12 fází zármutku v rozvodu, způsoby, jak si je přečíst, a správné kroky k vyrovnání

Vaše manželství skončilo a ty jsi nepořádek. Pomáhá tedy pochopit fáze zármutku v rozvodu, takže víte, co můžete očekávat, když se pohybujete vpřed.

Konec manželství je jedním z nejvíce měnících se života, ne-li nejničivějších událostí, které přinášejí nárůst smíšených emocí. A proto existuje mnoho fází zármutku v rozvodu.

Koneckonců, nikdo se oženil s někým s úmyslem se nakonec rozloučit. Ať už vaše manželství končí přátelsky nebo jako násilná bouře, máte stále tolik věcí, které můžete truchlit a projít.

Jednou z etapy je ztráta vašeho manžela, osoba, která ve vašem srdci zastávala tak zvláštní místo a s nímž jste si mysleli, že zbytek svého života strávíte.

Můžete také truchlit nad skutečností, že budoucnost, kterou jste si představili a plánovali utratit s touto osobou, se rozpadla.

Jakákoli obrovská a ničivá ztráta, jako je ztráta rozvodu, vede k tomu, že obě strany procházejí truchlícím procesem.

Zatímco každý rozvod je jedinečný a lidé to procházejí různými způsoby, stále cítíte řadu emocí, jako jsou různé fáze zármutku v rozvodu. Tyto fáze často zahrnují popření, hněv, vyjednávání, vinu a přijetí.

Proč je důležité pochopit fáze zármutku?

Zda rozumíte nebo ne, stále je projdete. Nikdo není imunní. Místo toho, abyste to procházeli slepě, když rozumíte fázi, vaše pocity dávají větší smysl a pomůže vám cítit se „normální.“

Když znáte fáze zármutku v rozvodu, znalosti vám mohou pomoci poskytnout plán pro všechny komplikované a intenzivní věci, které cítíte a prožíváte.

Při truchlení nepotlačujte své pocity

Mysleli byste si, že většina lidí by chtěla potlačit své pocity při truchlení rozvodu, protože je to méně bolestivé. Vyhýbání se vypadá jako dobrá volba, protože vás to znecitliví.

Ale není to zdravé. A pokud potlačujete své pocity, můžete uvíznout v tom, co se nazývá „Absent Grief.“

Lidé, kteří trpí nepřítomným zármutkem, nevykazují jen žádné příznaky normálního zármutku. Je to kvůli základnímu vyhýbání se nebo odmítnutí ztráty.

Samozřejmě víte, že vaše manželství skončilo. Nedostatek symptomů smutku však vyplývá z toho, že je ve fázi popírání zármutku a odmítnutí dostat se do fáze přijetí.

Kromě toho, že nikdy nepřijímáte váš rozvod, mohou vaše potlačené pocity dokonce způsobit zdravotní problémy. Emoce a stres jsou velké příčiny nemocí. Takže nechcete, abyste se fyzicky onemocnili, kromě emocionálně rozrušení.

Znamená zármutek lítost?

Zatímco zármutek a lítost mohou souviset, mezi nimi existuje rozdíl. Pokud něco litujete, pak je vám líto něčeho, co se stalo, nebo něco, co jste udělali * nebo neudělal *.

Přemýšlí to opačně a přeje si, aby se stalo něco jiného, ​​než co se vlastně stalo. Je to emocionální bolest kvůli něčemu, co se v minulosti udělá nebo zažilo, a přeji si, aby to bylo jiné.

Na druhé straně je zármutek akutní bolest, která doprovází ztrátu. Protože je to odraz toho, co nebo koho milujeme, může to být ohromující.

A zármutek není omezen pouze na ztrátu lidí. Takže truchlení rozvodu je určitě běžné. Mohla by dokonce existovat vina a zmatek, zejména pokud manželství bylo obtížné.

Fáze zármutku v rozvodu a všechno ostatní mezi tím

Zatímco lidé neprocházejí stejnými fázemi ve stejném pořadí, tyto pocity můžete očekávat, když procházíte rozvodem.

Zde diskutujeme o těchto fázích zármutku a o všem ostatním mezi nimi a ukážeme vám, jak projít něčím tak, jak se mění život, jako je oddělen od vašeho manžela.

1. Šokovat

Toto je fáze, kdy se můžete cítit šokující šokující se tím, co se stalo. S tím je necitlivost, jako vaše mysl a vaše tělo blokuje bolest, která vedla k rozvodu.

Pro některé to může trvat jen pár minut bez emocí bez emocí, až na týdny být v omámení.

2. Odmítnutí

Tato fáze je charakterizována neschopností přijmout realitu situace.

Díky vašemu mozku, který je zapojen, aby podvědomě zabránil utrpení a bolesti, je pro vás těžké pochopit situaci, a toto popření poněkud zjemňuje ránu vašeho rozvodu.

3. Bolest a strach

Jak se odmítnutí opotřebovává, bolest vám zasáhne plnou sílu, spolu s uvědoměním si, že vy a váš manžel nyní nyní jdete své samostatné způsoby. S rozvodem přichází bolest jako známý pocit, který na vás každý den váží.

To je také doprovázeno strachem, když se váš svět zhroutí, zejména pokud jste byli se svým manželem po mnoho let a jste zvyklí je mít jako součást vaší rutiny.

To je také čas, kdy se ptáte, jestli se někdy uzdravíte, najdete někoho nového, nebo jen projdete zbytek svého života sám.

4. Hněv

Další fází zármutku v rozvodu je hněv. Můžete také cítit hněv vůči vaší situaci, protože jste si nikdy nemysleli, že by se vám něco takového někdy stalo.

V případech, kdy máte pocit, že vám váš partner ustoupil *, jako kdyby podváděli *, cítíte se zradeni. Jako by celý váš svět mohl být jen lež-a za to obviňujete svého partnera.

Mohou také nastat chvíle, kdy se na sebe cítíte naštvaní za to, že necháte věci jít tak, jak skončili.

Rodina a blízcí přátelé mohou také cítit hněv vůči vám nebo ostatním; Zatímco v této fázi se lidé blíží k vám dva.

5. Vyjednávání

Poté, co strach přijde nějaké světlo ve vaší hlavě a říká: „Možná budeme stále věci napravit“ nebo „možná je stále mohu dostat zpět.“

Zde začnete spojovat vše, co víte o tom, co se stalo. Pokud je to váš manžel, který se vás chtěl rozvést, pokusíte se s nimi vyjednávat, abyste se spojili.

Můžete také cítit duchovní otřes, ve kterém se modlíte k Bohu a možná s ním můžete vyjednávat, abyste věci vrátili tak, jak byli.

6. Vina

Tato fáze viny zahájí nějaký druh procesu léčení, protože realita vašeho rozvodu klesá. Zeptáte se sami sebe, co byste mohli udělat, abyste vedli své manželství k zničení.

Zpětné sledování vašich možností, máte sužované „co ifs“ a cítíte se tak provinile, že si jen přejete, abyste se mohli vrátit zpět čas.

7. Deprese a osamělost

Vzhledem k tomu, že je rozvod tak stresující a bouřlivou událostí pro kohokoli, deprese se nakonec začne dovnitř. Rozvod rozbije rodinu od sebe a ovlivňuje všechny v něm. Dokonce i pro rodiče, když vidíme, jak jejich děti jsou smutné ze oddělení, může být srdcervoucí.

Přidejte k tomu legální bitvy a všechny emocionální nahromadění, únava, osamělost, smutek, zklamání, ztráta chuti k jídlu, bezesné noci, neklid a mnoho dalších účinků.

Taková osamělost může trvat dlouho, což má za následek klinickou depresi, kterou by měl být řešen profesionálem. Toto není zábavná fáze zármutku v rozvodu. Ačkoli pak znovu, nikdo z nich není.

8. Odraz

Někdy se lidé snaží obsadit svůj čas s ostatními věcmi, aby zapomněli na jejich rozvod a smutek.

Věci však vždy mají způsob, jak vás dohnat. Způsob, jakým se vaše rozvod rozhodne dohnat vás.

Zůstáváte přemýšlet o tom, jaký byl váš vztah, což vás může dále zachytit v hlubokém smutku.

9. Přijetí

V této fázi začnete uznat realitu, že ačkoliv můžete mít neúspěšné manželství, nejste selhání. Začnete přijímat realitu rozvodu a že existují některé věci, které musíte udělat sami *znovu *.

Pokud máte děti, přijmete také podmínky obklopující rozvod a jak bude vaše nové nastavení. Nyní víte, že začínáte od Square One, ale tato skutečnost už tolik neublíží.

10. Otočení nahoru

V této fázi, i když se mraky chmurnosti ještě nezvedly, se cítíte o něco lépe, když se ve svém životě usadíte v nové rutině. A už jste uzavřeli mír se svým nyní bývalým manželem.

Nyní jste s největší pravděpodobností svobodní nebo se chystáte dokončit proces rozvodu. Říkáte, že nejhorší je u konce, když zažíváte více dobrých dnů než špatné.

Odtud buďte připraveni postupovat vpřed.

11. Rekonstrukce

V této fázi se nyní více zaměřujete na to, jak žít svůj život jako jediná osoba a možná jediný rodič.

Tato fáze rekonstrukce trvá nějakou dobu, ale doba trvání závisí na tom, jak emocionálně jste stabilní po truchlení rozvodu.

Když se usadíte v nové drážce, abyste tak řekli, máte alespoň dostatečnou motivaci k posunu kupředu, bez ohledu na to, jak pomalé nebo rychlé by to bylo.

Začnete plánovat, tentokrát sami a připravujete se na budoucnost bez svého bývalého partnera.

12. Naděje

Nyní jsme dosáhli nejlepší fáze zármutku ve vašem rozvodu. Možná jste si dobře uvědomili, že život * a láska * opravdu se pohybují a vaše dny jsou jasnější než oni.

Nyní nejste jen každý den-vlastně se těšíte na to, co leží před námi.

Navzdory veškeré negativitě, kterou jste prošli, když jste se hádali rozvodem, můžete nyní říci, že jste šťastní a uzdravení a mnohem pozitivnější o životě. V tuto chvíli věříte, že pokud někdy narazíte na svého bývalého, nemáte tolik hořkosti.

Jako jakákoli ztráta, mít konec manželství * ať už je to podle vašeho vlastního dělat * stále spouští mnoho emocí. Říkat, že jde o jízdu na horské dráze, může být snadno podhodnocením.

Je to vlastně spousta poklesu a minim, než se věci objeví. Jedna věc je jistá, není to konec všeho a přijde den, kdy budete nakonec stoupat!

Tipy, jak se vyrovnat s rozvodem

Rozvod není nikdy snadný. Myslel jsi, že budeš žít šťastně a poté se na vás narazil. Zde je několik tipů, jak se vyrovnat s vaším rozvodem:

1. Upřednostňujte svou péči o sebe

Ať už jste v manželství udělali něco špatného, ​​musíte se o sebe postarat. Nenechte se zármutkem táhnout dolů.

Jezte správně, cvičte a jděte se svými přáteli. Získejte masáž, přečtěte si knihy a máte co nejvíce času, jak můžete znovu objevit.

2. Praktikovat vděčnost

Možná si nemyslíte, že za to bude hodně být vděčný, když procházíte rozvodem, ale tam je.

Ať už jsou to děti, které jste dostali z manželství nebo lekce, které jste se naučili, vždy je něco, za co by bylo vděčné. Pokuste se tedy podívat na světlou stránku.

3. Znovuobjevení štěstí

Je pravděpodobné, že pokud procházíte rozvodem, pak vaše manželství nebylo tak šťastné. Ve skutečnosti jste možná už nějakou dobu nešťastní.

Musíte si tedy pamatovat, co vás dělá šťastným. Ať už se to potkává s přáteli nebo tráví více času se svými dětmi, nezapomeňte, že štěstí je něco, co byste měli hledat právě teď.

4. Připojte se ke skupině podpory

Existuje spousta podpůrných skupin na světě pro všechny druhy problémů a rozvod není výjimkou. Přiznejme si to - rozvod je velmi běžný, takže skrz to také prochází spousta dalších lidí.

Mluvit s ostatními lidmi, kteří truchlí na jejich rozvod, vám pomůže cítit se méně sám. Můžete také získat několik dalších tipů, jak to projít procesem zármutku a pokračovat.

5. Být dbalý

I když truchlíte a váš život je pravděpodobně zaneprázdněn, mějte na paměti všechno. Věnujte pozornost svým emocím a uznávejte je.

Chcete také mít na paměti, jak mluvíte o svých bývalých dětech, bez ohledu na to, jak jsou staré. Jsou to jejich druhý rodič, takže o nich nechcete negativně mluvit. Pokud ano, budete vypadat jako „špatný chlap.“

6. Nastavit zdravé hranice

Pokud jste nechtěli rozvod, možná se budete cítit potřebný. Možná si dokonce přemýšlíte o tom, že vás prosíte svého manžela, aby vás vzal zpět.

Nebo, pokud je to naopak, musíte s nimi nakreslit hranice. Nenechte se chytit ve starých rutinách. Pokračujte vpřed s novým a novým životem.

7. Vyvarujte se posedlosti nad sociálními médii

Možná budete mít pokušení prosadit své bývalé na sociálních médiích. Mohlo by to být z pouhé zvědavosti nebo by to mohlo být proto, že jste žárliví a osamělí. Prostě to nedělejte.

Možná budete chtít co nejvíce držet dál od sociálních médií. Nechcete vidět šťastně vdané lidi, kteří po celou dobu zveřejňují.

A určitě nechcete „slovo zvratit“ a stěžovat si na svůj rozvod ve svých vlastních aktualizacích.

8. Mluvte se svými dětmi

Pamatujte, že vy a váš manžel nejste jediní, kteří procházejí rozvodem; Vaše děti jsou toho stejně součástí a mají také etapy zármutku. A bez ohledu na to, jak jsou staré, bude pro ně obtížné.

Takže s nimi promluvte. Řekněte jim, co se děje a proč se to děje. Udělejte konverzace vhodný věk a poskytněte jim pouze informace, které potřebují vědět. A nikdy, nikdy nemluv o svém bývalém.

9. Datum, kdy jste připraveni

Nemůžete si navždy truchlit. Mohli byste, ale proč byste to chtěli udělat? Nakonec budete muset jít dál a najít někoho nového.

Možná se budete cítit připraveni se tam vrátit a randit, nebo možná budete potřebovat více času. Ať tak či onak, to je v pořádku. Ale jen si dejte pozor na odskočení lidí. Chcete být také opatrní s jejich pocity.

10. Praktikovat sebekollení

Možná jste v manželství udělali spoustu věcí. To není neobvyklé - téměř každý dělá věci, které si přejí, aby se mohli vrátit.

Takže se nebijte nad svými chybami. Je to takové jaké to je. Minulost je minulost. Jak se říká: „Když to víte lépe, uděláte to lépe."Takže, buďte soucitní sami se sebou a nedívej se zpět, podívejte se do budoucnosti.

11. Zúčastněte se rozvodového poradenství

Kromě podpůrných skupin můžete také přejít na poradenství. Nyní nenavrhujeme, abyste šli se svým bývalým. Mohlo by být nejlepší jít na vlastní pěst, aby vám poradce pomohl projít.

Na druhou stranu, pokud je váš rozvod toxický a ovlivňuje vaše děti negativně, měli byste jít také se svým bývalým. Oba se musíte naučit, jak dát potřebám svých dětí před vlastním a spolupracovníkem pokojně dohromady.

Rozvod je drsný-ale nakonec se k tomu dostanete. Roztrhané, rozrušené, zjizvené, vyděšené. Ale důležitá věc je, ty vůle dostat se skrz. A jakmile se to stane, zjistíte, že po rozvodu stále existuje krásný život.