10 tipů, jak zlepšit duševní zdraví v manželství

V tomto článku

• Co je duševní zdraví v manželství?
• Jaký je příklad duševního wellness?
• Jak se liší duševní wellness a emoční wellness?
• 10 tipů, jak zlepšit duševní zdraví v manželství
• Jaký je vliv duševního zdraví na manželství?
• Poslední s sebou

Jednou z nejvíce přehlížených věcí o manželském vztahu je duševní wellness. Páry jsou dnes tak zaneprázdněny různými dalšími věcmi, že nedokážou udržovat zdravé vztahy, což někdy vyplývá z zanedbaného duševního zdraví v manželství, což způsobuje různé konflikty.

Protože mnoho párů nebo jednotlivců nezůstane duševně silné, jdou do deprese, mají boje, izolují se od společenských shromáždění a v nejhorším případě se rozvede.

Navíc, mít nestabilní vztah, který má časté argumenty a boje, obvykle nechává jejich děti dlouhodobě obavy a depresivní.

Taky, Odborníci v oblasti duševního zdraví naznačují, že zůstat psychicky zdraví je jediným klíčem ke štěstí ve vašem manželském životě.

Samozřejmě jsou chvíle, kdy vaše myšlenky budou v rozporu s partnerem a možná budete muset rozhodovat, která nejsou ve váš prospěch; Přesto najdete něco, co vám a vašeho partnera z hlediska duševního zdraví bude mít prospěch v manželství.

Abyste se vyhnuli argumentu, budete často muset vstoupit do bot svého partnera, porozumět jejich perspektivě a jednat podle toho.

To vám poskytne lepší porozumění scénáři a pomůže vám dělat lepší rozhodnutí.

Smutnou částí však je, že ani nevíme, jak na to rovnováha šťastných vztahů Ani se nevyvíjejí úsilí o udržení pozitivního duševního zdraví v manželství pro nás a naše partnery.

Co je duševní zdraví v manželství?

Definice duševního wellness je založena na myšlence být ve vztahu v pozitivním a zdravém stavu mysli.

S dobrým duševním zdravím není člověk sužován negativními myšlenkami nebo mentálními onemocněními. Můžete podniknout kroky k pozitivnímu přesunu k cílům vztahu bez negativity a nezdravých myšlenek.

Co je tedy duševní wellness v manželství?

Duševní zdraví a wellness v manželství odkazují na to, že pár má zdravý přístup, který jim pomáhá posílit jejich pouto a pracuje na jejich společném cíli bez pochybností a negativity.

Jaký je příklad duševního wellness?

Dobré příklady duševního zdraví v manželství jsou, kdy páry mohou klidně a zdravě zvládnout jejich konflikty. Nepovolujete negativní myšlenky plné pochybností a nejistot, aby poškodili vztah. Místo toho se zaměřujete na řešení a pozitivy.

Pochopení toho, proč je důležité duševní wellness důležité, je zabaleno do znalostí těchto příkladů duševního wellness, protože předvádějí, jaký je to rozdíl. Duševní nemoc ve vztazích může výrazně poškodit pouto páru, pokud nejsou provedeny správné kroky.

Jak se liší duševní wellness a emoční wellness?

Emocionální wellness se týká schopnosti zvládnout vaše emoce a pocity pozitivním a vyváženým způsobem.

Na druhé straně se odkazuje na schopnost zvládnout všechny aspekty života a jeho stresu. Ovlivňuje vaši schopnost dělat správná rozhodnutí a zvládnout různé události ve vašem životě a vztahu.

10 tipů, jak zlepšit duševní zdraví v manželství

Obvykle si pamatujeme šílené časy, kdy jsme se přehnali v situaci, a je opravdu těžké přemýšlet, jaké to bylo v té době. Nejvíce litujte později a pomyslete si: „Neměl jsem tak reagovat.“

Abyste se ujistili, že v budoucnu nemáte lítosti, zde je seznam několika tipů, které vám pomohou zůstat v manželském životě duševně silné.

Je čas vykopnout úzkost a známky deprese z našich životů. Začněme tedy s nějakým duševním zdravím v manželských tipech!

1. Přestaňte analyzovat všechno

Být introvert není špatný, protože byste mohli mít lepší představu o životě, ale Není třeba přehrát a analyzovat vše, co podstoupíte.

Přestaňte plýtvat časem a přeplňovat všechno. Je to nejlepší způsob, jak zlepšit svou duševní pohodu.

Pokud váš partner řekne ne filmu, neznamená to, že se o vás už nezajímají nebo jsou s vámi. Spíše to může znamenat, že jsou zdůrazněni kvůli jejich hektické kanceláři.

Související čtení: 10 způsobů, jak manželství a duševní zdraví jsou závislé

2. Nedržte se minulosti

Chcete -li něco ospravedlnit, nemůžete se vždy držet minulosti a přijít s zbytečnými případy, které se staly dlouho zpět. Přestaň se držet; je to v minulosti - ať tam zůstane.

Mentálně silný člověk nikdy nepřinese příklady z minulosti mezi argumentem, protože to skončí bez závěru.

Spíše musíte pracovat na argumentu, najít jeho hlavní důvod a vyrovnat se s dobrým řešením místo opakovaného tahu minulosti.

