10 způsobů, jak být přítomen ve vztahu

Ve vztahu je očekávání osobního sebevědomí, vědomí, i když pocitem relaxace, bez myšlení, činnosti nebo kontroly.

Neexistují žádné požadavky na zúčastněné, přesto to někteří lidé považují za náročné s objemem myšlenek, které procházejí rušnou myslí, rozptýlením a úrovní hůř, aby se postarali o mnoho agend.

Účastníci touží po nerozdělené pozornosti ve vztazích od konektivity, která vede všechny chaotickým světem.

Když je v současnosti, milovaný člověk může cítit, když se zaměřují, ať už dostávají celkovou energii a skutečně slyší.

Abychom se zaměřili na vztahy s úrovní hloubky, kterou přítomnost vyžaduje, musí jednotlivci vyvinout spojení s sebou a pocit vědomí.

Nemůžete očekávat skutečnou konverzaci s plnou vědomou pozorností od někoho, pokud si nejste vědomi svého chování. Jak pak víte, jestli jste přítomni ve vztahu?

Co to znamená mít přítomnost ve vztahu?

Naučit se být ve vztahu zdravě vyžaduje přítomnost. Být přítomný znamená, že máte povědomí o tom, jak se spojujete s jinou osobou.

To se promítá na úroveň pozornosti, kterou věnujete této osobě. V podstatě, být přítomen, hovoří o vás.

Zaměření na současnost je bez rozsudků, zobrazující ego. Neexistují žádné rozptýlení ani agendy. Záměrem je být v současné době pouze s druhou osobou v „duši-duši“.

Je to docela zjednodušující a přímočaré. „Prezentujete“ někoho (a oni, vy) energii, spojení, pozornost a čas na cokoli, o co chce člověk sdílet, a jste plně naladěni.

Proč je přítomen důležitý ve vztahu?

Důležitost přítomnosti ve vztazích je významná pro zdravé spojení.

Vzájemné, energetické úsilí vynaložené na to, aby si užila trávení času společně bez rozptýlení nebo přerušení nebo rušení a bez povolení okamžiků z minulosti nebo něco v budoucnu, aby ohrožovalo to, co v současné době máte, vytváří autentické spojení.

Chcete-li mít takový obohacující zážitek, musíte si nejprve být vědomi. Může být časově náročné rozvíjet schopnost zapojit se do současnosti, s tím, co se v současné době vyskytuje, s autentickou radostí a skutečnou emocí bez pochyb, lítosti, obavy nebo dokonce strach.

Když to vezmete do svých vztahů, umožňuje to zaměřit se na ty důležité ve vašem životě, zejména na partnera.

Všechny ostatní chaos a každodenní agendy jsou pozastaveny, zatímco jste na této osobě interagovali s plnou nerozdělenou pozorností. Navíc váš milovaný bude moci říct, že vaše energie je s nimi a vrátí to.

10 tipů, jak být přítomen ve vztahu

Před přítomností ve vztahu je nezbytné vyvinout spojení s vlastním vlastním.

Je náročné být si plně vědom úrovně interakce s jinou osobou, pokud nejste v souladu s vaším chováním. Zejména některé věci mohou procvičit více přítomnosti:

1. Režim péče o sebe

Je zásadní zajistit, abyste se zapojili do pravidelné péče. Tímto způsobem můžete vědomě věnovat pozornost jiné osobě. Journaling je ideální metoda pro sebehodnocení.

Jednou prostřednictvím psaní přečtěte si vstup předchozího dne zpět, abyste si mohli nakonec vyvinout pochopení toho, kde vám může chybět a jak můžete zlepšit přítomnost ve vztahu.

Související čtení: Pilíře péče o sebe 

2. Vytvořte prostor pro meditaci/všímavost

Praxe všímavosti nebo meditace může nabývat různorodých forem, ale každý z nich znamená, že vás v tuto chvíli vloží do prostoru, kde jste přítomni

Bez rozptýlení, „s jedním úkolem“, bez externích podnětů.

Když si vědomě uvědomíte tento prostor, lépe vás připraví na plnou, nerozdělenou pozornost jiné osobě.

Související čtení: Zlepšete svůj vztah s všímavostí a meditací

3. Stanovit hranice v rámci partnerství

Ať už v manželství nebo datování, přítomnost ve vztahu je základem zdravé situace. Jeden způsob dosažení, který je stanovení hranic označení vědomého času stráveného společně.

To znamená snížit připojení; Žádné sociální média, internet nebo podnikání v konkrétních dobách, kdy by měla být nepřetržitá interakce mezi vámi dvěma.

Některé z těchto okamžiků by měly zahrnovat časy jídla nebo na konci dne, možná rande s nocí, plus čas pryč o víkendech. Jsou ideální pro zaměření na sebe bez vnějšího rušení.

4. Textové zprávy nejsou mimo limity

Textové zprávy mohou pomoci s přítomností ve vztahu.

Když jste od sebe odděleni, odesílání zpráv po celý den s pozitivním obsahem plus otázky s otevřeným koncem nebo body, které způsobují, že druhá osoba zvědavá může vést k aktivnímu poslechu a dialogu, když večer vypnete telefony.

V jistém smyslu je to akt přítomnosti prakticky proto, že si musíte být vědomi obsahu, který posíláte, takže druhou osobu připravuje na večer „přítomnosti“.“

5. Šaty pro tuto příležitost

Ne vždy musíte být ve svém nejlepším oblečení, abyste trávili čas s lidmi, které milujete.

Někdy noc strávená v tričku a potech, jen lenošení na gauči s nějakým horkým kakaem je uklidňující, zatímco máte hloubkovou konverzaci.

Řekl jsem horké kakao. Pokud chcete aktivně poslouchat a věnovat někomu plnou, přehlednou pozornost, nechcete narušit svůj myšlenkový proces alkoholem - dokonce i víno.

Pokud jsme často v dlouhodobějším závazku, bohužel není vždy dost myšlenek na oblékání, styling vlasů nebo vzhled obecně.

Toto je další pokus o to, aby si dal na paměti lásku, snažil se oblékat se na tyto okamžiky, když si navzájem vyberete nad zařízeními.

6. Řekněte si navzájem tajemství

Ujistěte se, že váš partner je první osobou, kterému svěříte jakékoli informace, ať už jde o reakci na něco, aktualizaci na životní události, prozrazení názorů a tajemství, která sdílíte s nikým jiným.

Přitom podnikáte proaktivní krok, abyste byli přítomni se svým partnerem vyvinutím hlubšího spojení.

7. Naplánujte si čas na výměnu kritik

Pokud sdílíte společné zájmy, ať už se jedná o knihy, umění, filmy, hudební seznamy skladeb, vyvinout možná pár knižních klubů nebo si vyměňte seznamy skladeb a poté strávte večer porovnáním poznámek o tom, co jste každý z zážitku obdržel.

To vám může nejen poskytnout večer poučné konverzace, ale má potenciál dát každému z vás nové zájmy, možná nové koníčky a pravděpodobnost některých exkurzí.

Možná si můžete prohlédnout koncerty, umělecké galerie, možná podpisy knih pro oblíbené autory.

8. Nezapomeňte poslouchat

Mnoho lidí je nepřetržitých overchieversů, což vede k příčině toho, že se musí učit metody, jak být přítomen ve vztahu.

Jedním z problémů je, že se někteří pokusí příliš tvrdě na to, aby si v tuto chvíli uvědomili, že klademe otázky, ale nedokáže si uvědomit, že aktivní poslech je dovednost, která také potřebuje praxi.

Druhá osoba se musí cítit energicky podporovaná a věnovat pozornost, když se vyjadřují.

Nechtějí se dívat na obličej bez výrazu nebo se zdá, že úzkostlivě čeká jen na položení jiné otázky.

Chcete -li se naučit umění poslechu sledovat toto video: