10 nejlepších pozitivních věcí po rozpadu

Co po tvrdém rozchodu potřebujete nejvíce? Když se v bolesti srdečního zlomu propadnete, odpověď na tuto otázku zůstává nepolapitelná. Není pochyb o tom, že rozchod se může cítit jako oslabující úder ve střevech. Vše, co chcete, je, aby vám někdo řekl o věcech, které můžete udělat po rozchodu, a vy byste to sledovali na t.

Jakmile se prach usadí na této bolesti a agónii, začíná proces léčení. Jediným problémem je, že pro mnoho lidí může být proces dlouhodobě a vše náročný. Navázání vašich energií správným směrem může nejen poskytnout úlevu v krátkodobém horizontu, ale také rychlost podél zotavení z srdečního zlomu. Z tohoto důvodu je nalezení produktivních věcí po rozchodu dobrým výchozím bodem. Kdyby existoval jen seznam, který by vám mohl dát určitou jasnost, jak se uzdravit a pohnout se vpřed!

Ukázalo se, že takový seznam může přece jen existovat. Jsme tu, abychom to s vámi sdíleli. Pojďme se podívat na všechny věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe po rozdělení se svým romantickým partnerem.

10 věcí, které musíte udělat po rozchodu

Obsah

• 10 věcí, které musíte udělat po rozchodu
  • 1. Začněte malé, když najdete věci, se kterými se můžete zapojit
  • 2.  Jděte na sólovou cestu
  • 3. Udělejte něco, o čem jste si nikdy nemysleli
  • 4. Vypněte se ze sociálních médií
  • 5. Plánujte dopředu, aby vám nenechala únava rozhodnutí ohromit vás
  • 6. Declutter a očistěte
  • 7. Zkuste deníky
  • 8. Znovu se spojit se starou podpůrnou sítí
  • 9. Nastavte hranice, pokud musíte žít společně po rozchodu
  • 10. Zaměřte se na péči o sebe
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Pokud se nás zeptáte, naše rada by byla pokusit se soustředit na konstruktivní věci po rozpadu, který nejen změní průběh vašeho života, ale také vám pomůže znovuobjevovat se. Ano, lidé nakonec po rozpadu dělají spoustu hloupých věcí, ale tomu by se mělo za každou cenu vyhnout. Koneckonců, nechcete dělat něco vyrážky nebo trapného, ​​když jste chyceni v množství emocí, abyste toho později litovali.

Rozpad může být ve skutečnosti zážitek z učení, který vám pomůže růst jako člověk, jakmile objevíte radost z toho, že jste sami. Ale zaměřte se na posun vpřed až poté, co si dovolíte dostatek času na truchlení. Rozpady jsou neuvěřitelně těžké překonat a je zcela normální cítit se mizerně. Nemusíte se spěchat procesem truchlícího. Musí však být určitý bod, kdy si kousky vyzvednete a zjistíte, jak se po rozpadu pohybovat dál. Abychom vám pomohli na cestě, zde je 10 nejlepších věcí, které musíte udělat po rozpadu:

1. Začněte malé, když najdete věci, se kterými se můžete zapojit

Nemusíte nutně chodit všechno ven, když se po srdečním zlomení budete cítit lépe. Mohli byste začít malými, snadnými kroky. Rozhlédněte se kolem, fyzicky i metaforicky a všimněte si věcí, o které byste se mohli snadno postarat nebo opravit. Zde je seznam věcí, které by vás mohly přinést z vašeho spánku zármutku, aniž byste vás krutě vytrhli z vaší zóny pohodlí:

• Změňte své listy/vytvořte si postel
• Jsou tam zaplaceny účty? Udělejte to hned teď
• Když se cítíte smutní a osamělí, pomyslete si, je něco, co je třeba vypadnout nebo zvednout? Vyjít ven. Dostat to s
• Pamatujte si ten článek, který jste měli před lety? Je to ten pravý čas si ji přečíst a uložit časopis pryč pro recyklaci
• Zpěťové uspořádání nábytku pro nový vzhled. Veškeré těžké zvedání také přiměje čerpání srdce
• Než se dopustíte se k dlouhým procházkám, jděte na krátkou do sousedství květinářství a vrátíte se domů nějaké květiny
• Oloupejte některé pomeranče, jádro jablko, nakrájejte banán, umýt některé bobule. Opravte si ovocnou misku

Malé věci potřebují kratší závazek a dávají vám pocit úspěchu dříve. To je přesně ten druh pozitivního posílení, který ve svém životě právě teď potřebujete, abyste se cítili lépe.

Související čtení: 9 pravděpodobných důvodů, proč stále přemýšlíte o svém bývalém

2.  Jděte na sólovou cestu

Nejjednodušší odpovědí na to, jak se pohybovat po otázce rozpadu, je jednoduše změnit scenérii, kterou se probudíte každý den. Jděte na výlet sám (zejména pokud jste nikdy předtím nebyli). Nemusí to být bohaté nebo dlouhé. Může to být víkendový útěk na někde poblíž.

Jít na sólovou dovolenou vám umožní prozkoumat svět, jako byste nikdy neměli. To vás dělá nezávislým a drží zrcadlo před vámi a dá vám vědět, že jste dostatečně silní. Udržuje vaše duchy a otevírá výhledy znalostí. Musíte se znovu spojit se sebou, setkat se s novými lidmi, dělat nové vzpomínky a vychutnat si zážitek. Jít na sólovou cestu rozhodně na vrcholu seznamu věcí, které musíte udělat po rozchodu, díky kterému se budete cítit lépe.

3. Udělejte něco, o čem jste si nikdy nemysleli

Nikdy jsem si nemyslel, že bys mohl jít den bez kouření? Udělej to. Mysleli jste si, že nikdy nemůžete jít na zdravou stravu? Zkuste to také. Vyzvat se. Tlačit se. Ať už jde o klavírní třídy nebo učí jógu nebo s ohledem. Kdo věděl, že umírá vaše vlasy oranžové, vám může pomoci překonat rozchod?

Dělat něco, co jste plánovali pouze, ale nikdy neměli odvahu zaručit tlak, který jste potřebovali vyjít z vaší zóny pohodlí. Už máte pocit, že jste narazili na skalní dno, věci se odtud zlepší, pouze pokud to jen uděláte výstřel.

4. Vypněte se ze sociálních médií

Sociální média mají své výhody, ale pro zavřený. Jde o to, že sociální média znemožňují praktikování pravidla bez kontaktu Svatého grálu po rozchodu. Ležící na gauči, převrácení nedávno aktualizovaného příspěvku vašeho bývalého vám nedovolí mentálně se odpojit od svého bývalého partnera.

Odhlaste se z Facebooku, Instagramu, Twitteru a četných účtů, které jste se rozšířili po celém internetu, abyste si udrželi emoční vzdálenost od svého dřívějšího vztahu. Pokud se věci ztěžují, vyměňte smartphone telefonem, který nepodporuje pokročilou technologii, alespoň na nějakou dobu po rozchodu. Tento digitální detox může být trochu těžko přežít, ale určitě to bude stát za to.

Související čtení: Proč pronásleduji svého bývalého na sociálních médiích? - Expert jí řekne, co má dělat

5. Plánujte dopředu, aby vám nenechala únava rozhodnutí ohromit vás

Vždy jste byli spontánní osobou, která se rozhoduje na poslední chvíli? Od rozchodu se cítíte ztraceni, když děláte i nejmenší rozhodnutí? O to více důvodů, proč byste se měli donutit, abyste se naplánovali dopředu. Vaše mentální energie v tuto chvíli není na své hlavní. Plánování dopředu odstraní část této zátěže a nechá vás s méně prázdnými sloty, aby se zablokoval v smutku a utopil se v slzách a zmrzlinových vanách.

Naplánujte si, co budete dělat ve svém volném čase nebo o víkendu. Pokud jste své přátele zanedbali dříve, plánujte s nimi strávit čas. Navštivte člena rodiny, kterého jste už nějakou dobu neviděli. Pokud máte štěstí, že máte dobrého přítele, který má záda během této těžké doby, opřete se o ně o podporu a získejte pomoc při plánování aktivit, které vás mohou udržet produktivně obsazené. Během práce a angažovanosti je rozhodně jedním z nejlepších způsobů, jak překonat rozchod.

6. Declutter a očistěte

Dům musí být od rozchodu v hrozném stavu. Chcete něco pozitivního? Dejte domu rutinní vyčištění. Čistý dům se rovná produktivní mysli. Pozitivní myšlení vám pomůže uzdravit se rychleji. Složte oblečení a uspořádejte skříň. Vyhoďte prázdné sklenice na víno a vyčistěte jídla, která ležela v dřezu.

Je některá z vašich bývalých věcí, které tě zírá do obličeje? Vyzvedněte to všechno a zahoďte to nebo ji zasaďte do krabice, abyste jim poslali zpět. (Odolejte pokušení spát v jejich tričku). Celá tato práce vás bude zaměstnávat a nechá vás vyčerpaná a pomůže vám získat dobrý noční spánek, který z vašeho života tak dlouho chybí. Je to nejjednodušší způsob, jak jít dál a znovu najít štěstí. Aby byl zážitek více katartický, oblékněte si seznam skladeb Taylor Swift a nechte streamování slzy očistit vaše srdce, když tlačí tyto světské práce.

7. Zkuste deníky

I když nejste básník, psaní o svých pocitech je skvělý způsob, jak se ventilovat. Ve skutečnosti je žurnál vašich myšlenek jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat po rozpadu, aby pomohly zpracovat vaše pocity a vyrovnat se s nimi. Možná vám bude mít svého nejlepšího přítele, který vám půjčuje pacientové ucho, ale psaní je samo o sobě terapeutické. Často vám umožní analyzovat to, co se pokazilo, a poučit se z minulých chyb.

Per si po svém myšlenkách a emocích; A pokud nechcete psát o svých emocích, napište, jak byl váš den, nebo za věci, za které jste vděční. Zvykněte si psát po dobu pěti minut, než půjdete spát. Psaní je katartické a pomůže vám to překonat rozchod.

Žurnál vám také může pomoci procvičit odpuštění. Pustit se z rozhovoru vyžaduje hodně odvahy a deníky vám mohou usnadnit tento proces. Vytváření seznamu vděčnosti, zaměření na osobní budoucí cíle a vylévání srdce, když se cítíte nízko, může z odpuštění přirozeným procesem přirozeným procesem. Toto odpuštění může odlehčit bolest a zranění, které nesete uvnitř, a je to snazší jít dál.

8. Znovu se spojit se starou podpůrnou sítí

Přátelé a členové rodiny se mohou v době krize ukázat jako neocenitelné podpůrné systémy. Nyní, když máte úplnou svobodu a nezávislost, máte větší kontrolu nad svým časem. Utratit to s blízkými přáteli a blízkými. Jděte na noc a dejte si nějaké nápoje se svými starými přáteli, nebo si ji nechte nízko-klíč a naplánujte si lázně s vaším gangem nebo herní noc, pokud je to váš džem.

Také mějte na paměti skutečnost, že v závislosti na tom, jak váš vztah skončil, budou muset vzájemní přátelé vybrat strany. Nebuďte překvapeni, pokud ztratíte některé z těchto přátel. Je to přirozené a stává se nám všem. Přemýšlejte o tom jako o nezbytném filtračním systému přátel. Kvalita nad kvantitou!

To je perfektní příležitost k rozvíjení vašeho vztahu s lidmi, na kterých záleží. Nechte se být zranitelní. Dejte jim vědět, jak se cítíte místo toho, abyste všeho stahovali. Ale vězte, že nemusíte neustále diskutovat o negativních pocitech, pokud nechcete. Jen být ve společnosti přátel může být osvěžující a revitalizující.

9. Nastavte hranice, pokud musíte žít společně po rozchodu

Máte naše nejhlubší sympatie, pokud jste přemýšleli, jak se vypořádat s rozchodem, když žijete společně. Srdce a soužití zpochybňují psychologii rozchodu. Soužití počítá s tím, co usnadňuje proces hojení - žádný kontakt! Pokud však musíte žít se svým bývalým partnerem (často kvůli pronájmu, výplatám a podobně), nejzřetelnější způsoby, jak překonat rozchod.

• Mít jasnou divizi osobního prostoru
• Proveďte podrobnou konverzaci o rozdělení domácích prací a financí
• Nespadejte zpět do rutiny a vzorů, které jste měli jako pár. Buďte úmyslní ohledně hranic a oddělováním vašich životů
• Diskutujte o logistice návštěv hostů. Když skončí přátelé a rodina
• Nezapomeňte, stěhování by mělo být prioritou. Zkuste stanovit datum přesunu

Související čtení: Jak se pohybovat bez uzavření? 8 způsobů, jak vám pomoci uzdravit

10. Zaměřte se na péči o sebe

Když jste dole a přemýšlíte, jak se vypořádat s rozchodem, když se vaše důvěra a sebeúcta otřesena jádrem, praktikování péče o sebe nepřichází přirozeně. Ani sebe-láska. Musíte se však úmyslně pokusit starat se o sebe, dát svému vnitřním dítěti lásku a pozornost, kterou potřebuje, když se vyrovnáte s samotným rozchodem. Zde je několik věcí, na které se musíte okamžitě soustředit, a návrhy na to, co můžete udělat:

• Hygiena a péče: Pod zápasy deprese je první věcí, kterou je často ignorována. Toto je jemná připomínka. Nenechte své tělo hnilovat
• Cvičení: Posuňte své tělo. Jakýkoli pohyb je lepší než žádný pohyb. Posaďte se a jíst. Projít blok. Příště si projít delší procházku. Pomalu, absolvent na formální cvičení. Vyberte si, co chcete dělat
• Strava: Je snadné utopit bolest v alkoholu a nezdravém jídle. Ale poté se budete vždy cítit hrozně. Jezte pravidelná jídla a ujistěte se, že jíte zdravě. Procházka do obchodu s potravinami. Vařte něco čerstvého a snadného
• Spát: Procvičujte hygienu spánku. Mít rutinu před spaním. Dohnat ty Z's
• Přemýšlet: Jediné zasedání hlubokého dýchání může pomoci uklidnit vaše nervy. Přemýšlejte o tom, kolik několika týdnů meditace může zlepšit vaše emoční zdraví
• Zdokonalování: Naučit se něco nového. Přečtěte si dobrou knihu. Vychovávat koníček. Mějte si sliby, abyste znovu vybudovali, že ztratila důvěru

Klíčové ukazatele

• Když procházíte rozchodem, může být nalezení produktivních věcí, které musíte udělat
• Procvičujte přijetí a nechte si čas truchlit. Pohřbení emocí, osvětlení věcí, kartáčování pocitů pod kobercem může vést k vybudovanému traumatu, které nakonec negativně ovlivní vaše budoucí vztahy a vaše duševní zdraví
• Žurnál, meditace, praktikování péče
• Začněte s malými věcmi, o které se můžete postarat, naplánujte si dopředu a vyplňte svůj sociální kalendář, udělejte něco náročného, ​​jako je sólový výlet
• Chcete-li praktikovat pravidlo bezkontaktu ve skutečném vážnosti, jděte na detoxikaci sociálních médií. Udržování karet na svém bývalém, pronásledování jim ublíží
• Umístěte jasné hranice s vaším bývalým, zejména pokud s nimi musíte spolupracovat navzdory rozpadu

Pokud vaše duševní zdraví a mír zasáhly kvůli rozchodu, možná budete chtít vyzkoušet tyto tipy, zejména pokud si myslíte, že potřebujete uzavření. Tento seznam vám měl pomoci s tím, jak se zotavit z rozpadu. Naše rada je vždy nebo bojovat s bolestí, místo toho si udělat prostor, být trpělivý a dát si lásku. Teprve potom se jemně věnujte svému životu a proveďte úmyslné úpravy.

Vyzkoušejte některé z těchto věcí, které musíte udělat po rozchodu, aby se někoho řádně překonal, než ignorovat vaše pocity a nechte je ovlivnit vaše budoucí vztahy. Vypořádat se s tím čelem a čelit tomu jednou provždy! Pokud zjistíte, že proces příliš ohromující a beznadějný, profesionální vedení poradce může být to, co potřebujete. Pokud to budete potřebovat, panel odborníků Bonobology je tu, aby vám pomohl.

Tento článek byl aktualizován v prosinci 2022.

Časté časté

Nejlepší způsoby, jak překonat rozchod, jsou soustředěny kolem vás. Zaměřte se na potřeby nejdůležitější osoby ve vašem životě. Vy. Udělejte si čas, abyste zpracovali všechny své emoce. Neignorujte své pocity skokem do práce a dalších romantických vztahů, na které nejste připraveni.

Většina kluků hledá napojení a odrazové vztahy místo toho, aby se zabývaly jejich emocemi. Cítí se také povinni se „rozveselit“. Místo toho musí místo toho začít přijímat rozchod, správně ho truchlit a být pohodlný na vlastní kůži, než se vydáte na data s někým novým.

Čas zahojí všechny rány. Zatímco si vezměte čas na sebe, také si udělejte čas pro přátele a rodinu, jděte na výlety a určitě určitě smažte sociální média. Tohle by také mělo projít. Váš nejlepší život je před vámi!

Měl bych SMS SMS svému bývalému, aby je znovu mě chtěli?

Ex ve tvých snech? Zjistěte, co to znamená, když sníte o svém bývalém

Jak vypadnout z lásky s někým - 9 tipů, jak se to stane