10 novoročních myšlenek na usnesení pro zahájení změn ve vašem životě

V tomto článku

• Řekni ne "
• Dejte telefon na „DND“
• Začněte praxe všímavosti
• Začněte meditační praxi
• Začněte vděčnost
• Vezměte 5
• Více obejmout
• Řekněte jim: „Musím o tom přemýšlet“
• Vydejte se na túru
• Nechte se „být“ místo „do“
• Péče o sebe není sobecká

Ukázat vše

Nový rok, nový- správně? Každý nový rok nám přináší příležitost zapojit se do seznamu rezolucí, která nám může pomoci zlepšit naše životy.

Novoroční předsevzetí může být velmi užitečné- Mohou nás postavit na cestu na nový rok a pomoci nám dostat se k další verzi sebe samých.

Mohou být inspirující, motivující a povzbuzující, aby měli prázdnou břidlici 365 dní, aby vyzkoušeli něco jiného. Mohou nás přimět, abychom se cítili, jako bychom „něco dělali“, abychom zahájili změnu- a to je pravda!

Novoroční předsevzetí však může být neužitečná, když klademe příliš velký důraz na „úspěch“ usnesení.

Podívejte se na to takto- žádáme sami sebe, aby automaticky udělali něco jiného, ​​než jsme to udělali za posledních 365 dní. Okamžitě.

1. ledna a nyní budeme lépe reagovat na emocionální spouštěče, okamžitě změníme naše stravovací návyky a vypracujeme rutiny, nebo budeme v mrknutí oka nebude závislý na té době obrazovky.

Takové novoroční myšlenky na řešení okamžitých změn nás připravují na selhání a pokračující zklamání v sobě!

Ale co kdyby novoroční cílem bylo jen to zkusit? Co kdyby to mělo iniciovat změnu- pomalu- aby se to stalo naší novou normální rutinou. Nezní to dosažitelnější? Jaké je tedy vaše novoroční předsevzetí?

10 novoročních nápadů na řešení

Pokud vás zajímá, „jaké by mělo být moje řešení“, níže je 10 způsobů, jak můžeme zapojit se do péče o sebe aktivity v tomto novém roce- tak málo nebo tolik, kolik chceme, pomalu je přidáváme do našeho každodenního, týdenního nebo měsíčního rutinního.

Může být obtížné přemýšlet o péči o sebe, když přemýšlíme o tom, kolik toho musíme udělat pro ostatní.

Ať už je vaše role role matky, otce, dcery, syna, milovaného, ​​partnera nebo manžela- myšlení o sobě nejprve získá negativní pověst.

1. Řekni ne.“

Je v pořádku říkat „ne“- na večeři, na obědové setkání, dobrovolnictví ve škole vašeho dítěte, když máte v práci zabalený týden prezentací- je v pořádku říci „ne.“

Můžeme se tak zabalit do toho, abychom chtěli být všechno pro každého- že jsme skončili vyčerpaní.

Pak to, co vypadalo jako volba, se stane fuškou. Dejte si svolení „jen řekni ne.“

Můžete také Naučte se delegovat tvoje práce a autorita jako alternativa k vyslovení ano.

2. Dejte telefon na „DND.“

Nerušit- po dobu 5 minut, 10 minut nebo hodin. Stres, který přichází s „vždy potřebu být k dispozici“ může být ohromující. Dejte si čas na to, abyste neodpověděli na ten text, ten telefonní hovor nebo ten e -mail.

Svět bude stále chodit. A můžete začít snižovat nutkání reagovat co nejrychleji.

3. Začněte praxe všímavosti

To by mohlo být stejně jednoduché jako identifikace vašich 5 smyslů: „Vidím ... slyším ... chutnu ... cítím ... cítím se…“ pouhým identifikací jednoho smyslu se můžeme vrátit zpět do současného okamžiku a Uvědomte si naše myšlenky Cestování do minulosti nebo budoucnosti.

4. Začněte meditační praxi.

To by mohla být aplikace, kterou trávíte 5 minut denně- nebo jednoduše 5 hlubokých dech, abyste mohli začít a ukončit svůj den. Meditace umožňuje přítomnosti vašeho mozku.

The Účelem tohoto novoročního předsevzetí není zastavit vaše myšlenky- Účelem je uznat, když se zbroutí z vašeho záměru a přivede je zpět do okamžiku.

5. Začněte vděčnost.

Mohlo by to být stejně snadné jako říkat 3 věci, které jste vděční za každé ráno nebo každý večer. Zahájení nebo ukončení dne vděčnosti. Je těžké být zabalen do strachu nebo budoucnosti nebo bolesti minulosti, když jsme v tuto chvíli vděční.

6. Vezměte 5.

V autě, než půjdete do práce, ráno poté, co vaše budík zhasne, trvejte pět minut, než si můžete čas použít jeden z těch vědomých, meditativních nebo vděčných praktik.

Nastavte alarm do telefonu pro to- nebo připomenutí. Pamatujte, že nemůžeme jen očekávat, že si zvykneme z něčeho nového- vyžaduje to úsilí.

7. Více obejmout.

Dobře- někteří z nás nejsou „nedotknutelní se“- ale jsem si jistý, že ve vašem životě je nějaký člověk (nebo zvíře), že byste byli v pořádku objímání. My jako lidé toužíme po spojení, pro dotek a pro pohodlí. Držte objetí jen druhý delší a buďte přítomni.

8. Řekněte jim: „Musím o tom přemýšlet.“

Kdokoli je „je“ je (šéf, manžel, manžel, přítel, dítě, matka nebo otec), máte právo věnovat nějakou dobu, abyste přemýšleli o odpovědi na otázky. Tolik času vyvíjíme tlak na odpověď nebo reagovat právě teď- na sebe.

Dejte si svolení „přemýšlejte o tom.“ To může namísto toho pomoci impulzivní odpovědi stát.

9. Vydejte se na túru

Nebo procházka nebo procházka. Dostat se ven na pár minut. Venku je plná povznášejících věcí- květiny, sluneční svit, vánek ... ostatní lidé, na které se mohou usmívat a říkat „ahoj“ ..

Může nám to umožnit cítit se více spojeno se světem kolem nás- připomínající nám, že jsme součástí něčeho a spojeni se vším.

10. Nechte se „být“ místo „dělat.“

Tolik důrazu je kladeno na oslavování „zaneprázdněných.„Jak by to vypadalo jako lidská„ bytost “místo lidského„ dělat “? Dejte si povolení k tomu, aby se jen zaujal prostor- nemusíte dělat, opravit nebo poskytovat nebo změnit- jednoduše „být.“

Péče o sebe není sobecká

(A pokud ano, pak sobecký není špatný- je to nutné) péče o sebe je důležitou součástí bytí člověka. I když se daří na spojení a vztah jako lidské bytosti- také se daří Nalezení různých verzí sebe samých.

Ať už jste ženatý, ve vztahu, šťastně svobodný nebo hledáte lásku- ujistěte se, že jste se postarali jako první, je nejdůležitější.

Jak se říká: „Nemůžete nalévat z prázdného šálku“- nemůžeme dát ani sestavit ani se spojit, když jsme vyčerpaní.

Udělejte své novoroční předsevzetí o spojení se sebe sama před ostatními- dejte si svolení pro vás- jen abyste byli- a dovolte si, abyste se tímto procesem milovali.

Sledujte také: