10 známek nízké sebeúcty a 5 způsobů, jak ji zvýšit

Pokud se často cítíte na skládkách o sobě, můžete mít nízkou sebeúctu. Zde jsou některé z běžných značek, stejně jako několik tipů, jak posílit vaše.

Každý zažívá pocity pochybností a nedostatečnosti v určitém okamžiku jejich života. Je přirozené cítit se méně než, zvláště když se snažíte něco nového nebo se ocitnete v náročné situaci. Tyto typy pocitů obvykle procházejí rychle a nezasahují do dosažení cílů nebo úspěchu v životě.

Na druhou stranu tohoto dočasného sebevědomí je něco vážnějšího. Neustále se cítíte, jako byste nebyli dost dobří do té míry, že nikdy nezkoušíte nic nového nebo nikdy riskujete, která by vám mohla pomoci být úspěšnější nebo šťastnější ve vašem životě, nazývá se nízká sebeúcta. A to, příteli, nikdy není dobrá věc.

Ať už trpíte nízkou sebeúctou, která byla způsobena nějakým traumatem ve vaší minulosti, nebo se přirozeně ocitnete, že se mísíte do pozadí a doufáte, že budete bez povšimnutí, existují věci, které můžete udělat, abyste tyto škodlivé myšlenky překonali a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali se sebevědomými a stali Samostatně zajištěná osoba, kterou si přejete, jste byli. Podívejte se na následující známky nízké sebeúcty, zjistěte, zda si je všimnete v sobě, a poté si přečtěte, abyste zjistili, jak chytit život koulemi a převzít vedení.

10 znamení, které byste mohli trpět nízkou sebeúctou

Jak jsem řekl, všichni se občas pochybují. Je to přirozené a v pořádku. Pokud však zjistíte, že vám zmizí věci, protože si prostě nejste jisti, že jste dost dobří, nebo trávíte spoustu času závislím ostatním za jejich úspěch a štěstí, ale cítíte se bezmocní, aby se to stalo pro sebe, pravděpodobně máte nízké sebevědomí.

Níže uvedený seznam obsahuje známky nízké sebeúcty, které vám pomohou tento problém identifikovat, abyste s tím mohli něco udělat.

#1 Věnujete zvláštní pozornost tomu, co si o vás myslí ostatní. Je v pořádku chtít se odvolat na ostatní. Samozřejmě chcete, aby si všichni mysleli, že jste v pohodě, inteligentní atd. Když však trávíte více času starostí o to, co si o vás ostatní myslí, než si uděláte radost, je to problém.

Tento druh chování často vede k tomu, že děláte věci, které byste normálně neudělali, nebo to způsobí, že si necháte své myšlenky, protože se obáváte, že se nemusí shodovat s názory ostatních.

#2 Vždy se srovnáváte se všemi ostatními. Ať už existuje důvod se porovnat, uděláte to. Častěji než ne, ve vaší mysli se nikdy měří. Neustálé srovnání s ostatními a vždy hledat chybu s sebou může poškodit vaše již křehké ego.

#3 Máte špatné držení těla. Slouch. Nestálíš vysoký a vyvoláváš dojem, že na sebe nejste vůbec hrdí. Většina lidí nevěnuje velkou pozornost svému držení těla, ale vezměte si to ode mě, ostatní lidé si toho všimnou a je to rozdíl.

#4 komplimenty vás znepokojují. Když vám někdo dá skutečný kompliment, nutí vás to chvění. Cítíte se nepříjemně a nevíte, jak reagovat. Máte sklon negovat komplimenty nasměrované na vás, jakmile jsou uvedeny.

#5 Hodíte ručník příliš rychle. Váš nedostatek důvěry způsobuje, že přestanete usilovat o své cíle, než se stěží začnete. Ve vaší mysli máte pocit, že nejste hodni dosáhnout úspěchu, tak proč se obtěžovat? Někdo jiný je pravděpodobně kvalifikovanější.

#6 Konstruktivní kritika se cítí jako osobní útok. Když k vám přijde váš šéf s návrhem na zlepšení vaší práce, máte pocit, že je nespravedlivá. Jen víte, že se chystá vystřelit, protože nemůžete dělat nic správně. Pokud vám váš nejlepší přítel řekne, že vaše žluté šaty na vás nejsou tak lichotivé a navrhuje, abyste nosili modrou.

#7 Předstíráte, že je vše v pořádku, i když to není. Je pro vás snazší jen předstírat, že je vše v pořádku, a stěží nikdy vyjádříte svůj názor *, i když nesouhlasíte *, abyste se vyhnuli konfliktům a upokojili ostatní.

#8 Říkáte „promiň“ pořád. Cítíte se, jako byste se museli omluvit za všechno. Téměř všechno, co vychází z vašich úst * a skoro všechno, co děláte *, je příčinou omluvy, bez ohledu na to, s kým jste nebo co děláte.

#9 Nemůžete si vymyslet svou mysl, a to ani s nejjednoduššími rozhodnutími. Těžko se o něčem rozhodujete. Jaké jídlo byste měli jíst? Jakou barvu byste měli malovat koupelnu? I když se konečně podaří rozhodnout, často několikrát změníte názor a doufáte, že se pro vás někdo rozhodne.

#10 získáte vzrušení z toho, aby se ostatní cítili špatně. Ačkoli to obvykle není vědomá akce, položení ostatních a nucení je, aby se cítili špatně, je často výsledkem nízké sebeúcty. Pokud zjistíte, že vás rádi sledujete slabší lidi než vy sami, když je svinete nebo šikanujete, je pravděpodobné, že trpíte nízkou sebeúctou. Předání vlastních nejistot na ostatní je klasickým znamením.

5 způsobů, jak zvýšit svou sebeúctu

Vše není ztraceno, pokud máte nízkou sebeúctu. Ve skutečnosti je docela snadné zvýšit vaši důvěru, abyste byli šťastnější a stali se v životě úspěšnější. Čtěte dále a zjistěte, jak.

#1 Pomozte ostatním. Akt pomoci druhým než je položit je může opravdu změnit způsob, jakým se vidíte sami sebe. Nabídka pomocné ruky také dává ostatním důvod, proč se vám podívat. Budete se o sobě cítit lépe rychleji, než by mohly Hurling urážky, jaké kdy mohly.

#2 Přijměte komplimenty bez úsudku. Až vám příště někdo dá kompliment, okamžitě ho přijměte upřímným „děkuji."Ani si ani nepřemýšlejte, zda si to zasloužíte nebo ne. Jen přijmout skutečnost, že si někdo myslí, že to uděláte, a to je to. Pokud se zastavíte v pochybách pokaždé, když o vás někdo řekne něco pěkného, ​​rychle přestanete skočit na tento závěr automaticky.

#3 Přestaňte se omlouvat za každou malou věc. Říkat: „Omlouvám se“ je důležité, když uděláte chybu nebo uděláte něco špatně. Není to něco, co říkáte, když spolupracovník požádá o půjčování pera a vy ho nemáte. Také to není něco, co říkáte, když se váš BFF náhodou nesouhlasí s vaším postojem na ovládání zbraní. Uložte „sorrie“ pro situace, které na ně skutečně volají.

#4 Uvědomte si, že neexistuje žádné srovnání mezi vámi a někým jiným. Když se porovnáte s ostatními, existuje tolik neviditelných proměnných. I když s někým máte něco společného, ​​v jejich životě se mohou stát věci, o kterých nevíte.

Mějte na paměti, že tráva není vždy zelenější na druhé straně plotu, a místo toho se zaměřte na věci, o kterých víte, a můžete o sobě ovládat. Existuje důvod, proč je každý jiný. Svět by byl docela nudným místem, kdybychom byli všichni stejní.

#5 Zkuste pozitivní potvrzení. Zvyšování vaší nízké sebeúcty se nestane přes noc. Kromě výše uvedených proaktivních kroků musíte přečíst mozek, abyste přemýšleli jinak. Pozitivní potvrzení pro to funguje dobře. Postavte se každé ráno před zrcadlem a recitujte pozitivní a povznášející zprávy. Řekněte věci jako:

- "Jsem milovaný a na mých názorech záleží.".“

- "Mám kontrolu a můžu se učinit vlastní rozhodnutí.".“

- "Jsem krásný/hezký/hezký.".“

- "Jsem laskavý a dávám člověku.".“

Ať už je situace jakákoli, proměňte ji v pozitivní potvrzení, podívejte se do očí a řekněte to. Musíte to slyšet ze svých vlastních rtů, že jste užitečná schopná osoba.

N. Pokud se necítíte sebevědomí, ostatní se ve vás nebudou cítit sebevědomě,.

Identifikujte varovné signály nízké sebeúcty a poté postupujte podle výše uvedených tipů a změňte způsob, jakým se vidíte k lepšímu.