10 tipů, které vám pomohou, pokud jste ženatý s někým s úzkostí

Nejhorší část úzkosti je, že to brání vašemu manželovi, aby se plně ukázal do současnosti a užíval si jejich života. Neustále analyzují všechno a jak interagují s ostatními a opakovaně hrají scénář.

Analyzují každou interakci, jakou kdy měli, a každou špatnou zkušenost, kterou zažili. Úzkost se nikdy nasycená. I když se jedna ze špatných věcí, o které se obávají, se skutečně stane, najde úzkost něco jiného.

To může odcizit lidi v jejich životě, zejména pokud jejich rodinní příslušníci nechápou, jak se jedná o denní jednání s úzkostí. Mohou se vydat jako negativní nebo ne zábavné být kolem.

Mohou být vnímány jako pokrytecké, protože takto fungují. Jsou rozhodující pro snahu o nějaký dokonalý ideál ochranného života (spoiler: nikdy to nedosáhnou, protože neexistuje).

Jejich strach a úzkost je tlačí, aby kritizovali ostatní jako způsob, jak chránit druhou osobu a sebe sama (mohou si myslet: „Kdyby jen můj manžel udělal všechno perfektně, bylo by v bezpečí a já bych byl v bezpečí před devastací jejich ztráty“ ), ale samozřejmě to odstrčí ostatní lidi od nich. To může vážně namáhat manželský vztah.

Co je úzkost?

Úzkost je strach nebo neklidnost k něčemu, co se chystá stát. Je to reakce vašeho těla na nadměrný stres. Osoba s úzkostí se může cítit neklidný, napjatý a mít rychlý srdeční rytmus.

Téměř každý se cítí úzkostně, ale někteří lidé trpí pocity extrémní úzkosti. Před provedením důležitého rozhodnutí, pracovních problémů nebo provedení testu nebo řeči by se mohli cítit ohromeni a stresovaní.

Mnoho lidí se cítí soustředěno kvůli úzkosti, ale lidé s extrémní úzkostí nebo poruchami úzkosti se musí naučit, jak se s tím vyrovnat, protože to může vážně ovlivnit jejich duševní zdraví.

Pochopte, co je normální úzkost a jaké jsou poruchy úzkosti s tímto poučným videem DR. Jen Gunter.

3. Pomozte jim vyrovnat se s tím

Být ženatý s někým s úzkostí je hodně práce. Podpořte svého manžela zvládání. Zjistěte, jaké dovednosti zvládání pomáhají vašemu manželovi a pomozte jim udělat si čas na ně. Ještě lepší je, že pokud jsou pro vás nějaké dovednosti zvládání příjemné, můžete se připojit (E.G., Sledování západů slunce, dlouhé procházky v lese atd.).

4. Zvažte poradenství

V případě potřeby vyhledejte pomoc. Zvažte poradenství pro páry nebo individuální poradenství. Může to být těžké žít s manželem, který bojuje s úzkostí 24/7. Pomáhat manželovi s úzkostí může mít daň. Pokud nemáte dostatečnou péči o sebe nebo podporu, může to také způsobit výzvy v oblasti duševního zdraví. Investujte do svého duševního zdraví.

5. Strávte společně nějaký kvalitní čas

Nezapomeňte na zvláštní čas! Váš manžel by mohl být zaměřen na negativní v životě a mohou zapomenout na naplánování konkrétního času s vámi. Váš vztah potřebuje údržbu, a to vyžaduje intimitu a zvláštní páry.

Ujistěte se, že se svým manželem pravidelně trávíte kvalitní čas. Pokud jejich úzkost dominuje zvláštním časem, dejte jim jemnou zpětnou vazbu a povzbuzujte svého manžela, aby využíval své zdroje, jako jsou dovednosti zvládání.

6. Nezapomeňte se o sebe postarat

Opatruj se. Ujistěte se, že máte také strategie zvládání, přátele/sociální podporu, že cvičíte pravidelně, dobře sedíte a spíte dobře. I když můžete být podporou pro svého manžela, musíte se o sebe postarat nejprve.

To je jediný způsob, jak můžete být podporou pro ostatní. Nezapomeňte se o sebe postarat. Jste také modelem pro svého manžela napodobit.

Související čtení: 5 pilířů péče o sebe

7. Komunikovat

Komunikovat. Komunikovat. Komunikovat. Pokud vaše potřeby nejsou splněny ve vztahu, promluvte si. Nevyvarujte se konverzací kvůli boji vašeho manžela s úzkostí. Pokud říkají, že právě teď nemohou zvládnout mluvení, naplánujte si čas na rozhovor později.

Komunikace vašich potřeb svému manželovi je životně důležité a stejně důležité pro vás jako pro ně. Musí také být ve zdravém vztahu, komunikovat a splnit potřeby prostřednictvím spolupráce. Je to obousměrná ulice.

8. Zjistěte spouštěcí body

Když hledáte způsoby, jak pomoci manželovi s úzkostí, musíte hodně pozorovat.

Uspořádejte svůj rodinný život tak, aby byl méně stresový. Jaké jsou běžné spouštěče neshody s vaším manželem?

Pokud se soustředí na určitá témata, udělejte si čas na prozkoumání těchto problémů se svým manželem a zjistěte, zda ve svém životě nemůžete provést nějaké úpravy, abyste snížili úroveň stresu.

Příkladem by bylo, že se neustále hádáte se svým manželem o utrácení peněz. Řešením by bylo vytvoření rozpočtu, na kterém se shodnete, a držet se ho.

To by mohlo pomoci manželovi s úzkostí vědět, co lze očekávat (mnoho úzkosti se obává, protože nevědí, co očekávat nebo očekávat nejhorší). Objasněte, co je pro vás důležité, a uspořádejte vaše peníze kolem toho.

9. Bavte se

Jděte společně na dobrodružství. Pokud novinka pomůže vašemu manželovi vyrazit z jejich úzkostné smyčky, může být dobrodružství spoustou zábavy a skvělé pro budování vašeho vztahu.

Nemusí to být hlavní dobrodružství a mohlo by to být něco tak jednoduchého, jako je prozkoumání nové túry, na které jste oba nikdy nebyli, nebo město, ve kterém jste nikdy neměli večeři. Zkuste udělat něco nového společně alespoň jednou za měsíc. Můžete na to naplánovat, dát to do kalendáře a strávit měsíc těším.

10. Prohloubit své znalosti

Stále se uč. Neustále je zvědavý, jak můžete nejlépe podporovat svého manžela a jaké jsou jejich zkušenosti. Udržujte otevřenou mysl a neberte si svou úzkost osobně. Je to jejich boj a vy jste tady, abyste pomohli. Není to odraz vás. Získejte zpětnou vazbu od svého manžela a snažte se uspokojit své potřeby, zatímco úplně a plně splnit své vlastní. Neváhejte hledat pomoc.

Odnést

Pokud jste ženatý s někým s úzkostí, bude to náročné. Musíte si udržet trpělivost a pomoci jim to vypořádat. Pomůže to, pokud si pamatujete, že bojují a nedělají nic záměrně.

Pokud si myslíte, že výše uvedené tipy nefungují, vřele doporučujeme vyhledat nějakou odbornou pomoc.