11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

Komunikace je svrchovanou součástí bytí s vaším partnerem. Často se obáváte, jak zlepšit komunikaci ve vztazích a následně rozvíjet lepší pouto s vaším partnerem? Věřte tomu nebo ne, ve skutečnosti existují jednoduché způsoby, jak zlepšit komunikaci ve vztazích, které jí mohou pomoci rozkvétat.

I když víme, že uctivá komunikace je důležitá, všichni děláme komunikační chyby. Zdravá komunikace vám pomůže vytvořit zdravou dynamiku a zvyšuje pocit sounáležitosti. Problém je však v tom, že většina párů nechápe rozdíl mezi mluvením a komunikací.

Zlepšení komunikace znamená mluvit o věcech za povrchem a jít hluboko. Znamená to také poslech toho, co váš partner neříká. A nemusíte se velmi tvrdě snažit. Existují jednoduché, vyzkoušené a testované způsoby, jak zlepšit komunikaci ve vztazích, které vám pomohou lépe se spojit s vašimi blízkými.

Musíte začít s samotnými základy, když přemýšlíte o způsobech, jak zlepšit komunikaci ve vztazích - pak se můžete těšit na pozitivní sociální a romantické interakce. Abychom vyhodili nějaké odborníky na tuto záležitost, máme s sebou dnes vztah a trenér intimity Shivanya Yogmayaa (mezinárodně certifikované v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, REBT), který se specializuje na různé formy poradenství páru.

Co způsobuje špatnou komunikaci ve vztazích?

Obsah

• Co způsobuje špatnou komunikaci ve vztazích?
• 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích
  • 1. Poslouchejte tak pozorně, jak mluvíte
  • 2. Zastavte se předpoklady
  • 3. Reagovat v konverzaci
  • 4. Poctivost je klíčem
  • 5. Zkuste pochopit nevyslovené značky
  • 6. Dopřát si vtipy a hravost
  • 7. Ukončit tyto viny hry
  • 8. Mají různé diskuse
  • 9. Udržujte flirtování naživu
  • 10. Odložte své telefony
  • 11. Poskytněte si navzájem otevřený prostor
• Časté časté

Mohu předpokládat, že v poslední době došlo k obrovskému emocionálnímu a fyzickému mezerách mezi vámi a vaším partnerem a nemůžete si pomoci, ale přemýšlíte: „Co děláme špatně? Jak jsme se od sebe stali tak vzdáleným?"No, pravděpodobně byste se měli podívat na komunikační chyby, které děláte jako pár.

Upřímně řečeno, jak můžete očekávat, že zlepšíte vztah pomocí komunikace, pokud oba trávíte více času objímáním vašich mobilních telefonů a notebooků, spíše než navštěvujete skutečný svět, aby provedli skutečnou konverzaci? Dokonce i v malé době, kdy se vám podaří navzájem vyčlenit, jste neustále rozptýleni a konzumováni jinými myšlenkami.

Páry se mohou také unášet kvůli žárlivosti nebo majetkové schopnosti vylíčené jedním nebo obou partnery. Když si nejste vědomi jazyka lásky druhé osoby, může dojít k několika nedorozuměním. Také, pokud se vám nepodaří udržet svá očekávání pod kontrolou a přejete si, aby se vašemu partnerovi choval jako hrdina, který dokáže magicky opravit vše, budete čelit potížím a najdete způsoby, jak zlepšit komunikaci s vaším partnerem.

Podle Shivanya, „hlavně jsme v dnešní době zjistili, že čas je hlavním viníkem. Mnoho lidí se necítí připraveno komunikovat jednoduše proto, že nemají čas kvalitní. Pro tyto páry je nutné zjistit perfektní načasování pro otevřenou komunikaci.“

11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

Zlepšení komunikace ve vztahu znamená posílení vazby páru a zlepšení spojení. Náš odborník navrhuje: „Chcete -li praktikovat efektivní komunikaci ve vztazích, můžete udělat krok dopředu nastavením času, držením prostoru pro sebe a navzájem se poslouchat po druhém. Jedním ze zdravých způsobů, jak zlepšit komunikaci s vaším partnerem, je mluvit bez jejich obviňování, obvinění nebo spuštění je úmyslně.

"Vždy byste měli převzít vlastnictví svých emocí.". Například byste mohli říci: „Cítím se tímto způsobem“, spíše než říkat: „Přinutíš se k tomu, že se tak cítím“. Můžete také zkontrolovat svůj vlastní komunikační styl. Existují tři typy komunikačních stylů. Možná budete mluvit z ego submisivního dítěte nebo z ega rodičů jako „Vím to všechno“. A podle třetího stylu mluvíte z pohledu dospělého, kde jasně sdělujete věci, o kterých se cítíte dobře, a diskutujte o všem, co vás obtěžuje, zatímco žádáte o pomoc a podporu vašeho partnera při hledání řešení.

"Není to vždy" moje cesta nebo dálnice "v komunikaci pro dospělé. Přijdete na střední zemi a setkáte se na půli cesty. Pokud pár vezme všechny tyto body v úvahu spolu s časem, prostorem a náladou na konverzaci, komunikační dovednosti ve vztazích jsou povinny zlepšit a lidé se navzájem více vnímají.“

Stejně jako stovky jiných párů také cítíte: „Snažím se komunikovat se svým partnerem“? Pokud ano, pokračujte ve čtení a zjistěte 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích a rozvíjet hlubší spojení se svými blízkými.

Související čtení: 12 Charakteristiky úspěšného manželství

1. Poslouchejte tak pozorně, jak mluvíte

Je zklamáním, všichni rádi mluví, ale jen velmi málo z nich je ochotno poslouchat. Dobrá konverzace je o poslechu tak pozorně, jak mluvíte. Možná jste během dne zažili vzrušující incident, ale pokud si všimnete, že den vašeho partnera nešel dobře, odložte své nadšení stranou a dejte svému partnerovi prostor na odvětrávání.

Je v pořádku nic neříkat ani neposkytovat radu (pokud o to není požádáno). Častěji než ne, vaše významné jiné sdílení špatných okamžiků s vámi, abyste mohli poslouchat, ne k žádné radě. To je také skvělý způsob, jak ukázat, že milujete svého partnera. Vzorec zůstává stejný i během argumentu. Poslouchejte body svého partnera místo toho, abyste skočili do boje a byli defenzivní. Je důležité mluvit, ale je stejně důležité poslouchat s otevřenou myslí.

Shivanya říká: „Poslech bez předpokladů, úsudku nebo přerušení může pomoci, zejména pokud se snažíte zlepšit komunikaci ve vztahu na dálku. Poslech s empatickým srdcem a otevřenou myslí může jít dlouhou cestu. Musíte si uvědomit, že existuje rozdíl mezi sluchem a poslechem. Slyšíte se ušima, ale posloucháte se všemi svými smysly, s celým tělem. Gesta jako přikývnutí a oční kontakt informujte druhé osobě, že jste do konverzace skutečně zapojeni bez rozptýlení.“

2. Zastavte se předpoklady

Jednou z největších překážek v kvalitní komunikaci je předpoklad. Víte, že naše životy jsou nesmírně nepředvídatelné a volatilní. Váš manžel by mohl být zticha kvůli špatnému dni v práci. Vaše přítelkyně by mohla být pozdě, protože byla uvízlá v provozu. Za předpokladu, že nejhorší vás přiměje jen zbytečně vyrazit na svého partnera. Ve skutečnosti to může přijít v cestě zdravé komunikaci v novém vztahu, když o svém partnerovi stále moc nevíte a válejte na ně nasměrovat otázky.

Schopnost porozumět situacím druhých vám pomůže stát se empatickými. Empatie v dialogu z vás dělá lepšího posluchače, což zase vede k lepší komunikaci s vaším partnerem. Eliminujte všechny možnosti „musí být“ faktorem ve vašich myšlenkách a nechte svého partnera vysvětlit důvod svého zdánlivě bezohledného chování samy o sobě.

Podle Shivanya: „Nepodstatný předpoklad nás může uvést v omyl a naše partnery, protože vytváří více chaosu než harmonie. Můžete předat rychlý úsudek svého partnera kvůli předpokladu, že jste si vymysleli ve své hlavě. Takže je vždy lepší mít otevřený dialog, aby se zabránilo jakémukoli zmatku.

„Zeptejte se svého partnera, pokud jim správně rozumíte nebo si přečtěte své prohlášení o určitém tématu tak, jak zamýšleli. Jste ochotni zlepšit vztah pomocí komunikace? Pak položte více otázek spíše než spěchající k unáhleným závěrům, může to vytvořit obrovský rozdíl mezi vámi dvěma.“

Související čtení: 8 způsobů, jak se znovu spojit po velkém boji

3. Reagovat v konverzaci

Páry si často stěžují, že jejich partneři na ně nevzdávají vhodné odpovědi. Možná si myslíte, že jste dobrým posluchačem tím, že nemluvíte, když jsou, ale pro zdravou komunikaci je víc než nemluvě. Podívejte se do očí svého významného druhého, když jste zapojeni do konverzace. To by zajistilo úctu ve vztahu.

Projekt pozitivní a přijímající řeč těla. Kývnutí, usmívající se, smích atd. jsou všechny reakce na uvítací komunikaci. Reakce neverbálně vytváří otevřený prostor pro osobu, která by měla sdílet vše, co se děje v jejich mysli. Posuňte své zaměření na určité komunikační dovednosti ve vztazích a budete moci překonat emoční bariéru dříve, než očekáváte.

4. Poctivost je klíčem

Tiché ošetření a lži jsou dva největší viníci komunikační mezery ve vztazích. Prvním krokem k zbavení se mezery je být k sobě upřímný a druhým krokem je být upřímný vůči vašemu partnerovi. Lhát o tom, jak se cítíte, může situaci dočasně odvrátit, ale v budoucnu se to vrátí jako větší hrozba. Pro páry hluboce zamilované by mohlo být nepříjemné mluvit o tom, jak se člověk opravdu cítí. Okamžitá upřímnost je však lepší než dlouhodobou lítost.

To také znamená poskytnout vašemu milence otevřený prostor upřímně mluvit o svých pocitech a touhách. Zkuste být zranitelní se svým partnerem a nechte je být zranitelní s vámi. Je vždy lepší prozkoumat potenciál vztahu, než vybudovat pevnost lží. Poctivost je konečný způsob, jak zlepšit komunikaci ve vztahu na dlouhou vzdálenost. Jinak by nejistoty mohly zanechat hrozný dopad na oba partnery kvůli zjevným nejistotám.

5. Zkuste pochopit nevyslovené značky

Jsou chvíle, kdy váš partner zoufale volá o pomoc, ale možná si toho nevšimnete. Efektivní komunikace ve vztazích není jen o diskusi, ale také o porozumění nevyslovenému. Naučte se uznat výzvu svého kamaráda po pozornosti. Není to tolik o tom, co říkají, protože je to o tom, jak to říkají. Tón, oční kontakt a řeč těla, všichni pro nás mluví víc, než naše řeč.

Pokuste se pochopit signály vašeho partnera, jako je nedostatek očního kontaktu - což znamená nezájem nebo hanbu, třesení nohou - což znamená úzkost nebo ztracenou mysl - což by mohlo znamenat rušivé myšlenky. Zjistěte, co se váš partner snaží sdělit, když je jejich slova selhají. Chcete -li opravit komunikaci ve vztahu a lépe komunikovat se svým manželem nebo partnerem, musíte být ostražití ohledně jejich řeči těla. Pokud vidíte něco špatně, promluvte si ve vhodnou chvíli.

6. Dopřát si vtipy a hravost

Šťastný vztah je o rovnováze mezi vážností a hravostí. Pokračujte v hraní zábavných her se svým partnerem. Lehce je šťastně škádlí. Žertujte s nimi o něčem. Smích je opravdu nejlepší lék a pár, který se směje spolu, zůstává spolu. Humor vám pomůže zbavit se každodenního stresu. Pomáhá také párům se osvobodit od stálé vážnosti a frustrace. Hravé vtipy a smysl pro humor jsou nepopiratelně vaše nejlepší nástroje, pokud se snažíte zlepšit komunikaci v novém vztahu.

Související čtení: Manželské poradenství - 15 cílů, které by měly být řešeny, říká terapeut

7. Ukončit tyto viny hry

Nic nerozbije zdravou rutinu komunikace rychleji než přesun viny. V některých vztazích je frekvence hry viny do té míry, že má tvar domácího zneužívání nebo duševního obtěžování. Okamžitě se zastavte s prohlášeními jako: „Kdybyste to neudělali, pak bych to nemusel dělat.„Škodlivá slova poškozují vztah.

Vždy se snažte vést zralé konverzace. Pokud vám akce vašeho partnera obtěžuje, promluvte si s nimi. Podobně převzít odpovědnost za své činy také. Omluvte se, pokud se mýlíte a udělejte to správně. Neobviňujte svého partnera z vašich provinění. Opuštění hry viny přímo zlepší vaši komunikaci. Měli byste podniknout kroky v řešení konfliktů a opravit svou komunikaci se svým manželem nebo partnerem, než bude příliš pozdě.

Shivanya říká: „Přesun viny má tendenci zničit zdravý vztah, když nepřebíráte vlastnictví za to, co cítíte, zejména pokud vám váš partner také nedává šanci otevřít se v bezpečném prostoru. Někdy se může stát, že do vztahu vynakládá veškeré úsilí a žádá o kvalitní čas, zatímco druhý se vůbec nevrátí. V takových případech jsou hry viny docela zřejmé.

„V jiném scénáři může jeden partner očekávat, že se druhý ujme emocionální rovnováhy pro obě a zároveň je bude odpovědný za problémy vztahu. Nyní je to spoluzávislé chování, které může vytvořit hodně nepořádku. Díky tomu se druhá osoba cítí provinile a spuštěna. Ve chvílích, jako jsou tyto, možná budete chtít mít realistický pohled na rovnováhu ve svém partnerství a měřit, jak velkou odpovědnost berete pro sebe.“

8. Mají různé diskuse

Udělejte krok vpřed a jděte nad rámec pravidelných, každodenních malých rozhovorů o svém dni a jeho incidencích. Mluvte o nových věcech kromě vašich pravidelných životů. Diskutujte o politice, knihách, hudbě, umění atd. Mít kreativní debaty. Bránit svou stranu. Stimulovat váš intelekt. Inteligentní pár nikdy nedojde ze zajímavých diskusí a rozvíjejí intelektuální intimitu.

Je velmi důležité mít názor na věci. Pokud se nebudete vyhýbat sestavením hlav dohromady diskutovat o svých názorech, nikdy se nedostanete na vylepšenou komunikaci. "Snažím se komunikovat se svým partnerem, protože po tolik let nemáme doslova o čem mluvit," říká Sophie, 29.

Shivanya navrhuje: „Po určitou dobu se velmi seznámíme s povahou našeho partnera, koníčky, výzvami, aspiracemi atd. Pokud tomu tak je, měli byste vystoupit a setkat se s více lidmi. Možná pozvěte své přátele nebo jděte na dvojnásobné rande s jiným párem a uvidíte, že o vašem partnerovi je ještě hodně, co můžete objevit. Když jste ve společnosti jiných lidí, nediskutujete o účtech nebo dětech, spíše se dostanete do zajímavějších témat konverzace.

„Dalším způsobem je účast na různých aktivitách párů, ať už jde o ústup nebo lázeňský víkend. Chodit do divadla a dramatických pořadů vám dává příležitost vést rozhovory s myšlenkou. Můžete se pokusit znovu znát zájmy druhého a znovu objevit své dlouho ztracené vášně. Bez takových sdílených činností a rekvitávek spadnete do pasti monotónnosti života.“

9. Udržujte flirtování naživu

Můžete být se svým partnerem na pár týdnů nebo několik let, ale nenechte jiskru intimity zemřít. Nikdo nemá rád nudný, světský vztah. Udržujte romanticky flirtování navzájem, dokonce i ve veřejných prostorech. Existuje několik párů, kteří se oddávají hraně rolí a navzájem flirtují, jako by se navzájem neznali. To na vztah dává zábavnou rotaci, přidává humor a koření a dává vám to šanci zlepšit komunikaci ve vztazích také. Flirtování může být sladké nebo sexy, ale vždy se snažte poslat zimnici páteř nebo motýly svého milence do žaludku tak dlouho, jak jen můžete.

Související čtení: Flirtování očima: 11 pohybů, které téměř vždy fungují

10. Odložte své telefony

Nemá smysl ukázat vašim následovníkům na Instagramu, že váš vztah je vzrušující, pokud vy a váš partner nemůžete udržovat živou soudržnost bez vašich mobilních telefonů. Je zábavné oblékat se a zveřejňovat obrázky vašeho rande a jídla, ale být mezi sebou během data vás přiblíží k sobě navzájem.

Když se rozhodnete, že se nebudete ponořit hluboko do obrazovky, když před vámi sedí milý člověk, zobrazuje to, jak moc pro vás váš partner znamená. Udělejte to místo, aby váš telefon ztichl, když jste ve společnosti sebe navzájem. To nejen zlepší komunikaci, ale také pomůže budovat důvěru a lásku. Gadgety mohou ničit vztahy, takže lépe komunikovat tváří v tvář častěji, aby byl ten zing naživu.

11. Poskytněte si navzájem otevřený prostor

Mít bezpečný prostor pro něco o něčem a mít prostor pro udržení vlastního soukromí má stejný význam. Pokud jsou vašemu partnerovi obtěžující problémy, musíte jim poskytnout otevřený prostor, aby s vámi tyto problémy sdělili. Komunikační mezera bude vždy přetrvávat, pokud je pro váš partner obtížné něco sdělit nebo se bojí něco s vámi sdílet. Vaše vibrace musí být vítána, kde vaše lepší polovina nemusí hodně myslet, než s vámi něco diskutuje.

Alternativně váš partner také potřebuje svůj prostor. Určitě by mohly existovat věci, o kterých nepovažujete nutné mluvit se svým partnerem. Váš partner se mohl cítit stejně. Nepřecházejte se plížit na svého partnera nebo kontrolovat jejich zprávy, když nejsou poblíž. Věřte jim celým svým srdcem a respektujte jejich soukromí. Tím zajistíte, že váš vztah bude v bezpečí před pochybnostmi a podvody a vaše komunikace s vaším milencem bude prosperovat.

Nemůžete vždy zaručit hladký, bezproblémový prostředek komunikace, ale vždy existuje prostor pro úspěšný vztah s vylepšenou komunikací. S těmito zásadami můžete vynaložit lepší úsilí, abyste se ujistili, že komunikační mezera mezi vámi a vaším partnerem je tenčí než kdy jindy.

Použijte tyto jednoduché způsoby, jak zlepšit komunikaci ve vztazích, a sdílet s námi, jak pomáhali. Rádi byste od vás slyšeli. A pokud jste někdy hledali profesionální vedení, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu odborníků Bonobology.

Časté časté

Udržujte své gadgety pryč, mají více osobních interakcí, porozumějte neřeznu, důvěřují si ve svého partnera a buďte upřímní, že váš vztah postrádá komunikaci a je třeba jej opravit.

To dělá neviditelnou mezeru širší, budete slavit uvnitř, skončíte za předpokladu, že věci, a pak jednoho skvělého dne si uvědomíte, že jste se oddělili až do bodu, než se vrátí.

Pokud můžete ukázat empatii, můžete lépe komunikovat se svým partnerem. Komunikace není o mluvení a vyprávění vaší stránky příběhu, jde o naslouchání a pochopení, že váš partner potřebuje, abyste si propůjčili ucho, a že to nemusíte pokaždé sledovat s radou.

Dobrá komunikace dělá vztah silný a zdravý a můžete navázat zdravé hranice, které by mohly zahrnovat také emocionální hranice. Nedostatek komunikace však může vést k tomu, že partneři se unášejí ve vztahu a nakonec vedou samostatné životy.

Komunikace je klíčem k řešení každého problému vztahu. Vztahy jsou složité věci a pokud neřeknete svému partnerovi, co chcete a co vás nejvíce bolí, nemůžete získat výhody komunikace. Úctaná komunikace může vyřešit vážné problémy, jako je nedostatek intimity a porušení důvěry.

Přežití poměr - 12 kroků k obnovení lásky a důvěry v manželství

20 frází s plynovém osvětlení ve vztazích, které zabíjejí lásku

8 výhod tichého zacházení a proč je to skvělé pro vztah