10 praktických tipů, jak se pustit vztah

V tomto článku

• Nechte si truchlit ztrátu
• Bojujte s touhou ustoupit nebo zůstat v posteli
• Přestaňte hledat odpovědi
• Rozdělte se se svým bývalým, úplně
• Přijměte, že je po všem
• Vyzvěte příběhy, které si vyprávíte
• Praktikovat vděčnost
• Vyvažte své vzpomínky
• Naplňte svůj čas jinými věcmi, které milujete
• Buďte trpěliví sami se sebou

"Pokud někoho miluješ, osvoboďte je.". Pokud se vrátí, jsou vaše; Pokud tomu tak není, nikdy nebyli “~ Richard Bach

Pokud jste někdy byli ve vztahu, je pravděpodobné, že jste také zažili rozchod. Bez ohledu na důvod, propuštění vztahu je těžké. Investovali jste čas, energii a emoce do jiné osoby a může to vypadat, jako byste ztratili čas nebo udělali chybu. Je to jedna věc říci, že pokud milujete někoho, aby je nechal jít a pokud se vrátí, jsou to vaše, ale pokud se tak nehodí.

Pustit vztah může být opravdu bolestivé. Ztráta všeho, co milujete, bolí a partner není výjimkou. Možná se budete cítit trochu ztraceni, osamělí a bát se znovu pokusit se milovat.

Ale bolest rozpadu nemusí trvat věčně a můžete se absolutně dostat zpět a znovu najít lásku, i když to právě teď necítí pravda.

Mnoho dlouhodobé bolesti, o které se cítíme po rozchodu, je poháněno 2 věcmi:

• způsob, jakým přemýšlíme, a
• Množství času, který trávíme po paměti.

Ačkoli vzpomínky a myšlenky budou vždy s vámi, způsob, jakým je vidíte. Pustit vztah je něco, co můžete udělat!

Takže teď vás pravděpodobně přemýšlíte Jak se pustit a jak se pohybovat dál nebo si přejete, abys věděl Jak přestat někoho milovat Takže se můžete cítit lépe.

Zde je deset způsobů, jak vám pomoci naučit se, jak překonat někoho, koho milujete, a pokračovat ve svém životě.

1. Nechte si truchlit ztrátu

To se může zdát kontraintuitivní, ale pokusit se vyhnout pocitu emocí, které přicházejí s bolestivým rozpadem.

Místo toho, abyste se odvrátili od svých pocitů nebo Myšlenky na rozchod, Nechte se sedět s nimi.

Máme emoce z nějakého důvodu, i když jsou někdy bolestivé zažít. Journal o nich, vykřikněte, promluvte si s přítelem.

Pokud tedy chcete vyjádřit emoce, udělejte to tak, abyste se mohli pohnout dál.

2. Bojujte s touhou ustoupit nebo zůstat v posteli

Být smutný a rozrušený je v pořádku, ale Po chvíli se začněte objevovat a váš život.

Můžete být smutní a stále chodit do práce a můžete být v bolesti a stále se rozhodnout najít zábavu a radost ve svých aktivitách.

Čím více aspektů vašeho individuálního života, na které se ukážete, čím rychleji budete stavět nové návyky, které podporují propuštění vztahu a pokračování.

3. Přestaňte hledat odpovědi

Po rozpadu je to tak důležité analyzovat a pochopit, proč vztah nefungoval.

I když jste dostali jednoduchou odpověď od našeho partnera, jako je „Nejsem zamilovaný“.

Váš mozek je závislý na tomto cyklu a myslí si, že váš rozchod je problém vyřešit. Ale to není! Část propuštění vztahu je vědět, že neexistuje odpověď nebo řešení, které napočítá bolest.

4. Rozdělte se se svým bývalým, úplně

Přestaňte je posílat posílání, pronásledovat je na sociálních médiích nebo se dívat na telefon na staré fotografie a zprávy.

Pokaždé, když děláte jednu z těchto aktivit, resetujete hodiny a děláte proces putování někoho, koho milujete, a pohybujte se ještě tvrdší. Rozdělit se s tím, co má společného s vaším bývalým! Odstraňte zprávy a fotografie, zablokujte je na sociálních médiích, abyste je nevidí, a odstraňte je z telefonu. To se může zdát nadměrné, ale pomůže vám to rychleji se pohybovat.

5. Přijměte, že je po všem

Toto je nejtěžší a nejuznávanější část propuštění vztahu. Vy dva jste.

To je samozřejmě bolestivé číst. Ale je to pravda.

Čím častěji si můžete tuto skutečnost připomenout, tím snazší bude slyšet a přijmout.

6. Vyzvěte příběhy, které si vyprávíte

"Jsem." Nevyhnutelný “„ Budu navždy svobodný.“ Zjistíte, že si říkáte tyto druhy příběhů, když někoho milujete, ale nemůžete s nimi být?

No, nejsou skutečné!

Jen proto, že tady věci nefungovaly, neznamená to, že jste navždy odsouzeni. Na planetě je téměř 7 miliard lidí!

A možná tam je skvělý partner, který vás právě teď hledá.

7. Praktikovat vděčnost

Někdy propuštění vztahu znamená být vděčný za čas, který jste spolu měli a co vám tento vztah dal.

Možná jste během tohoto vztahu našli lásku k cestování a možná vás váš bývalý představil do nového koníčku, který si neumíte představit, aniž byste teď žili.

Být vděčný za to, jak jste během té doby rostli, může pomoci zmírnit bolest.

8. Vyvažte své vzpomínky

Psycholog Guy Winch podporuje vyvážení vašich šťastných vzpomínek na své bývalé s špatnými.

Říká svým pacientům, aby „sestavili vyčerpávající seznam všech způsobů, jak se pro vás člověk mýlil, všechny špatné vlastnosti, všechny domácí mazlíčky, a pak ho ponechá na telefonu.“

Když začnete vklouznout do nostalgie nebo idealizovat svého bývalého partnera, vyhoďte seznam a přečtěte si jej!

Pomůže vám to připomenout, že věci nebyly vždy růže a romantika a že váš bývalý nebyl dokonalý.

Podívejte se na toto video Guy Winch o tom, jak opravit zlomené srdce:

Jsme mnohem víc než naše vztahy. Máme koníčky, kariéru, přátele, domácí mazlíčky, vášně a všechny druhy dalších věcí, které nás dělají tím, kým jsme.

Váš život nemusí být pozastaven, protože váš milostný život je dočasně pozastaven.

Vyplňte čas, který byste strávili se svým partnerem s jinými věcmi, které vaše srdce miluje. Část propuštění vztahu je nechat lásku zpět ve vašem životě, v jakékoli formě pro vás funguje!

Vezměte si další třídu jógy týdně, volejte své mámě častěji nebo si vezměte psa na pláž.

Při přezkumu více studií bylo zjištěno, že i malá aktivita může mít významný dopad na úroveň štěstí osoby. Zamějte tedy ty šťastné hormony do akce!

Pokud se chcete pohnout dál, musíte to udělat jen. Pokračujte a nakonec se přesuňte.

10. Buďte trpěliví sami se sebou

Především je sebevědomí klíčem k propuštění vztahu a přechodu.

Někdy se budete cítit úžasně a jako byste se nikdy nestarali, a jiné dny by mohly být tvrdší. Ale je možné nechat jít a pohybovat se a budete to moci udělat!