10 způsobů, jak zvládnout náhlé rozchod v dlouhodobých vztazích

V tomto článku

• Proč by se někdo náhle rozpadl v dlouhodobém vztahu?
• 10 způsobů, jak zvládnout náhlý rozpad v dlouhodobém vztahu
• Jak dlouho trvá, než se překonat náhlý rozchod?
• Některé běžně kladené otázky
• Poslední myšlenky

Když zjistíte, že váš dlouhodobý vztah skončil, může být obtížné se vypořádat s. Vaše srdce může být zlomené, můžete se cítit úplně ztracené a sami a vyhlídka na opětovné založení se může zdát nepřekonatelná.

Nikdo nevstoupí do vztahu, který očekává, že to najednou skončí, ale když ano, musíte být připraveni na aftermath. Může se zdát, že neexistují dobré způsoby, jak se vyrovnat s rozchodem, ale naštěstí máte k dispozici spousta možností.

Pojďme prozkoumat způsoby, jak zvládnout náhlý rozpad v dlouhodobém vztahu.

Proč by se někdo náhle rozpadl v dlouhodobém vztahu?

Na tuto otázku neexistuje žádná odpověď, protože každý zažívá rozpady jinak. Existují však některé běžné důvody, proč by se někdo mohl rozhodnout ukončit vztah.

Podívejme se na důvody náhlého rozpadu v dlouhodobém vztahu:

1. Napětí napětí

V průběhu času se mohou mezi partnery budovat neshody a napětí. Jeden nebo oba lidé se mohou cítit, jako by byli slyšeni, respektováni ani milovaní. To může vést k pocitu hněvu, frustrace, zranění a nakonec se náhlému rozpadu v dlouhodobém vztahu.

Související čtení: 10 známek neuvěřitelného sexuálního napětí

2. Jedna osoba začne jednat mimo charakter

Někdy se jedna osoba ve vztahu začne chovat mimo charakter. To by mohlo být cokoli od stažení nebo argumentačního po ústně a/nebo fyzicky urážlivé.

Pokud se to děje důsledně, může to být známkou toho, že osoba již není ve vztahu šťastná a náhle se rozpadne v dlouhodobém vztahu, může vést k depresi a zklamání druhé osoby.

3. Vztah již není uspokojivý

Nakonec, pokud vztah není uspokojivý pro žádnou osobu, pravděpodobně se rozhodnou ho ukončit. Pokud se jedna osoba neustále cítí nespokojená, může mít pocit, že vztah nestojí za to.

Související čtení: Jak naposledy váš vztah na dlouhé vzdálenosti

4. Jedna osoba je ztracena zájem

Pokud jedna osoba ve vztahu začne ztrácet zájem, může to být známkou toho, že ve vztahu již nejsou šťastní.

To by mohlo být proto, že se člověk již nezajímá o stejné věci nebo činnosti, které byly kdysi příjemné, což by mohlo způsobit náhlý rozpad v dlouhodobém vztahu.

5. Jedna osoba se změnila nebo má nový zájem

Pokud jedna osoba ve vztahu začne zažít změnu nebo nový zájem, může to být znamení, že vztah pro ně již nesplňuje.

To by mohlo být proto, že se osoba již nezajímá o stejné věci jako jejich partner nebo zažívá přechodné období.

6. Vztah se blíží ke konci

Někdy by mohlo dojít k náhlému rozpadu v dlouhodobém vztahu z důvodů mimo kontrolu páru.

Například jedna osoba může být převedena na jiné místo, nebo pár může zjistit, že již nejsou kompatibilní. V těchto případech může být snaha zachránit vztah obtížné a povede to k náhlému rozpadu dlouhodobého vztahu.

10 způsobů, jak zvládnout náhlý rozpad v dlouhodobém vztahu

Každý zažívá rozpady v určitém okamžiku svého života. Jak se tedy zotavit z rozpadu dlouhodobého vztahu? Zde je několik způsobů, jak se vyrovnat, když se náhlý rozpad v dlouhodobém vztahu:

1. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o vašich pocitech

Pokud se snažíte vyrovnat s následky neočekávaného rozpadu a máte pocit, že to ovlivňuje vaše duševní zdraví, může být užitečné vyhledat podporu od terapeuta vztahu.

Otevřeně a upřímně o svých pocitech s vyškoleným profesionálem vám může pomoci zpracovat a najít efektivní strategie, jak se posunout vpřed.

2. Zapište si své myšlenky a pocity

Vedení deníku může být užitečným způsobem, jak zpracovat vaše emoce. Může vám také pomoci zapamatovat si své myšlenky a pocity z rozpadu. Psaní může být také terapeutické.

3. Udělejte si čas pro sebe

Snažit se zůstat zaneprázdněn nebo se zapojit do činností, díky nimž se budete cítit dobře. To vám může poskytnout určitou úlevu a rozptýlení od vašich negativních myšlenek.

4. Trávit čas s pozitivními vzpomínkami na váš vztah

Pokud váš dlouhodobý vztah náhle skončil, přemýšlejte o vašem minulém vztahu. To vám může připomenout dobré časy, které jste sdíleli. Revize těchto vzpomínek vám může poskytnout pohodlí a podporu.

