10 způsobů, jak být šťastní a odolávat pocitům osamělosti

Žijeme v hypercontecovaném světě, kde jsou naši blízcí jeden volající FaceTime, a textové zprávy naši partneři a přátelé po celý den jsou pro nás otázkou rutiny. Jedná se o meč s dvojitou hrabou, protože bytí sami začali mnoho z nás cítit úzkostně, neklidní a osaměle. Dnes budeme mluvit o tom, jak být šťastný sám. Máme 10 způsobů, které vám pomohou řešit pocity osamělosti.

Je pravda, že jako generace jsme díky internetu vždy dobře propojeni. Ale protože vždy máme někoho, s kým si s nimi mluví, učení, jak žít sám, není dáno důležitosti, kterou si zaslouží. Nezavrhujeme hodnotu sociálních interakcí, ale v tomto těle a samých jsme vždy sami. Je tedy nezbytné, abychom se naučili být sami šťastní a že to děláme elegantně.

Jak být šťastný sám? 10 způsobů

Obsah

• Jak být šťastný sám? 10 způsobů
  • 1. Udělejte si více času na své platonické vztahy
  • 2. V případě rozpadu se vraťte k tomu, kým jste byli
  • 3. Posilujte svůj vztah s sebou pozitivním sebepojetím
  • 4. Přemýšlel, jak být šťastný sám? Pojďte s vlastním plánem pro svůj život
  • 5. Začněte denně meditovat a přemýšlejte o kvalitě vašich myšlenek a emocí
  • 6. Distancovat se od bolestivých vzpomínek a žít v tuto chvíli
  • 7. Uvědomte si rozdíl mezi tím, že je sám a osamělý
  • 8. Vyhledejte odborné rady, pokud se zdá, že nic nefunguje
  • 9. Kultivujte nový koníček nebo oživte staré
  • 10. Začněte sledovat svou vášeň
  • Časté časté

Pamatujte, když jsme byli děti, většina z nás byla v pořádku, když zůstala na samotě v zahradě nebo na zahradě? Chtěl bych jít tak daleko, že řeknu, že některé děti upřednostňovaly bytí samy. Ale jak jste stárli, potřeba socializace začala přemoci pohodlí samoty. To nás přivádí k naší konverzaci, o tom, jak být šťastný sám. A nejen to, jak být šťastný sám a svobodný.

Lidské zkušenosti utvářejí jednotlivce do osoby, kterou jsou v tuto chvíli. Tato cesta sebepoznání není nikdy nekončící a na této cestě existuje několik případů, které nás mohou naučit, jak být šťastní sami.

Když jste s někým a cítíte se mizerně, možná je vaše společnost problémem. Pokud jste sami a cítíte se osamělí, pak byste mohli být také ve špatné společnosti. Osamělost je nepříjemný pocit a není pochyb o tom. Cítíte se, jako by existovala prázdnota, která je třeba vyplnit. Abych čelil této potřebě, zde je 10 způsobů, jak být šťastní ve vaší vlastní společnosti.

1. Udělejte si více času na své platonické vztahy

Srdce srdce je pro nás všechny náročný čas. Je toho příliš mnoho na to, aby bylo možné zpracovat a málo nebo žádné pochopení toho, co je třeba řešit jako první. V noci je truchlící a analyzuje „co se dalo udělat lépe“ odpoledne a ráno jsou samozřejmě spaní. Ale víte, že to nemůže trvat příliš dlouho, a může to být také důvod, proč jste Googled „Jak být šťastný sám?" na prvním místě.

Nenechte se uvíznout v této koleji. Být šťastný sám a svobodný není tak špatný, jak se vám může zdát právě teď. Všichni jsme slyšeli, jak trávení času s přáteli zlepšuje váš vztah. Empatizujeme, že jste ztratili někoho, koho milujete, a teď existuje prázdnota, kterou odešli. Je čas, abyste nahradili své staré rutiny a rituály svými přáteli. To je obzvláště důležité, pokud váš vztah přinesl určitou vzdálenost mezi vámi a vašimi kamarády.

Toto je náš první tip, jak být šťastný - začněte investovat více času do vašich stávajících platonických vztahů. Vím, že tato rada je efektivní, protože jsem se k tomu osobně spadl, kdykoli jsem prošel rozpadem a mohl jsem použít systém podpory. Upozornění, nezapomeňte, že není jejich úkolem být pro vás stále k dispozici. Ujistěte se, že vaše platonické vztahy jsou zabudovány na zdravé, upřímné a realistické reciprokaci, kde vám ukazujete, že se o ně staráte.

Neztrácejte ze zřetele skutečnost, že cílem je naučit se být šťastný sám a začít být pohodlný ve své vlastní společnosti. Také vaši přátelé mají věci, s nimiž bojují, a vy byste neměli být znechuceni, pokud jsou několikrát nedostupní. A co je nejdůležitější, bojujte s touhou po zmáčce a ujistěte se, že se objeví, když se potkávají, protože to povede dlouhou cestu, aby se vytvořila stabilní půda, na kterou se můžete postavit.

2. V případě rozpadu se vraťte k tomu, kým jste byli

Pokud jste tady kvůli rozchodu, pokračujte ve čtení. Být ve vztahu může být neuvěřitelně zábavné. Ale ať už si to vědomě uvědomíte nebo ne, přizpůsobení jiné osoby ve vašem životě znamená, že musíte příležitostně ztratit některé části sebe.

Je pravda, že vztahy potřebují řízení a porozumění mezi dvěma lidmi, aby fungovaly s minimálním třením. Zeptejte se sami sebe, co o sobě musíte udržet na vedlejší koleji, abyste upřednostnili vztah. Než panikaříte, není to znamení, že váš vztah byl toxický, pokud jste jednali podle své vlastní vůle.

Ale pokud jste byli v toxickém vztahu, je to o to větší důvod, proč začít dělat věci, které jste používali. Otřete si tváře, posaďte se sami se sebou a přemýšlejte o věcech, na kterých jste se dříve zapojili, ale ztratili se s nimi. To je skvělý způsob, jak řešit otázky jako „Jak být šťastný sám?“Nebo„ je šťastný sám a je obtížný?“

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nalezení cesty zpět k tomu, že jste před tím, než byl vztah, je snazší, než si myslíte. Nejjednodušší aktivity, které vás baví - jako je čtení, pečení, zahradnictví a hraní dalších videoher - je to, jak se vrátíte k tomu, že jste sami sebou. Po rozpadu se vyhýbejte jakémukoli vtipnému podnikání a budete v pořádku. Pokud nejste schopni najít cestu zpět prostřednictvím sebereflexe, přemýšlejte o časech, které si váš bývalý stěžoval na vaše návyky, možná tam najdete odpověď. Takto být šťastný sám, s nadšením a naplněním.

3. Posilujte svůj vztah s sebou pozitivním sebepojetím

Chcete havarijní kurz o tom, jak být šťastný sám? Zde je jednoduchá připomínka, že se můžete vrátit pokaždé, když se cítíte úzkostně být sami - vztah, který se mnou sdílím, je nejdůležitějším vztahem v mém životě. To vám pomůže být šťastným tím, že vám připomeneme, že nejdůležitější vztah, který máte se sebou.

První a nejdůležitější věc, kterou byste měli udělat, je věnovat pozornost mentálnímu vyprávění o sobě. Mluvíme o komentáři, který běží ve vaší hlavě. Existuje několik důvodů, proč je způsob, jakým mluvíme sami se sebou, je důležitý. Všichni jsme neslyšeli o tom, jak negativní sebepovídání poškozuje naši pohodu? Vaším prvním krokem k učení, jak být sám, je zastavit výrobu kecy o sobě ve své mysli.

Jedním z důvodů, proč lidé považují za obtížné být jejich vlastní společností, je to, že jsou na sobě opravdu tvrdé. Naší přirozenou tendencí je distancovat se od nepříjemných zážitků. Pokaždé, když si dopřejete negativní sebepovídání, vytváříte pro sebe nepříjemný zážitek, a proto jste samy o sobě smutní. A věděli jste, že negativní sebepovídání je jedním ze znaků, které jste vyrůstali toxickou matkou? Bude to věnovat vědomé a konzistentní úsilí na váš konec, aby to změnilo.

Když se chcete lépe poznat, budete muset ignorovat vnější hluk a obrátit svou pozornost dovnitř. Začněte tím, že posloucháte sami sebe, můžete dokonce sedět s notebookem a napsat, jak se cítíte o sobě, dobrým a špatným. Zpočátku se to může cítit jako obtížná překážka, ale je to velmi prospěšné. To je velmi důležitá součást toho, že jste sami šťastní. Nakonec se začněte zacházet jako s přítelem a buďte k sobě laskaví. Vytvořte seznam a přidejte do něj jednu věc každý den, která se vám o sobě líbí.

Související čtení: Jak se dostat skrz rozchod sám?

4. Přemýšlel, jak být šťastný sám? Pojďte s vlastním plánem pro svůj život

Jak jste si možná všimli, podnikáme malé kroky, abychom byli sami sebou. Cesta učení, jak být šťastná sama, není přímka a objížďka bude objížďka. Jakmile se začnete cítit pohodlněji bytí ve vaší společnosti, budou se představit nové příležitosti k růstu. Jediný život se liší od seznamovacího života, oba mají své výhody a nevýhody.

Jak se turbulence negativního sebepovídání usazuje, kultivujete čerstvý a empatický výhled na to, kdo jste. Když jsem procházel tímto obdobím před několika měsíci, všiml jsem si, jak jsem nevědomý, když došlo k tomu, že jsem měl tendenci k mým vlastním potřebám. Podobně vám během tohoto období bude jasné mnoho věcí o sobě. Důležitost srozumitelnosti o tom, kdo jste, nemůže být dostatečně zdůrazněna, když se snažíte pochopit, jak být šťastný sám.

Chtěli bychom objasnit, že byste se neměli nutit, abyste to udělali, dosáhnete tohoto místa v sobě jako přirozený důsledek vašeho vnitřního úsilí. Až budete mít takový přístup, všimnete si, že na Instagramu nebudete hledat motivační příspěvky. Vnitřní pohon, aby se stal nejlepší verzí sebe sama, je účinnější než jakákoli externí motivace na světě.

Zapněte svá zařízení, minimalizujte jakékoli možné rozptýlení a posaďte se, abyste vytvořili plán toho, jak by vypadal váš ideální život. Nasaďte si relaxační hudbu a brainstorm. Použijte nově nalezenou jasnost, kterou musíte posoudit hlavní oblasti svého života, zřídit nové milníky a být odvážní a čestní. Existuje spousta způsobů, jak být sami šťastní, a použití času jako katalyzátor a médium pro růst je jedním z nejúčinnějších.

Související čtení: 15 znamení, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste to nevěděli

5. Začněte denně meditovat a přemýšlejte o kvalitě vašich myšlenek a emocí

Potřebujeme okamžiky ticha, potřebujeme okamžiky posvátnosti, které jsou jen pro nás. Mít každodenní ranní rutinu se sebou je důležité, když hledáte osobní rozvoj. Cvičení sebe-lásky a zaměření na vaši duchovní cestu jsou různé způsoby, jak být šťastní sami. Pokračujte ve čtení, protože to všechno bude mít smysl ke konci článku.

Bohužel, příliš mnoho z nás chodí roky, aniž bychom se o sebe starali, a je to částečně proto, že moderní společnosti neposkytují prostor, který musíme mít tendenci k vlastním zahradům. Považujte se za to, že jste byli schopni uznat potřebu zavěsit být sám. Je čas, abyste si založili ranní rutinu nebo rutinu nějakého druhu, kde můžete být sami a trávit čas v sebereflexi (ale s laskavostí) denně.

To má mnoho výhod. Nejenže budete dělat pokrok ve svém celkovém zdraví a životním stylu, ale také v kvalitě vašeho každodenního života. Zmínili jsme se o tom, že díky tomu můžete konečně přestat nést vaše emocionální zavazadla? Je to opravdu oboustranně výhodná situace. Každý den předtím, než začnete účastnit seznamu úkolů dne, zkuste strávit nějaký čas meditací, takže se můžete soustředit na věci, které jsou pro vás důležité. Denní meditace je jedním ze starých školních způsobů, jak být šťastní, začít si užívat samotu vaší vlastní společnosti.

Protože vždy konzumujeme obsah ve formě tweety, videí a článků, není čas, abychom vědomě zpracovali všechny tyto informace, se kterými jsme bombardováni. To je jeden z důvodů, proč být bez telefonu nebo nějaké společnosti způsobuje, že lidé neklidní a neklidní, nenechte telefony zničit vaše vztahy. Ranní rutina, zejména s meditací, může být prostor, kde můžete denně přemýšlet o kvalitě svých myšlenek a emocí.

6. Distancovat se od bolestivých vzpomínek a žít v tuto chvíli

Lidské vědomí je schopné nesčetného množství věcí, když je zaměřeno zaměřené na úkol. Velké množství lidí je obtížné zůstat v tuto chvíli, zejména ty, kteří nepraktikují všímavost. Nejjednodušší způsob, jak praktikovat v tuto chvíli, je meditace. Existuje spousta aplikací, které vám mohou pomoci s meditacemi s průvodcem; Dokonce i videa na YouTube vám mohou při zahájení poskytnout nezbytnou podporu.

Vzpomínky na minulost mohou vytvořit hodně bolesti, stejně jako vytvářejí potěšení. Pokud jste si všimli, že jste se neustále prožívali bolestivé vzpomínky z minulosti, pak je čas vytvořit potřebnou vzdálenost od ní. Analýza těchto událostí je pro vás nyní velmi užitečná, protože už je to v minulosti. Protože tomu tak je, nemá smysl učinit mír s minulostí?

Existuje značné množství výzkumu, který ukazuje, že meditace vám pomůže distancovat se od bolestivých vzpomínek. Pouze když držíte svou minulost na dálku od vás, budete moci zůstat v současnosti. Cokoli se stalo v minulosti, nelze nyní změnit a protože budoucnost tu není, je jen pro vás, abyste mohli zažít, je to současnost.

Je to stabilita a nevyhnutelně tohoto současného okamžiku, který může udělat šťastným. Pokud žijete s tím, co se stalo v minulosti, ztratili jste příležitost vytvořit pro sebe šťastný dárek. Podobně vám chybí příležitost vytvořit budoucnost, kterou si přejete, když se o to obáváte.

Jak být šťastný sám v současnosti, kdy se zeptáte? Připomínáme si, že „současný“ okamžik je „dar“ z vesmíru. Je to bez bolesti minulosti a starostí budoucnosti, musíte si toho jen na paměti.

Související čtení: 9 způsobů, jak praktikovat všímavost v intimních vztazích

7. Uvědomte si rozdíl mezi tím, že je sám a osamělý

Právě teď, když čtete tento článek, pokud sedíte sami v místnosti, jste sami. Když necháte telefon pryč a začnete přát společnost, pak jste osamělí. První je skutečnost a druhá je lidská emoce. Rozumíte tomu, co jsme mysleli tím, že jsme šťastní sami a svobodný?

Výzkum naznačuje, že osamělost je spojena se špatnými sociálními dovednostmi, introversion nebo dokonce depresí. Neexistuje žádná společná příčina osamělosti, ale je důležité pochopit, že osamělost je stav mysli. Když jsem byl prvák na vysoké škole, cítil jsem se osamělý, přestože jsem byl obklopen svými vrstevníky. Toužil jsem být se svým partnerem, protože na mě byl daň z dlouhého vzdálenosti. Osamělost je často nedobrovolná.

Být sám není špatná věc, i když je to často vnímáno jako něco negativního. Můžete být sami, aniž byste byli osamělí. Je důležité se naučit, jak zacházet s tím, že jste sami, protože i ti nejvíce společenské z nás tráví spoustu času od lidí. Naše rada pro vás je, že poznáte, co spouští osamělost a odložte ji stranou nahrazením nějakým časem sami sebou.

V předchozích bodech jsme prošli důležitost samoty a toho, jak z toho můžete těžit. Lidé, kteří si užijí samotu, mohou dobrovolně rozhodnout být sami a šťastní. Když takový jednotlivec touží po sociálních souvislostech, mohou se zapojit do svých stávajících vztahů. Pokud jste chtěli vědět, jak být šťastný a mít vyvážený přístup, nyní víte.

8. Vyhledejte odborné rady, pokud se zdá, že nic nefunguje

Pokud jste dosáhli tak daleko do článku, doufáme, že jste byli schopni pochopit, co vás trápí a jak se s tím můžete vypořádat. Pokud se však cítíte zaseknutí a zdá se, že pro vás žádné tipy fungují, pak je nejlepší oslovit odborníka na duševní zdraví.

Někdy nestačí jít ven a socializace, meditace nestačí, zdá se, že deníky pouze občas fungují a nic se nesedí. To je, když musíte zvážit vidět terapeuta o svých problémech. Nejjednodušší známkou slabého spojení s sebou je, když se vám nelíbí aktivity, které jste kdysi udělali. To je výsledek odcizení od života a odpojení s vašimi koníčky nebo ze socializace.

Je důležité si uvědomit, že oslovení není známkou slabosti, ale významným krokem k cestě péče. A čím dříve hledáte pomoc, tím rychleji se můžete vrátit na trať. Jít na terapii může mít řadu výhod, zejména pokud máte potíže s regulací vašich emocí nebo zažíváte narušení spánku nebo chuti k jídlu.

Pokud se snažíte cítit šťastně sami, v bonobologii máme široký panel odborníků, který vás provede jakoukoli náročným časem, kterým můžete projít. Můžete se svěřit našim odborníkům a získat ořízné poznatky o svých problémech, v pohodlí vašeho domova a za dostupné ceny.

