10 toxických komunikačních vzorců, které poškozují vztahy

Když lidé mluví o toxických vztazích, téměř vždy přemýšlejí o fyzickém nebo emocionálním zneužívání, škodlivém chování nebo problémech s nejistotou. Přesto však nemluví o nejdůležitějších vlastnostech - toxických komunikačních vzorcích.

Způsob, jakým mluvíte s vaším partnerem a o svém partnerovi, je dobrým ukazatelem toho, jak zdravý je váš vztah. Mezi negativní komunikační styly patří odmítnutí, když váš partner něco řekne, projevujte pohrdání, zranění vašeho partnera skrze vaše slova jako forma pomsty atd.

Zdravé vs. Zdravá komunikace

Když si přečtete výše uvedený výběr, možná jste si mysleli: „Udělal jsem to jednou“ nebo „vzpomínám si, že jsem to udělal druhý den a cítil jsem se špatně.“A teď se obáváte, že ve svém vztahu možná máte špatnou komunikaci. Nebojte se - zatím.

Jen proto, že jste něco řekl jednou nebo bylo trochu hrubé před třemi lety, neznamená okamžitě, že máte toxické komunikační problémy. Je to jen člověk, když se někdy vymkne z ruky a ztratí kontrolu.

Ale když si všimnete, že se jedná o vzor a že používáte téměř každý den, je to problém. To by mohlo být proto, že máte nízké emocionální IQ, což ukazuje, že výzkum by mohl být hlavním důvodem pro toxické komunikační vzorce. To je však něco, na čem můžete pracovat a zlepšovat.

Na druhé straně zdravá komunikace zahrnuje transparentnost, důvěru, úctu a laskavost. Nestačí ukázat svou lásku a zbožňování druhé osobě pouhým akcí - slova jsou také důležitá. Používání zdravých komunikačních strategií vám může pomoci lépe se spojit s vaším partnerem.

Jaký je příklad špatné komunikace ve vztahu?

Použijme scénář. V pátek jste skončili s prací a jste nadšeni, že se svým partnerem uděláte něco zábavného. Vrátíte se domů, abyste je viděli, jak je na gauči lenošení a jedíte bramborové lupínky. Ptáte se jich, jestli chtějí chytit film nebo jít na procházku, ale říkají vám, že se to necítí. Jste zraněni a řekněte jeden (nebo mnoho) z těchto věcí:

"Nikdy nic neděláme," "Nenávidím tě," "Nestaráš se o mě," "Jsem z tebe nemocný," nebo skončíš vyražením zeď, házením, nebo pláč, nebo možná možná Dokonce i popadnutí jejich pytle žetonů.

To vše jsou nezdravé komunikační vzorce. Neměníte chování svého partnera, protože netuší, co se děje. Neví, že jste měli v kanceláři rušný den, neuvědomili si, jak to pro vás znamená, a netuší, co od nich očekáváte.

Místo použití škodlivých slov, negativního řeči těla nebo vytváření předpokladů, jasně vysvětlení svého partnera, proč chcete jít ven, jak se cítíte a navrhování kompromisu může výrazně zlepšit váš vztah.

10 toxických komunikačních vzorců, které ničí vztahy

Zde jsou příklady některých komunikačních pattenů, které mohou poškodit váš vztah. Bylo by užitečné, kdybyste se těmto vzorům mohli vyhnout.

1. Být příliš defenzivní

Získání defenzivního pokaždé, když váš partner přinese problém, je běžným negativním vzorem vztahu. Když vám váš partner řekne, že je něco obtěžuje, zdravým způsobem, jak reagovat, je „Je mi líto, že je to pro vás frustrující“; Zdravý způsob je říci: „Toto není moje chyba.“

Může být snadné vklouznout do hry viny, kde se vy a váš partner v argumentu chodíte tam a zpět a neustále se navzájem obviňují místo toho, aby spolupracovali na nalezení řešení. I když je druhá osoba na vině, poukazování na to, když vám to nepomůže dostat se k řešení, je problém nadměrné komunikace ve vztahu. Často to zhoršuje situaci.

Související čtení: Jak se vypořádat s agresivní komunikací ve vztazích

2. Pomocí frustrovaného jazyka

Je normální být frustrovaný, dokonce i pro nejmenší věci. Převzetí toho však na svého partnera není. Vaše frustrace může vyplynout z mnoha věcí a vyjmout to pouze na vašem partnerovi je pro ně nespravedlivé.

Frustrovaný jazyk může vypadat jako „Vždycky se dostaneš na nervy“ nebo „Nikdy mě nečiníš.„Používání„ vždy “a„ nikdy “způsobuje, že váš partner má pocit, že vás neustále bolí, když tomu tak nemusí být. Tento typ jazyka vás také může způsobit, že internalizujete pocit, že váš partner je hlavní příčinou všech vašich problémů, pokud to není pravda.

