10 tipů k dnešnímu dni, kdy máte sociální úzkost

Randění a sociální úzkost se mohou zdát jako těžká kombinace. Vaše vztahy mohou být ovlivněny, pokud máte sociální úzkost, stejně jako ji možná nepřijmete. Ale není to tak, že nemůžete získat kontrolu nad situací a setkat se s novými lidmi, datum a formovat intimní vztahy - stačí vědět, jak začít, a my vám pomůžeme s tím samém.

Představte si toto - za jasné sobotní odpoledne jste v kavárně a sledujete, jak se na jeho motocyklu sleduje vaše rande na jeho motocyklu. Tento dobře vypadající muž je vaše rande a zatímco se k vám přiblíží, cítíte se po potu stéká po zádech, vaše ústa je suchá a vy tratině hmalíte ruce, které se chystají na handshake, zatímco on jde o objetí.

Většina lidí by obviňovala vaše hezké rande za to, že vás nervózní. Ale víte, že je to vaše sociální úzkost, která kope jako pilulka MDMA na plážové párty na Ibiza.

Související čtení: Co je to nový vztah úzkost? 8 znamení a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

Sociální úzkost pro vás způsobuje, že téměř všechny sociální interakce jsou obtížné. Datování se může zdát jako skličující zážitek pro někoho se sociální úzkostí. Proč? Ti, kteří trpí sociální úzkostí, se cítí velká shromáždění, jsou hříchem Země. Sociální úzkost a datování se zdají jako dvě vzájemně exkluzivní sady pro některé lidi.

Osoba, která chodí s někým se sociální úzkostí, si uvědomí, že sociální úzkost a vztahy nebo intimita jsou obvykle na loggerheadech. K řešení sociální úzkosti tedy potřebuje hodně lásky, trpělivosti a porozumění.

Co je sociální úzkost?

Obsah

• Co je sociální úzkost?
• Randění a sociální úzkost
• 8 tipů, kdy máte sociální úzkost
  • 1. Musíte být stateční
  • 2. Připravit se mentálně
  • 3. Vykopněte adrenalin
  • 4. Použijte přítele
  • 5. Když se věci dozví, otevřete se
  • 6. Nenechávejte strategii odchodu
  • 7. Nepřekvapujte alkohol
  • 8. Vyberte si pohodlné místo setkání
  • 9. Využijte aplikace seznamování
  • 10. Dejte si uznání za to, že jste tam šli
• Časté časté

Sociální úzkost je duševní choroba způsobená vnitřními pocity nedostatečnosti a odmítnutí a strachem z toho, že je negativně souzen lidmi kolem vás.

Lidé se sociální úzkostí mají často vysoký pocit sebevědomí a snadno se rozpadají. Strach je některými považován za iracionální, ale pro lidi, kteří se zabývají sociální úzkostí.

Často se lidé se sociální úzkostí vyhýbají datování bez ohledu na to, jak moc chtějí jít ven a potkat nové lidi. Dokonce i online datování se sociální úzkostí se cítí jako úkol. Jejich strach je neustále udržuje ve stavu starostí a stresu, což dělá randění jakési fobie.

Když někdo začne chodit se sociální úzkostí, neustále se potýká se svým strachem z davů, jejich nejistota a jejich paranoia mohou dokonce vést k myšlení, že mají podvádějícího partnera. Vědí, že se mýlí, ale nemohou jim pomoci.

Související čtení: Jak chodit s dívkou z vaší ligy

Randění a sociální úzkost

Jako jeden trpící sociální úzkostí, řeknu vám, že mi datuje heebie-jeebies. Vyhlídka na to, že bude muset s někým vést rozhovor. Jasně mám strach z randění.

Dovolte mi, abych vám řekl, že někteří lidé si myslí, že datování introvert je stejné jako datování někoho se sociální úzkostí. Ale není to stejné. Sociální úzkost a vztahy mohou být opravdu problematické.

Bylo to teprve minulý týden, potkal jsem Victora. Je to okouzlující španělský pán, skvělý s konverzacemi, nenasytným čtenářem a především, zábavný. Takže, když jsem byl požádán o kávu, byl jsem nadšený. Jak se den blížil, začal jsem budovat omluvy v hlavě, abych to zrušil. Děsivý ze mě, já vím.

Ten večer to bylo mrholení a já jsem se dostal do své omluvy, abych se z toho dostal. Ještě další příležitost se zmeškala.

Lidé trpící sociální úzkostí k tomu přikývnou. Randění a sociální úzkost nechodí dobře. Myslím, kdo chce zpocené ruce a nervový smích? Vyhlídka na první rande může být příjemná, ale pro lidi se sociální úzkostí není vyhlídka nic menšího než hororová show.

Samotná myšlenka stačí k tomu, aby vyvolala vaše vnitřní nejistoty, nedostatky a velké množství obav, o kterých jste nevěděli, že ani neexistuje.

Související čtení: 20 brilantních tipů pro randění s plachým chlapem

Sociální úzkost je podle asociace sociální úzkosti třetím největším problémem péče o duševní zdraví na světě. Ale to neznamená, že nemůžete mít naplňující milostný život.

Setkání s novými lidmi nebo být na společenských shromážděních by pro vás mohlo být skličující zvažování jakékoli sociální interakce stačí k tomu, abyste vás donutili vylézt ven oknem koupelny nebo cítit nervózní vyrážku, která se šíří pod oblečením.

Musí být těžké se dostat do vztahu, nebo jen doposud, když máte sociální úzkost.

Ale prozatím zpomalte své myšlenky. Máme několik tipů pro randění se sociální úzkostí.

8 tipů, kdy máte sociální úzkost

Trvání sociální úzkostí a randemi je na vaší mysli? No, datování, když máte sociální úzkostné výzvy, vás vyzývá k tvrdší práci než většina ostatních. Mentální příprava je nutností.
Zde je návod, jak se datujete, když máte sociální úzkost.

1. Musíte být stateční

Snížení na sociální činnosti pouze posiluje vaši úzkost v společenských shromážděních. Musíte být stateční. Je to jako říct si: "To by mohlo být špatné, ale to by mohlo být také dobré.".“

Malá mantra jde dlouhou cestu. Pokaždé, když se cítíte, jako byste chtěli vykopat párty, nebo nechat své rande, i když máte dobrý rozhovor, přepněte se, abyste byli stateční a zpívejte mantru pro sebe. Místo toho si pomyslete na několik dobrých otázek prvního rande.

2. Připravit se mentálně

Konstantní úzkost, že vám dojde téma konverzace, během svého rande? Přečtěte si o aktuálních záležitostech a věcech, které se vaše datum líbí a zkuste začlenit ty do konverzace. Můžete říct věci jako, "Líbí se mi Vir Das.". Jeho stránka Insta je veselá “ nebo "Líbí se ti Harryho Pottera."? Super, jednou jsem na něj napsal papír “.

Sociální média jsou docela užitečná, když se chcete seznámit s osobou na Instagramu, aniž by to zjistili. Než se vydáte na rande. A měli byste být o tom důkladně.

3. Vykopněte adrenalin

Cvičení před velkým datem uklidne vaši mysl a tělo a snižuje příznaky úzkosti. Uvolňuje také náladu uvolněním endorfinů.

Endorfiny jsou šťastné pilulky uvolněné do vašeho těla, které mohou drasticky zlepšit vaši náladu.
Takže trochu cvičení, zkuste jógu nebo běh před velkým datem může být užitečné.

Související čtení: Efektivní tipy od introvert o tom, jak doposud introvert

4. Použijte přítele

Vezměte si s sebou svého přítele, když jste na rande. Nemusí s vámi vlastně sedět u stolu se svým přítelem. Jen mít blízkého přítele poblíž může udělat hodně pro zvýšení vaší sebevědomí.

Přátelé vám také mohou pomoci dostat se pryč od špatného rande, pokud k tomu dojde.

5. Když se věci dozví, otevřete se

Pokud se začnete cítit úzkostně uprostřed data, nestyďte se. Vaše datum nemusí ani vědět o vaší úzkosti, takže je v pořádku, pokud jim dáte vědět. Pocity hanby a odmítnutí vás zasáhnou jako příliv zasahující pobřeží a to je běžné.

Pokud to řeknete nahlas, odebíráte polovinu její síly. Umožňuje vám to jen "Jdi tam" kde řeknete své rande, "Hej, je mi to líto, ale právě teď jsem trochu nervózní".

Pokud je vaše datum empatickou osobou, ocení vaši upřímnost. Mohli by dokonce jít do historie vaší sociální úzkosti a lépe vás poznat.

6. Nenechávejte strategii odchodu

Připraven předstírat nouzovou situaci, abyste se dostali z rande? Nebo nechte svého přítele zavolat s jedním, abyste mohli vyrazit ze dveří ve chvíli, kdy se budete obávat? Udržovat strategii odchodu připravené je v pořádku a vše, ale pamatujte, že necháte svou úzkost vyhrát předběžným plánováním svého odchodu. Poté se vztahujete.

Vaše úzkost již ví, že na vás má silnější držení; Již přemýšlíte o plánu odchodu, povzbuzujete jej. Místo toho nemáte svého přítele, aby vám zavolal s nouzovou situací.

Naučte se tlačit za zónu pohodlí a zjistit, jak dokážete. Bude to těžké, ale pamatujte si první tip: musíte být stateční.

Související čtení: Jak jsem bojoval s depresí a vyhrál

7. Nepřekvapujte alkohol

Pití alkoholu uklidňuje nervy, ale přes pití by se na vás mohlo škrtit. Shilpa Agarwal, autor 10denní transformace těla: Průvodce lékařem, aby se za pouhých 10 dnů získal štíhlejší, čistší a šťastnější, doporučuje těm, kteří mají sociální úzkost, praktikovat moderování s jakoukoli látkou, která by mohla změnit jejich náladu.

Řekněte si, že nepotřebujete alkohol, abys narovnal svou mysl. Můžete to udělat sami.

Pokud tedy splňujete své rande v hospodě, nasazujte jídlo více než alkohol.

8. Vyberte si pohodlné místo setkání

Jste uklidněni zvukem vln? Plážová chatrčka vypadá jako lepší místo pro rande než hospoda? Pak o tom dejte své rande. Můžete také zůstat zpátky, vařit spolu a mít u vás noc rande.

Pohodlné prostředí zajistí, že se dostanete z vlastní hlavy a zaměřte se na současnost.

9. Využijte aplikace seznamování

Použijte Tinder nebo Alternatives, jako je Hinge, Bumble a jakékoli další datovací aplikace, které máte k dispozici. Mluvit o sociální aplikaci před setkáním člověka opravdu pomáhá rozptýlit vaše obavy. Budou existovat některé společné zájmy, které mohou být posilovače konverzace v osobním datu.

Související čtení: Jak zahájit konverzace o termínech a na seznamovacích aplikacích

10. Dejte si uznání za to, že jste tam šli

Po rande, bez ohledu na to, jak se to ukáže, poklepejte na záda. Přežili jste ještě další den. Další krok dítěte, aby tam byl venku. Praktikovat sebekollení. Je to produktivnější na mysli než samokritiqued každý váš tah.

Všichni víme, že sociální úzkost je těžko řešit, ale také víme, že existuje spousta lidí, kteří chodí, přestože mají sociální úzkost. Sociální úzkost a datování nejsou dva exkluzivní termíny. Sledujte naše tipy a vstupte do světa datování s důvěrou.

Časté časté

Můžete randit se sociální úzkostí. Musíte jen uklidnit své nervy, možná udělat relaxaci a jógu a vytlačit se z komfortní zóny. Sociální úzkost je skutečný mentální problém, ale s časem a porozuměním od partnera a sociální úzkosti lze řešit.

Lidé se sociální úzkostí jsou ve svých vztazích nejistí a vyhýbají se fyzické intimitě. Sociální úzkost tedy ovlivňuje vztahy.

Není to tak těžké. Na to jen potřebujete nějaký čas. Ale pokud je pro vás těžké vypořádat se s vaší sociální úzkostí, můžete se rozhodnout pro poradenství. Vaše poradenské relace by vám mohly poskytnout důvěru, kterou potřebujete.

Příčiny sociální úzkosti mohou být mnoho. Kdybyste měli toxické rodiče, mohli by narušit vaši sebevědomí. Pokud jste byli tělo zahanbeni nebo ne příliš sebevědomí, mohli byste si vyvinout sociální úzkost.

8 Popisy, které váš přítel je v depresi a 6 způsobů, jak můžete pomoci

Jak introverti flirtují? 10 způsobů, jak se snaží upoutat vaši pozornost

Co je kamenné a jak se s tím vypořádat?