10 způsobů, jak se vypořádat se srdečním zlomem

Jak se vypořádat se srdečním zlomem po ztrátě někoho, koho miluje. Přesto je ošetřovatelství zlomeného srdce něco, čím prochází každý a je to eventualita, se kterou se musíme všichni v určitém okamžiku vypořádat. Možná i několikrát. Je to proto, že lidé nejsou knihy, vzorce, matematika, umělecká díla nebo hudba; Lze je naučit, porozumět nebo navigovat. Místo toho jsou lidé pouhým svazkem myšlenek, emocí a chování.

Jednoduše řečeno, lidé jsou složité, zejména pokud jde o záležitosti srdce. Máme rádi některé lidi více než jiní, chceme je lépe znát a zoufale toužit po jejich pozornosti. Chceme s nimi strávit veškerý čas a můžeme být s nimi dokonce pobláznění a pak se brzy zamilujete. Právě způsob, jakým se dva lidé spojí, jako by byli poháněni magickou silou, mohou být od sebe od sebe odděleni podobnou silou.

Když se to stane, vyzvednutí kousků vašeho života a vymyslet, jak uzdravit zlomené srdce a jít dál, může být skličující návrh. Bude to mít pocit, že se váš život úplně rozpadl. Takže pokud se v takové situaci ocitnete, jsme tu, abychom vám pomohli vypořádat se s zlomením a zradou srdce.

Proč tak bolí srdeční zlom tolik?

Obsah

• Proč tak bolí srdeční zlom tolik?
• Jak se vypořádat se srdečním zlomem? 10 způsobů
  • 1. Pamatujte, že nejste sami, když se vyrovnáváte se srdečním zlomem
  • 2. Potřebujete čistou břidlici
  • 3.  Zastavte veškerou komunikaci pro řešení srdce
  • 4. Jak se dostat přes srdeční zlom? Otevřeně mluvte o svých pocitech
  • 5. Zatížit tolik, kolik potřebujete
  • 6. Připomeňte si, že nemůžete ovládat někoho jiného
  • 7.  Jak se dostat přes srdeční zlom? Odstoupit od „viny“
  • 8.  Pokuste se získat nové přátele po epizodě pro zvládání srdečního zlomu
  • 9. Udělejte si pěkný, dlouhý výlet
  • 10. Natáhněte pomocnou ruku
• Jak dlouho trvá řešení srdce?
• Časté časté

Pokud se ptáte, jak se vypořádat se srdečním zlomem, pak už pravděpodobně jste příliš obeznámeni s nesnesitelnou bolestí, která s ní přichází. Ztráta lásky vašeho života, zrady, podvádění nebo jednoduše růstu od osoby, o které jste si mysleli, že váš životní partner vás může fyzicky ublížit a emocionálně utratit. V takových okamžicích zoufalství je přirozené přemýšlet, proč se zlomení srdce tolik bolí.

Podle studie váš mozek zpracovává emocionální úzkost způsobenou zlomením srdcem stejným způsobem, jako zpracovává fyzickou bolest způsobenou zraněním nebo nemocí. Pokud věnujete pozornost některým běžným výrazům používaným k popisu pocitů zlomeného srdce - „Moje srdce bylo vytrženo z mé hrudi“, „srdce s kůží“, „zlomené srdcer -wrenming“ - všichni používají fyzickou bolest k kvantifikaci emoční bolesti. Je to proto, že zlomené srdce vás ve skutečnosti nechá fyzicky ublížit. Takže to není všechno ve vaší hlavě.

K tomu dochází, protože když se musíte vypořádat s srdečním zlomem a odmítnutím, po zamilování, úroveň pociťových hormonů oxytocin a dopamin náhle a drasticky klesá.

Výsledkem je, že boj nebo reakce na lety se aktivuje a hladiny stresového hormonu, kortizolu, začnou stoupat. Všechny nepříjemné změny v těle, jako je ztráta chuti k jídlu, nevolnost, přibývání na váze nebo ztráta, akné, jsou výsledkem tohoto cyklu uvedeného do pohybu. V některých případech se může postižená osoba kvůli tomuto jevu muset vypořádat s zlomením, depresí a úzkostí. Ve skutečnosti v některých extrémních případech může zlomení srdce doslova zlomit srdce.

Toto je známé jako syndrom zlomeného srdce nebo kardiomyopatie Takotsotso v lékařském vyjádření, kde akutní stres způsobený situací lámající srdce způsobuje, že levá komora srdce je „omráčena“ do dočasné ochrnutí. To vytváří příznaky podobné srdce. Naštěstí tato podmínka není ve většině případů fatální a ve většině případů se vyřeší sama o sobě.

Související čtení: 10 důvodů, proč indické páry bojují

Jak se vypořádat se srdečním zlomem? 10 způsobů

Srdeční zlom je nevyhnutelné, když se dozvíme, že druhá osoba buď není zamilovaná, nebo se s námi zmizela z lásky. Ale zvládání se srdečního zlomu a vznikající jako lepší a silnější člověk na druhé straně je zcela možné a proveditelné. Pravděpodobně jste v pozici, kde se ve vašem životě najednou staly obávané bezesné noci, polštáře zbarvené slzy, bolesti osamělosti a bolavé zlomené srdce.

Ale otočíme to jednou provždy. Pokud jste nedávno podstoupili hrozné rozpady nebo jste byli podváděni, pak vaše srdce potřebuje nějakou lásku a péči. Jak zacházet s srdcem? Věnujte pozornost těchto 10 způsobů, jak se vypořádat se srdečním zlomem, abyste se osvobodili od této nekonečné smyčky bídy:

1. Pamatujte, že nejste sami, když se vyrovnáváte se srdečním zlomem

Nechceme vám odnést vaše zkušenosti, ale musíme vám ji rozbít, že nejste první osobou na světě, která se vypořádává s zlomením a odmítnutím srdce. Miliony trpěly a vyšly z toho a miliony s tím také trpěly každý den. To je cena, kterou musíte zaplatit, když se zamilujete. Riziko zranění a rozpadu.

Ano, bolest se může zdát nesnesitelná, zatímco to trvá, takže se cítíte beznadějní, sklíčeni a prolínají problémy s důvěrou. Tyto zkušenosti však přispívají k vaší postavě, zralosti a schopnosti porozumět lidem a zvládnout vztahy. Věřte nám, když vám řekneme, že bez ohledu na to, jak se vše zdálo, že se vše právě teď zdá, je tato zkušenost v budoucnu mnohem lepší ve vašich vztazích. I když to není příjemný pocit a může to trvat dlouho, než se překonáte, je to docela normální.

2. Potřebujete čistou břidlici

Vážně zabývat se srdečním zlomem? To je jeden z nejdůležitějších tipů pro vás. A je to také velmi jednoduché. Musíte mít čistý stav, abyste mohli uzdravit zlomené srdce a jít dál. Pokud je vaše mysl kalná vzpomínky, naděje, očekávání a fantazie, které jsou zbytečné, bude tento proces jen obtížnější. Je čas se z toho přesunout.

Dělejte tedy věci, které vám pomohou brání vám v návratu k vzpomínkám na čas strávený společně s touto osobou. Odstraňte všechny chaty, e -maily a fotografie z telefonu, tabletu, notebooku a počítače. Pokud nemůžete shromáždit odvahu to udělat, požádejte přítele, aby je všechny přesunul do skryté složky. Umíchejte dárky a vztahové suvenýry, takže vám nebude připomenout osobu, která vám zanechala zlomené srdce.

3.  Zastavte veškerou komunikaci pro řešení srdce

Pravidlo bez kontaktu je vaším nejlepším spojencem, když hledáte způsoby, jak se vypořádat s srdcem. Neexistuje žádný způsob, jak kolem toho manévrovat, je to jen něco, co musíte sledovat se vší vážností. Zastavte veškerou komunikaci s vaším bývalým nebo potenciálním zájmem lásky, který vás odmítl, okamžik, kdy odejdou. Poskytněte všem obyčejným přátelům, aby o vás nepředávali žádné informace, i když se druhá osoba zeptá nebo vám řekne něco o dění v jejich životě. Dělejte, co to znamená, ale nedovolte si, abyste s nimi mluvili.