3. Mluvení pro svého partnera

Když jste ve vztahu, zejména dlouhodobém, linie mezi vámi a vaším partnerem se rozmazávají. Můžete vyprávět příběhy svého partnera nebo si objednat jejich nápoje v baru.

I když to ukazuje, jak dobře je znáte, je to také špatná komunikace ve vztahu, protože nejste otevřeni svému partnerovi, který mluví sám za sebe. To vás může propagovat, když jste uvízli ve vyjetých kolejích a nedovolili vašemu partnerovi mít prostor pro změnu nebo růst.

To ukazuje, že nepřestáváte uvažovat o tom, že váš partner si možná chce vyzkoušet jiný nápoj nebo vyprávět svůj příběh v cestě. Toto je akutní znamení, že ovládáte svého partnera způsobem, který zničí váš vztah.

Pokud se s tím ztotožňujete, podívejte se na toto video o tom, jak změnit své ovládací chování -

To znamená, že se o tebe starám “pak je to vy, abyste je zabývali tím, že jste si mysleli, že nejste toxický partner, když jste.

Když váš partner vyvolá problém, pečlivě přemýšlejte o něm a požádat je, aby přišli s řešením, je nejlepším způsobem, jak se vyhnout toxickým komunikačním vzorům. Může být obtížné spatřit chování plynového světla, ale být si vědom toho, jak se váš partner cítí a nechat je volně se vyjádřit, je nejlepší způsob, jak je podpořit.

Související čtení: Jak se vypořádat s plynovým osvětlením ve vztazích 15 způsobů

5. Být příliš kritický vůči vašemu partnerovi

Když chodíte s někým, je to jen lidské doufat, že váš partner je perfektní, a může být těžké si uvědomit, že to prostě není možné - konec konců jsou také lidé. Snižujete jejich vlastní hodnotu tím, že je neustále kritizujete za to, jak vypadají, nebo něco, co nemohou ovládat.

Mluvit se svým partnerem o něčem, co nemá řešení a bude jen škoda k vašemu vztahu, je známkou příliš velké komunikace ve vztahu. Tento typ nezdravé komunikace neslouží žádný účel, ale snižuje vlastní hodnotu a pohodlí vašeho partnera.

6. Negativní řeč těla

Neverbální komunikace je ve vztahu důležitá, protože ukazuje, jak se o vás někdo cítí. Vydáním negativního řeči těla, jako jsou oční role, fyzicky se distancujete od svého partnera a vyhýbáte se fyzické intimitě, jen se váš partner cítí, jako byste s nimi nechtěli být.

7. Náhlé brzdy

Zasážení brzd na všechny formy komunikace s vaším partnerem, aniž byste jim dali jakýkoli kontext, dává ve vašich vztazích a komunikační vzory berlu. Náhlé zastavení všech textů a hovorů a odmítnutí s nimi mluvit je jedním z nejčastějších rysů v toxických vztazích.

Rozdíl mezi zdravým vs. Zdravá komunikace je to, jak vysvětlujete své chování tím, že pomáháte partnerovi pochopit, proč se od sebe distancujete a zlepšujete své toxické komunikační vzorce.

8. Steamrolling nad vaším partnerem

Steamrolling je jedním z nejběžnějších toxických komunikačních vzorců. Nenechává svého partnera svobodně se vyjadřovat pouze důvěru a budoucí komunikaci. Psychologové říkají, že parní rolling může znamenat narcistické chování a vést k cyklům vzteku a deprese ve vztahu.

Mezi příklady parníku patří defenzivní komunikace, když váš partner vyvolá problém, aniž by je nechal dokončit, mluvit o svém partnerovi nebo náhle změnit téma, aniž by poslouchal, co říkají.

9. Překročení vašich hranic

V rozhovorech se svým partnerem nikdy nevychováváte některé věci. Mohlo by to být předchozí trauma, které s vámi sdíleli v okamžiku zranitelnosti nebo něco trapného o sobě, co vám řekli.

Sdílení tohoto druhu informací je známkou toho, že vám váš partner věří - překročí své hranice a opakovaně je přináší nebo použití těchto informací k jejich volání nebo jejich vydírání může být ve vztahu velmi traumatické komunikační vzorce.

Související čtení: Proč je důležité nastavení a udržování zdravých hranic v datování

10. Za předpokladu, že váš partner ví již

Je důležité vysvětlit své pocity a problémy vašemu partnerovi; To jim pomáhá vcítit se do vás a pochopit, odkud pocházíte.

Je důležité si uvědomit, že váš partner nemá telepatii - pokud jste příliš chyceni v hlavě a ne komunikaci, mohl by to vyvinout negativní komunikační styly.

Závěr

Komunikace je kritická - pochopení toho, co je toxická komunikace a neustále se jí snaží vyhnout.

Psychologové zdůrazňují, že toxická komunikace může vést ke koncování vztahu a špatným podmínkám. Takže se chytání brzy a změna toxických komunikačních vzorců může pomoci zachránit váš vztah.