11 Expert Tipy, jak přestat být toxický ve vztahu

Hledáte odpovědi, jak přestat být toxický ve vztahu? Nejsi jediný. Kolik z vás bylo v toxických vztazích a kolik z vás bylo obviněno z toho, že jste toxickým svým významným druhým? Tento počet je téměř stejný. V každém obtížném vztahu existuje jeden pachatel a jeden trpící. Pokud jste jeden z nich, pak jste dorazili na správné místo.

Nejprve mi dovolte vysvětlit, jaký toxický vztah je v obyčejných slovech. Je to, když vás vztah vypouští, fyzicky i psychicky. Neustále se cítíš nešťastný, když jsou kolem vás. Pokud se cítíte udušeni, neúcty, nedostatečně milovaní, nedostatečně hodnoceni a vše o vašem vztahu se zdá být nepochybné, pak existuje vysoká šance na to, že jste v toxickém vztahu. Stále milujete svého partnera, ale jste naplněni negativními myšlenkami.

Když se natáhl do DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální terapii emotivního chování, pro jeho poznatky o tom, že je toxickým člověkem ve vztahu, řekl: „Bohužel si toxický člověk myslí, že mají vždy pravdu a že jsou dokonale v pořádku. Myslí si, že s nimi není nic špatného. Ostatní se mýlí. Budou vědět, že jsou toxické, když přesahují parametry svého pravidelného chování.“

5 znamení, že jste toxický ve vašem vztahu

Obsah

• 5 znamení, že jste toxický ve vašem vztahu
  • 1. Máte komplex nadřazenosti?
  • 2. Máte sklon manipulovat s věcmi?
  • 3. Je vztah vše o vás?
  • 4. Jste blázen?
  • 5. Požadujete pozornost 24 × 7?
• Jak toxické ovlivňují vaše vztahy?
• 11 Expert Tipy, jak přestat být toxický ve vztahu
  • 1. Jít na terapii
  • 2. Přechod od obviňování k porozumění
  • 3. Vlastněte své činy
  • 4. Přinést zájem o samostatný růst
  • 5. Ukázat lásku
  • 6. Sdělte své starosti
  • 7. Kultivujte empatii
  • 8. Pusťte své ego
  • 9. Předpokládat pozitivní záměr
  • 10. Pozvěte zpětnou vazbu
  • 11. Udržujte svůj osobní prostor

"Budeš vědět, že jsi toxický, když se lidé přestanou s vámi viset, když se lidé omlouvají, aby se s vámi dostali ze schůzky a když se lidé od vás drží vzdálenost.". Začnete mít pocit, že se někde něco pokazí. Vaše sobectví začne ovlivňovat všechny vztahy ve vašem životě, “říká Dr. Bhonsle. 

Smyslem jakéhokoli romantického vztahu je učinit váš partner šťastný a cítit se milován, zatímco se cítí v bezpečí v jejich přítomnosti. Cítit se milovaný, šťastný a pohodlný s nimi. Je vždy snazší obviňovat druhou osobu za všechny špatné věci, které se mezi vámi staly. Je moudré zastavit se a zeptat se sami sebe: „Jsem ve svém vztahu toxický?“, Protože se musíte také prohlédnout, spíše než vždy obviňovat svého partnera nebo okolností.

Není škoda při uznání, že jste toxický a ptát se, jak přestat být toxickou přítelkyní nebo přítelem. Je to první krok ke změně. Dr. Bhonsle měl velmi poignantní vhled, který by se o tuto záležitost podělil. "Když zjistíte, že jste toxický ve vztahu a usilujte o změnu průběhu svých akcí, nehledejte okamžité výsledky. Místo toho hledejte změnu. Změna není zárukou úspěchu. Je to záruka hybnosti, “říká. Pokud chcete vědět, zda je to vy nebo váš partner, přečtěte si níže uvedené značky a zjistěte:

Související čtení: Co hledat ve vztahu? Konečný seznam 15 věcí

1. Máte komplex nadřazenosti?

Komplex nadřazenosti je, když má někdo nafouknutý pohled na sebe. Myslí si, že jsou lepší než ostatní. Osoba s komplexem nadřazenosti také přináší tuto myšlenkovou linii jejich romantických vztahů. Myslí si, že jsou chytřejší, chytřejší a důležitější než jejich významné jiné. Pokud máte komplex nadřazenosti a tvrdíte, že nadřazenost ve vašem vztahu, pak byste mohli být problémem. Je to dobrá věc, kterou kladete otázky jako: „Jsem ve svém vztahu toxický?“A„ Jak přestat být toxický ve vztahu?“.

