14 tipů, jak ovládat své emoce ve vztahu

V tomto článku

• Jaké jsou různé emoce ve vztahu?
• Co je emoční rovnováha?
• Vyvážení vašich emocí ve vztahu - proč je to důležité?
• Jak vaše emoční inteligence (EQ) ovlivňuje vaše vztahy?
• 14 jednoduchých způsobů, jak ovládat své emoce ve vztahu

Všichni cítíme emoce a je to fakt, že je to jeden z nejdůležitějších faktorů, které nás řídí. Jak ovládat své emoce ve vztahu, může vás buď udělat, nebo rozbít věci pro vás a vašeho partnera.

Emoce ovládají, jak si myslíme, mluvíme a jedná. To je důvod, proč je nezbytné vědět, jak se postarat o vaše emoce.

Jaké jsou různé emoce ve vztahu?

Jakmile člověk může říci své první slovo, jejich emoce se také začaly ukazovat. Dítě se učí, jak se vypořádat s různými emocemi.

Dozví se, co ovlivňuje jejich nálady a jak mohou ovládat, co cítí.

Není žádným překvapením, že emoce a vztahy jsou úzce spojeny.

Emoce ve vztazích se liší, pokud jde o intenzitu. Umožňují vám cítit a prozkoumat nejširší škálu emocí, které jste předtím necítili.

Od zamilování se do prvního velkého boje, je to s partnerem člověka, že zažijete víru emocí.

Zažijete radost, lásku, strach, hněv, obtěžování, úzkost, nejistota, zoufalství, zášť a mnohem více.

Pokud nevíte, jak ovládat své emoce ve vztahu, může to vést k problémům.

To je místo, kde přichází emoční rovnováha.

Tím, že se dozvíte, jak emoční inteligence a vztahy spolupracují, můžete svůj vztah posílit, zůstat ve spojení a vybudovat silný základ pro váš vztah.

Co je emoční rovnováha?

Termín emocionální rovnováha nebo emoční sebekontrola ovládá emoce ve vztazích. Je to váš způsob řízení a nalezení rovnováhy, když čelíte extrémních emocí, nejčastěji ve stresujících situacích.

Související čtení: Rovnováha ve vztazích, životě a všem mezi

Vyvážení vašich emocí ve vztahu - proč je to důležité?

„Je možné řídit mé emoce?“

Je možné ovládat emoce ve vztahu a klíčem je to, jak je můžete vyvážit.

Naučit se, jak ovládat své emoce ve vztahu, je nutné, pokud chcete, aby váš vztah vydržel.

Po kontrole emocí ve vztahu bude vyžadovat čas a trpělivost.

Už jste se někdy cítili tak žárliví, že jste ztratili veškerý smysl pro rozum? Křičíte a dokonce začnete házet věci na svého partnera?

Toto je jeden příklad toho, že osoba ztratí kontrolu nad svými emocemi.

Nyní, pokud víte, jak posílit EQ nebo emoční inteligenci, odemknete nejlepší způsoby, jak kontrolovat emoce.

Pokud tak učiníte, můžete své emoce regulovat. Nechceme je potlačit, protože explodují, pouze pokud je již nemůžete obsahovat.

Regulace vašich emocí a učení, jak přemýšlet, než budete reagovat.

Jak vaše emoční inteligence (EQ) ovlivňuje vaše vztahy?

Mít nízkou emocionální inteligenci a vztahy plné extrémních emocí může vést k nedorozumění, častým argumentům, křiku, rozhořčení, nenávisti a nakonec konec vašeho vztahu.

Pokud se je někdo pokusí skrýt nebo potlačit, může to vést k fyzickým příznakům, zášť a jednoho dne, budete jen explodovat a všechny tyto extrémní emoce se ukážou.

Bohužel je to ve vztazích velmi běžné.

Pokud tedy sníte o dlouhém a zdravém vztahu, musíte vědět, jak byste měli regulovat své emoce.

Udržovali byste svou sebeúctu, sílu, zdravý rozum a sebevědomí, když se stanete ideálním partnerem pro svou milovanou osobu.

14 jednoduchých způsobů, jak ovládat své emoce v a vztah

Slyšeli jste o citaci: „Nenechte se ovládat vaše emoce?“

To je přesně to, čeho chceme dosáhnout s těmito 14 tipy, jak se vypořádat s vašimi emocemi.

1. Pozastavte a přemýšlejte, než jednáte

Našli jste něco, co vás přimělo cítit se žárlí. Jednali jste nutkavě a vytvořili jste scénu pro každého, co je vidět.

Extrémní pocity ve vztahu mohou způsobit, že osoba bude jednat nutkavě.

Nakonec to může ovlivnit váš vztah.

Trénujte se, abyste zastavili, přemýšleli a analyzovali situaci, než se rozhodnete udělat něco, čeho byste později mohli litovat.

Zeptejte se sami sebe, co se stane, pokud to uděláte? Zlepší to náš vztah? Dělám správnou věc?

Vztek, žárlivost a dokonce i frustrace je těžké ovládat, to je jisté, ale není to nemožné.

2. Naučte se zpracovávat své emoce

Než se naučíte, jak ovládat své emoce ve vztahu, musíte nejprve vědět, co cítíte.

Někdy si nejste jisti, zda jste naštvaní, smutní nebo zraněni. To vám ztěžuje pochopit, jaké emoce cítíte.

Pozorujte se.

Vědět, co vyvolalo emoce, co v současné době cítíte a co chcete dělat. Časopis vám může pomoci, pokud dokumentujete své emoce.

Můžete si také poznamenat, jaké možnosti jste se pokusili ovládat své emoce.

3. Udělejte si chvilku a zeptejte se sami sebe

Je těžké ovládat své pocity pro někoho, zvláště když si nejste jisti, co spustí, abyste se cítili ohromující emoce.

Nalezení spoušť nemusí být tak snadné. Musíte se ohlédnout a analyzovat události, které vás vedly k pocitu extrémních emocí.

Možná zjistíte, že máte zášť, o kterých jste nevěděli, jak se vyjádřit, nebo jste možná zažili nějaké trauma v předchozím vztahu.

Pokud se často cítíte žárlí, zeptejte se sami sebe.

Podváděl vás váš partner? Už jste ho někdy chytili flirtování s jinou osobou?

Buďte k sobě upřímní a začnete se učit, jak spravovat své emoce.

4. Zastavte se před bydlením na negativních myšlenkách

Také se chcete naučit, jak být ve vztahu méně emotivní. Nechceme být uvězněni v kleci nenávisti, žárlivosti a nejistoty.

To vše jsou negativní emoce, které nám nepomůže dosáhnout vztahu, který chceme.

Jakmile objevíte spoušť a účinek, který vám způsobí, převezměte ho. Nedovolte, aby vaše mysl přebývala hodiny a dny na těchto destruktivních emocích.

Zraňte svou minulost a začněte se učit, jak mít mír.

Související čtení: 4 tipy, jak se zbavit negativních myšlenek ve vztazích

5. Buďte opatrní s tím, jak mluvíte

Nežádejte svého partnera, aby mluvil, když zažíváte extrémní emoce.

Je pravděpodobné, že byste jen selhali, a nakonec křičíte. Nikdo nechce mluvit s někým sarkastickým, správně?

Pokud chcete něco vyřešit, udělejte to, když jste v klidu. Pamatujte, jak mluvíte se svým partnerem, může ovlivnit váš vztah. Sledujte tedy svůj tón a zlepšujte své komunikační dovednosti.

Denise Ryan, CSP, MBA, hovoří o různých komunikačních stylech. Podívejte se na její video zde:

Znáte přísloví: „Nemluvte, když jste naštvaní?“

Pamatujte si to; Vaše diskuse může počkat. Naučte se nejprve ovládat své emoce, než požádáte svého partnera, aby mluvil.

Pokud ne, jen žádáte o argument. Horší, můžete říci slova, která nemyslíte.

Jakmile je poškození způsobeno, nedochází k otočení.

Pokud jste si navzájem řekli škodlivá nebo belittlingová slova, nemůžete už tato slova vzít zpět.

Je tedy lepší odejít a mluvit, když jste oba klidní.

10. Přijímat fakta a být racionální

"Jak ovládat své emoce, když jsem plný hněvu a nenávisti."?“

Toto je běžný problém, který musíme řešit. Když cítíte extrémní emoce, je obtížné ovládat vaše uvažování.

Bez ohledu na to, jak tvrdě se váš partner pokusí vysvětlit situaci, pokud se vaše emoce z vás zlepšují, nebudete poslouchat.

Naučit se být rozumný. Přijměte fakta, poslouchejte vysvětlení svého partnera a především buďte racionální.

11. Jaký vztah chcete mít?

Cesta k emoční pohodě a rovnováze je náročná.

Když se chystáte vzdát, zeptejte se sami sebe.

"Je to vztah, který chci."?“

Díky tomu si uvědomíte, jaký typ vztahu chcete. Jste v bublině negativních a extrémních emocí?

Nebo chcete začít žít v harmonickém vztahu?

Pokud vám váš vztah jen přinese slzy a bolest, tak proč zůstáváte?

Pokud je vaše láska k sobě silná a vy to víte, pak to, co vám brání být lepší a ovládat vaše emoce?

12. Promluvte si s někým, koho důvěřujete

Pokud se všechno vymkne z rukou, promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo rodinou.

Rozhodněte se mluvit s někým, kdo vás zná, vaše nálady a čím jste prošli.

Někdy nám vstup jiné osoby může pomoci získat jasnější pochopení situace, ve které jsme.

Tato osoba může poslouchat, radit a dokonce pochopit, co děláte, pro případ, že se vaše negativní emoce vymknou z rukou.

Kromě toho může mít podpůrnou rodinu a přátele tolik. Nebojte se získat veškerou pomoc, kterou potřebujete.

Vaši přátelé a rodina tu budou vždy pro vás a chtějí jen to, co je pro vás nejlepší, vaše pohodu a váš vztah.

13. Naučte se odpustit a pokračovat

Pokud máte těžko regulovat své emoce, možná je to proto, že se nemůžete pustit z minulosti.

Naučte se odpustit a pokračovat. Trestáte se, pouze pokud ne.

Pokud jste dříve měli problémy a rozhodnete se znovu spáchat, je čas pustit. Jak se můžete pohnout kupředu, pokud se držíte těchto negativních emocí?

Související čtení: Naučit se odpustit: 6 kroků k odpuštění ve vztazích

14. Hledejte pomoc, pokud je to příliš nesnesitelné

Mohou existovat případy, kdy se jedná o trauma.

Například minulá nevěra mohla mít obrovský dopad na vaše emoce a duševní zdraví. Může to být základní důvod, proč máte těžké ovládání vašich emocí.

Pokud si myslíte, že vás tyto extrémní a nekontrolovatelné emoce začaly ničit, musíte vyhledat pomoc.

Většinu času by lidé odmítli hledat pomoc, protože by si mohli myslet, že budou označeni za mentálně nestabilní.

Toto je však jen mylná představa. Cílem profesionálních terapeutů vám a vašemu manželství pomáhat a není žádná újma, pokud chcete požádat o pomoc.

Závěr

Pamatujte, že naučit se, jak ovládat vaše emoce ve vztahu, pomůže vám a vašemu partnerovi mít zdravé partnerství.

Mohly existovat minulé problémy, ale pokud se naučíte, jak převzít kontrolu nad svou myslí a emocemi, dosáhnete svého vysněného vztahu.

I to, jak se díváte na sebe, se změní k lepšímu.

Neignorujte ani zanedbávejte své emoce. Být v souladu s nimi a naučit se je ovládat.