10 tipů pro manipulaci s škodlivým škádlením ve vztazích

V tomto článku

• Co znamená škádlení ve vztahu?
• Jak škádlíte ve vztahu?
• 5 způsobů, jak udržet škádlení ve vztahu pozitivní
• 5 známek toho, že váš partner je při škádlení škodlivé
• 10 tipů pro manipulaci s škodlivým škádlením ve vztahu
• 5 způsobů, jak se vyrovnat s škodlivým škádlením ve vztazích
• Některé běžně kladené otázky
• celkem

Škodlivé škádlení ve vztazích může způsobit emoční bolest a poškodit důvěru mezi partnery. Extrémní úmyslné nebo neúmyslné škádlení může být škodlivé a zanechat dlouhodobé jizvy na lidech ve vztahu.

Může podkopat sebeúctu a vytvořit nezdravou dynamiku, ve které se jeden člověk cítí podřadně od druhé. Proto se musíte naučit, jak se vypořádat s škádlením ve vztahu, zejména když je to škodlivé.

Nastavení hranic, otevřené komunikace a hledání vnější pomoci může být nutné. Tento článek se zaměří na praktické strategie pro řešení škodlivého škádlení ve vztazích.

Co znamená škádlení ve vztahu?

Škádlení ve vztazích se týká lehkého nebo hravého žertování mezi partnery, kteří měli být vtipní nebo laskaví. V některých vztazích je škádlení známkou náklonnosti. Za těchto okolností ukazuje, že oba partneři jsou nyní kolem sebe pohodlní.

Škádlení, na druhé straně, se může pokazit, když se stane škodlivým nebo ponižujícím.

K tomu dochází, když jeden partner zajde příliš daleko s aktem nebo když se dotkne citlivých témat, která druhou osobu nejistí. V takových případech může škádlení narušit důvěru partnerů a emocionální spojení, což vede k odporu a dlouhodobému poškození vztahu.

I když se to na první pohled zdá hravé, škádlení (když se děje špatně) může být emocionálně destabilizující. Podle zprávy Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je škádlení považováno za jeden z typů šikany, které mohou výrazně ovlivnit sebeúctu oběti.

Jak škádlíte ve vztahu?

Škádlení ve vztazích může mít mnoho různých forem v závislosti na osobnostech a dynamice dotyčného páru. Sarkasmus, žertování a jemné žebrování jsou všemi běžnými způsoby, jak se partneři navzájem škádlit.

Například partneři se mohou navzájem zesměšňovat vtípky nebo návyky. Mohou také použít humor k zneškodnění napětí nebo vyjádření náklonnosti. Je důležité si uvědomit, že škádlení může překročit hranici a stát se škodlivým, pokud se to udělá způsobem, který ponižuje nebo popírá druhou osobu.

Abychom udrželi škádlení, hravé a uctivé, měly by si páry vždy být vědomy pocitů druhého a otevřeně komunikovat. Pak znovu, nikdy neštkáte svého partnera s něčím, o čem víte, že se potýkají.

5 způsobů, jak udržet škádlení ve vztahu pozitivní

Chcete -li udržet věci v rámci bezpečnosti, musíte pochopit, jak někoho škádlit, aniž byste se dostali osobní nebo ublížili svými slovy. Zde je pět způsobů, jak udržovat pozitivní škádlení vašeho vztahu:

1. Pochopte svá omezení

Buďte jasní se svým partnerem o tom, která témata jsou mimo škádlení. Zatímco se snažíte přijít na to, jak škádlit svého přítele, přítelkyni nebo manželku, zajistit, že jste na stejné stránce o tom, co považují za mimo limity.

Pokud vám někdy řeknou, abyste je o něčem znovu nešťastní, nebo si vnímáte, že jsou o tomto předmětu pichlaní, považujte to za limit a držte se od něj dál.

2. Udržujte světelný tón

Jedním ze způsobů, jak zabránit škodlivému škádlení ve vztazích, je vždy udržet váš tón hravý. Ujistěte se, že vaše škádlení je spíše lehké a laskavé než kritické nebo škodlivé.

3. I to

Bez ohledu na to, jak silně jsou vůle, nikdo se nevztahuje pod atmosférou nepřetržité kritiky. Když je prodloužená, extrémní kritika a škádlení vede k stažení a rozhořčení, dvě věci, které nakonec naruší váš vztah, dokud nezemře.

Nezapomeňte vyrovnat své škádlení se spoustou pozitivních potvrzení a komplimentů.

4. Drž se dál od citlivých předmětů

Vyvarujte se škádlení o citlivých nebo traumatických tématech, která by mohla způsobit emoční poškození. V závislosti na jejich typu osobnosti může váš partner nebo nemusí s vámi mluvit o citlivých předmětech.

Máte obrovskou odpovědnost za synchronizaci s nimi, takže zde můžete dekódovat i jejich neverbální komunikaci.

5. Věnujte pozornost svému partnerovi

Věnujte pozornost reakcím a pocitům svého partnera a buďte připraveni změnit svůj škádlivý styl, pokud cítíte nějaké známky nepohodlí.

5 známek toho, že váš partner je při škádlení škodlivé

I když někdy je škádlení známkou náklonnosti a hravým způsobem, jak se spojit se svým partnerem; může se stát škodlivým a škodlivým, pokud je to příliš daleko. Zde je pět známek, že váš partner jde příliš daleko s párem škádlení.

1. Zdá se, že jejich škádlení je škodlivější

Nezastaví se, a to ani poté, co jste vyjádřili své nelibosti o tom, jak to dělají. Ve skutečnosti to vaše stížnosti zhoršují.

2. Neustále vás škádlí o citlivých tématech

Patří mezi ně minulá traumata, vaše nejistoty a to, o čem jste se v nich svěřili.

3. Dělají si z vás na veřejnosti legraci nebo používají škádlení, aby vás ponížili.

Pokaždé, když spolu chodíte, najdou způsob, jak vás ponížit tím, že sdílí ne-tak relevantní podrobnosti o vaší osobnosti s lidmi v okolí. Na otázku, vždycky řeknou, že to bylo jen pro zábavu.

4. Nikdy nepřiznávají své zločiny

Když vás jejich škádlení dráždí, odmítnou vaše pocity nebo odmítají přijmout odpovědnost. Pokud se tlačíte zpět proti jejich antikům, očekávejte určité množství plynového osvětlení, protože mohou říkat věci jako: „Přestanu s vámi žertovat, protože se nemůžete bavit s lehkým srdcem.“

5. Škádlí vás, abyste skryli svůj základní hněv nebo zášť

Nikdy se neřeší problémy, které se ve vztahu objevují. Například vždy budou tvrdit, že jsou v pořádku po argumentu (místo toho, aby mluvili věci jako dospělý). Budou vás však škádlit o tom, co se pokazilo při každé šanci, kterou dostanou.

10 tipů pro manipulaci s škodlivým škádlením ve vztahu

Zažili jste ve vašem vztahu několik příkladů škodlivého škádlení? Zde je 10 věcí, které můžete udělat pro zvládnutí těchto situací při příštím vzniku.

1. Změnit téma

Změna tématu diskuse můžete rozptýlit a přesměrovat svůj upoutávka. To nemusí vždy fungovat, ale je to mocný způsob, jak dát svému partnerovi vědět, že se chystáte opakovat toto škádlení.

Teaser vás může dále škádlit, pouze pokud mu dáte něco, s čím by se dalo pracovat. V některých ohledech vyžadují, aby vás vaše účast škádlila. Když změníte téma, srazíte je mimo stráž.

2. Nastavit hranice

Stanovení hranic je nezbytné při řešení škodlivého škádlení ve vztahu. Vyjměte svému partnerovi, jaká témata nebo chování jsou mimo limity. To zahrnuje citlivá témata, jako jsou traumata minulosti, nejistoty a cokoli jiného, ​​co způsobuje emoční tísni.

Když stanovíte hranice, dáte svému partnerovi vědět, jaký typ škádlení je přijatelný a co nikdy nesmí dělat. Sdělte tyto hranice specifickým, jasným a konzistentním způsobem a buďte připraveni je v případě potřeby vynutit.

Související čtení: 6 typů hranic ve vztazích a jak je udržovat

3. Řešit to brzy

Jednou z chyb, kterou nechcete udělat, je umožnit škodlivé škádlení ve vztazích tak dlouho. Pokud jde o to, nejlepší praxí je ovrhnout jej v pupenu ihned po jeho vidění.

Je důležité brzy řešit škodlivé škádlení, aby se zabránilo tomu, aby se stal vzorem. Čekání příliš dlouho na řešení problému může ztížit se změnu, což vede k rozhořčení a emoční vzdálenosti ve vztahu.

Sdělte své obavy svému partnerovi, když se cítíte neklidní, a buďte konkrétní o tom, které chování vás trápí. To může problém zabránit zhoršení a způsobit dlouhodobé poškození vašeho vztahu.

4. Použijte příkazy „Já“

Při reakci na škodlivé škádlení ve vztahu použijte prohlášení „I“, abyste vyjádřili, jak se cítíte škádlení. To může pomoci zabránit tomu, aby se rozhovor stal obviňujícím.

Například místo toho, abys řekl: „Vždycky si ze mě děláš legraci,“ řekni: „Cítím se zraněn, když mě škádlíš o mé váze.“

Tato metoda může vašemu partnerovi pomoci pochopit emoční dopad jejich škádlení a povzbudit je, aby změnili své chování.

5. Dát si pauzu

Pokud příklady škodlivého škádlení přetrvávají navzdory vašemu úsilí o jeho řešení, může být výhodná přestávka od vztahu. Tentokrát od sebe může pomoci oběma partnerům přehodnotit jejich pocity a chování a rozhodnout se, zda pokračovat ve vztahu.

Udělejte si čas během přestávky a přemýšlejte o tom, co chcete od vztahu, a buďte otevřeni možnosti, že vztah může skončit, pokud škádlení pokračuje.

6. Vyhledat externí pomoc

Mluvení s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo terapeutem o škodlivém škádlení ve vašem vztahu vám může poskytnout cennou externí perspektivu.

To vám může pomoci pochopit dynamiku vztahu, identifikovat škodlivé vzorce chování a vyvinout strategie pro řešení škodlivého škádlení.

7. Neinternalizujte to

Toto je pravděpodobně jeden z nejobtížnějších rad, které získáte na toto téma, ale buďte ujištěni, je to zlaté. Nikdy internalizujte škodlivé škádlení ve vašem vztahu. Pamatujte, že škádlení nemá nic společného s vaší hodnotou nebo hodnotou.

Pokud přijímají, uvědomte si, že problém je s chováním vašeho partnera, ne s vámi, a usilujte o to vyřešit s vaším partnerem.

8. Zaměřte se na pozitivní

Soustředit se na pozitivní aspekty vašeho vztahu vám může pomoci uvést škodlivé škádlení do kontextu. To zahrnuje vyjádření uznání pro vašeho partnera a vztah a posílení těchto pozitivních aspektů.

To může pomoci čelit negativním účinkům škádlení a posílit vaše emoční pouto s vaším partnerem.

Související čtení: 20 způsobů, jak budovat pozitivní vztahy

9. Být asertivní

Při jednání s škodlivým škádlením ve vztahu je nezbytné asertivní. Sdělte své hranice jasně a sebevědomě a v případě potřeby je pevně prosazujte. To pomůže zabránit škádlení vymknout se z ruky a povzbudit svého partnera, aby respektoval vaše hranice.

Nezapomeňte však být uctiví a vyhnout se útoku nebo propuštění vašeho partnera. Asertivita vyžaduje přísnost a empatii, což může vést k pozitivní a uctivé komunikaci.

10. Vyhledat odbornou pomoc

Pokud škodlivé škádlení pokračuje navzdory vašemu úsilí o řešení problému, zvažte hledání odborné pomoci od párového terapeuta. Terapeut může pro vás a vašeho partnera poskytnout neutrální prostor pro diskusi o vašich obavách a rozvíjet strategie pro zlepšení vašeho vztahu.

Mohou vám také pomoci při určování základních příčin škádlení a identifikace jakýchkoli problémů, které k problému mohou přispět. Terapie může být účinným nástrojem pro podporu otevřené komunikace a budování zdravějšího a uspokojivějšího vztahu.

5 způsobů, jak se vyrovnat s škodlivým škádlením ve vztazích

Zvládnutí škodlivého škádlení ve vztahu může být obtížné a emocionálně vyčerpávající. K řízení situace však můžete použít několik strategií.

1. Učinit péči o sebe prioritou

Při řešení škodlivého škádlení ve vztahu upřednostňujte péči o sebe. To může zahrnovat věci, které vám dělají radost, praktikující všímavost nebo meditaci a hledání pomoci od přátel nebo členů rodiny.

2. Vyjádřete své emoce

Vyjádření toho, jak se cítíte o škádlení, může vašemu partnerovi pomoci pochopit dopad jejich akcí na vaše emoce. Buďte otevřeni a upřímní ohledně svých obav a vyhýbejte se útoku nebo obviňování svého partnera pomocí prohlášení „I“.

Související čtení: 14 tipů, jak ovládat své emoce ve vztahu

3. Stanovit hranice

Jasná komunikace vašich hranic s partnerem může pomoci zabránit škodlivým škádlením. Buďte konkrétní o tom, která chování nebo témata jsou pro škádlení nevhodná, a buďte připraveni udělat vše pro ně, než vás slyšíte.

Navrhované video: Jak nastavit hranice ve vztazích.