Tento komplex je většinou vidět u lidí, kteří se snaží skrýt nebo skrývat své nejistoty a jejich pocity podřadnosti. Není snadné žít s osobou, která má komplex nadřazenosti. Jednostranné vnímání sebe sama nakonec z vás získá lepší. Pokud máte tento komplex, nyní je ten pravý čas se zeptat: „Jsem toxický ve svém vztahu?“, Ať už to ovlivňuje pouto, které sdílíte se svým partnerem, protože oprava toxického vztahu vyžaduje hodně síly a odvahy.

2. Máte sklon manipulovat s věcmi?

Je často známo, že manipulace sahá od plynového osvětlení po lhaní až po skrytí informací od vašich významných jiných. Použití emocionální manipulace na někoho znamená pokusit se nad nimi získat moc. Je to druh hry, která se rovná tomu, že je toxický člověk ve vztahu. Konečným cílem je použít tuto sílu k ovládání druhé osoby.

Pokud chcete přestat být toxickou přítelkyní nebo přítelem, musíte přestat manipulovat s partnerem. Přestaňte kroutit fakta. Pokud se svým významným jiným litujete, že vyjadřujete své obavy, jste mistrovským manipulátorem a musíte okamžitě začít klást otázky, jako je toxické ve vztahu nebo jak zjistit, zda jste toxický ve vztahu.

3. Je vztah vše o vás?

Toto je nejlepší odpověď na vaši otázku: „Jsem toxický ve svém vztahu?„Když se celý vztah stane o vašich přáních a potřebách, od výběru potravin po výběr filmu až po to, kam chcete jít na večeři, je to jen jednostranný vztah. Velení a váš partner se zavazuje. Toto je jeden z varovných signálů toxického vztahu a vy jste toxický v něm.

Každý vztah vyžaduje rovnost a úctu, ale když o sobě uděláte všechno, posíláte zprávu, na které vaše potřeby záleží více než na ostatní osobě, a nevyužíváte jim význam. To by se také mohlo stát důvodem k jejich upřednostňování, což povede k nezdravému vztahu.

4. Jste blázen?

Zdravé vztahy jsou založeny na vzájemném porozumění. Jsou postaveny na základech komunikace a kompatibility. Ale pokud máte tendenci říkat svému partnerovi, co má dělat a rozhodovat pro ně, pak jste toxický člověk ve vztahu. A musíte přijít na to, jak přestat být kontrolním šílenstvím. Nemůžete si vzít lásku jako výmluvu k ovládání někoho. Pokud vás zajímá: „Jsem ve svém vztahu toxický?“, Introwerter o tom, zda se pokusit ovládnout svého partnera. Pokud je odpověď ano, pak zobrazujete známky toxicity. 

Pokud vytvoříte svého partnera naživo podle svých pravidel, musíte hledat odpovědi, jak přestat být toxický ve vztahu. Control Freaks má tendenci chodit do té míry, že vám nejen řekli, co máte dělat, nebo dělat všechna rozhodnutí sama o sobě, ale také vládnout, s kým můžete být přátelé a s kým se můžete setkat.

Související čtení: Přechod z toxického vztahu - 8 odborných tipů na pomoc

5. Požadujete pozornost 24 × 7?

Pokud jste někdo, kdo požaduje velkou pozornost a čas od svého partnera a má tendenci získat potřebnou, pak je pravděpodobné, že jste ve vztahu toxický člověk. Tomu se také nazývá „vysoká údržba“. Hledejte značky, pokud je to dívka nebo chlapec s vysokou údržbou.

Když se do někoho zamilujete, není nutné z nich učinit střed vašeho vesmíru a není nutné od nich požadovat totéž. Mohlo by to způsobit, že se váš partner bude cítit uvězněn a dusený. Pokud se chcete dozvědět, jak přestat být toxický ve vztahu, pak přijměte, že se nemohou postarat o každou vaši potřebu, a neměli byste očekávat, že se budou vzdát všech vašich požadavků.

Jak toxické ovlivňují vaše vztahy?

"Když jste ve vztahu toxický, je pro lidi obtížné vás milovat, spoléhat se na vás, věřit vám a najít ve vás pohodlí. Existuje určitá hodnota, kterou přinášíte do všech svých vztahů, a když se toxicita začne vplížit, vztah se zničí. Toxicita může být také ve formě nepřátelského chování, nedbalosti, sobecké, pomstychtivé a také být přilnavý, “říká Dr. Bhonsle. 

Být toxickým člověkem ve vztahu může způsobit mnoho problémů, protože taková dynamika je narušena vzorem negativity. Vzor je v průběhu času zcela jasný. Najdete způsoby, jak způsobit újmu v některých ohledech, ať už je to úmyslné nebo neúmyslné, a pak se ocitnete pomocí emoční manipulace, abyste převzali kontrolu nad situací.

Když se zapojíte do takové taktiky, můžete skončit poškozením svého vztahu nad rámec opravy. Ovlivní to kvalitu vaší romantiky. Ovlivní to váš vztah v mnoha ohledech, jako je lhaní, nedostatek důvěry, nedostatek komunikace a všechny druhy zneužívání - emocionální, verbální a fyzické. I když bylo způsobeno hodně škod, nikdy není příliš pozdě na to, abyste se změnili k lepšímu. Cesta této změny začíná řešením poněkud nepříjemné otázky: Jsem ve svém vztahu toxický? 

11 Expert Tipy, jak přestat být toxický ve vztahu

Můžete je velmi milovat a stále být toxickým člověkem ve vztahu. Přes vaše nejlepší úmysly můžete být příčinou problémů. A častěji než ne, vztahy se stávají toxickými, i když žádný partner není sám o sobě špatný. Problematické chování, které vedou k toxicitě ve vztahu, pramení z hlubokých nejistot a komplexů, které by mohly být zakořeněny ve vašem dětství nebo v raných životních zkušenostech. Níže jsou uvedeny některé tipy schválené odborníkem, jak přestat být toxický ve vztahu:

1. Jít na terapii

Bez pomoci odborníků v oblasti duševního zdraví by mohlo být obtížné pochopit povahu vaší toxicity. Pouze terapeut vám pomůže odhalit vaše vzorce chování a objevit důvod za nimi. Ukáže vám cestu k uzdravení a stanou se lepší verzí sebe sama. A také vám pomůže přejít od toho, co se vám stalo v minulosti. Všechny tyto procesy jsou nedílnou součástí toho, jak přestat být toxický ve vztahu.

„Terapie se v této situaci stává rozhodujícím aspektem, protože osoba, která si myslí, že je toxická ve vztahu, potřebuje neutrální osobu, aby pochopil celý scénář. Mnoho párů sdílelo své zkušenosti s tím, jak terapie Talk pomáhala v jejich vztahu. Licencovaný profesionál bude vědět, jak zvládnout situaci a jak vést osobu ve stresových situacích.“, Říká Dr. Bhonsle. 

Pokud se můžete vztahovat ke znakům, které naznačují, že jste toxický ve vašem vztahu a hledáte pomoc při porušování vzorů chování, je tu pro vás panel Bonobology licencovaných a kvalifikovaných poradců. 

2. Přechod od obviňování k porozumění

To je přesně to, co se stalo v mém předchozím vztahu. Došlo k neustálému posunu viny a já jsem byl vždy na jeho konci. Když jsem byl za něco obviňován, přijal bych to jako konstruktivní kritiku a pokusil jsem se udělat lépe pochopením jeho stanovidel. Ale když byl můj bývalý partner za něco obviňován, odmítl se dostat k porozumění a vzal to jako urážku. Obviňoval by mě za to, že ho obviňuje. Ironie je zde docela zábavná, že? Uvědomil jsem si, jak to mění vina ve vztahu.

Pokud vás zajímá, jak zjistit, zda jste ve vztahu toxičtí, podívejte se na to, jak přiřadíte vinu. Chcete -li přijít na to, jak přestat být toxický ve vztahu, musíte najít způsoby, jak být více porozumění a nepřijímat obavy svého partnera jako urážku. Udělejte krok zpět z hry viny a podívejte se na celou situaci z jiné perspektivy. 

3. Vlastněte své činy

Pokud jsem se něco naučil ve svých vztazích, je to, jak jednoduchý akt přijímání odpovědnosti může změnit věci k lepšímu. Odpověď na to, jak přestat být toxický ve vztahu, přijde k vám, když začnete převzít odpovědnost za své činy a uvědomit si, že jejich reakce je důsledkem vašich činů. Je to přesně tak, jak řekl Newton: „Každá akce má stejnou a opačnou reakci.“

Pokud jste řekli něco, co by ublížilo nebo urazilo svého partnera, nezapomeňte jej vlastnit. To je jeden ze způsobů, jak můžete přestat být toxickým člověkem v novém vztahu. Omluvte se, jakmile si uvědomíte, že jste se špatně a udělali napravování se svým významným druhým. Každý vztah je testován jednou za čas. Nepřetáhněte boje, omluvte se a nedržte zášť.