9. Kultivujte nový koníček nebo oživte staré

Koníčky poskytují naplňující a produktivní využití našeho volného času. Naše hlavní identity jsou často svázány v zájmůch, které se rozhodneme sledovat, když nepracujeme, spí nebo trávíme čas s blízkými. Mít koníček, který nás baví, nám přináší radost a obohacuje naše životy. Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak můžete začít chodit sami.

Koníčky vám pomáhají uvolnit stres tím, že vás udržují v činnostech, které nejsou spojeny s prací, domácími pracemi nebo povinnostmi. Odpověď na „jak být šťastný sám?„Lze v hledání něčeho zábavného, ​​co dělat během vašeho volného času. Navíc, když vás něco baví, musíte být již dobří a to dává vaší důvěře a sebeúctě posílit.

Hobby nemusí být časovým naplnění mezi prací a visícími s přáteli. Může se proměnit v vášeň, která vás nadchne, pomůže vám zotavit. Pomáhá vám zvýšit kvalitu vašeho života, a proto jsou tak důležité mít, když se učíte, jak být šťastný sám.

Většina z nás má koníčky. Málokdo, kdo si pravděpodobně nemyslí, „jak být sám a šťastný, pokud nemám žádné koníčky?"Máme na to řešení.". Není to tak, že nemáte koníčky, buď jste je vyrostli, nebo potřebujete více času při zkoumání svých zájmů. V obou případech, počínaje jednoduchými aktivitami, jako je čtení, tanec ve vašem pokoji pro hudbu, se vám líbí, dobrovolnictví v komunitě, zahradnictví nebo sledování filmu sami, může pro vás zlomit led.

Související čtení: 12 mantrů, které jsou šťastně svobodné, když jste svobodní

10. Začněte sledovat svou vášeň

Když všechno půjde dobře, proč netlačit své sny? Jakmile začnete sledovat tipy uvedené v tomto článku, jsme si jisti, že budete blíže k míru, než když jste začali. Nyní víte, jak být šťastný sám a odolávat jakýmkoli pocitům osamělosti, kdykoli mají tendenci se vynořit. Je velmi pravděpodobné, že pokud máte správné nápady a odhodlání, můžete své koníčky proměnit v ziskovou vášeň.

Čím více se podílíte na tom, co máte rádi, existuje naděje, že to můžete proměnit v kariérní příležitost. Být šťastný sám a svobodný bude váš přirozený stav bytí. Není to tak, že přestanete chtít vztahy, ale nyní si můžete vědomě vybrat, zda si přejete vzít partnera. Být svobodný má také své úžasné výhody.

Ale co když nejste nijak zvlášť vášniví? Kde začínáš? Nejprve ze všeho, každý má vášeň - pravděpodobně jste ještě neobjevili svou. Ale nebojte se, existuje mnoho snadných (a bezbolestných) způsobů, jak zjistit, co to je.

Pokud nevíte, kde začít, přemýšlejte o tom, co jste milovali jako dítě. To byly časy, kdy jste byli divoký a svobodný, a něco jsi neudělal, pokud jste to opravdu milovali. Je pravděpodobné, že stále máte spoustu stejných základních zájmů. Přemýšlejte o poslední věci, na kterou jste zapomněli na oběd, to jsou věci, které vás baví, a docela možná vášeň, kterou hledáte.

Pokud jste se zasekli až do konce tohoto díla, určitě jste našli několik tipů, které vám pomohly pochopit proces, jak být šťastný sám. Doufáme, že dobře využijete svůj čas sám a stanete se nejlepší verzí sebe sama.

Časté časté

Ano! Můžete být šťastní, pokud jste sami, ve skutečnosti by to mělo být. Musíte se naučit užívat si své společnosti, protože většinu času trávíte zde na Zemi. Pokud se vnímáte jako šťastného a spokojeného jednotlivce, budete pořád šťastní.

Několik důvodů, proč trávit čas v samotě může být nejlepším zážitkem vašeho každodenního života, je zvýšení produktivity a snížení rozptýlení a vnějšího hluku. Pomáhá zlepšovat a posilovat duševní zdraví. Dalším důvodem je, že vám může poskytnout čas naplánovat svůj život a pracovat na vaší vášni.

5 Známky Pravidlo bez kontaktu funguje

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

7 věcí, které musíte dělat, když jste svobodní, ale nejste připraveni se mísit