Lidé mohou pozastavit veškerou komunikaci, když chtějí, ale ve zranitelných okamžicích je náhlý nutkání znovu se připojit. Proto blokování komunikačních kanálů pomáhá. Blokujte je na Insta, Facebook, Snapchat a cokoli jiného, ​​na co jste dříve komunikovali. Když neočekáváte hovor nebo nemáte volat, tak proč dokonce v telefonu je uvedeno telefonní číslo?

4. Jak se dostat přes srdeční zlom? Otevřeně mluvte o svých pocitech

Jakmile máte lepší kontrolu nad sebou, po zveřejnění srdečního zlomu, poklepejte se na záda, abyste se dostali tak daleko. Ale buďte upozorněni, že cesta k uzdravení zlomeného srdce a pohybu se není úplně lineární a rozhodně ne. Po dnech postupem pokroku správným směrem budou chvíle, kdy se budete cítit jako natažení této ztracené lásky, a to je, když se může cítit, jako by se ztratil veškerý váš pokrok.

Možná jste je úspěšně ignorovali po dobu tří týdnů, ale najednou je vaše máma zmiňuje a zjistíte, že v telefonu vykopáváte jejich číslo. Nutkání, zmatek a naděje by vás mohly způsobit, že učiníte špatný krok. Chcete -li zablokovat tuto možnost, měli byste zvážit diskusi o svých pocitech s přítelem nebo poradcem. Připomínají vám, co byste měli opravdu dělat, protože pro vás chtějí jen to nejlepší.

Související čtení: Rozvod je o propuštění, nedrží se

5. Zatížit tolik, kolik potřebujete

Nebudete se jednat dobře, pokud potlačujete pocity smutku, zoufalství a agónie v důsledku rozpadu, který vás zcela jasně rozbil. Prchování na své emoce odstraňuje příležitost zpracovat to, co cítíte, a dostat to všechno z vašeho systému - což může být ve skutečnosti docela katarské. Když již nemůžete pomoci zůstat zdravým a normálním, není žádná škoda, že byste se mohli cítit trochu smutně, pokud vám to z dlouhodobého hlediska pomůže.

Jak se dostat přes srdeční zlom? Pokud se cítíte, vykřikněte to tak, jak potřebujete. A ano, je v pořádku, aby muži také plakali. Pláč způsobuje, že se člověk cítí mnohem lépe než dříve a není nic takového, jako by příliš plakala. Po epizodě vykřiknutí se vždy cítíte mnohem lehčí, uvolněně a osvěženi. Nezastavujte se na statečnou tvář a místo toho uznávejte své emoce.

6. Připomeňte si, že nemůžete ovládat někoho jiného

Jak zacházet s srdcem? No, musíte mít na paměti skutečnost, že schopnost vést, spravovat a ovládat někoho jiného neleží ve vašich rukou. Dejte se na jeho místo a představte si, jestli byste chtěli dělat to, co od vás chtějí ostatní, nebo byste chtěli být člověkem s svobodnou vůlí a nezávislostí. Proč by se měli chovat tak, jak chcete?

Pokud jste kdysi někoho milovali, respektujte ji nebo jeho rozhodnutí za to, že udělali věci, které udělali. Pokud se chtějí pohnout, nechte je jít místo toho, aby prozkoumali každou věc, kterou udělali, a vyvolávejte od nich vaše očekávání. To, co můžete ovládat, jsou vaše vlastní akce a reakce na jejich rozhodnutí. Zaměřte se na to.

Související čtení: 21 znamení, že byste se měli vydělat navždy

7.  Jak se dostat přes srdeční zlom? Odstoupit od „viny“

Pokud se vztah skončil nebo věci nefungovaly s potenciálním zájmem o lásku tak, jak by se vám líbilo, musíte v něm oba hrát roli. Opravdu to nemůže být jejich chyba nebo vaše. Přesun viny nebude vůbec pomoci, protože oba jsou určitě špatně.

Oddržte se tedy hledat chyby s druhou osobou nebo okolnostmi a používat je jako odtok pro veškerou vaši frustraci tím, že je obviňujete za všechno. Místo toho začněte přijímat současnou situaci tak, jak je. Jakmile jste blíže k realitě, bylo by pro vás snazší distancovat se od bolesti a učinit mír s tím vším.

8.  Pokuste se získat nové přátele po epizodě pro zvládání srdečního zlomu

Zmizí bolest rozpadu? Možná ne na dlouhou dobu. Ale musíte se s tím naučit žít a také pokračovat. Bolest může přetrvávat, ale můžete se s ní lépe vypořádat a pokračovat v vytváření šťastnějšího života pro sebe. Vytváření nových začátků je nejlepší způsob, jak uzdravit zlomené srdce a pokračovat.

Takže jděte ven, potkejte nové lidi, navazujte si přátele a investujte se do lidí a věcí, které vám dělají radost. Být šťastně svobodný je skutečný! Tak to plně využijte.

9. Udělejte si pěkný, dlouhý výlet

Pokud vás ztráta milovaného člověka vážně ovlivnila a snažíte se přijít na to, jak zvládnout zlomení srdce a deprese, zvažte pro sebe změnu scény. Není nic, co by pěkná pláž a nějaká R&R nemohla opravit! Nenechte tuto překážku zabránit v tom, abyste žili ty nejlepší dny vašeho života.

Naplánujte si výlet nebo dovolenou s rodinou nebo přáteli. Vytvořte nové a šťastné vzpomínky, které budou vaším novým pokladem příběhů, na které se budete cítit osaměle a smutně. Strávit nějaký kvalitní čas se svými blízkými. Kliknutím na nové obrázky se budete cítit dobře!

10. Natáhněte pomocnou ruku

Jakmile se naučíte vypořádat se se srdečním zlomem nebo alespoň na tuto frontu dosáhli určitého pokroku, zkuste pomoci člověku, který prochází podobným traumatem. Být průvodcem a držte ruku touto obtížnou fází, protože se zabývají zlomením srdce podobným způsobem, jaký jste dříve udělali.

S tím, co jste se v životě naučili, můžete jistě sdílet několik cenných tipů s osobou, která trpí. Určitě by mohli použít pomoc. To vám také pomůže realizovat změnu ve vás a být schopen být svědkem toho, jak daleko jste přišli!

Jak dlouho trvá řešení srdce?

Neexistuje žádný časový rámec pro překonání srdečního zlomu. Někteří lidé se z toho odrazí rychleji než jiní. Někteří si po celá léta oblékli odvážnou tvář, ale stále se interně cítí rozdrceni a trápeni srdečním zlomem, který jim byl způsoben. Jak již bylo řečeno, člověk by měl přestat myslet na zlomení srdce jako na takovou negativní věc. Celá zkušenost je také pozitivní stránka.

Nejenže se o sobě hojně dozvíte během této fáze, ale také máte šanci zrát a vyrovnat se, pokud jde o vaše vlastní emoce. Takže i když to trvá šest měsíců nebo šest let, můžete jej využít ve svůj vlastní výhodu a nechat vám to pomoci stát se lepším člověkem.

Srdeční zlom vypadá a trvá jinak pro každého. Takže nemá smysl srovnávat vaši cestu s ostatními.

Jakmile jste se vzpamatovali z srdečního zlomu, nedržte se od návratu na datovací scénu, prozkoumáním dalších potenciálních zájmů lásky a postupující věci vpřed, když se cítí správně. Nemusíte být jednou pokousáni, dvakrát plachý v lásce. Ale pokud se stále bojíte skočit zpět do těchto vod, měli byste zvážit pomoc od terapeuta nebo poradce. Mohou vám pomoci znovu zahájit svou datovací cestu zdravým a šťastným způsobem. Naštěstí, protože kvalifikovaný panel poradců bonobologie je jen jen kliknutím!

Časté časté

Tím, že se na ně snaží zapomenout. Nemůžete je držet a jejich vzpomínky a očekávat, že se přesunete od srdečního zlomu. Je čas se jich konečně pustit.

Je to jiné pro každého. Někteří mohou poslední roky a jiné mohou poslední měsíce a pokud se jedná o případ pobuřování, může to trvat jen pár týdnů. Záleží na tom, jak blízko jste byli k osobě a jak jste ochotni se jich pustit.

Obvykle je to dumpee, který prochází hrozným časem, ale to neznamená, že osoba, která druhá vyhodila, není zraněna.

To nejsi ty, to jsem já - omluva rozchodu? Co to opravdu znamená

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozpadu a najít podporu

7 fází zármutku po rozpadu: tipy k přesunu