3. Dokončete se sami

Mnoho lidí začne věřit, že jejich partner je zodpovědný za jejich štěstí a cítí se neúplný v jejich nepřítomnosti.

Tak, Jak zlepšit manželství?

Musíte pochopit, že jste sami úplní, žijte, jak milujete a jíte, spíte, a relaxujte, jak se cítíte pohodlně. Neozběte jednoduše přes klíč k vašemu štěstí a svobodě v rukou někoho jiného.

Nepochybně milujete a respektujete svého partnera, ale pouze vy se můžete dokončit tím, že zůstanete tak, jak jste. Nespoléhejte se slepě na svého partnera pro své duševní zdraví v manželství.

4. Nenechte se cítit nízko

Abychom ospravedlnili náš názor, většina z nás odložila naše partnery. Ale to může být největší problém, který může způsobit budoucí problémy ve vašem manželství a vaše duševní zdraví.

Koneckonců, je snadné najít chyby v ostatních a obviňovat je, ale to pouze za porušení vztahů a rozvodů. To definuje, co je dobré duševní zdraví ve vztahu.

Místo toho, abyste obviňovali svého partnera za určité věci, nesmíte je odkládat, protože musíte zvednout druhou osobu a klidně jim vysvětlit, kde se pokazili.

Klidně s nimi a s trpělivostí. Mohlo by to vyřešit věci ještě předtím, než jste očekávali.

Související čtení: Proto byste se neměli snažit změnit svého partnera

5. Nezahrnujte třetí

Šťastné páry obvykle nezahrnují ani nehledají návrhy od někoho jiného, ​​když jsou uprostřed argumentu. To se netýká odborníků, kteří nabízejí manželské poradenství.

Máte potíže, takže to dva musíte vyřešit; Žádná třetí osoba nedokáže lépe rozumět než vy.

Místo toho, aby požádal třetí osobu, aby vám poradil, posadil se se svým partnerem, uklidnil se a správně diskutoval o věcech a zároveň udržoval zbytečné body stranou.

Zapojení třetí osoby přinese vzdálenost pouze ve vašem manželském životě a brzdí vaše duševní zdraví v manželství.

V tomto scénáři však nezaměňujte poradce ani terapeuta jako třetí osobu.

Pokud vy a váš partner nemůžete vyřešit vaše problémy, vždy se doporučuje hledat odbornou pomoc.

6. Zdravá a pravidelná komunikace

Bez ohledu na to, jak zaneprázdněn pracovní život, promluvte si se svým partnerem.

Tyto malé vzdálenosti se nakonec stanou velkými potížemi, ovlivňují váš manželský život a vaše děti- jejich zážitky z dětství, akademický výkon a společenský život.

Diskutujte o všem se svým partnerem, otevřete a vyjádřete, co vám nepohodlné sdílení. To vám pomůže vybudovat důvěru a zdravou komunikaci s vaším partnerem.

7. Strávit čas s rodinou

O víkendech nebo večerech něco plánujte pravidelně. Vezměte své děti venku a bavte se s nimi. Díky tomu se cítí zvláštní a posilují váš vztah s vaším partnerem.

Místo toho, abyste lhali na gauči a procházeli účty sociálních médií, Investujte do dobrého času se svým partnerem a aby se cítili zvláštní.

Kdykoli máte pocit, že věci nefungují nebo se jeden z vás zdá být neustále frustrovaný, jednoduše sedět a svobodně se vyjádřit, než se malé problémy mají podobu velkých.

Pokud pravidelně mluvíte se svým partnerem, vaše problémy postupně ustupují a budete mít zdravější vztah se svým partnerem.

Je lepší pracovat na vašich obavách nebo problémech denně a udržovat zdravý vztah s vaším partnerem od prvního dne. To bude automaticky vést k vašemu optimálnímu duševnímu wellness a pohodlí vašeho partnera.

Související čtení: 5 výhod trávení času s rodinou

8. Praktikovat odpuštění

Výzkum ukazuje, že držení zášťů přispívá k duševnímu stresu a negativně ovlivňuje duševní zdraví ve vztahu.

Vynaložte aktivní úsilí, aby odpustil svému partnerovi za chybu, kterou mohli udělat, zejména pokud vyjádřili lítost. Odstraní váhu rozhořčení a pomůže vám přejít ke zdravějšímu stavu duševního zdraví.

9. Nastavit zdravé hranice

Stanovení zdravých hranic ve vztahu může v manželství zvýšit duševní zdraví. Může vám způsobit, že se budete cítit bezpečnější ve vztahu, protože vaše osobní hranice jsou lépe chráněny, jakmile váš partner ví a respektuje je.

10. Vyjádřit svou vděčnost

Vděčnost je skvělý způsob, jak posílit duševní zdraví v manželství, protože může řešit nejistoty a pochybnosti, které by jinak mohly v manželství ohrozit duševní zdraví.

Vděčnost pomáhá párům cítit se ověřeno a vidět jejich partner.

Související čtení: 10 způsobů, jak ukázat vděčnost svému manželovi

Podívejte se na toto video a dozvíte se, jak vděčnost přehodnocuje váš mozek: