10 tipů, jak se vyhnout negativitě v manželství

V tomto článku

• Co je negativní vztah?
• Negativita bolí vaše manželství?
• Jste přirozeně negativní?
• Převést negativní myšlení na pozitivní myšlení
• Jak zůstanete pozitivní v negativním vztahu?
• 10 způsobů, jak zabránit negativitě z manželství

Většina lidí by to souhlasila negativita v manželství je škodlivé. Může to vést k zranění pocitů, emoční vzdálenosti a dokonce i rozpadu vztahu. Učit se, jak Přestaňte být pořád negativní může zlepšit zdraví vašeho manželství a může to dokonce zachránit.

Co je negativní vztah?

Negativní vztah nebo negativita v manželství lze popsat jako tendenci kritizovat, kňučet a útočit na svého partnera. Neustálá negativita ve vztahu může také zahrnovat obecnou nespokojenost, pesimismus a potřebu dokonalosti od vašeho partnera.

Negativita v manželství může také vypadat jako neustále bojovat se svým manželem nebo často si stěžovat.

Další odpověď Co je negativní vztah je to, že je to tendence vždy nagovat svého partnera a přinést do vztahu negativní energii, místo aby umožnilo pozitivitě proudit do manželství.

Negativita bolí vaše manželství?

Pokud se zabýváte negativita v manželství, Existují šance, že negativita bolí manželství.

Odborníci na vztahy varovali, že pro každou negativní interakci ve vztahu potřebujete pět pozitiv, abyste mohli působit proti tomu. Pokud je většina vašich interakcí negativní s malou pozitivitou, je to pochopitelně škodlivé.

Odborník na vztahy a výzkumník John Gottman dokonce dospěl k závěru, že když jsou partneři obvykle vůči sobě negativní, ani pozitivní interakce mezi nimi není vnímána jako příjemná, protože negativita v manželství může začít potlačit pozitivní interakce.

To znamená, že v průběhu času, s opakovanou negativitou, partneři začínají interpretovat celé manželství jako negativní. To je katastrofální pro zdraví manželství.

Výzkum podporuje, jak je to důležité Udržujte negativní energii z manželství. Ve skutečnosti studie z roku 2017 ve Vývojová psychologie zjistili, že napětí, které vyplývá z negativita v manželství může vést k rozvodu, zejména mezi manželkami, které v manželství vnímají vysokou úroveň napětí.

Když je napětí z neustálá negativita ve vztahu, Určitě to může zranit manželství.

Pokud zjistíte, že vy a váš partner jste vůči sobě neustále kritičtí a mají sklon k sobě navzájem místo toho, abyste pozitivně interagovali, můžete být obětí negativita v manželství.

Jste přirozeně negativní?

Bohužel, někteří lidé mohou být přirozeně negativní. Možná byli svědky tohoto chování vyrůstající a naučili se být sami negativní. V jiných případech se negativita může stát zvykem. Zde jsou některé známky, že můžete být přirozeně negativní:

• Máte sklon být perfekcionistický, a pokud něco není dokonalé, kritizujete to.
• Jste kritičtí vůči druhým a máte sklon k prohlížení událostí z negativního výhodného bodu.
• Když vás váš partner nebo děti požádají o něco, vaše výchozí odpověď obvykle není spíše než ano.
• Většinu času máte špatnou náladu.
• Strávíte spoustu času bydlením na špatných událostech nebo bolestivých vzpomínkách, spíše než postupem vpřed a zaměřením na pozitivní.

Pokud vás popisují některá nebo všechna tato prohlášení, je pravděpodobné, že máte tendenci být vrozeně negativní.

To by mohlo být škodlivé pro váš vztah. Na druhou stranu, možná váš manžel nebo významný jiný ukazuje některé z těchto značek. Ať tak či onak, tato chování jsou spojena negativita v manželství a může být spíše škodlivé.

Převést negativní myšlení na pozitivní myšlení

Pokud zjistíte, že jste přirozeně negativní, pravděpodobně vás zajímá jak přestat být ve vztahu negativní. Toho můžete dosáhnout a být více pozitivní ve vztahu Překonáváním svých myšlenek.

Zkuste některé z následujících Přestaňte být pořád negativní:

• Praktikovat vděčnost

Udělejte si čas každý den a vytvořte seznam, ať už mentálně nebo na papíře, nejméně tří věcí, které jste za ten den vděční.

• Zapojte se do činností, které vám dělají radost

Trávit čas společně nalezením společného zájmu nebo koníčků. To vytvoří důvěru a přidá se do seznamu do kvalitního času mezi vámi dvěma.

• Pokuste se opravit negativní sebepovídání

Někdy, když jsou lidé vůči sobě velmi kritičtí, stanou se vůči ostatním kritickým a negativním.

• Procvičte si otevření mysli novým myšlenkám nebo perspektivám

Buďte trpěliví a buďte otevřeni novým nápadům nebo návrhům, které váš partner navrhuje, pokud jde o jakoukoli záležitost.

• Použijte slova potvrzení se svým manželem

Když udělá něco užitečného nebo dosáhne něčeho smysluplného v práci, nezapomeňte vyjádřit uznání nebo nabídnout chválu.

• Trávit čas s pozitivními lidmi

Když jste kolem ostatních, kteří mají tendenci být pozitivní, můžete se naučit být pozitivnější sami sebe.

• Udělejte si odpuštění zvyk

Místo toho, aby si rychle stěžoval nebo kritizoval, když váš partner udělá chybu, usilujte o odpuštění a uznání, že nikdo není dokonalý.

• Praktikovat zdravé návyky

Když se zapojíte do pravidelného cvičení, sledujete zdravou stravu a dostanete se na hodně spánku, možná zjistíte, že jste více vybaveni Vyhněte se negativitě.

• Hledat profesionální zásah

Pokud zjistíte, že nemůžete CPostavte svůj postoj ve vztahu Přestože se snahy o méně negativní, může být na čase vyhledat odbornou pomoc od poradce nebo terapeuta, aby se naučil strategie pro překonání negativity.

Možná se zabýváte některými nevyřešenými psychologickými problémy nebo se nerovnáváte se stresory a profesionál s licencí v oblasti duševního zdraví vám může pomoci odhalit a najít zdravější způsoby řízení těchto problémů.

Možná dokonce zjistíte, že vaše vlastní nejistoty vás vede k tomu, abyste byli kritičtí a negativní vůči vašemu manželovi, a terapeut vám může pomoci vidět se pozitivněji, což zase bude přínosem pro vaše manželství.

Jak zůstanete pozitivní v negativním vztahu?

Pokud bojujete, protože vaše žena je Vždy naštvaný a negativní, Nebo si nemůžete pomoci, ale myslet si, "Můj manžel je vždy negativní," Existují věci, které můžete udělat, abyste zůstali pozitivní a Udržujte negativní energii od tebe. Zvažte následující strategie:

1. Obklopit se pozitivními lidmi, takže nejste svrženi negativita v manželství.
2. Pokuste se zůstat v klidu a vyhnout se přehnané reakci, když je váš partner negativní nebo kritický.
3. Negativní negativitu svého partnera nepovažujte za osobní útok; Nezapomeňte, že někdo, kdo je neustále negativní, tak může dělat ze zvyku, naučeného chování nebo proto, že se zabývají svými vlastními nejistotami nebo psychologickými problémy.
4. Oslovte svého manžela a pozvěte je, aby provedli zábavnou aktivitu nebo se zapojili do něčeho příjemného, ​​jako je procházka spolu po večeři, jednou týdně, abyste se pokusili vytvořit pozitivní spojení.
5. Když váš partner něco dosáhne, nezapomeňte to uznat. Tímto způsobem modelováním pozitivity můžete také povzbudit svého partnera, aby byl pozitivnější. Komplimenty mohou také pomoci vašemu partnerovi překonat nejistoty, které je mohou vést k tomu, aby byli negativní.
6. Pokud zjistíte, že v důsledku toho bojujete s nepříjemnými emocemi negativita v manželství, Můžete mít prospěch z hledání poradenství, které vám pomůže vyrovnat se.

Zatímco negativita v manželství může být škodlivé a může být obtížné být na jeho přijímajícím konci, pamatujte, že nemůžete ovládat svého partnera ani změnit jeho chování.

Může být obtížné vzít negativitu svého manžela osobně, ale můžete zůstat pozitivní tím. Doufejme, že váš partner se naučí způsoby, jak být méně negativní, ale jste zodpovědní pouze za své vlastní chování.

Někdy může být užitečná reagování na negativitu na negativitu vašeho partnera.

Například, pokud vás váš partner kritizuje nebo vás obviňuje z něčeho, co není vaše chyba, není třeba se bránit ani přijmout vinu. Jednoduše se pohybujte a nenechte to ovlivnit vás. Váš partner může změnit svou melodii, když si uvědomí, že negativita nedostane reakci.

Je také užitečné si uvědomit, že vaše pozitivní energie může působit proti negativitě vašeho partnera.

Rozpoznat své vlastní silné stránky a hodnoty a kultivovat svou vlastní pozitivitu. To vás staví do lepší pozici, abyste se vyrovnali s kritikou vašeho partnera a pomohli vašemu partnerovi vypořádat se s tím, co se s nimi děje, což vede k takové negativitě.

10 způsobů, jak zabránit negativitě z manželství

Zatímco Negativita ve vztazích je určitě škodlivé, existují způsoby Udržujte negativní energii, stejně jako způsoby jak přestat být ve vztahu negativní.

Zde je deset způsobů, jak zabránit negativitě z manželství:

1. Působí proti negativním interakcím s pozitivními

Pamatujte, že odborníci na manželství tvrdí, že pár potřebuje pět pozitivních interakcí k překonání negativních výměn. Když zjistíte, že jste vůči svému partnerovi negativní nebo kritický, buďte opatrní, abyste tuto negativitu sledovali se spoustou pozitivity.

2. Mít otevřenou komunikaci se svým partnerem

Nechte svého partnera vyjádřit, když se cítí zraněni vaším chováním, a být ochotni mluvit se svým partnerem, když byli příliš kritičtí nebo přecitlivělí.

3. Udělejte si čas na zábavu společně

Manželství může být obtížné, ale když spolu trávíte čas zábavnými aktivitami, posilujete své spojení a vytvoříte prostor pro větší pozitivitu.

4. Přijměte nedokonalosti svého partnera

Nikdo není dokonalý. Všichni máme nedostatky a jsou o nás věci, které obtěžují našeho partnera a víza. Vyhněte se nutkání nit vybrat si nedostatky vašeho partnera, protože to pouze vyvolává negativitu do vztahu.

5. Udělejte si čas a informujte svého partnera vědět, že si jich vážíte

Toto je hlavní příklad Jak být negativní. Každý se chce cítit oceněn a když si uděláte čas na chválu svého partnera nebo vyjádření vděčnosti za to, co pro vás dělají, budou pravděpodobně vrátit se, což povede k tomu, že budou více pozitivní ve vztahu.

6. Pustit se

Můžeš detekovat negativní energii u člověka Když neustále vychovávají kolem provinění. Udržujte negativitu v manželství na uzdě tím, že pustí zášť. Když odpustíte svému partnerovi za chybu, nevychovávejte to opakovaně nebo ho během budoucího argumentu nehodíte do obličeje.

7. Nedělejte ve vašem vztahu žádný prostor pro žárlivost

Když zjistíte, že se cítíte žárlí vůči svého partnera, otevíráte dveře k negativitě. Pokud žárlíte na svého partnera nebo cítíte potřebu soutěžit, možná se ocitnete, že je chcete svrhnout, abyste se cítili lépe.

Místo toho, abyste žárlili, cvičte být šťastní pro svého partnera, když něco dosáhnou.

V krátkém videu níže Matthew Hussey říká, že žárlivost vychází z srovnání. Dále vysvětluje tipy, jak překonat žárlivost a zůstat pozitivní.