10 známek nerovnoměrné síly ve vztazích a jak ji překonat

V tomto článku

• Co je síla ve vztazích?
• Jak může síla ovlivnit vztahy?
• Co je to „nerovnováha moci“ ve vztahu?
• Jak nerovnováha v dynamice síly ovlivňuje vztah?
• Jak negativní boj o moc může poškodit váš vztah
• Co je pozitivní síla ve vztazích?
• 10 známek nezdravé dynamiky síly ve vztazích
• Otázky k vyhodnocení rovnováhy energie ve vašem vztahu
• 5 tipů pro správu rovnováhy moci

Zřídka mluvíme o moci ve vztazích, pokud je vše hladké plachtění. Přesto, když ve vztazích existuje nerovnováha moci, stane se tématem, protože zve pár, aby na něm pracoval.

Boj o moc ve vztazích může poškodit celkovou spokojenost s manželstvím. Proto si pár přeje mít šťastný a zdravý vztah, síla by neměla být v rukou jednoho z partnerů.

Co je síla ve vztazích?

Když mluvíme o moci, mluvíme o schopnosti člověka vykonávat kontrolu nad ostatními. Ve vztazích je to považováno za schopnost ovlivnit druhou osobu, pokud jde o rozhodování a mít přednost v jejich potřebách.

Síla není ze své podstaty negativní nebo pozitivní. Co říká o povaze toho, je to, jak se používá nebo zneužívá.

Síla ve vztazích může způsobit velký stres a frustrace, pokud se používá nevhodně a sobecky, například když je jeden partner ovládán druhým. To může ohrozit vztah, pokud není řešen.

Jak může síla ovlivnit vztahy?

Každý vztah má s ním spojeno koncept moci. Síla ve vztahu nám umožňuje přinést kontrolu, rozhodovat se a mít schopnost ovlivnit naše současné okolnosti a okolnost ostatních.

Když máme ve vztahu moc, můžeme se vypořádat s našimi pocity; Přijímáme, že na tom záleží a že můžeme ovlivnit výsledky. V našich životech máme pocit životaschopnosti místo toho, abychom byli závislí na ostatních.

Mnoho z nás však v našich vztazích nemá moc; Jsme oběťmi ostatních a vnějších sil. Nedostatek síly je neustálá připomínka toho, že nebudete pod kontrolou nad našimi rozhodnutími nebo osudem; Dále, i pokus o uplatnění naší síly by se mohl cítit nepříjemně.

Způsob, jakým je síla ve vztazích distribuována a vykonávána, může na něj významný dopad; Ve stavu nerovnováhy může vztah mít zhoršený smysl pro sílu.

Narušená síla

Běžně spojený s spoluzávislými vztahy, zhoršený pocit síly ve vztahu může být způsoben nízkou sebeúctou, nedostatkem autonomie, strachem z opuštění nebo odmítnutí, s nepřiměřeným očekáváním, nedostatkem odpovědnosti a mnoha takovými důvody.

Sdílená moc

Vztah se sdíleným smyslem moci se často nachází ve vztazích, kde si partneři jsou vědomi a jsou si jisti o své vlastní hodnotě a autonomii.

Partneři v takových vztazích rozumí a plní své povinnosti vůči sobě navzájem. Cení si navzájem natolik, aby byli zranitelní, a jsou schopni vyjádřit své lajky a nelíbí se.

Co je to „nerovnováha moci“ ve vztahu?

Uvažování o tom, odkud pochází „síla“ - není to jen od jednoho jednotlivce. Moc lze charakterizovat jako kapacitu nebo schopnost řídit nebo ovlivnit chování druhých s ohledem na konkrétní cíl. Síla není omezena na kontrolu.

Všechny zvažované věci, síla ve vztazích je vnímána jako schopnost každého jednotlivce ve vztahu, aby se navzájem ovlivňoval a nasměroval vztah.

Vlastnictví moci mění lidskou mysl, obvykle ve chování, o kterých nevíme - jedním z nich je zahájení systému behaviorálního přístupu, který se nachází v naší levé frontální kůře.

Tento rámec je poháněn dopaminem, který je také považován za chemickou látku „dobrý pocit“. Být na starosti nebo mít moc se cítí lépe - tato povodeň dopaminu, která pochází z pocitu angažovaného nebo neuvěřitelného; Není to něco, co můžeme ovládat.

Jak nerovnováha v dynamice síly ovlivňuje vztah?

Ve vztazích, které jsou silné a zdravé, je vliv, který mají oba partneři (téměř) rovnocenný. Jeden by mohl mít více finanční síly, další více sociálních spojení, ale nakonec se navzájem respektují a společně se rozhodují.

Pokud ve vztazích existuje nerovnováha síly, existuje několik nepříznivých účinků:

• Poškozená intimita a spojení
• Poptávka - Dynamika pro stažení (jeden partner hledá změnu, zatímco ostatní výběry)
• Frustrace, hněv a deprese, která je také spojena s dynamikou poptávky s poptávkou
• Pocity úzkosti, strachu a hanby
• Narušená sebeúcta, sebevědomí a smysl pro osobní hodnotu
• Izolace, hrozby a zneužívání jako prostředek k udržení nerovnováhy moci
• Nedostatek důvěry v partnera a vytrvalost vztahu
• Snížilo celkové uspokojení vztahu
• Konec vztahu nebo manželství

Jak negativní boj o moc může poškodit váš vztah

Negativní boj o moc ve vztazích může mít za následek tři typy dynamiky vztahu:

1. Dynamika poptávky-withdrawal

Dynamika s poptávkou, která se má ve vztahu, dochází ve vztahu, když jeden ze dvou vzorů mezi partnery, ve kterém jeden partner je po deníku, hledá změnu, diskusi nebo řešení problému, zatímco druhým partnerem je odstoupení, snaží se ukončit nebo se vyhnout diskuse o problému.

2. Dynamika vzdálenosti

V dynamice distancerce-pursuer, v době stresu, pronásledovatel hledá, aby jejich partneři zvýšili blízkost a ujištění, zatímco distancer se cítí ohromen a dokonce udušený pronásledováním jejich partnera.

3. Dynamika strachu

Ve vztahu je pozorována dynamika strachu, když strach z jednoho partnera spustí chování vyhýbání se hanbě.

Sledujte také: vztahy pronásledovatele/distancer - jak přežít?

Žádný boj není snadný. Jinak by se tomu neřešilo boj. Nerovnováha moci může způsobit, že se vztah zhoršuje a trpí partnery.

Ačkoli boje o moc ve vztazích nejsou příjemným zážitkem, mohou vést partnery k růstu jako jednotlivci a jako pár.

Pokud má bojový boj s pozitivním výsledkem, můžeme říci, že je pozitivní. Mluvíme o tom, že je něco dobrého nebo špatného na základě důsledků, které produkuje.

Když to vede k zániku vztahu, boje o moc je negativní věc. Přesto vám to může pomoci zlepšit a růst a tento mocenský boj může být pozitivní kvůli výsledkům, které produkuje.

10 známek nezdravé dynamiky síly ve vztazích

Jak rozpoznat, zda zažíváte nerovnováhu moci ve vztazích? Dejte si pozor na značky a pokud si je všimnete, oslovte je tak, abyste dokonce vyrazili.

1. Je těžké se postavit za sebe

Když je dynamika moci ve vztazích mimo vyvážení, budete se cítit nepříjemně mluvit o svých vlastních potřebách, přáních a touhách. Možná proto, že v minulosti jste se cítili odmítnuti nebo se prodávali, když jste to udělali.

Ve zdravém vztahu byste měli být schopni obhajovat své potřeby bez strachu z důsledků.

2. Cítíte se neustále kritizovaní

Jedním ze znaků boje o moc ve vztazích je pravidelná kritika, kterou jeden z partnerů vydrží.

To je další způsob, jak se nad vámi chopit kontroly. Emoční power-plays mohou prosvítat nepřetržitými poznámkami týkajícími se vašeho chování a požadavků na změnu.

3. Musí mít poslední slovo

Když bojujete, máte pocit, že se k nim nedostanete, i když poukazujete na to, co to dělá se vztahem a oba?

Máte pocit, že jim záleží více na tom, že mají pravdu a mají poslední slovo? Pokud ano, může to být další příznak moci ve vztazích.

4. Necítíte se součástí hlavních rozhodnutí

Děláme se každý den a většina z nich nevyžaduje, abychom se přihlásili k našim partnerům.

Pokud se však cítíte vynecháni z hlavních rozhodnutí, která vás ovlivňují, a vy jste požádali o několikrát zahrnutte, zažíváte jeden z důležitých známek nerovnováhy moci ve vztazích.

Když dojde k boji o sílu ve vztazích, lidé se starají více o to, aby se dostali do cesty, než aby měli ve vztahu harmonii. Ve zdravém vztahu si partneři zohledňují názory a pocity druhého.

5. Položili vás

Dalším způsobem, jak nad vámi povzbudit moc, je odepsat své nápady, potřeby a hodnoty. Nerespektují způsob, jakým vidíte svět.

Neříkat, že musí souhlasit se vším, co říkáte, ale v případě nerovnoměrné moci ve vztazích máte pocit, že odmítá nebo neúcta vaše názory jako způsob, jak se nad vámi postavit.

6. Cítíte se izolovaní a odpojeni

V důsledku četného úsilí, které váš partner vyvinul na kontrolu nebo změnu, se cítíte sami, když čelíte problému.

Sotva sdílíte nic, jak si myslíte, že to využijí jako další způsob, jak vás podkopat, když potřebují naklonit měřítka moci ve svůj prospěch.

7. Jejich hovory mají prioritu před vašimi

Nerovnoměrná síla a kontrola ve vztazích jsou nejlépe rozpoznány způsobem, jakým se pár přistupuje k uspokojování jejich potřeb. Máte pocit, že byste mohli vytvořit seznam jejich potřeb, a pokud jste je požádali, aby udělali to samé, nemohli uhodnout polovinu tvé?

Ve zdravých vztazích se oba partneři snaží být tam pro potřeby sebe navzájem. Na druhou stranu, v moci-vztahy, byste cítili, že vaše potřeby nejsou tolik zvážení a pozornosti jako jejich.

8. Nepřijímají odpovědnost stejně jako vy

Pokud mají vždy pravdu, nemohou to být ta, na které se na vině objevují, když jde na jih nebo když máte argument, správně?

V důsledku jejich potřeby kontroly a moci se často vzdávají odpovědnosti za problémy, ke kterým dochází, když jste ochotni přiznat své vlastní chyby.

9. Vychováváte problémy s vztahem k světlu

Ve zdravém vztahu se oba partneři starají o pohodu vztahu a když si všimnou něčeho, co si ho ohrožuje, uvedou to na světlo.

V mocenském vztahu máte pocit, že jste ten, kdo detekuje problémy, a voláte po zlepšení téměř po celou dobu, zatímco investují mnohem méně energie a úsilí do udržování vztahu.

10. Cítíte tlak, abyste potěšili a bojí se, co se stane jinak.

Cítíte tlak, abyste je potěšili místo toho, abyste se cítili, jako by to byl váš výběr? Bojíte se jejich reakce, když děláte věci „špatně“?

Zeptejte se sami sebe, bojíte se, že odmítá, kritizují nebo opustí, pokud je nelíbíte. Strach je jednou z hlavních červených vlajek mocenské nerovnováhy ve vztazích.

Otázky k vyhodnocení rovnováhy energie ve vašem vztahu

Pokud vás zajímá, jak můžete vyhodnotit rovnováhu moci ve vztazích, můžete se obrátit na bystré otázky, jako jsou otázky, které vytvořily ve výzkumu Allison Farrell, Jeffry Simpson a Alexander Rothman.

1. Mám víc než můj partner, když se rozhodujeme v našem vztahu.
2. Mám větší kontrolu nad rozhodováním než můj partner v našem vztahu.
3. Když se rozhodujeme v našem vztahu, dostanu konečné slovo.
4. Mám větší vliv než můj partner na rozhodnutí v našem vztahu.
5. Při rozhodování o problémech v našem vztahu mám více síly než svého partnera.

Můžete získat přístup k celému inventáři energie a použít otázku společně se svým partnerem k získání většího nahlédnutí do rovnováhy energie.

5 tipů pro správu rovnováhy moci

1. Nejprve se zmocňte

Jedním z důvodů, proč je moc ve vztazích nepřiměřená, je způsobena oběma partnery. I když se mohou pokusit zabavit kontrolu, kvůli mnoha faktorům, jako je strach z opuštění nebo chtít být dobrým manželem nebo manželkou, dovolíte to.

Když se to stalo, možná jste to neviděli za to, co to je, a nyní jste v této nerovnováze moci. Nezoudí; Stále můžete věci otočit. První věc, kterou musíte udělat, je pracovat na sobě.

Zeptejte se sami sebe: „Chci to dovolit, aby se to pokračovalo?„Jak se mi to cítí“ a „Co bych místo toho chtěl?“. Zasloužíte si s ní spravedlivě a s úctou. Chcete -li to získat, musíte tomu nejprve uvěřit.

Pokud poznáte, možná budete potřebovat odbornou pomoc při zmocnění sebe, odborníci vám mohou pomoci při této cestě. Pokud chcete posunout měřítka výkonu, musíte mít sílu, abyste tak důsledně učinili. A proto musíte mít pocit, že máte právo také splnit své potřeby.

2. Vysloví své potřeby a chce

Jakmile jste pracovali na prvním kroku, chcete začít mluvit sami. Nejprve to pravděpodobně způsobí nežádoucí reakci. To je důvod, proč je důležitý pocit oprávnění a zmocněného, ​​protože vám to pomůže i nadále žádat o to, co potřebujete, i když se nejprve zastavíte.

Protože je pro nás všechny bolestivé, většinu času se odtáhneme a minimalizujeme naše potřeby. Pomáhá nás chránit před dalším zraněním, ale také nám brání tomu, abychom tyto potřeby splnili.

Když se zeptáte, máte pronásledování, abyste splnili své touhy; Když ne, odpověď je s největší pravděpodobností „ne.'

3. Pochopit důvody potřeby moci

Existuje důvod, proč váš partner potřebuje kontrolu a moc ve vztazích. Mohli by se bát, že nebudou posloucháni nebo aby jejich potřeby uspokojili jinak. Může to být jediný způsob, jak vědí, jak se vztahovat.

Proto jim bude trvat čas, než se naučí, jak se vzdát síly a najít nový způsob, jak se připojit.

Chcete -li jim pomoci na této cestě, možná budete chtít hledat společně z důvodů, které potřebují kontrolu. Jakmile tomu pochopíte lépe, můžete řešit kořen problému.

4. Mějte na paměti také své potřeby

Síla ve vztazích je většinou něco, co jsme se naučili brzy. Mohl to být jediný způsob, jak získat to, co jsme potřebovali, a nezanedbávat.

Proto, když obhajujete své potřeby, mějte také na paměti. Neberejte vše, co jste dosud poskytli svému partnerovi, a počkejte, až to vrátí, až vám začnou více poskytovat.

Vyděsí je a s největší pravděpodobností je povede, aby se pokusili zabavit větší kontrolu. Místo toho pro ně buďte a požádejte o to, co potřebujete současně.

5. Zavolejte vnější nápovědu

Když máte pocit, že se vám to nepodaří dosáhnout toho všeho, zavolejte na posílení. Nenavrhujeme, abyste organizovali zásah se všemi vašimi přáteli, spíše se obraťte na terapeuta o pomoc.

Dynamika síly ve vztahu je běžným tématem terapie. Poradce bude znát ty správné otázky, které je třeba položit a jak vám pomoci přesunout se na místo rovnoměrnější distribuce energie.

Představte to svému partnerovi, ne jako způsob, jak je změnit, ale jako možnost, která zlepší váš vztah pro vás oba.

Odnést

Většina vztahů se v určitém okamžiku a nad některým tématem nachází do nerovnováhy moci v jejich vztahu. Power boje mohou poškodit vztahy, pokud nejsou řešeny.

Příznaky nerovnoměrné moci lze vidět neschopností jednoho z partnerů vyjádřit a nechat si plnit své potřeby a postavit se za sebe, přičemž se zodpovídá za své činy a vztahy úspěch.

To může být vyčerpávající a vést je k devalvu vztahu. Není to však všechno beznadějné.

Většina vztahů může úspěšně pracovat prostřednictvím mocenských bojů. To je, když jsou oba partneři ochotni na tom pracovat. Pracujte na tom, abyste se nejprve zmocnili, požádejte o to, co potřebujete, a mějte na paměti potřeby svého partnera. Pokud jste konzistentní, uvidíte pokrok, zejména pokud máte odbornou pomoc po vaší straně.