Související čtení: 10 nápisů, že jste v manželství bez lásky

4. Přinést zájem o samostatný růst

"Podívejte se na samostatný růst.". Porovnejte, kde jste byli minulý rok a kde jste teď. Porovnejte všechny druhy růstu, od finančního po emocionální růst a vztahy. Všechno záleží na tom, jak vás jako osoby vytvářet. Pokud nevidíte, jak se roste v žádném aspektu svého života, pak je čas se postavit.

"Zeptejte se sami sebe na několik důležitých otázek: Jsem stagnující."? Vyrostl jsem nebo se vyvinul ve své kariéře nebo jako člověk? Pokud nerostete, zeptejte se sami sebe. Co vám brání stát se lepší verzí sebe sama? Zeptejte se, co děláte špatně a kde jste neefektivní, “říká Dr. Bhonsle.

5. Ukázat lásku

Už jste se někdy zastavili a přemýšleli jste, proč milujeme způsob, jakým milujeme? Je to proto, že většinu času, dokonce i podvědomě, jak milujeme našeho partnera, je způsob, jakým chceme být milovaní. Každý má jiný způsob, jak milovat. Některé ženy kupují drahé věci pro svého partnera a některé muži projevují lásku, aniž by to říkali. Na konci dne se oba chcete navzájem milovat. A pokud budete i nadále toxickým člověkem ve vztahu, nemá ani jeden z vás šanci dát nebo přijímat lásku.

6. Sdělte své starosti

Pokud se stále ptáte: „Proč jsem toxický a jak to změnit?“, Pak je pro vás komunikace odpovědí. Stonewalling nikdy nevyřeší žádný z problémů, kterým čelíte se svým partnerem. Ve skutečnosti to vytvoří jen více. Je těžké zjistit, jak zjistit, zda jste ve vztahu toxičtí. Je ještě těžší přijmout, že jste hlavním faktorem přispívajícím za vaším vztahem. Trajektorii můžete změnit tím, že jste o tom sdělovali, že jste o tom svůj partner, aniž byste se museli starat o souzení.

Problémy s komunikací ve vztazích jsou docela běžné. Jediné, co musíte udělat, je sdělit všechny své starosti, problémy, smutek a frustrace otevřeně. Ale mějte na paměti slova, která používáte. Ujistěte se, že neublížíte nebo neurážíte svého partnera ve jménu otevřené diskuse. Otevřená komunikace vám umožní mluvit o věcech, které vás obtěžují. Pomůže vám to přestat být toxickou přítelkyní nebo přítelem.

7. Kultivujte empatii

Empatie je páteří každého zdravého vztahu. Toxicita není nic jiného než projev nedostatku empatie ve vztahu. Když se naučíte vidět věci z pohledu svého partnera, přestanete být ve vztahu toxickým člověkem. Dejte se do bot svého partnera a pokuste se být empatický.

Bez empatie bude obtížné spojit se a vybudovat smysluplný vztah s vaším partnerem. Jakmile kultivujete empatii pro ostatní, otázky jako „Proč jsem toxický ve svém vztahu?“A„ Jak přestat být toxickou přítelkyní/přítel?"Začne se rozptylovat.". 

"Jedním ze způsobů, jak se můžete naučit kultivovat empatii, je strávit čas s těmi méně šťastnými než vy. Trávit čas s lidmi, kteří jsou jinak nebo nemohou splnit své cíle. Tím, že trávíte čas s nešťastnými lidmi, začnou i ti nemilosrdnější cítit empatii a laskavost. Zapojit se do kuchyňských aktivit nebo prozkoumat činnosti, na které jste nikdy předtím nezkoušeli. Někteří lidé jsou tak stoičtí a tvrdohlaví, že nikdy nenajdou empatii pro nikoho kromě sebe, “říká Dr. Bhonsle.

Související čtení: Zde je návod, jak zastavit neustálé hádání ve vztahu

8. Pusťte své ego

Budete vědět, jak přestat být toxický ve vztahu, když se rozhodnete pustit své ego. Je známo, že toxický člověk udržuje určitý obraz. Když mají pocit, že obraz je ohrožen, mají tendenci stát se defenzivními. Naučte se odkládat své ego. Všichni máme své nedostatky. Žádný člověk nemůže udržovat dokonalý obraz po celou dobu. Zapomeňte na své ego, abyste přestali být toxický v novém vztahu nebo dlouhodobém. Ego vede k bojů a je nejvyšší čas, abyste boje nechali stát se důležitějšími než vztahy.

Dr. Bhonsle říká: „Nic ničí vztah jako ego. Ego je v podstatě obří zeď, která přichází mezi dvěma lidmi. Když vytvoříte tuto zeď příliš vysoko a příliš silnou, nikdo ji nemůže rozbít. Nikdo nemůže ani vylézt na tu zeď, aby vás oslovil na druhé straně. Ego je toto - pocházím z bohaté rodiny a potřebuji věci, abych se dostal do cesty. jsem muž. Mám kontrolu nad vztahem.

"Jediný čas, kdy budete vědět, že jste se pustili ze svého ega, je, když toto ego poškozuje váš vztah nebo už způsobil škodu. Egoistická osoba brání v žádosti o jakoukoli pomoc. Pokud chce v práci povýšení, jeho ego mu zabrání v tom, aby o to požádal. Egoistický manžel odmítne požádat o pomoc své ženy. Egoistická manželka nikdy nebude žádat o sex.“

9. Předpokládat pozitivní záměr

Chci mluvit o věcech, které jsem vtáhl z mého minulého vztahu do svého nového. Když jsem se dostal z toxického vztahu, úplně jsem se změnil jako člověk. Začal jsem pochybovat o záměrech každého. Začal jsem mít toxicitu vůči svému současnému partnerovi, který mě neudělal nic jiného než milovat. 

Tyto negativní myšlenky a neustálé dotazování záměru mého partnera v mém současném vztahu poškodily základ, který jsem tak draho položil v naději, že budu mít pro sebe lepší budoucnost. Neustále jsem se ptal: „Proč jsem ve svém vztahu toxický?"Uvědomil jsem si, že je to proto, že jsem se zatím nezhojil ze svých traumatů.". Pokud budete neustále zpochybňovat záměry svého partnera, začnete si myslet, že možná jste v negativním vztahu.

Uvědomil jsem si, že jsem ho stále soudil, aniž bych odstranil čočku mého minulého vztahu. Když předpokládáte negativní záměr, stanete se skeptickým vůči každé akci, kterou váš partner podniká. Zastavil jsem se a zeptal se, co se děje, proč jsem toxický a jak to změnit. Uvědomil jsem si, když hledáte to nejhorší u lidí, to je to, co najdete. Osoba se topí v nedostatcích. Ale když hledáte to nejlepší v lidech a předpokládáte pozitivní záměr, život bude snazší a mírumilovnější.

10. Pozvěte zpětnou vazbu

„Pozvěte zpětnou vazbu od klíčových zúčastněných stran ve vašich vztazích. Ať už je to váš partner nebo vaši rodiče nebo vaši sourozenci, požádejte je o zpětnou vazbu, pokud si myslíte, že jste ve vztahu toxický. Pokud se ocitnete ztraceni a potřebujete podporu, požádejte lidi, kteří vás milují, aby našli ztracené části sebe sama. Lidé, kteří vás milují, vědí, jaké jste. Zjistí to, zda se v životě potýkáte s sebou nebo jste nerovnoměrný. Jediné, co musíte udělat, je opětovné připojení a prožijte, “říká Dr. Bhonsle.

11. Udržujte svůj osobní prostor

Jedním z významných způsobů, jak přestat být toxický ve vztahu, je udělat si čas na sebe a být sám. Většina toxických lidí má tendenci mít nízkou sebeúctu. Vyzařují svou toxicitu vůči ostatním jako způsob, jak posílit svůj nízký obraz sebe sama. Naučíte se, jak přestat být toxický ve vztahu, když začnete cvičit sebe-lásku. Naučte se uspokojit své potřeby sami.

Věnujte pozornost svým toxickým vzorům a mějte na ně na paměti. Soustředit se na péči o sebe a uzdravení. Nejprve si blahopřejeme k položení otázky: „Proč jsem toxický a jak to změnit?"Je to první a nejobtížnější krok.". A to jsi dobyl. Zbytek přijde přirozeně, pokud se zaměříte na přijetí pozitivních návyků. 

Spojte se se svým partnerem na hlubší úrovni

Nedostatek náklonnosti a intimity ve vztahu - 9 způsobů, jak vás ovlivňuje

8 nejvíce toxických znamení zvěrokruhu se umístilo od nejméně na většinu