteří se vyrovnávají s podobnými problémy, a získat o sobě nové poznatky o sobě.

Konečným přínosem skupinové terapie je to, že vyřešíte jakékoli problémy, které vás do skupiny přivedly a rozvíjeli dovednosti ke zlepšení spokojenosti s vztahem a psychologické fungování.

Závěr

Poradenství pro jednotlivce nebo páry není jedinou možností při hledání pomoci s problémy se vztahem. Můžete také zvážit terapii skupiny vztahů, kde můžete zpracovat své emoce v nastavení bezpečné skupiny a učit se od ostatních, kteří mají podobné problémy.

Ve vztahu existuje řada výhod skupinové terapie. Tato možnost terapie může být doplňkem poradenských sezení párů. Možná zjistíte, že podpůrná povaha skupinové terapie je dostatečná k tomu, aby vám pomohla vyřešit problémy se vztahem a sebeúctou, aniž byste potřebovali další služby.