5. Promluvte si s někým o rozchodu

Mluvení o svých pocitech a zkušenostech může být užitečné, pokud jde o jejich zpracování. Promluvení s terapeutem, přítelem nebo členem rodiny může být také prospěšné. Můžete také zvážit mluvení o rozchodu online.

6. Vykřikněte to

Pláč může být katartický a nápomocný z hlediska zpracování vašich emocí. Pláč může také uvolnit negativní energii a pomoci vám cítit se blíže k vašim emocím. Nezapomeňte si dovolit čas plakat bez viny nebo samosprávy.

7. Cvičení

Pohybující se tělo může pomoci uvolnit napětí a stres. Cvičení může také pomoci zlepšit vaši náladu. Pomůže také zlepšit vaše celkové fyzické zdraví.

Související čtení: 15 výkonných komunikačních cvičení pro páry

8. Udělejte něco, co máte rádi

Dělat něco, co vás baví, vám může pomoci odstranit vaši mysl z rozpadu. To vám může poskytnout určitou úlevu a rozptýlení. Může vám také připomenout dobré časy, které jste spolu sdíleli.

Budete se cítit šťastnější a pozitivnější poté, co uděláte něco, co vás baví.

9. Vytvořte plán do budoucnosti

Řešení rozchodu z dlouhodobého vztahu může být nesnesitelné.

Plán do budoucnosti může pomoci zmírnit úzkost a stres. Vytvoření plánu vám také může poskytnout určitou jasnost a vedení. Mít plán vám může také pomoci zůstat motivovaný a inspirovaný.

10. Zbavte se jakýchkoli připomenutí rozpadu

Jak se vypořádáte s náhlým rozchodem?

Udržování připomenutí rozpadu může být obtížné. Zkuste z rozpadu odstranit všechny obrázky, písmena nebo žetony.

To může pomoci snížit emoční dopad rozpadu. Můžete se také pokusit distancovat od lidí nebo situací, které vám připomínají rozchod. Tímto způsobem můžete snížit emoční dopad rozpadu.

Související čtení: Co dělat po rozchodu? 20 způsobů, jak se s tím vypořádat

Jak dlouho trvá, než se překonat náhlý rozchod?

Může být těžké překonat rozchod - zejména pokud je to náhlé. Ale s časem a úsilím je možné jít dál. Nemusí to trvat dlouho.

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Positive Psychology, bolest a smutek spojený s rozchodem obvykle rozptýlí asi šest týdnů.

Samozřejmě neexistují žádné záruky. Někteří lidé zažívají obtížnější rozbití zotavení než jiní. Ale pokud jste ochotni tvrdě pracovat, rozchod s někým se najednou může stát minulostí.

Některé běžně kladené otázky

Když dostanete zprávu, že se váš partner rozpadá s vámi, je přirozené cítit se rozrušeně. Možná se budete cítit, jako byste udělali něco špatného nebo že vás váš partner neocenil.

Podívejte se na tyto otázky, abyste pochopili, jak se vypořádat s náhlým rozchodem v dlouhodobém vztahu.

• Jak přijímáte rozchod, který nechtěl?

Existuje mnoho způsobů, jak reagovat na to, jak se dostat přes rozchod dlouhodobého vztahu nebo když dostanete zprávu, že váš partner se rozpadá s vámi.

Můžete být naštvaní, zmatení a cítit se jako selhání. Možná se dokonce budete cítit, jako byste udělali něco špatně.

Nebo můžete mít pocit, že jste jediný, kdo nedostává to, co chtějí. Nakonec však musíte přijmout rozchod. Se tomu nedochází. A nakonec, přijetí rozpadu je to, co vám pomůže uzdravit se.

Přijetím rozpadu uvolníte negativní emoce a začnete dál. Pravděpodobně také najdete někoho nového, kdo vás bude milovat a ocenit.

Pokud se snažíte přijmout rozchod, můžete udělat několik věcí.

- Uznávejte, že se cítíte naštvaní a emocionální

- Uvědomte si, že přijetí rozchodu je nejlepším způsobem, jak se uzdravit

- Připomeňte si, že váš partner dělá to, co je pro ně nejlepší

- Nechte se truchlit vztah

- Promluvte si s někým o vašich pocitech

• Proč je po rozchodu silné ticho?

Ticho může být silné po rozpadu z několika důvodů.

Nejprve to může umožnit oběma stranám zpracovávat jejich emoce a přemýšlel o vztahu bez rozptýlení nebo rušení. Ticho může také zabránit další škodlivé nebo konfrontační komunikaci, která může eskalovat napětí a prodloužit proces hojení.

Udělejte krok zpět a vytvářejí prostor, mohou jednotlivci získat jasnost a pohled na situaci, což jim může pomoci učinit informovanější rozhodnutí o jejich budoucnosti.

Navíc může ticho komunikovat hranice a úctu k potřebám a volbám druhých, podporovat zdravější a přátelštější oddělení.

Podívejte se na toto video a pochopte sílu ticha po rozchodu: