10 způsobů, jak meditace pro vztahy může pomoci párům

V tomto článku

• 10 způsobů, jak může meditace uzdravit nezdravý vztah
• Jak meditace posiluje pocity spojení
• Některé běžně kladené otázky
• Poslední s sebou

Všechny vztahy mají vzestupy a pády a může být frustrující být uvíznuto ve koleji s vaší oblíbenou osobou. Naštěstí meditace pro vztahy může pomoci vám a vašeho partnera se spojit a naučit se nové způsoby komunikace.

Meditace je praxí úmyslného zaměření na něco - jako je náš romantický vztah. Může nám pomoci soustředit se a být více přítomen s naším manželem. Ve věku sociálních médií a smartphonů je Focus něco, co bychom všichni mohli použít více.

Pokud by váš vztah mohl použít pick-me-up, naučit se, jak meditovat k uzdravení.

Jak může meditace pomoci při řešení nezdravého vztahu? Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak může úmyslné rozjímání pomoci přivést odpuštění a soucit zpět do vašeho milostného života.

10 způsobů, jak může meditace uzdravit nezdravý vztah

Meditace pro vztahy není náhradou za poradenství, ale může pomoci párům zlepšit jejich prostor a budovat zdravější vztahy.

Zde je několik způsobů, jak může léčení vztahů Meditace zlepšit vaše manželství.

1. Snižuje stres

Meditace může pomoci snížením vaší úzkosti.

Život může být stresující a někdy si vezmeme náš stres na ty nejblíže k nám. Můžeme to cítit, že protože nás bezpodmínečně milují, vždy se budou držet, i když s nimi někdy zacházíme jako s nečistotami.

Pokud se váš partner stal cílem vaší úzkosti, může meditace vztahu pomoci.

Výzkum ukazuje, že vědomé praktiky, jako je meditace, snižují chování související s úzkostí, jako jsou útoky paniky.

Související čtení: 10 způsobů, jak vést rozhovory s snižováním stresu se svým partnerem

2. Pomáhá vám pochopit, co chcete

Jak může meditace pomoci při řešení nezdravého vztahu? Tím, že vám pomůžete zjistit, co chcete ze života.

Váš vztah nemůže růst k plnému potenciálu, pokud nevíte, co chcete (nebo potřebujete) z romantiky, aby se cítili naplněni.

Meditace vám dává jedinečnou příležitost pro sebereflexi o vašich silných a slabých stránkách a to, co chcete ze života.

3. Zlepšuje to vaši koncentraci

Možná nic nepotopí romantiku rychleji než kontrola telefonu nebo nechání vaše oči bloudit, zatímco váš manžel se s vámi snaží hovořit.

Nepochopení a nedorozumění mohou vést k vyčerpání vztahu a časté frustrace.

Inteligentní zařízení usnadnila rozptýlení a studie ukazují, že ti, kteří jsou více úkolů (jako je kontrola svého telefonu při snaze interagovat se svým partnerem) jsou méně empatické a přispívají k nespokojenosti s vztahem.

Dobrou zprávou je, že meditace všímavosti zlepšila rozpětí pozornosti a přesnost při provádění úkolu.

Meditace na manželství může udělat trik, pokud chcete rekvalifikovat svůj mozek, aby se soustředil na jednu věc najednou a věnoval svému partnerovi plnou pozornost.

4. To z vás dělá laskavější

Jeden experiment v uvědomovanosti hlásil, že meditace často vytváří laskavější, něžnější, soucitnější a sympatičtí jednotlivci. Ti, kteří praktikují meditaci všímavosti, také hovořili s větším teplem ostatním.

To jsou všechny perfektní ingredience pro smysluplnější a něžný vztah.

Ti, kteří praktikují všímavé meditace párů společně, si pravděpodobně všimnou zlepšení toho, jak mluví a zacházejí se svým manželem.

5. Povzbuzuje vás to otevřít

Meditace pro vztahy může povzbudit partnery, aby se otevírali o svých myšlenkách a pocitech.

Místo toho, aby seděl v nezdravém nebo neuspokojivém vztahu, Partneři mohou použít pár meditace k otevření komunikačních řádků.

Komunikace je základním kamenem zdravého manželství. Páry, které vědí, jak otevřít prospěch z blízkosti, která pochází z komunikace, a také zvyšují jejich dovednosti pro řešení problémů jako jednotka.

Chcete vědět, jak meditovat pro uzdravení tímto způsobem? Držte se meditací, které vás dostanou do bot vašeho partnera a zaměřte se na laskavost.

Související čtení: 125 slov povzbuzení k inspiraci vašich žen

6. Zlepšuje to odpuštění

Není snadné někomu odpustit. Když nás zraní někdo, kdo nás miluje, bodnutí může trvat věky.

Meditace pro odpuštění vztahu může být mocná.

Pokud vy a váš manžel pracujete na nějaké minulé nebo současné zranění, může meditace a vztahový terapeut ublížit.

Meditace s průvodcem pro páry vám může pomoci soustředit se na to, co vás odlišuje a soustředit se na to, na čem opravdu záleží. Když odpustíte minulé chyby, můžete svůj vztah nastavit na soucit, porozumění a sílu.

7. Dává vám důvody být vděčný

Jedním tipem, jak meditovat pro uzdravení, je umožnit meditaci změnit vaši perspektivu.

Meditace párů vám může pomoci zablokovat věci, které vám způsobují neštěstí a soustředit své myšlenky kolem toho, co vás dělá šťastným. Přemýšlejte o věcech, které máte rádi a vážíte si svého partnera.

Páry jsou šťastnější, když za ně jejich partneři projevují uznání. Výzkum ukazuje, že vděčnost také posouvá partnery, aby se pravidelně zapojili do této stále tak důležité údržby vztahů-což udržuje vaši lásku silnou a bezpečnost pro nadcházející roky.

8. Pomáhá vám spát

Jak jsme se dozvěděli, meditace pro úzkost vztahu může snížit stres. Nejenže vás to dělá šťastnějším, ale také to může zlepšit váš spánek.

Relaxaci vaší mysli a těla se vztahem Meditace zvyšuje přirozený melatonin produkovaný ve vašem těle. To vám usnadňuje usnutí.

Získání dostatečného spánku má mnoho výhod, jako je snížení rizika vážných zdravotních problémů, ale zbytek může také zlepšit váš vztah. Ti, kteří dostanou adekvátní odpočinek, zvyšují jejich produktivitu a náladu.

Když se cítíte šťastní a splněni, otře se do svého domácího života. Po dobré noci si můžete všimnout, že interakce vašich partnerů jsou pozitivnější.

Související čtení: 5 tipů, jak si užít noční spánek, aniž byste překročili partnera

9. Pomáhá vám lépe porozumět sobě

Meditace a osobní růst mohou chodit ruku v ruce.

Když děláte meditaci pro vztahy, uděláte čas zaměřit se na sebe, kdo jste a kdo chcete být.

Čím lépe se znáte, tím snazší bude sejít jako partneři a naučit se, jak se navzájem potěšit.

10. Pomáhá vám zůstat pozitivní

Při pravidelném praktikování může meditace udělat šťastnější osobu.

Péče o sebe může zlepšit vaši náladu. Během 47 pokusů s 3515 účastníky výzkumy ukazují, že meditace zlepšuje úzkost, depresi a bolest. Meditace vytváří ve vaší mysli a těle pocit klidu a míru.

Čím šťastnější jste, tím lépe budete komunikovat se svým partnerem a zacházet s nimi s laskavostí.

Podívejte se na toto video specialista na dech, Eileen Fein, když vysvětluje, jak praktikovat odpuštění meditací:

Meditace pro vztahy má mnoho výhod, ale v žádném případě to není náhrada za terapii vztahů. Pokud je vaše manželství na fyzicky nebo emocionálně nezdravém místě, může vidět poradce.

Jak meditujete ve vztahu?

Meditace párů je skvělý způsob, jak se spojit a růst jako partneři.

Jako s jakoukoli terapií, Oba partneři musí být ochotni dát své meditaci, aby vztahy byly úspěšné.

Posaďte se a vytvořte intimní spojení dýcháním společně. Pokud zjistíte, že meditace partnera rušila nebo ji nemůže brát vážně s někým ve stejné místnosti jako vy, neváhejte a udělejte své zprostředkování vztahu samostatně.

Oba partneři Udělejte si čas na to, abyste se naučili, jak meditovat pro uzdravení a růst ve vašem manželství, je důležitější než být ve stejné místnosti, zatímco to děláte.

Mnozí přemýšlejí o meditaci a získání obrazu někoho s kříženými nohama a zavřenýma očima sedí na jógové podložce. Pravda však je, že meditovat jednoduše znamená přemýšlet o předmětu na délku.

Můžete meditovat o svém vztahu se svým manželem tím, že budete mít rozhovory o tom, kam vaše manželství jde, a otevírat se o vašich myšlenkách a pocitech.

Poslední s sebou

Naučit se, jak meditovat pro uzdravení, může vytvořit pocit vnitřního míru.

Meditace párů vám může učinit laskavější, zlepšit komunikaci, snižovat stres a povzbuzovat odpuštění.

Čím více párů meditují dohromady, tím silnější bude jejich vztah. Ale pokud je váš vztah ve skutečných potížích, může terapie vztahů pomoci způsobem, jak meditace nemůže.

Nevydržujte, aby se vaše manželství stalo nejsilnějším a nejšťastnějším.