14 Opravdu rychlý stresový bustery, abyste dobil svou mysl

Cítíte se zašpiněné a unavené duševním stresem? Zde je 14 okamžitých stresových busterů, které vám mohou pomoci zbavit stresu a povzbudit vás v žádném okamžiku!

Ať už jste v práci, ve škole nebo doma děláte domácí práce, tlak věcí, které musíte udělat, může na vás vybírat jeho daň. Vaše tělo se unavuje, vaše mysl je unavená a můžete se dokonce cítit emocionálně vyhořelý. Ale jakou jinou volbu máte kromě toho, že se můžete plnit, protože musíte všechno udělat?

To, co vlastně potřebujete, je jen pár minut volna, aby se vašemu tělu dalo zotavit se ze stresující činnosti, kterou děláte. Existují spoustu věcí, které můžete udělat, abyste se zbavili stresu, od čištění mysli po něco k jídlu k pohybu kolem.

14 Stress Busters, aby vyčistil a dobíjel vaši mysl

Zde je několik jistotních způsobů, jak se můžete použít k návratu na trať bez natažení limitů.

#1 má kousnutí tmavé čokolády. Teď se nechoďte kopat do spíži pro barem Snickers. Říká se, že za účelem získání plného stresujícího výhod čokolády potřebujete obsah kakaa nejméně 70%. Ale to je stále dobrá zpráva, protože budete mít v ústech lahodně bohatou chuť čokolády a také získáte přirozenou podporu kofeinu!

#2 Natáhněte si záda. Když jste celý den propadli před počítač, možná nebudete moci věnovat velkou pozornost tomu, jak sedíte. To pouze přidává větší váhu do dolní části zad a tento kmen kombinovaný s tunou práce určitě nosí dolů.

Abyste tomu zabránili, přejděte hodinový protažení, aby se vaše páteř vrátila do zarovnání. S nohama na podlaze stačí zvednout ruce a sáhněte co nejdále nahoru, abyste uklidnili záda a končetiny.

#3 Poslechněte si svou oblíbenou píseň. Vždy bude tu jedna šťastná píseň, která vás dostane do dobré nálady. Nechte to po ruce na telefonu a poslechněte si, když máte pocit, že se vaše mysl začíná unavit.

Zpívejte s tím, když máte přestávku na kávu a kdo ví, vaše šťastná píseň by mohla odlehčit celou kancelář! Pokud nemáte šťastnou píseň, navrhl bych „závislý na pocit“ od Blue Swede nebo „Neboj se být šťastný“ od Bobby McFerrin.

#4 čichá nějaká levandule. Možná už víte, že levandule je známá svým relaxačním účinkem. Tím, že získáte závan této příjemně čisté vůně, můžete říct své mysl, aby se uvolnila a jen na chvíli se uklidnila. Většinu času je stres způsoben přílišným přemýšlením o tom, co se stane, pokud se vám všechno neudělá. Zbavte se těchto myšlenek a zaměřte se na své úkoly tím, že něco voníte vůní levandule.

#5 Rozbalte své oči. Za to je počítač znovu na vině. Zírání na obrazovku může vybrat daň na očích. Možná si toho nevšimnete, ale ta mírná plíživá bolest za očima může vést k dlouhodobým problémům s oculomotorií. Navíc to může vést k rozštěpené bolesti hlavy, když je příliš dlouho ignorována. Řešení? Podívejte se daleko do neutrální oblasti jako zeď nebo jednoduchý obraz a pak jen zírajte. Všimnete si, že vaše oči rozostřují, a to zase může také pomoci vyčistit vaši mysl.

#6 Mazlí se svým chlupatým kamarádem. Domácí mazlíčci jsou opravdu přirozené reliéfy stresu. Jen se dívat na to, jak jsou to bezstarostné a rozkošné! Když se cítíte zahaleni prací, strávte nějaký čas se svým mazlíčkem a řekněte mu o tom. Váš kamarád nemusí mít ponětí, o čem to mluvíte, ale jednoduše trávit čas s milujícím tvorem již může pomoci snížit stres.

#7 okusu na některé ořechy. Ořechy jsou přirozeně naplněny hořčíkem, což pomáhá snižovat hladiny hormonů napětí. Hrst ořechů nebo dokonce malého balíčku směsi stezek by měla být schopna udělat trik. Pro některé lidi, žvýkání něčeho křupavého pomáhá udržet jejich mysl mimo jejich stresory. Takže místo toho, abyste popadli sáček na cholesterol plněných žetonů, jděte na nějaké zdravé ořechy!

#8 Zahrajte si úroveň na příležitostné hře. Návrháři her jsou geniální v tom, že jsou schopni formulovat příležitostné hry, které jsou poměrně snadné hrát, ale natolik náročné, aby vás soustředily. Možná už víte o Candy Crush Craze, takže máte nějakou představu o tom, jak jsou návykové hry, jako je tento. Ale samozřejmě se nenechte unést hraním vaší hry a omezit se na jednu úroveň pro účely destingování.

#9 Zavolejte příteli. Mluvit s někým blízkým může pomoci udržet negativní emoce na uzdě. Když zavoláte svému příteli, neberte to jako příležitost odvzdušit všechny své frustrace. Místo toho se neformálního rozhovoru a dohnat, co jste oba byli.

Plánujte setkat se, aby vám dal něco, na co se těšit. Někdy vše, co opravdu potřebujeme, je připomínka, že se někdo stará, aby s námi mluvil, když se cítíme.

#10 se smát. Smích je skutečně jedním z nejlepších a nejúčinnějších léků. Možná si všimnete, že zábavný chlap s kanceláří pomůže udržet morálku. Pokud není nikdo, kdo by s ním sdílel antiky, můžete vždy počítat na internetu!

Na YouTube jsou spousta vtipných videí a také některé zábavné příspěvky z celého webu. Posaďte se a máte několik vydatných smíchů a zjistíte, že se budete cítit více svěží a produktivnější.

#11 Retuch svůj make -up. Pro dámy může být make -up forma meditace. Musíte se soustředit, abyste získali perfektní švih na oční linii nebo dokonale definovaný cupidův luk rtěnkou. Jak se říká, vypadat dobře vám může pomoci začít se cítit dobře, tak proč se během doby oběda oddávat tomuto malému rituálu?

#12 Zapište si, co cítíte. Stres lze přirovnat k páře, která se hromadí ve vašem těle. Pokud mu to nedal zásuv, bude se to hromadit a přimět vás, aby explodoval. Ale ne doslova, samozřejmě! Jedním z nejúčinnějších prodejen je zapisování přesně toho, co cítíte.

Uchovávejte deník nebo soubor v počítači, který můžete použít k zapisování toho, co si myslíte. Nemusí to mít kvalitu ceny Pulitzerovy ceny. Je to jen malá aktivita, která vám pomůže spustit část páry.

Cvičení #13. Endorfiny jsou na vzestupu, kdykoli se dostanete potu. Dlouhý den v práci může způsobit, že se budete cítit, jako byste ani neměli energii na autobusovou zastávku. Naopak, postupně se dostat do režimu po práci v po dobu pracovních hodin může pomoci zvýšit vaši dlouhodobou energetickou úroveň, takže se cítíte, jako byste mohli dosáhnout všeho!

Poté, co jste potili všechny stresory ve vašem těle, můžete se osprchovat a opravdu hluboký, omlazující spánek.

#14 Zahlubejte hluboko dolní dech břicha. Stres je často zodpovědný za zvýšení srdeční frekvence. To může být dokonce předchůdce panického útoku. Abychom čelili fyziologickému účinku stresovaného, ​​hluboký dech, který začíná z vašeho dolního břicha.

Zhluboka se nadechněte z nosu a držte ho po dobu pěti sekund. Potom pomalu uvolněte dech v pěti počtech úst. Ujistěte se, že jste uvolnili ramena, jak to děláte. Opakujte to několikrát, kdykoli máte pocit, že vaše srdce bije příliš rychle.

Kdykoli se cítíte nízko na energii nebo vyhoříte kvůli veškerému stresu a únavě, kterou zažíváte, použijte některou z těchto 14 snadných stresových busterů. Okamžitě se budete cítit lépe a budete se také cítit mnohem pozitivnější!